De vegades a la nostra vida, fins i tot un petit accident pot causar un esquinç de genoll, oi? Potser passa mentre juguem, correm, baixem escales o simplement ensopeguem i caiem. Si teniu dolor al genoll, inflor i dificultat per moure'l, hi ha una alta probabilitat que sigui un esquinç de genoll, és a dir, una torçada de genoll . Així doncs, avui parlarem d'aquests esquinços de genoll.

Què és un esquinç de genoll?

En poques paraules, un esquinç de genoll és quan els lligaments de l'articulació del genoll s'estiren o es trenquen. Pensa-hi com una goma elàstica que es trenca quan s'estira massa fort. Això és exactament el que passa.

Els genolls són una de les articulacions més grans del nostre cos. Connecten l'os de la cuixa, el fèmur , amb l'os de la tibia, la tíbia . Aquests genolls ens ajuden a doblegar, estendre i moure les cames.

Els lligaments són bandes de teixit fortes, semblants a cordes, que mantenen units els músculs i els ossos. També ajuden a evitar que les articulacions es moguin innecessàriament i a moure's només en la direcció correcta.

Si teniu dolor al genoll, inflor o dificultat per moure'l o utilitzar-lo (sobretot després d'un accident o una caiguda), definitivament hauríeu de consultar un metge .

Quins són els tipus d'esquinços de genoll?

Hi ha quatre tipus principals de lligaments a l'articulació del genoll. Aquests són:

• Lligament col·lateral medial (LCM): Recorre la part interior del genoll.
• Lligament col·lateral lateral (LCL): Recorre la part exterior del genoll.
• Lligament encreuat anterior (LCA): Situat a la part frontal, interior del genoll.
• Lligament encreuat posterior (LCP): situat a la part posterior, a la part interior del genoll.

Molt sovint, els lligaments col·laterals a banda i banda del genoll, ja sigui el lligament medial o el lligament lateral lateral, estan esquinçats, és a dir, que estan danyats. Tanmateix, qualsevol d'aquests lligaments, i de vegades diversos lligaments, es poden esquinçar en un sol accident.

Amb quina freqüència són els esquinços de genoll?

De fet, el genoll és una de les articulacions del nostre cos que es lesiona més fàcilment . Aquests esquinços també són molt comuns, sobretot entre els atletes.

Quins són els símptomes d'un esquinç de genoll?

Aquests són els símptomes més comuns d'un esquinç de genoll:

• Dolor de genoll: Pot aparèixer dolor, especialment a banda i banda del genoll. Aquest dolor pot augmentar quan es mou o s'utilitza el genoll.
• Inflor:El genoll està inflat.
• Inestabilitat: El genoll pot sentir-se feble, perdre el control del seu moviment o cedir. Algunes persones fins i tot diuen que se sent com si "el genoll estigués mort".
• Rang de moviment reduït: És difícil doblegar o redreçar el genoll normalment i causa dolor en fer-ho.

Imagina't que de sobte canvies de direcció mentre jugues a criquet i et torces el genoll. Si això passa, sents un so de "cruiximent", el genoll comença a fer-te mal i després s'infla al cap d'una estona, podria ser un esquinç.

Quines són les causes dels esquinços de genoll?

En poques paraules, un esquinç es pot produir quan el genoll es veu obligat a anar més enllà del seu rang de moviment normal. Això pot passar en qualsevol direcció. Per exemple, si el genoll es veu obligat a doblegar-se, estendre's o girar-se excessivament d'un costat a l'altre, es pot produir un esquinç.

Les causes més comunes d'esquinços de genoll són:

• Accidents esportius: aquesta és la causa principal. Aquest risc és més alt en esports que impliquen córrer, saltar, parades brusques i canvis de direcció.
• Caigudes: Fins i tot si ensopeguis i caus mentre camines normalment, encara et pots fer un esquinç de genoll.
• Lesions per esforços repetitius: aquestes lesions poden produir-se per un ús excessiu del genoll durant l'entrenament o per l'ús continu de les cames i els genolls de la mateixa manera per a la feina, els esports o les aficions.

Factors de risc per a esquinços de genoll

Tot i que qualsevol persona es pot torçar un genoll, els atletes i les persones que fan treball físic tenen un risc més elevat. Aquest risc és especialment alt per a aquells que practiquen esports que requereixen parades sobtades, girs i canvis de direcció. Per exemple:

• Futbol
• Bàsquet
• Rugbi
• Tennis
• Esquí
• Jocs com l'hoquei sobre gel.

Els nostres hàbits d'exercici també poden afectar això:

• Augmentar sobtadament la quantitat o la intensitat de l'exercici.
• Començar un nou esport o exercici sense l'equipament o l'entrenament adequats (per exemple, fer exercicis amb postures incorrectes o començar un esport d'alt impacte abans d'aprendre a jugar amb seguretat).
• Practicar un esport que exerceix pressió sobre les articulacions del genoll durant tot l'any, sense descans.

