Estàs deshidratat? Parlem de la deshidratació!

Tu també tens set de vegades quan sues molt i treballes de valent, oi? Per què passa això? La set pot ser el primer senyal que el teu cos està perdent aigua, cosa que significa que estàs començant a deshidratar-te . En poques paraules, la deshidratació és quan els nostres cossos no tenen prou aigua per funcionar correctament i mantenir-se saludables. Això pot afectar tant els nens com els adults.

Per què ens deshidratem? Quina importància té l'aigua per al nostre cos?

Els nostres cossos obtenen aigua de les coses que bevem i dels aliments que mengem. Les fruites i les verdures , en particular, són riques en aigua. A més, quan suem, orinem , defecem i, de vegades, vomitem, aquesta aigua surt del nostre cos. Sabíeu que, fins i tot quan respirem, una petita quantitat d'aigua s'evapora del nostre cos sense que ens n'adonem?

Penseu en el nostre cos com un petit dipòsit. Quan bevem aigua i mengem aliments que contenen aigua, aquest dipòsit s'omple. Quan suem, orinem o vomitem, aquest dipòsit perd aigua. Per tant, és molt important mantenir el nivell d'aigua d'aquest dipòsit al nivell correcte.

Per tant, l'aigua és essencial per al nostre cos. Cada cèl·lula i òrgan del cos necessita aigua per fer la seva funció correctament. Normalment, quan sortim a jugar, podem beure un got o dos d'aigua per reposar l'aigua que hem perdut del nostre cos. Tanmateix, si no reposem ràpidament l'aigua que hem perdut del nostre cos, començarem a sentir-nos pitjor. De vegades, si passem molt de temps sense aigua, podem posar-nos molt malalts i haver d'anar a l'hospital. Per tant, és molt important tenir-ne cura.

Quines són les causes de la deshidratació en nens petits?

Quan es tracta de nens petits, és més probable que es deshidratin. Hi ha diverses raons per a això.

La majoria de les vegades, els nens petits es deshidraten quan juguen molt, corren i s'ho passen bé. Heu vist mai nens petits suant profusament i amb la cara vermella quan corren pel pati o juguen a casa? Això sol passar quan juguen a l'aire lliure al sol. Tanmateix, també pot passar a l'interior, com ara quan practiquen bàsquet al gimnàs o a una classe de dansa. El problema aquí és que s'obliden de beure aigua amb l'emoció de jugar.

De la mateixa manera, els nens petits es poden deshidratar fàcilment quan estan malalts. Imagineu-vos que el vostre nadó té mal de panxa, una infecció vírica i continua vomitant i defecant (això ho anomenem " diarrea ").)` també s'anomena) Això és tot. Aleshores ni tan sols tens ganes de menjar o beure. Es perd una gran quantitat d'aigua del cos i la quantitat d'aigua nova que entra al cos també disminueix.

De vegades, si et fa mal la gola , pot ser difícil empassar-se menjar i beure. Si tens febre, la temperatura corporal és alta. Aleshores, a mesura que l'aigua s'evapora de la pell per baixar la temperatura corporal, el contingut d'aigua del cos també pot disminuir. Per això els pares sempre et diuen que "beguis molta aigua, nens" quan estàs malalt.

Quins són els símptomes de la deshidratació? Com ​​la reconeixem?

Hi ha diversos signes que indiquen que podeu estar deshidratat. És important tenir-ne consciència per poder actuar ràpidament.

• Set: Aquest és el principal i primer senyal. Molta gent pensa que la set és una cosa insignificant. Però és el primer avís que el teu cos et diu: "No estic bevent prou aigua, dóna'm aigua ara mateix!"
• Boca i llavis secos: L'interior de la boca s'asseca molt i els llavis semblen esquerdats.
• Menys micció : Normalment, el nombre de vegades que un nadó orina al dia disminueix. En el cas d'un nadó petit, augmenta el temps que el bolquer està sec.
• Canvi de color de l'orina: L'orina pot tornar-se groc fosc, de vegades marró. L'orina també pot tenir una olor forta. Normalment, l'orina d'una persona sana és de color groc clar i clara com l'aigua.
• Sentir-se letàrgic i cansat: Només et sents cansat, sense ganes de fer res.
• Mareig o mareig : Pots sentir mareig fins i tot estant dret.
• Batecs cardíacs accelerats: Pot semblar que el cor batega ràpid fins i tot quan estàs quiet.
• Mal de cap: Algunes persones poden patir mals de cap a causa de la deshidratació.
• Menys llàgrimes en plorar: Si un nadó petit no produeix llàgrimes quan plora, també pot ser un signe de deshidratació.
• Pell seca i pèrdua d'elasticitat: La pell es nota seca al tacte. Si la pell no torna a la seva forma original ràpidament quan l'estires i la deixes anar, també és un signe de deshidratació.

Si tu o el teu fill teniu un o més d'aquests símptomes, hauríeu de preocupar-vos.

Prevenir la deshidratació, què cal fer si passa?

El millor que pots fer és intentar no deshidratar-te. Això vol dir que la prevenció és el millor.

`Quan jugo, quan faig exercici`

Si jugaràs a l'aire lliure o faràs exercici, beu molta aigua, sobretot durant el dia, quan el sol crema, abans, durant i després de jugar.Tenir una ampolla d'aigua a prop és un bon hàbit. La deshidratació de vegades pot acompanyar malalties relacionades amb la calor, com ara l'esgotament per calor o el cop de calor.

«Cal beure vuit gots d'aigua al dia?», pregunten algunes persones. No hi ha cap regla d'aquest tipus. Però s'ha de beure prou aigua per satisfer la set. Si es fa exercici o es sua, no passa res per beure'n una mica més. A més, és molt important portar roba ampla, de colors clars i lleugera, quedar-se a casa una estona o, si més no, descansar a l'ombra els dies calorosos.

`Què fas quan et poses malalt?`

Si esteu malalts, teniu febre, vomiteu o teniu diarrea, és més probable que us deshidrateu. És important beure líquids, fins i tot si no teniu set o no teniu ganes de menjar.

• Aigua: L'aigua neta és la millor opció.
• Jeevani: És molt bo dissoldre un sobre de Jeevani en aigua tal com s'indica i beure'l a poc a poc, que podeu comprar a la farmàcia. Això també proporciona les sals necessàries per al cos.
• Suc de fruita diluït: Podeu beure suc de fruita casolà diluït amb una mica d'aigua, amb menys sucre afegit. Tanmateix, les begudes ensucrades comprades a la botiga no són tan bones.
• Tipus de sopes: Coses com la sopa de verdures i la sopa de pollastre proporcionen líquids i nutrients al cos.

Beure molta aigua alhora quan estàs malalt pot fer vomitar. Per això es recomana beure petites quantitats d'aigua amb freqüència. És com regar una planta petita, quan la dones al teu cos és més fàcil que s'absorbeixi. Xuclar-se una bossa de gel també és una bona manera d'afegir aigua al cos i també alleujar el mal de coll. Els aliments com les fruites i les verdures també contenen aigua, però és possible que no les puguis menjar quan tens mal de panxa.

``Aquestes begudes no són tan bones!``

Hi ha algunes begudes que, quan es consumeixen mentre s'està deshidratat, poden empitjorar la condició.

• Refrescs i altres begudes ensucrades: Limiteu els refrescos com la cola, el suc de taronja, els punxons de fruites, la llimonada i el te gelat. Aquestes begudes contenen molt sucre que el cos no necessita. Aquest sucre de vegades pot causar més diarrea.
• Begudes que contenen "cafeïna": Alguns tes, cafès, xocolates i alguns refrescos contenen "cafeïna". Aquesta "cafeïna" pot fer que orinis més sovint (efecte diürètic). Això vol dir que et fa excretar més líquids del cos. Ara ja ho saps, fa exactament el contrari del que vols fer quan estàs deshidratat!

Per tant, és prudent prioritzar coses com l'aigua neta, el jeevani i la sopa casolana en lloc d'aquest tipus de begudes.

Quan s'ha de demanar consell mèdic?

Alguns casos lleus de deshidratació es poden controlar a casa amb abundants líquids. Tanmateix, això per si sol no sempre curarà un nen o un adult. És essencial demanar consell mèdic en aquests casos:

• Símptomes de deshidratació greu: somnolència excessiva, confusió, ulls enfonsats, absència de llàgrimes en plorar, pell molt seca i pèrdua d'elasticitat.
• Vòmits freqüents: Si vomites fins i tot després de beure una mica de líquid, vol dir que el teu cos no pot absorbir líquids.
• Diarrea: Si teniu femtes toves freqüents, sobretot si duren més de dos dies.
• Incontinència: si un nen petit no ha orinat durant 6-8 hores o un adult no ha orinat durant unes 12 hores.
• Febre alta: si hi ha signes de deshidratació juntament amb la febre.
• Malaltia relacionada amb la calor: si mostreu signes d'una afecció com ara esgotament per calor o cop de calor (per exemple, sudoració excessiva o manca de sudoració, enrogiment, taquicàrdia, confusió).
• Si el nen no juga, té son inusual o està irritable .

En una situació així, no dubtis a anar al metge o a urgències de l'hospital més proper.

A l'hospital, els metges decidiran quin tractament necessiteu. De vegades , es poden administrar fluids (solució fisiològica) al cos ràpidament a través d'una via intravenosa o intravenosa. Una via intravenosa és un tub especial molt prim que sembla un tub. Està connectat directament a una de les venes, de manera que els fluids i les sals van directament on es necessiten al cos. És possible que sentiu una petita punxada quan la infermera us la posi, però us ajudarà a sentir-vos millor i més renovat molt ràpidament.

Finalment, algunes coses importants a recordar

D'acord, doncs, recapitulem algunes coses que són importants per a tu i la teva família del que hem parlat:

• La deshidratació no és quelcom que s'hagi de prendre a la lleugera. Pot causar des de símptomes menors com fatiga i marejos fins a afeccions greus, de vegades mortals.
• No esperis fins que tinguis set per beure aigua. Beu aigua amb freqüència, sobretot quan juguis, facis exercici i en dies calorosos. Inculca el mateix hàbit al teu fill.
• Presta atenció al color de l'orina. Si és groc clar i transparent, és bona. Si és fosca, podria significar que el teu cos necessita més aigua.
• Quan estiguis malalt, fins i tot si no pots menjar ni beure, intenta beure líquids com aigua, brou, suc de fruita diluït i farinetes. Xuclar-se bosses de gel també és bo.
• Mantingueu-vos allunyats de les begudes ensucrades (refrescos, refrescos) i de les begudes que contenen cafeïna tant com sigui possible. Poden augmentar encara més la deshidratació.
• Si us sentiu massa deshidratats per gestionar-ho a casa, si vomiteu, teniu diarrea persistent o si experimenteu símptomes greus, consulteu immediatament un metge.

Recorda que el nostre cos és com un cotxe que necessita un bon manteniment. De la mateixa manera que un cotxe necessita combustible i oli, l'aigua és una substància essencial i vital per al nostre cos. Així que sempre dóna-li al teu cos prou aigua i no t'oblidis de mantenir-te saludable! Tu i la teva família necessiteu mantenir-vos sans!

` Deshidratació, deshidratació, aigua, salut infantil, símptomes, tractament de la deshidratació, salut física, aigua potable`