És difícil trobar una persona que no hagi tingut dolor a la cama en algun moment de la seva vida. De vegades, es desperten a la nit amb la cama inflada. Altres vegades, després de treballar dur tot el dia, els fan mal les dues cames. Aquest tipus de dolor a la cama és molt comú. Tanmateix, no tots els dolors a la cama són iguals. Mentre que alguns són normals, d'altres poden ser un signe d'un problema de salut greu. Així doncs, avui parlarem del dolor a la cama.
Per què em fan mal aquestes cames? Quines són les causes?
Hi pot haver una àmplia gamma de causes per al dolor a les cames. En poques paraules, les nostres cames estan formades per ossos, músculs, tendons, lligaments, nervis i vasos sanguinis. Els problemes en qualsevol d'aquestes zones poden causar dolor a les cames.
En general, les principals raons es poden dividir en diverses categories.
| Categoria de causes | Una explicació senzilla |
|---|---|
| Problemes musculars |
|
| Lesions |
|
| Problemes de flux sanguini |
|
| Problemes nerviosos |
|
| Altres afeccions de salut |
|
Què pots fer a casa per al dolor de cames?
Si teniu un esquinç de turmell o simplement un dolor generalitzat per un petit esforç, hi ha algunes maneres d'alleujar-vos a casa. A això l'anomenem mètode RICE .
- R — Descans: Descansa les cames tant com sigui possible. Evita caminar o córrer massa.
- I — Gel: Apliqueu gel a la zona adolorida durant uns 15 minuts. No l'apliqueu directament sobre la pell, sinó que l'emboliqueu amb un drap.
- C — Compressió: Emboliqueu la zona dolorida amb un embenat per estrènyer-la lleugerament, però no tant com per aturar el sagnat.
- E — Elevació: Sempre que sigui possible, mantingueu la cama elevada per sobre del nivell del cor, com un coixí.
A més d'aquestes coses, també és bo fer massatges a la zona adolorida i fer exercicis d'estirament suaus. Si prens analgèsics, el millor és consultar-ho amb el teu metge .
No pots evitar el dolor a les cames?
Tot i que algunes causes són difícils de prevenir, podem protegir-nos de moltes de les causes més comunes.
- Beveu molta aigua: Beveu almenys 8 gots d'aigua al dia. La deshidratació és una de les principals causes d'inflor.
- Abans i després de l'exercici: Estiraments abans i després de qualsevol exercici o activitat física.
- Bona nutrició: Menja aliments rics en potassi, com ara plàtans i pollastre. Són molt importants per a la salut dels músculs i els tendons.
- Estil de vida saludable:
- Fes exercicis senzills com caminar durant almenys 30 minuts al dia, 5 dies a la setmana.
- Mantingueu un pes saludable que us convingui.
- Si fumes, deixa de fumar.
- Controlar la pressió arterial i els nivells de colesterol.
- Reduir el consum d'alcohol.
Quan hauries de consultar un metge per dolor a les cames?
"Quan m'hauria de preocupar pel dolor a la cama?", us preguntareu. No tots els dolors lleus requereixen una visita al metge. Tanmateix, hi ha alguns símptomes que no s'han d'ignorar mai.
Si teniu els símptomes següents, assegureu-vos de consultar el vostre metge.
| Característica | Descripció |
|---|---|
| Quan cal veure un metge | |
| Inflor i enrogiment de les cames | Si la cama està inflada, vermella i és calenta al tacte. |
| Cames fredes i pàl·lides | Pot ser un signe d'un problema greu amb la circulació sanguínia. |
| Augment del dolor en caminar | Si el dolor augmenta en caminar i disminueix en repòs (pot ser un signe de malaltia arterial perifèrica - MAP). |
| Febre | Si hi ha febre juntament amb dolor a la cama, podria ser un signe d'infecció. |
| Si el tractament a casa no ajuda | Si el dolor no disminueix després de fer coses com el mètode RICE durant uns dies. |
| Situacions en què cal buscar tractament d'emergència (anar a la UTE) | |
| Sospita de trombosi venosa profunda (TVP) | Si només una cama s'infla, es torna vermella i fa mal de sobte, pren-t'ho seriosament, sobretot si has viatjat recentment una llarga distància, t'han operat o no has pogut caminar gaire a causa d'una malaltia. |
| Infecció greu (cel·lulitis) | Si hi ha enrogiment, inflor i dolor a la pell o al voltant d'una articulació, juntament amb febre. |
| El dolor és insuportable. | Si experimenteu un dolor sobtat i intens que us impedeix posar pes a la cama, això podria ser un signe d'un os trencat. |
Recorda, no intentis diagnosticar el teu dolor pel teu compte. Si el dolor és intens, persistent o si tens algun dubte, el millor és consultar un metge .
Missatge per emportar
- Hi ha moltes causes de dolor a les cames. Pot ser qualsevol cosa, des d'un simple esquinç fins a una afecció més greu com la TVP.
- Els remeis casolans com el repòs i el gel (mètode RICE) poden alleujar el dolor comú.
- Si teniu símptomes com ara inflor sobtada d'una cama, enrogiment, dolor amb febre o dolor intens que us dificulta posar-vos drets , consulteu immediatament un metge. Si cal, aneu al servei d'urgències (UTU) de l'hospital més proper.
- Si teniu dubtes o dubtes sobre el dolor a les cames, parleu sempre amb el vostre metge abans d'intentar autodiagnosticar-vos.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment