A la nostra vida quotidiana, poden passar accidents inesperats, i un esquinç de genoll és una conseqüència comuna, oi? Tant si practiques esports, corres, baixes escales o simplement ensopegues i caus, aquestes lesions poden produir-se en un instant. Si tens dolor al genoll, inflor i dificultat per moure l'articulació, és molt probable que tinguis un esquinç de genoll . A Nirogi Lanka, volem ajudar-te a entendre què implica aquesta lesió i com gestionar-la.
Què és un esquinç de genoll?
En poques paraules, un esquinç de genoll es produeix quan els lligaments (les bandes dures de teixit del genoll) s'estiren massa o es trenquen. Pensa-hi com una goma elàstica que s'estira més enllà del seu límit; això és essencialment el que passa amb els teus lligaments.
Els genolls són una de les articulacions més grans i complexes del cos. Connecten el fèmur amb la tibia . Són els punts d'articulació essencials que permeten doblegar, redreçar i girar les cames.
Els lligaments funcionen com cordes fortes i resistents. Mantenen els ossos i els músculs units, proporcionen estabilitat i eviten que l'articulació es mogui en direccions no naturals. Quan experimenteu dolor, inflor o dificultat per moure el genoll, sobretot després d'una caiguda o lesió, heu de buscar atenció mèdica immediatament .
Tipus d'esquinços de genoll
Hi ha quatre lligaments principals a l'articulació del genoll:
- Lligament col·lateral medial (LCM): situat a la part interna del genoll.
- Lligament col·lateral lateral (LCL): Situat a la part externa del genoll.
- Lligament encreuat anterior (LCA): situat a la part frontal del genoll.
- Lligament encreuat posterior (LCP): situat a la part interior posterior del genoll.
Els esquinços més comuns afecten els lligaments col·laterals (LCM o LCL) als costats del genoll. Tanmateix, una sola lesió pot danyar potencialment qualsevol d'aquests lligaments, o fins i tot una combinació d'ells simultàniament.
Amb quina freqüència són els esquinços de genoll?
Els genolls són molt susceptibles a lesions . Els esquinços són molt comuns, especialment entre aquells que porten un estil de vida actiu o practiquen esports.
Símptomes d'un esquinç de genoll
Si t'has torçat el genoll, és possible que notis el següent:
- Dolor: Pots sentir dolor als costats del genoll. Sovint això s'intensifica quan et mous o poses pes sobre l'articulació.
- Inflor:Inflamació o inflor notable al voltant del genoll.
- Inestabilitat: Pot ser que el genoll se senti feble o que tingui la sensació que cedeix o que està a punt de doblegar-se.
- Rang de moviment limitat: Dificultat per doblegar o redreçar completament el genoll a causa del dolor o la rigidesa.
Imagineu-vos que esteu practicant esports i que de sobte canvieu de direcció, cosa que fa que el genoll es torci. Si sentiu un "pop", seguit immediatament d'un dolor agut i inflor, és un signe clàssic d'un possible esquinç de genoll.
Causes dels esquinços de genoll
Un esquinç es produeix quan el genoll es veu obligat a anar més enllà del seu rang de moviment normal. Això pot passar en qualsevol direcció, tant si el genoll es veu obligat a doblegar-se o redreçar-se massa, com si es gira amb força des del costat.
Les causes comunes inclouen:
- Lesions esportives: aquesta és una de les causes principals. Els esports d'alt impacte que impliquen parades sobtades, girs o canvis de direcció augmenten significativament el risc.
- Caigudes: Fins i tot una simple relliscada o ensopegada mentre es camina pot provocar una lesió dels lligaments.
- Esforç repetitiu: L'ús excessiu del genoll durant tasques repetitives, entrenament intens o activitats professionals pot estressar gradualment els lligaments fins al punt de lesionar-los.
Factors de risc
Tot i que qualsevol persona es pot torçar el genoll, els atletes i les persones que ocupen llocs de treball físicament exigents tenen un risc més elevat, especialment aquells que participen en:
- Futbol
- Bàsquet
- Rugbi
- Tennis
- Esquí
- Hoquei
Els teus hàbits d'exercici també hi influeixen:
- Augment ràpid de la intensitat: superar els teus límits massa ràpid sense un condicionament adequat.
- Tècnica/equipament deficient: Començar un nou exercici sense guia professional o portar equipament inadequat.
- Falta de recuperació: realitzar activitats d'alt impacte durant tot l'any sense donar a les articulacions prou temps per descansar.
Diagnòstic d'un esquinç de genoll
A Nirogi Lanka , els nostres professionals sanitaris diagnostiquen els esquinços de genoll mitjançant un examen físic exhaustiu. El metge avaluarà el genoll lesionat, comprovarà el vostre rang de moviment i, sovint, el compararà amb el vostre genoll no lesionat.
Estigueu preparats per explicar quan van començar els vostres símptomes i com es va produir exactament la lesió, ja que aquesta història clínica és vital per a un diagnòstic precís.
