També tens por de les tempestes i els huracans? Parlem de la lilapsofòbia!

Quan canvia el temps, és normal que de vegades plogui una mica o faci una mica de vent. Tanmateix, de vegades aquesta situació pot empitjorar una mica, amb grans tempestes i huracans. És normal sentir-se una mica espantat i nerviós en aquests moments. Però, sents una por i una ansietat insuportables i excessives quan penses en vents i tempestes tan forts? Aquesta por afecta la teva vida fins al punt que fins i tot interromp les teves activitats diàries? Si és així, també pots tenir una afecció anomenada lilapsofòbia . Avui en parlarem en detall.

Què és la lilapsofòbia?

En poques paraules, la lilapsofòbia és una por anormal i excessiva a les condicions meteorològiques severes com ara ciclons/tempestes fortes i tornados/huracans. Mèdicament, això es coneix com a "fòbia específica" . És a dir, una por incontrolable i irracional a una cosa o situació específica.

Imagineu-vos, Sri Lanka també experimenta tempestes de vegades. Aleshores tots ens tornem una mica més curosos i prenem mesures de protecció. Això és normal. Però per a algú amb lilapsofòbia, fins i tot pensar en la possibilitat d'una tempesta d'aquest tipus, o fins i tot escoltar la previsió meteorològica, pot causar una por i una ansietat insuportables. Aquesta por pot ser molt més gran que el risc real.

De vegades, les persones amb fòbies específiques com aquesta també poden tenir pors a diverses altres coses. Per exemple:

• Astrafòbia: Por als trons i als llamps.
• Autofòbia: Por d'estar sol.
• Distiquifòbia: Por als accidents.
• Ombrofòbia: Por a la pluja.
• Tanatofòbia: Por a la mort.

La lilapsofòbia pot coexistir amb altres pors com aquesta.

És una por normal? O és alguna cosa més?

És natural que tots tinguem por de les coses que trobem insegures o incòmodes. Per exemple, podem sentir-nos una mica espantats o nerviosos per coses com volar, ser punxats per una agulla o veure una serp. Tot i que ens sentim ansiosos en moments com aquests, això no interfereix en la nostra vida quotidiana fent-nos-hi pensar.

Però una fòbia és molt més intensa. Pot empitjorar amb el temps. Provoca un nivell anormal de por. Pot ser molt difícil desfer-se de la por. I potser no hi ha res que puguis fer per evitar les situacions que desencadenen la fòbia. Aquests esforços poden desbordar el teu pensament lògic normal i tenir un impacte significatiu en la teva qualitat de vida.

També tens aquesta condició? Com ​​la reconeixes?

Els huracans i els ciclons són desastres naturals greus que poden causar grans danys. Es produeixen en determinades parts del món sota condicions meteorològiques específiques. A Sri Lanka, nosaltres també hem d'afrontar aquestes condicions meteorològiques severes de tant en tant.

És normal que moltes persones que viuen en zones propenses a desastres sentin una certa ansietat per ells, especialment durant les tempestes. Tanmateix, si teniu lilapsofòbia, viviu amb una sensació constant d'amenaça. Fins i tot pensar en una tempesta o un huracà us pot fer sentir una sensació aclaparadora de por i ansietat. De vegades, aquesta por pot arribar a ser tan aclaparadora que pot provocar atacs de pànic o atacs de pànic.

Si creieu que teniu símptomes de lilapsofòbia, assegureu-vos de consultar un metge i parlar-li de les vostres pors. Sigueu honestos amb el vostre metge sobre com la vostra por afecta la vostra vida diària. Aleshores, us podrà consolar i derivar-vos al tractament necessari.

Per què hi ha una por tan extrema?

Hi ha dues raons principals per les quals es pot produir la lilapsofòbia:

1. Genètica: si algú de la teva família té trastorns de l'estat d'ànim relacionats amb l'ansietat, tens un risc més elevat de desenvolupar fòbies específiques.

2. Medi ambient: Si has experimentat un esdeveniment meteorològic sever en el passat i et va causar un trauma emocional, pots desenvolupar lilapsofòbia. Tanmateix, no cal que experimentis un esdeveniment així tu mateix. Fins i tot si algú que estimes resulta ferit per un esdeveniment meteorològic sever, encara pot desencadenar aquest tipus de por. Imagina't que la casa del teu millor amic va ser destruïda per una gran tempesta. Veure-ho i sentir-ne a parlar també pot desencadenar aquesta por en tu.

Quins són els símptomes de la lilapsofòbia?

Aquesta condició pot causar canvis en el teu comportament, així com diverses molèsties físiques.

Hi ha canvis com aquest en el teu comportament?

• Fins i tot en una zona on no hi ha cap possibilitat d'huracà o tornado, és una bona idea construir un lloc especial per protegir-se de les tempestes (un refugi per a tempestes).
• Consultar la previsió meteorològica regularment, potser fins i tot cada hora.
• Si la previsió meteorològica diu alguna cosa dolenta, quedeu-vos a casa.
• Reticència a entrar en edificis que creus que "no poden resistir una tempesta".
• Acumular innecessàriament coses com menjar i aigua, fins i tot quan no hi ha cap avís de mal temps.

Experimentes alguna molèstia física?

• Ansietat severa.
• Plorar desconsoladament.
• Mal de cap .
• Incapacitat per romandre en un lloc.
• Tensió muscular.
• Nàusees o diarrea.
• Fer el mateix una vegada i una altra (per exemple, caminar amunt i avall).
• Tremolant.
• Estrès sever.

Si teniu un o més d'aquests símptomes, és molt important que els cuideu.

Com diagnostica això un metge amb precisió?

Els metges diagnostiquen la lilapsofòbia preguntant-vos sobre els vostres símptomes i comportament. Us poden fer preguntes com ara:

• Tu o un ésser estimat heu estat afectats per una tempesta, un huracà o un altre esdeveniment meteorològic sever anterior?
• Pensar en huracans o tornados ha canviat la teva rutina diària?
• Amb quina freqüència penses en huracans o tornados?
• Ara evites algunes de les coses que feies de manera voluntària o llocs on anaves a causa d'aquesta por?
• Quins símptomes tens? Quina gravetat tenen?
• Quant de temps fa que tens aquests canvis en el teu comportament?
• Tu o algú de la teva família té trastorns d'ansietat o altres fòbies?

A través de les vostres respostes honestes a aquestes preguntes, el vostre metge pot comprendre amb precisió la vostra condició i ajudar-vos a triar el tractament més adequat.

Quins són els tractaments per a això?

Afortunadament, hi ha tractaments eficaços per a la lilapsofòbia. Un dels tractaments més utilitzats és la teràpia d'exposició .

Teràpia d'exposició

Aquesta teràpia consisteix a exposar-se gradualment a les situacions que et causen por. Per exemple, primer et mostren imatges d'huracans i tornados. Després et mostren vídeos d'ells. Amb el temps, aquestes exposicions comencen a ser menys problemàtiques per a tu. En altres paraules, la teva por es redueix gradualment i t'acostumes a afrontar-les.

Altres tractaments

A més de la teràpia d'exposició, hi ha diverses altres opcions de tractament:

• Teràpia cognitivoconductual (TCC): Es tracta d'un tractament basat en la conversa utilitzat per professionals de la salut mental. La TCC t'ajuda a explorar els pensaments i sentiments associats amb la teva fòbia. També t'ajuda a identificar alternatives més saludables als pensaments o comportaments negatius.
• Medicaments: La lilapsofòbia no es pot curar completament amb medicaments. Tanmateix, els antidepressius poden ajudar a controlar els trastorns de salut mental relacionats amb l'ansietat, i els medicaments contra l'ansietat poden ajudar-vos a sentir-vos millor durant aquests moments difícils. Només s'han de prendre sota supervisió mèdica.
• Reducció de l'estrès: Hi ha moltes maneres d'ajudar a calmar la ment i relaxar el cos. Coses com exercicis de respiració profunda, meditació i escriure un diari poden ajudar-te a sentir-te millor.

Es pot prevenir aquest tipus de por?

Si ja teniu un trastorn d'ansietat, hi ha mesures que podeu prendre per gestionar-lo. Fer-ho pot ajudar a reduir la probabilitat que les pors normals es converteixin en fòbies. I si ja teniu una fòbia, aquests esforços també poden ajudar a reduir-ne la gravetat.

Pots controlar l'ansietat fent coses com:

• Limitar el consum de cafeïna, alcohol i altres drogues.
• Reduir l'estrès.
• Practicant tècniques de relaxació.
• Deixar de fumar i de consumir altres productes del tabac.
• Busca ajuda professional quan els símptomes siguin difícils de controlar.
• Passar temps amb els éssers estimats.

Puc esperar una curació després de rebre el tractament?

Amb un tractament adequat, sovint pots controlar la por a les tempestes i els huracans. Fer-ho t'ajudarà a prendre el control de la teva vida. És possible que encara sentis ansietat quan sents a parlar d'un esdeveniment meteorològic sever. Però hauràs après a calmar els pensaments desagradables i a afrontar-los d'una manera saludable.

Què més cal saber quan es viu amb aquesta por?

En realitat, la probabilitat que us afecti un huracà o un tornado és baixa. Tanmateix, si teniu lilapsofòbia, us pot consolar estar preparats.

Aquí teniu algunes maneres d'ajudar-vos a afrontar la lilapsofòbia de manera saludable:

• Investiga la història dels huracans i tornados a la zona on vius. Descobriràs que probablement es produeixen molt rarament.
• Apreneu a entendre correctament les previsions meteorològiques per tenir una idea realista de si el mal temps representa una amenaça per a la vostra seguretat.
• Fes cursos que t'ensenyen com es formen els huracans i els tornados. Quan ho fas, comences a centrar-te en els fets en lloc de les pors.
• Practica tècniques de relaxació tan bon punt la por i els símptomes físics comencin a augmentar.

La lilapsofòbia és una por irracional i poc saludable a les tempestes i els huracans. Quan intentes canviar el teu estil de vida per evitar-los, la condició pot empitjorar. És fàcil perdre la noció de la probabilitat que realment es produeixi una tempesta o un huracà. Alguns dels comportaments que has estat practicant per evitar la por poden ser hàbits poc saludables dels quals potser ni tan sols t'adones. Per tant, rebre tractament pot ajudar-te a obtenir una perspectiva més racional. És possible que encara tinguis problemes amb els símptomes de tant en tant, però tindran un impacte molt menor en la teva vida diària.

Finalment, tuFinalment, recorda això!

Si teniu por de les tempestes o els huracans, tal com es descriu en aquest article, no ho ignoreu. No és una debilitat vostra. Es tracta d'una condició tractable. Amb l'assessorament i el tractament mèdic adequats, podeu superar aquesta por i viure una vida normal i feliç. Recordeu, demanar ajuda és empoderador! No esteu sols.

Lilapsofòbia , fòbia, por a les tempestes, por als huracans, ansietat, salut mental, fòbia específica