També tens set quan sua o fa exercici? Parlem de la deshidratació!

Tots sabem que quan tornes a casa després d'un entrenament dur i sues, tens molta set. Per què passa això? De vegades, aquesta set pot ser un signe que el teu cos està deshidratat . En poques paraules, la deshidratació és quan el teu cos no té prou aigua per funcionar correctament.

Aleshores, què és exactament la deshidratació?

És molt senzill. Els nostres cossos obtenen aigua de les coses que bevem i dels aliments que mengem. També perdem aigua quan suem, orinem (és a dir, fem pipí), tenim diarrea i vomitem. Sabies que també perdem una petita quantitat d'aigua quan respirem?

L'aigua és essencial perquè totes les funcions del nostre cos funcionin correctament. Només cal pensar en com de bé et sents quan tornes a casa després d'un entrenament dur i beus un got o dos d'aigua de la teva mare. És llavors quan es reposa l'aigua que has perdut del teu cos. Tanmateix, si no la reposes, començaràs a sentir-te incòmode . Si no mantens el teu cos hidratat, pots emmalaltir molt i fins i tot acabar a l'hospital. Per això és molt important cuidar la teva ingesta d'aigua.

Per què ens passa això? Quines són les raons d'això?

La majoria de les vegades, els nens petits es deshidraten quan juguen molt i s'ho passen bé. Potser recordeu com la vostra cara es posa vermella i sua després d'un bon partit de criquet. Això passa més sovint en dies assolellats, però de vegades també pot passar quan jugueu a l'interior, com quan practiqueu bàsquet en un gimnàs.

De la mateixa manera, quan els nens es posen malalts, és més probable que es deshidratin. Imagineu-vos que teniu mal de panxa i vomiteu, o que teniu diarrea . O totes dues coses alhora. Aleshores no teniu ganes de menjar ni de beure.

Important: Fins i tot quan tenim febre, la temperatura corporal baixa per l'evaporació de l'aigua de la pell, cosa que pot provocar deshidratació. Per això els pares ens diuen que "beguem molta aigua i líquids" quan estem malalts.

Una altra cosa, si tens mal de coll, és possible que no beguis prou aigua perquè et costa empassar-te menjar i beure. Totes aquestes raons poden provocar retenció de líquids al cos.

Com puc saber amb certesa si estic deshidratat? Quins són els símptomes?

El principal signe de deshidratació és la set. Però de vegades és millor ser conscient d'altres símptomes en lloc d'esperar simplement tenir set.

Aquí teniu algunes característiques més:

• Sensació de mareig, de vegades sensació de lleugeresa o simplement sensació de cansament.
• Un lleuger augment de la freqüència cardíaca.
• Boca i llavis secs.
• Una disminució de la freqüència de la micció , o un color groc fosc o una olor forta (normalment, l'orina d'una persona sana és de color groc clar).

Si teniu un o més d'aquests símptomes, pot significar que el vostre cos està deshidratat.

Aleshores, què fem? Com ​​escapem d'aquesta situació?

Hauries de fer tot el possible per evitar la deshidratació. Això vol dir que és millor prevenir aquesta afecció abans que es produeixi.

La prevenció és el millor!

• Beveu molta aigua abans, durant i després de sortir a jugar a l'aire lliure. Aneu amb compte especialment els dies calorosos , ja que la deshidratació pot aparèixer juntament amb altres malalties relacionades amb la calor (com ara l'esgotament per calor i el cop de calor).
• Una pregunta que molta gent es fa és: "Cal beure vuit gots d'aigua al dia?". No és obligatori. Però s'ha de beure aigua fins que es tingui set, no fins que es tingui set. Si es fa exercici o es juga, no passa res per beure una mica més d'aigua.
• A més, portar roba ampla i lleugera, quedar-se a l'ombra una estona mentre es juga i quedar-se a casa són bons per al cos.

Què fas quan estàs malalt?

Si esteu malalts, fins i tot si no teniu molta set o no teniu gana, beveu petites quantitats d'aigua o suc de fruita diluït. Xuclar-se una bossa de gel també és una bona manera d'incorporar líquids al cos. Els aliments com les fruites i les verdures també contenen aigua. Tanmateix, quan teniu malestar estomacal, pot ser difícil menjar-les.

Aquestes begudes no són tan bones!

Limita tant com sigui possible els refrescos, les begudes amb gust de fruita (com ara el punx de fruites, la llimonada) i els tes gelats. Aquestes begudes contenen molt de sucre que el teu cos no necessita. Algunes begudes contenen cafeïna. Aquesta cafeïna et fa orinar més sovint. En poques paraules, fa que el teu cos perdi líquids més ràpidament. Ara ja saps que, quan estàs deshidratat, has de fer el contrari!

He de veure un metge?

De vegades, la deshidratació es pot controlar amb remeis casolans, com ara beure molta aigua i líquids i descansar una mica.

No obstant això, de vegades això per si sol pot no ser suficient per mantenir el vostre fill sa. Si el vostre fill té una malaltia relacionada amb la calor (com ara una malaltia relacionada amb la calor) o si té vòmits o diarrea persistents, és possible que hàgiu de consultar un metge o anar a urgències.

No et preocupis! Fins i tot a l'hospital, hi ha maneres d'introduir líquids al teu cos ràpidament. Això és el que anomenem una "línia intravenosa" o "IV". Probablement has sentit a parlar de "administrar solució salina" o alguna cosa semblant. Això implica col·locar un tub prim en una vena del braç i administrar-te líquids. Et farà una mica de mal quan la infermera te'l posi, però t'ajudarà a sentir-te millor ràpidament.

Les coses més importants que hem de recordar d'aquesta història (missatge per emportar)

D'acord, doncs, del que hem parlat avui, aquestes són les coses més importants a tenir en compte:

• Beveu aigua regularment: No us oblideu de beure prou aigua, sobretot quan jugueu, feu exercici o sueu.
• Estigueu atents als símptomes: si experimenteu símptomes com ara set, sequedat de boca, fatiga i disminució de la micció , tingueu en compte que això podria ser un signe de deshidratació.
• Tria el que és correcte: L'aigua és el millor. Mantingueu-vos allunyats de les begudes ensucrades i els refrescos.
• Aneu amb compte quan estigueu malalts: beveu molts líquids quan tingueu febre, vòmits o diarrea.
• Consulta un metge si cal: si no ho pots controlar amb remeis casolans o si creus que la malaltia és greu, no demores anar a veure un metge.

Recordeu, els nostres cossos són com màquines. Perquè funcionin correctament, necessiten rebre el combustible adequat, que és aigua. Només així podrem estar sans i feliços !

Deshidratació, Deshidratació, Manca d'aigua, Salut infantil, Diarrea, Vòmits, Consells de salut