Proves diagnòstiques
Durant l'examen físic, el metge pot realitzar proves clíniques : moviments o postures específiques per avaluar l'estabilitat dels lligaments. No cal cap equipament especial per a aquestes proves; simplement se us pot demanar que us asseieu, us estireu o us poseu drets de maneres específiques mentre el metge manipula suaument el genoll.
A més, es poden demanar proves d'imatge per obtenir una vista detallada de l'articulació i els teixits circumdants. Aquestes inclouen:
- Radiografies de genoll
- ecografia
- Ressonància magnètica (RM)
Graus d'esquinços de genoll
Els metges classifiquen els esquinços de genoll segons l'abast del dany als lligaments:
- Esquinç de grau 1 (lleu): El lligament està lleugerament estirat o té esquinços microscòpics. Això es considera lleu .
- Esquinç de grau 2 (moderat): El lligament està parcialment esquinçat, però no completament trencat. Es tracta d'una lesió moderada .
- Esquinç de grau 3 (greu): El lligament està completament esquinçat (trencat). Normalment, es coneixen com a esquinços de lligament i es classifiquen com a greus .
Com es tracten els esquinços de genoll?
En molts casos, podeu controlar els símptomes a casa. Tanmateix, és vital consultar primer un metge per obtenir un diagnòstic precís i assegurar-vos que no hi hagi danys interns a l'articulació del genoll.
El mètode més comú per tractar un esquinç de genoll és el mètode RICE :
- R – Repòs: Eviteu l'activitat que va causar la lesió i intenteu no aixecar el pes del genoll fins que es curi.
- I – Gel: Apliqueu-vos una bossa de gel al genoll durant uns 15 minuts, diverses vegades al dia. Emboliqueu sempre la bossa amb un drap fi o una tovallola; no apliqueu mai gel directament a la pell.
- C – Compressió: Emboliqueu el genoll amb una bena elàstica per ajudar a reduir la inflamació. El vostre metge us pot mostrar la manera correcta de fer-ho de manera segura.
- E – Elevació: Mantingueu el genoll elevat per sobre del nivell del cor tant com sigui possible. Quan estireu-vos, recolzeu la cama sobre coixins.
Per reduir el dolor i la inflamació, podeu utilitzar AINE (com ara ibuprofèn o aspirina) o paracetamol . Si necessiteu alleujament del dolor durant més de 10 dies, consulteu el vostre proveïdor d'atenció mèdica a Nirogi Lanka.
També és possible que hagis de portar una fèrula per proporcionar estabilitat. El metge et pot recomanar crosses durant el procés de curació o suggerir fisioteràpia per prevenir la rigidesa i millorar el rang de moviment.
És necessària la cirurgia per als esquinços de genoll?
La cirurgia per un esquinç de genoll rarament és necessària. Tanmateix, pot ser necessària si teniu un esquinç greu o si hi ha altres lesions que l'acompanyen, com ara una fractura òssia.
Quant de temps després de començar el tractament et sentiràs millor?
La curació és un procés gradual i els símptomes poden trigar unes setmanes a desaparèixer completament.
Pregunteu al vostre metge quant podeu utilitzar el genoll durant la recuperació. No torneu a l'activitat normal només perquè el dolor millora; espereu l'autorització del vostre metge.Exercitar pressió sobre el lligament abans que s'hagi curat completament augmenta significativament el risc de nova lesió o d'agreujar l'esquinç inicial.
Què es pot esperar després d'un esquinç de genoll?
Els esquinços de genoll solen ser lesions temporals . La majoria de la gent torna a les seves activitats o esports diaris normals un cop el metge confirma que és segur fer-ho.
No obstant això, un cop hàgiu patit un esquinç, el risc d'una futura lesió al mateix genoll pot augmentar (sobretot si heu patit un esquinç moderat o greu). Consulteu sempre amb el vostre metge sobre mesures preventives.
Quant de temps triga a curar-se un esquinç de genoll?
La recuperació sol trigar com a mínim unes setmanes . Les lesions més greus poden trigar diversos mesos. El metge us proporcionarà un termini estimat.
Consulta el teu metge sobre quines activitats o moviments són segurs durant la fase de recuperació i quan és segur tornar a l'activitat física extenuant.
Com es pot prevenir un esquinç de genoll?
Tot i que alguns esquinços no es poden evitar completament, podeu reduir significativament el risc seguint aquests passos durant l'esport o l'activitat física:
- Feu servir equip de protecció adequat (incloses calçat que proporcioni el suport correcte).
- Mai "juguis amb el dolor". Si et fa mal el genoll, atura immediatament.
- Dóna temps al teu cos per recuperar-se amb un descans adequat després d'activitats intenses.
- Feu exercicis d'escalfament i estiraments abans de fer esport o exercici.
- Feu exercicis de refredament i estiraments després de l'activitat física.
Seguiu aquestes pautes de seguretat per reduir el risc de lesions:
- Mantingueu la vostra llar i el vostre lloc de treball ordenats i lliures de desordre per evitar que vosaltres o altres persones ensopeguin i caiguin.
- Feu servir sempre les eines o l'equip adequat per arribar a objectes alts. No pugeu mai a cadires, taules o taulells.
- Si teniu dificultats per caminar o teniu un alt risc de caure, feu servir una crossa o un caminador per recolzar-vos.
Quan hauries de veure un metge?
Si has patit una lesió i experimentes símptomes d'un esquinç de genoll, consulta un professional sanitari. Si els teus símptomes no mostren signes de millora després d'uns dies d'autocura o si continuen empitjorant, consulta el teu metge.
Quan s'ha d'anar a Urgències (SU)?
Demaneu atenció mèdica immediata a un servei d'urgències si experimenteu algun dels següents símptomes:
- Dolor intens, insuportable.
- Inflor significativa que empitjora.
- Decoloració notable, com ara hematomes de color blau intens o morat al voltant del genoll.
- Incapacitat per moure's o suportar pes a la cama (pèrdua de mobilitat articular).
- Sentir o sentir un so distintiu de "petar" o "clic" en el moment de la lesió.
Què li hauries de preguntar al teu metge?
- És un esquinç de genoll o hi ha un altre tipus de lesió?
- De quin grau és aquest esquinç?
- Quin pla de tractament recomanes?
- Quant de temps es preveu que trigui la recuperació?
- Quan és segur tornar a entrenar o fer esport?
- Quins exercicis específics són segurs per realitzar durant la recuperació?
Quina diferència hi ha entre un esquinç de genoll i un trencament de lligament?
Els esquinços de genoll i els trencaments de lligaments són essencialment el mateix tipus de lesió; la distinció rau en la gravetat del dany als lligaments.
Els esquinços de genoll de grau 1 i grau 2 indiquen que els lligaments estan estirats o parcialment esquinçats, però romanen intactes. Un esquinç de genoll de grau 3 es considera un esquinç complet, on la tensió sobre el lligament ha provocat que es trenqui completament.
Per tant, els esquinços i les ruptures de lligaments de grau 3 són efectivament la mateixa lesió. Aquestes poden incloure:
- Esquinçaments del LCM
- Esquinçaments de LCL
- Esquinçaments del LCA
- Esquinçaments del LCP
Si teniu dolor persistent, inflamació o mobilitat limitada al genoll, consulteu un professional a Nirogi Lanka. Us proporcionarem un diagnòstic precís i un pla de tractament personalitzat.
Missatge per emportar-se
Els esquinços de genoll poden ser dolorosos i preocupants, sobretot quan sents que has compromès l'articulació. Per a qualsevol persona que estigui activa o que practiqui esports, aquest és un risc comú, tot i que frustrant. La bona notícia és que la majoria dels esquinços de genoll es recuperen eficaçment amb repòs i atenció domiciliària guiada.
Si teniu dolor o inflor al genoll, sobretot després d'una torsió o un impacte directe , no ho ignoreu. Consulteu un metge per a una avaluació adequada. Això us ajudarà a entendre l'abast del dany, quant de temps trigarà la vostra recuperació i quan és segur tornar a les vostres activitats preferides. Cuideu bé els vostres genolls!
👩🏽⚕️ Preguntes freqüents (FAQs)
💬 Quina és la principal diferència entre un obstetra (ginecòleg) i una llevadora?
Un obstetra (ginecòleg/a) està format específicament per gestionar afeccions mèdiques complexes, complicacions d'alt risc i procediments quirúrgics com les cesàries. En canvi, una llevadora certificada és un professional sanitari altament qualificat dedicat a donar-te suport durant un part natural, compassiu i saludable si el teu embaràs es considera de baix risc.
💬 Només ajuden durant el lliurament?
Gens ni mica! Pensa en la teva llevadora com la teva companya constant durant tot el teu viatge. Et proporciona atenció prenatal integral, incloent-hi el control del teu pes i la pressió arterial. Estan al teu costat durant el part per donar-te suport i la seva atenció continua després de l'arribada del nadó. T'orientaran sobre la lactància materna, la planificació familiar i t'oferiran un suport essencial per al teu benestar emocional després del part.
💬 Pot una llevadora realitzar una cesària?
No, no poden. Les llevadores se centren exclusivament en donar suport als parts naturals i vaginals. Si sorgeixen complicacions, com ara una presentació de natges, placenta prèvia o qualsevol signe de patiment fetal o matern durant el part, la llevadora es coordinarà immediatament amb un obstetra per garantir que tu i el teu nadó rebeu l'atenció quirúrgica o especialitzada necessària en un hospital.
Nirogi Lanka: Esquinços de genoll, dolor de genoll, lesions de lligaments, lesions esportives, tractament RICE, inflamació del genoll, afeccions articulars
