Aprenguem exactament sobre la fase lútea del cicle menstrual.

Et sents molt incòmoda, irritable o tens dolor als pits uns dies abans de la regla? Aquesta experiència és familiar per a molta gent. Avui parlarem d'una fase molt important del cicle menstrual que pot causar aquests símptomes. S'anomena fase lútea. Entendre-la correctament et pot ensenyar molt sobre el teu cos.

En poques paraules, què és la fase lútea?

La fase lútea és una de les quatre fases del cicle menstrual. Comença després que un òvul s'alliberi de l'ovari, cosa que s'anomena ovulació. Aquesta fase dura uns 14 dies i acaba quan tens la regla, que és quan comences a menstruar.

La funció principal d'aquesta fase lútea és preparar l'úter per a un possible embaràs. Per ser precisos, durant aquest temps, un òvul s'allibera de l'ovari i viatja per la trompa de Fal·lopi fins a l'úter. Si es troba amb un espermatozoide i és fecundat, l'òvul fecundat s'implanta a la paret de l'úter, donant lloc a l'embaràs. Tanmateix, si la fecundació no es produeix o si no s'implanta, tindràs la regla. Aleshores acaba la fase lútea.

Entenem exactament les etapes del cicle menstrual.

Tot el cicle menstrual consta de quatre fases interconnectades. Cadascuna d'aquestes fases és molt important per concebre un fill. Analitzem aquestes quatre fases amb més detall.

Aquest cicle continua fins a la menopausa, tret que es produeixi un embaràs o s'aturi a causa d'una altra afecció mèdica.

Què passa realment dins del cos durant la fase lútea?

D'acord, ara vegem això amb una mica més de detall. Després de l'ovulació, el fol·licle buit que va alliberar l'òvul canvia i es converteix en una estructura especial anomenada cos luti . És com una fàbrica d'hormones temporal.

Aquest cos luti produeix principalment l'hormona progesterona i, en certa mesura, també l'hormona estrogen . Durant la fase lútea, el nivell d'aquesta progesterona al cos augmenta ràpidament. Aquest augment d'hormones provoca dos canvis importants al cos:

1. Engruiximent del revestiment uterí: L'hormona progesterona engruixeix el revestiment de l'úter (endometri), fent-lo ric en vasos sanguinis i creant un lloc suau i còmode perquè s'hi implanti un òvul fecundat. Aquest és el millor entorn perquè creixi un nadó.

2. Engruiximent del moc cervical: Durant aquest temps, el moc que surt del coll uterí es torna espès i enganxós. És com una pasta. Aquest moc espès impedeix que els gèrmens com els bacteris entrin a l'úter. Actua com una barrera protectora.

Així doncs, si no et quedes embarassada durant aquest cicle, aquest cos luti es redueix gradualment i es torna inactiu. Aleshores, els nivells de les hormones progesterona i estrògens disminueixen sobtadament. La disminució d'aquests nivells hormonals és el que indica que el revestiment uterí es desprèn i surt com a menstruació.

La fase lútea dura 14 dies per a tothom?

Tot i que diem que un cicle menstrual sol durar 28 dies, no tothom el té. El mateix passa amb la fase lútea. Tot i que aquesta sol ser entre 12 i 14 dies, una fase lútea que dura entre 10 i 17 dies es considera normal.

Però de vegades també hi pot haver diferències en això.

Què és una fase lútea curta?

Si la teva fase lútea dura menys de 10 dies , l'anomenem fase lútea curta. Això vol dir que tens la regla 10 dies abans de l'ovulació.

El problema d'això és que el revestiment uterí no té prou temps per engrossir-se i preparar-se per a un embrió. Això pot dificultar que les dones amb una fase lútea curta es quedin embarassades . També pot ser un signe d'un defecte de la fase lútea (DPL). El DPL és quan el revestiment uterí no es desenvolupa prou bé per suportar un embaràs. Això pot provocar infertilitat o avortament espontani.

Què és una fase lútea llarga?

Això és el contrari d'una fase lútea curta. Si no tens la regla 18 dies o més després de l'ovulació, es tracta d'una fase lútea llarga.

Això podria ser degut a un desequilibri hormonal com la síndrome de l'ovari poliquístic (SOP) . Tanmateix, si no has tingut la regla durant uns 14 dies després de l'ovulació, la causa més comuna i probable és que estiguis embarassada . Per tant, és una bona idea fer-se una prova d'embaràs.

Com saps si estàs en la fase lútea?

Si prestes atenció al teu cos, hi ha diversos signes que poden indicar que pots estar en la fase lútea. Però no tothom experimenta aquests símptomes de la mateixa manera.

1. Temperatura corporal basal (TBC)

Això és una mica complicat de fer, però és molt útil. La temperatura corporal basal (TBC) és la temperatura que prens quan et despertes per primera vegada, sense cap activitat. Després de l'ovulació, a mesura que augmenta l'hormona progesterona, la temperatura corporal augmenta una petita quantitat, uns 0,22 graus Celsius (0,4 graus Fahrenheit) . Aquesta temperatura es manté elevada fins a la propera regla. Si et prens la temperatura diàriament i la registres, pots reconèixer aquest canvi.

2. Canvis en el flux vaginal

El moc cervical canvia al llarg del cicle menstrual. Durant l'ovulació, que és el període fèrtil, és aquós, relliscós i elàstic, com les clares d'ou crues . Però a mesura que comença la fase lútea, la progesterona fa que es torni espès, sec i enganxós, com una pasta .

3. Símptomes similars a la síndrome premenstrual

Aquesta és la manera més fàcil per a moltes persones d'identificar la fase lútea. Els símptomes que es produeixen durant aquest temps són molt similars als de la síndrome premenstrual (SPM).

• Canvis d'humor: enfadar-se per petites coses, sentir-se trist, ansiós.
• Dolor o sensibilitat al pit: Sensació de dolor o pesadesa al pit en tocar-lo.
• Inflor: Sensació de panxa inflada.
• Acne: Algunes persones tenen més acne durant aquest període.
• Canvis de gana: augment de les ganes de menjar certs aliments o pèrdua de gana.

Quina importància té aquesta etapa per a algú que intenta quedar-se embarassada?

Aquest és un lloc on molta gent es confon. Així que entén-ho bé.

En poques paraules, un cop un òvul s'allibera de l'ovari, només viu durant un període molt curt de temps, unes 12-24 hores . Per tant, si esperes fins a l'ovulació per intentar-ho, el temps perquè l'òvul sigui fecundat és molt curt.

Tanmateix, els espermatozoides poden viure dins del cos d'una dona fins a 5 dies. Per tant, la millor possibilitat de quedar-se embarassada és tenir relacions sexuals 5 dies abans de l'ovulació . Aleshores, quan s'alliberi l'òvul, els espermatozoides hi seran preparats per rebre'l.

Pot ser útil utilitzar un calendari d'ovulació o aplicacions per fer un seguiment del període fèrtil i del dia de l'ovulació.

Si tens cap dubte sobre la durada del teu cicle menstrual o si estàs ovulant correctament, sobretot si estàs intentant concebre, el millor és que parlis amb el teu metge. Fins i tot si no estàs intentant concebre, és important per a la teva salut general ser conscient del teu cos i del que passa durant el teu cicle menstrual.