Quan et mires al mirall, com et sents realment respecte al teu cos? Estàs content amb el teu aspecte? O et sents mai trist o ansiós per coses com la teva alçada, pes, color de pell o tipus de cabell? Tots experimentem aquests sentiments fins a cert punt. Però no has de viure amb aquests sentiments. Pots desenvolupar una actitud positiva envers el teu cos, una "Imatge Corporal Positiva". Parlem-ne avui.
Per què sentim això pel nostre cos?
Ens agradi o no, la societat i la cultura en què vivim han creat certs ideals i estàndards que diuen que la "bellesa" hauria de ser així. Per tant, inconscientment tendim a comparar-nos amb aquest estàndard.
Pensa en els actors i models que veiem a la televisió, al cinema, a les revistes i a les xarxes socials . Els seus cossos sovint són difícils d'aconseguir per a la persona mitjana, de vegades poc saludables i poc realistes. Però quan continuem veient aquestes coses, podem pensar: "Hi ha alguna cosa que no va bé amb el meu cos".
No només això, sinó que la gent que ens envolta també hi influeix. Les coses que diuen la nostra família i els nostres amics poden tenir un impacte profund en els nostres sentiments.
"Oh, estàs tan prim, estàs malalt?"
"Xa... sembles una mica més gran, oi? Ara ets guapa."
"Tens la pell més fosca que abans, oi?"
Fins i tot si aquest tipus de coses es diuen amb bones intencions, de vegades es queden gravades a la nostra ment i ens fan tenir sentiments negatius sobre el nostre cos. De vegades, fins i tot si un metge ens dóna consells relacionats amb la salut, podem malinterpretar-los i perjudicar la nostra imatge corporal.
Per què és important la "imatge corporal"?
El primer que cal entendre és que els cossos sans tenen totes les formes i mides. No tothom ha de ser igual. Desenvolupar i mantenir una imatge corporal positiva és essencial per a la teva felicitat i benestar general.
Vegem aquesta taula per explicar-ho més bé.
| Imatge corporal positiva | Imatge corporal negativa |
|---|---|
| Veuen el seu cos tal com és realment. Tenen una comprensió realista de la seva mida i forma. | No veuen el seu cos tal com és realment. Poden pensar que són més grassos i més lletjos del que realment són. |
| Sentint-se orgullosos i còmodes amb el seu cos. | Sentir vergonya, vergonya i ansietat pel seu cos. |
| No comparis el teu cos amb els cossos dels altres. | Sovint se senten tristos comparant els seus cossos amb els dels altres. |
| Valorem més les coses que el nostre cos pot fer (caminar, treballar, abraçar un ésser estimat) que la seva aparença. | Aquesta condició pot provocar afeccions com ara estrès, baixa autoestima, control constant sobre l'alimentació, ansietat greu, depressió i trastorns alimentaris . |
L'important és que canviar la teva imatge corporal no vol dir que hagis de canviar físicament el teu cos . És una cosa que comença des de dins, a la teva ment.
Què és la "positivitat corporal"? Com practicar-la?
En poques paraules, la "positivitat corporal" significa tractar el teu cos i els cossos dels altres amb amor i amabilitat, en lloc de criticar-los. Acceptar-los tal com són.
Practica la gratitud en lloc de la crítica.
Intenta deixar de culpar i renyar el teu cos. En comptes d'això, pensa i agraeix totes les coses que el teu cos fa per tu. Pensa en els pulmons que t'ajuden a respirar, el cor que no para de bategar, el cervell que t'ajuda a afrontar els reptes del dia, les mans que preparen un àpat deliciós, la capacitat d'agafar la mà d'un ésser estimat... Què tan valuós és tot això?
Això no passarà d'un dia per l'altre.
Esdevenir "positiu amb el cos" requereix esforç i temps. Quan tinguis un pensament negatiu sobre el teu cos, o el cos d'una altra persona, reconeix-lo. Sigues conscient d'aquest pensament dient: "Oh... ara em sento així". A més, sigues conscient dels sentiments excessivament positius que de vegades tens sobre el teu cos. Mira si aquest sentiment es basa en la idea d'un cos "perfecte" que la societat ha creat. Deixa anar aquests judicis i centra't en acceptar el teu cos tal com és . D'aquesta manera, acceptar el teu cos tal com és, sense etiquetar-lo com a bo o dolent, és el que anomenem " Neutralitat Corporal " .
Sigues un exemple per als altres.
També pots ajudar els que t'envolten a ser positius pel teu cos. Pensa-t'ho dues vegades abans de felicitar un amic per perdre pes. Evita parlar del teu pla de dieta a taula amb la família. En comptes d'això, parla de la salut i la felicitat d'algú.
Diversifica el que mires.
Apreneu a apreciar els cossos de totes les mides, formes, colors i habilitats. Als comptes que seguiu a les xarxes socials, als programes de televisió que mireu i a les revistes que mireu, intenteu triar mitjans que celebrin i permetin tots els tipus de cos.
Cuida bé el teu cos.
Una altra bona manera de canviar la manera com et sents respecte al teu cos és cuidar-lo bé.
- Estigues actiu : L'exercici és una manera excel·lent d'augmentar la teva autoestima, la teva imatge corporal i la teva energia. L'exercici no es tracta només d'"aprimar-se", sinó d' "estar sa i feliç".
- Bon menjar: Menjar una dieta equilibrada i nutritiva pot ajudar-te a aconseguir una pell, un cabell i un sistema esquelètic forts.
- Dormir prou: Dormir prou és essencial per gestionar l'estrès.
Tot això et pot fer sentir bé amb el teu cos.
El més important és que, si ets pare o mare, els teus fills imitaran la manera com mires el teu cos i en parles. Per tant, és la teva responsabilitat ajudar els teus fills a desenvolupar una imatge corporal positiva des de ben petits.
Missatge per emportar
- Evita comparar el teu cos amb els cossos d'altres persones. Tothom és diferent i tots els cossos són bonics.
- Entén que no tot el que veus a les xarxes socials i a la televisió és real. Sovint són imatges editades i poc realistes.
- En lloc de culpar el teu cos, agraeix el servei que et fa (respirar, caminar, pensar).
- Cuida el teu cos. Una alimentació saludable, fer exercici i dormir prou són importants tant per a la teva salut física com mental.
- Si tens problemes per gestionar els sentiments negatius sobre el teu cos, no tinguis por de parlar-ne. Parlar amb un amic de confiança, un familiar o el teu metge pot ajudar-te a sentir-te més còmode i guiat.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari