És difícil trobar una persona que no hagi tingut dolor a la cama en algun moment de la seva vida. De vegades, es desperten a la nit amb la cama inflada. Altres vegades, després de treballar dur tot el dia, els fan mal les dues cames. Aquest tipus de dolor a la cama és molt comú. Tanmateix, no tots els dolors a la cama són iguals. Mentre que alguns són normals, d'altres poden ser un signe d'un problema de salut greu. Així doncs, avui parlarem del dolor a la cama.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Per què em fan mal aquestes cames? Quines són les causes?
Hi pot haver una àmplia gamma de causes per al dolor a les cames. En poques paraules, les nostres cames estan formades per ossos, músculs, tendons, lligaments, nervis i vasos sanguinis. Els problemes en qualsevol d'aquestes zones poden causar dolor a les cames.
En general, les principals raons es poden dividir en diverses categories.
| Categoria de causes | Una explicació senzilla |
|---|---|
| Problemes musculars |
|
| Lesions |
|
| Problemes de flux sanguini |
|
| Problemes nerviosos |
|
| Altres afeccions de salut |
|
Què pots fer a casa per al dolor de cames?
Si teniu un esquinç de turmell o simplement un dolor generalitzat per un petit esforç, hi ha algunes maneres d'alleujar-vos a casa. A això l'anomenem mètode RICE .
- R — Descans: Descansa les cames tant com sigui possible. Evita caminar o córrer massa.
- I — Gel: Apliqueu gel a la zona adolorida durant uns 15 minuts. No l'apliqueu directament sobre la pell, sinó que l'emboliqueu amb un drap.
- C — Compressió: Emboliqueu la zona dolorida amb un embenat per estrènyer-la lleugerament, però no tant com per aturar el sagnat.
- E — Elevació: Sempre que sigui possible, mantingueu la cama elevada per sobre del nivell del cor, com un coixí.
A més d'aquestes coses, també és bo fer massatges a la zona adolorida i fer exercicis d'estirament suaus. Si prens analgèsics, el millor és consultar-ho amb el teu metge .
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →No pots evitar el dolor a les cames?
Tot i que algunes causes són difícils de prevenir, podem protegir-nos de moltes de les causes més comunes.
- Beveu molta aigua: Beveu almenys 8 gots d'aigua al dia. La deshidratació és una de les principals causes d'inflor.
- Abans i després de l'exercici: Estiraments abans i després de qualsevol exercici o activitat física.
- Bona nutrició: Menja aliments rics en potassi, com ara plàtans i pollastre. Són molt importants per a la salut dels músculs i els tendons.
- Estil de vida saludable:
- Fes exercicis senzills com caminar durant almenys 30 minuts al dia, 5 dies a la setmana.
- Mantingueu un pes saludable que us convingui.
- Si fumes, deixa de fumar.
- Controlar la pressió arterial i els nivells de colesterol.
- Reduir el consum d'alcohol.
Quan hauries de consultar un metge per dolor a les cames?
"Quan m'hauria de preocupar pel dolor a la cama?", us preguntareu. No tots els dolors lleus requereixen una visita al metge. Tanmateix, hi ha alguns símptomes que no s'han d'ignorar mai.
Si teniu els símptomes següents, assegureu-vos de consultar el vostre metge.
| Característica | Descripció |
|---|---|
| Quan cal veure un metge | |
| Inflor i enrogiment de les cames | Si la cama està inflada, vermella i és calenta al tacte. |
| Cames fredes i pàl·lides | Pot ser un signe d'un problema greu amb la circulació sanguínia. |
| Augment del dolor en caminar | Si el dolor augmenta en caminar i disminueix en repòs (pot ser un signe de malaltia arterial perifèrica - MAP). |
| Febre | Si hi ha febre juntament amb dolor a la cama, podria ser un signe d'infecció. |
| Si el tractament a casa no ajuda | Si el dolor no disminueix després de fer coses com el mètode RICE durant uns dies. |
| Situacions en què cal buscar tractament d'emergència (anar a la UTE) | |
| Sospita de trombosi venosa profunda (TVP) | Si només una cama s'infla, es torna vermella i fa mal de sobte, pren-t'ho seriosament, sobretot si has viatjat recentment una llarga distància, t'han operat o no has pogut caminar gaire a causa d'una malaltia. |
| Infecció greu (cel·lulitis) | Si hi ha enrogiment, inflor i dolor a la pell o al voltant d'una articulació, juntament amb febre. |
| El dolor és insuportable. | Si experimenteu un dolor sobtat i intens que us impedeix posar pes a la cama, això podria ser un signe d'un os trencat. |
Recorda, no intentis diagnosticar el teu dolor pel teu compte. Si el dolor és intens, persistent o si tens algun dubte, el millor és consultar un metge .
Missatge per emportar
- Hi ha moltes causes de dolor a les cames. Pot ser qualsevol cosa, des d'un simple esquinç fins a una afecció més greu com la TVP.
- Els remeis casolans com el repòs i el gel (mètode RICE) poden alleujar el dolor comú.
- Si teniu símptomes com ara inflor sobtada d'una cama, enrogiment, dolor amb febre o dolor intens que us dificulta posar-vos drets , consulteu immediatament un metge. Si cal, aneu al servei d'urgències (UTU) de l'hospital més proper.
- Si teniu dubtes o dubtes sobre el dolor a les cames, parleu sempre amb el vostre metge abans d'intentar autodiagnosticar-vos.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.