Com recuperar-se i posar-se dempeus després d'un divorci? (Recuperació del divorci)

De vegades, la vida es pot capgirar de maneres que mai hauríem pensat possibles, oi? És difícil expressar amb paraules el dolor , la solitud i la ràbia que sents, sobretot quan un matrimoni es trenca o es produeix un divorci. Pot semblar que tot el teu món s'està ensorrant i et pots sentir impotent, sense saber què fer a continuació. Però recorda, hi ha llum al final d'aquest túnel fosc. Pots superar aquest moment difícil. Parlem-ne.

Primer de tot, el més important és acceptar el que sents.

El camí cap a la recuperació després d'un divorci no és una línia recta. És com pujar a una muntanya russa. Alguns dies es nota una mica millor, i altres dies es nota molt més difícil. Aquesta és la seva naturalesa.

Permet-te sentir els teus sentiments: Intentar reprimir la tristesa, la ira o el dolor és com subjectar una pilota sota l'aigua. Quan la deixes anar, tornarà a sortir més ràpid del que penses. Així que permet-te sentir el que sents. Si necessites plorar, plora. Si estàs enfadat, allibera-ho d'una manera segura (com si colpeges un coixí). Deixar anar aquests sentiments és el primer pas en el procés de curació.

Parla'n: No intentis portar aquesta càrrega sol. Parla'n amb un amic o familiar de confiança. O val la pena parlar amb un assessor professional que conegui bé aquestes coses. No només la càrrega a la teva ment serà més lleugera, sinó que també obtindràs consells pràctics sobre com sortir d'aquesta situació.

Maneres d'ajudar a mantenir una ment sana

Després d'una crisi com aquesta, és molt important tractar-se amb amor i cuidar-se.

• Cuida el teu cos: Intenta menjar àpats nutritius tan sovint com sigui possible. Camina almenys 15-20 minuts al dia i fes una mica d'exercici. També et donarà molt alleujament mental. A més, mantén-te allunyat de coses com l'alcohol i les drogues durant aquest temps. Només proporcionen un alleujament temporal, però a la llarga causen un gran dany.

• Redescobreix les coses que t'agraden: Amb l'enrenou del matrimoni, potser hi ha coses que has trobat a faltar que abans gaudies. Potser és dibuixar, llegir un llibre, plantar alguna cosa al jardí o assistir a una classe de dansa. Reserva una mica de temps per a alguna cosa que et porti alegria.

• No us precipiteu a prendre grans decisions:La teva ment no és estable en aquest moment. Per tant, aquest no és el moment de prendre grans decisions que afectaran la teva vida, com ara canviar de feina o mudar-se de casa. Dona-li una mica de temps i pensa-hi quan estiguis més tranquil.

Aneu amb compte quan tracteu una relació antiga.

Tractar amb un ex després d'un divorci pot ser com caminar per un camp de mines, sobretot si hi ha fills involucrats.

Si tens fills, com els fas entendre això?

Aquest canvi a la teva vida tindrà un gran impacte en els teus fills. El seu món també quedarà destrossat. Per tant, has de ser molt pacient i intel·ligent a l'hora de tractar amb ells.

Escoltar els infants i comprendre'ls.

Deixa que els teus fills expressin els seus sentiments. Escolta atentament el que diuen. Recorda'ls sempre: "No és culpa teva, la mare i el pare sempre t'estimaran". Respon les seves preguntes d'una manera senzilla i adequada a la seva edat, sense mentir.

Donar estabilitat a les seves vides.

És important que els infants se sentin estables amb aquests canvis. Per tant, mantingueu les seves rutines (per exemple, horaris d'escola, hores de joc, hores de menjar) tan coherents com sigui possible. Això els ajudarà a sentir-se segurs.

Tots dos pares segueixen les mateixes normes.

Com que els nens passaran temps en dues llars, tu i la teva exparella heu de discutir i acordar les normes i la disciplina de la llar. Si teniu una norma en una casa i una altra a l'altra, els vostres fills estaran confosos.

Mantingueu els nens allunyats d'aquests problemes.

Això és el més important. No us baralleu mai davant dels vostres fills. No els digueu mai coses dolentes dels altres. A més, no feu servir mai els vostres fills com a espies o missatgers. Això és una càrrega que les seves petites ments no poden suportar.