Com reconèixer els esquinços de genoll?

Un metge diagnosticarà un esquinç de genoll mitjançant un examen físic . El metge examinarà el genoll lesionat i comprovarà el seu rang de moviment (potser fins i tot el compararà amb l'altre genoll no lesionat).

Si sabeu exactament quan vau sentir els símptomes per primera vegada, especialment com va passar l'accident i què el va causar, heu d'informar-ne al vostre metge.

Quines proves utilitzen els metges per diagnosticar malalties?

Durant l'examen físic, el metge us pot demanar que feu algunes proves clíniques especials . Són moviments físics o postures. Aquests poden ajudar a determinar si hi ha altres tipus de lesions. No cal cap equipament especial per realitzar aquestes proves. El metge us demanarà que us estireu, us asseieu o us poseu drets en una posició específica i que després mogueu el genoll.

A més, es poden utilitzar proves d'imatge per prendre imatges de l'articulació del genoll i dels teixits circumdants. Per exemple:

• Radiografies de genoll
• ecografia
• Ressonància magnètica (RM)

Graus d'esquinç de genoll

Els metges classifiquen els esquinços de genoll segons l'abast del dany als lligaments:

• Esquinç de grau 1 (lleu): Hi ha un estirament o esquinç molt lleuger dels lligaments. O pot haver-hi només un estirament sense esquinç. Aquest és el nivell més lleu .
• Esquinç de grau 2 - Moderat: Els lligaments estan parcialment esquinçats, però no completament. Aquest és un nivell moderat .
• Esquinç de grau 3 - Greu: Els lligaments estan completament esquinçats, és a dir, que estan trencats. Aquests esquinços de grau 3 s'anomenen comunament esquinços de lligaments . Aquest és un nivell greu .

Quins són els tractaments per als esquinços de genoll?

La majoria de les vegades, els símptomes d'un esquinç de genoll es poden controlar a casa. Tanmateix, és important consultar primer un metge per diagnosticar correctament la lesió i assegurar-se que no hi hagi cap altre dany a l'interior del genoll.

El tractament més comú per als esquinços de genoll és el mètode RICE :

• R - Repòs: Eviteu l'activitat que va causar la lesió. Intenteu no utilitzar el genoll fins que es curi.
• I - Gel: Apliqueu-vos una bossa de gel al genoll durant uns 15 minuts diverses vegades al dia. Emboliqueu la bossa de gel amb un drap fi o una tovallola i no deixeu que toqui directament la pell.
• C - Compressió: Envolta el genoll amb una bena elàstica per ajudar a reduir la inflamació. El metge et mostrarà com fer-ho de manera segura.
• E - Elevació: Mantingueu els genolls per sobre del nivell del cor tant com sigui possible. Mantingueu les cames sobre coixins quan estireu-vos.

Analgèsics del grup dels AINE (fàrmacs antiinflamatoris no esteroïdals), com l'aspirina o l'ibuprofèn, per reduir el dolor i la inflamació.Sí, pots utilitzar paracetamol (acetaminofè). Consulta un metge abans de prendre aquest tipus d'analgèsics durant més de 10 dies.

És possible que hagis de portar una fèrula per subjectar el genoll i ajudar a mantenir-lo al seu lloc. També és possible que hagis de fer servir crosses fins que el genoll es curi. El metge també et pot recomanar fisioteràpia per ajudar a prevenir la rigidesa del genoll i millorar el rang de moviment.

Els esquinços de genoll requereixen cirurgia?

La cirurgia rarament és necessària després d'un esquinç de genoll. Tanmateix, si teniu un esquinç greu o altres lesions, com ara una fractura òssia, la cirurgia pot ser necessària.

Quant de temps després de començar el tractament em sentiré millor?

Un cop que comencis el tractament per a un esquinç de genoll, començaràs a sentir-te millor gradualment. Els símptomes poden trigar diverses setmanes a desaparèixer.

Pregunteu al vostre metge quant podeu fer servir el genoll mentre es cura el genoll. No torneu a utilitzar el genoll fins que el metge us ho indiqui, encara que us sentiu millor. Si pressioneu el genoll abans que els lligaments s'hagin curat completament, és més probable que us torneu a lesionar o que empitjoreu l'esquinç original.

Què pots esperar si et fas un esquinç de genoll?

Els esquinços de genoll solen ser lesions temporals . La majoria dels esquinços no afecten la capacitat de jugar o mantenir-se actiu després que el metge digui que és segur jugar o entrenar.

No obstant això, si us feu un esquinç de genoll una vegada, és una mica més probable que us el torneu a lesionar en el futur (sobretot si heu tingut un esquinç moderat o greu). Pregunteu al vostre metge què podeu fer per reduir el risc de futurs esquinços.

Quant de temps triga a curar-se un esquinç de genoll?

Normalment, un esquinç de genoll triga com a mínim unes setmanes a curar-se. Els esquinços més greus poden trigar fins a diversos mesos. El metge parlarà amb vostè sobre això.

Pregunteu al vostre metge quines activitats i moviments podeu fer amb seguretat mentre us recupereu. També us dirà quan és segur reprendre l'activitat física extenuant amb el genoll.

Com es pot prevenir un esquinç de genoll?

Potser no hi ha manera de prevenir completament un esquinç de genoll, sobretot si ets un atleta. Però hi ha maneres de reduir el risc. Tingues en compte aquestes coses quan practiques esports o altres activitats físiques:

• Porteu l'equip de seguretat adequat (inclòs el calçat que s'adapti correctament).
• Si et fa mal el genoll, ja sigui durant o després de l'activitat física, no "juguis amb el dolor".
• Després d'una activitat extenuantDóna-li al genoll un descans i temps per curar-se.
• Feu exercicis d'escalfament i estiraments abans de practicar esport o fer exercici.
• Feu exercicis de refredament i estiraments després de l'activitat física.

Seguiu aquests consells generals de seguretat per reduir el risc de lesions:

• Mantingueu la vostra llar i el vostre lloc de treball nets i lliures d'objectes innecessaris que us puguin fer ensopegar a vosaltres o a altres persones.
• Feu servir sempre eines o equips dissenyats adequadament per arribar a objectes que estiguin a la part alta de casa vostra. No pugeu mai a cadires, taules o taulells.
• Si teniu dificultats per caminar o teniu un alt risc de caure, feu servir crosses o un caminador.

Quan hauria de veure un metge?

Si has tingut un accident i tens símptomes d'un esquinç de genoll, consulta un metge. Si els símptomes no milloren (o si empitjoren) després d'uns dies de tractament, parla amb el teu metge.

Quan he d'anar a Urgències (UTE) ?

Si teniu algun d'aquests símptomes, aneu immediatament a urgències:

• Dolor molt intens.
• La inflamació està augmentant.
• Decoloració : sembla que la zona al voltant del genoll s'està tornant blava/morada.
• Si no pots moure el genoll o la cama en absolut (incapacitat per moure l'articulació).
• Si has sentit o has sentit un so com "toc, toc" o "pop" que surt del genoll.

Què li hauria de preguntar al meu metge?

• Tinc un esquinç de genoll o una altra lesió?
• Quin grau d'esquinç és aquest?
• Quin tipus de tractament necessito?
• Quant de temps trigarà a curar-se?
• Quan podré tornar a entrenar o jugar?
• Quins tipus d'exercici es poden fer amb seguretat durant la recuperació?

Quina diferència hi ha entre un esquinç de genoll i un trencament de lligament?

Els esquinços de genoll i els trencaments dels lligaments del genoll són lesions similars. La diferència rau en com de mal estan estirats o danyats els lligaments.

Els esquinços de genoll de grau 1 i 2 signifiquen que els lligaments estan estirats o parcialment esquinçats, però no completament. Un esquinç de genoll de grau 3 és un esquinç complet, és a dir, que la lesió ha estirat el lligament fins al punt que gairebé està esquinçat.

Així doncs, els esquinços de genoll de grau 3 i els trencaments de lligaments són la mateixa lesió. Aquests poden incloure:

• Esquinçaments del LCM
• Esquinçaments de LCL
• Esquinçaments del LCA
• Esquinçaments del LCP

Si tens dolor, inflamació o no pots moure el genoll, consulta un metge. Ell o ella diagnosticarà la lesió i et recomanarà el tractament més adequat.

Finalment, coses per recordar (missatge per emportar)

Els esquinços de genoll són dolorosos i pot ser espantós saber que t'has lesionat el genoll. És un risc comú (i frustrant) per a qualsevol persona que practiqui esports o sigui físicament activa. La bona notícia és que la majoria dels esquinços de genoll es curen amb repòs i tractament a casa.

Si tens símptomes com ara dolor i inflamació al genoll, sobretot si t'has fet un esquinç o t'has colpejat alguna cosa, no ho ignoris. Consulta un metge per diagnosticar la lesió. D'aquesta manera, podràs esbrinar què et passa, quant de temps trigarà a curar-se i quan és segur tornar a entrenar i jugar. Cuida els teus genolls!

Esquinç de genoll , dolor de genoll, lesions de lligaments, lesions esportives, tractament RICE, inflamació del genoll, malalties articulars