Aprenem-ho tot sobre el teu cicle menstrual d'una manera senzilla.

Tot i que és normal que molta gent tingui la regla, hi ha moments en què no saps realment què és, oi? De vegades tens mal de panxa, el cor et pesa i l'humor canvia. Què passa realment dins del nostre cos durant aquest temps? No és res de què avergonyir-se, és un procés molt natural que passa al cos de totes les dones. Així que parlem-ne de manera senzilla, d'una manera que puguis entendre.

Què és exactament la menstruació?

En poques paraules, la menstruació és el procés pel qual el revestiment de l'úter es renova cada mes i el revestiment antic s'elimina a través de la vagina juntament amb la sang. A això ho anomenem "tenir la regla", "menstruació" o "menstruació".

Tot això està controlat per missatgers químics del nostre cos anomenats hormones . Aquestes hormones són produïdes per la glàndula pituïtària del cervell i els ovaris, que formen part del sistema reproductor.

Pensa-ho d'aquesta manera. Cada mes, el teu cos es prepara per rebre un nadó. Per fer-ho, les hormones engrosseixen el revestiment de l'úter ( l'anomenem endometri ), preparant-lo com un matalàs per a l'entrada d'un nadó. Al mateix temps, les hormones fan que un dels teus ovaris alliberi un òvul madur. Això s'anomena ovulació .

Aquest òvul viatja per la trompa de Fal·lopi i espera que arribi un espermatozoide. Tanmateix, si un espermatozoide no fecunda l'òvul, és a dir, que l'embaràs no es produeix, la gruixuda paret uterina que es va preparar ja no és útil. En aquell moment, aquesta paret es trenca i s'expulsa del cos com a teixit juntament amb sang. Per a això serveix la menstruació.

Aleshores, què és el cicle menstrual?

El cicle menstrual és tot el període des del dia que comença la regla fins al dia que comença la següent. És durant aquest període que es produeixen tots els canvis hormonals esmentats anteriorment, l'ovulació i l'engruiximent del revestiment uterí. El cicle de cada persona pot ser una mica diferent, però el procés és el mateix.

Quants dies dura un cicle menstrual normal?

Generalment considerem que la durada mitjana d'un cicle menstrual és de 28 dies. Tanmateix, si tens un cicle que dura entre 21 i 35 dies , això també es considera completament normal . Així que no et preocupis si el teu cicle no dura exactament 28 dies.

Quants dies sol durar el sagnat?

Per a la majoria de la gent, és normal sagnar durant entre tres i set dies . Per a alguns, pot aturar-se al cap de tres dies. Això també és normal. Varia de persona a persona.

Les quatre fases principals del cicle menstrual

Tot el cicle menstrual es pot dividir en quatre fases principals. Aquestes fases estan determinades per l'augment i la disminució dels nivells hormonals.

A quina edat comença i acaba la menstruació?

Una nena sol començar a menstruar al voltant dels 12 anys. Però algunes nenes poden començar ja als 8 anys, i d'altres poden començar fins als 16 anys. Ambdues coses són normals. La menstruació sol començar uns anys després que es desenvolupin els pits i comenci a aparèixer el pèl púbic.

El cessament de la menstruació s'anomena menopausa . Això sol passar al voltant dels 51 anys. Amb la menopausa, la producció d'òvuls s'atura. Si no has tingut la regla durant un any consecutiu, pots considerar que has arribat a la menopausa.

Quins són els símptomes quan està a punt de començar la regla?

Algunes persones no senten res abans que comenci la regla, però moltes persones experimenten alguns símptomes. La gravetat d'aquests símptomes varia de persona a persona.

Aquests són els símptomes comuns:

• Rampes: Aquest dolor es produeix quan l'úter es contrau i empeny la seva paret cap a fora.
• Canvis d'humor: Sentir-se de sobte trist, enfadat o ansiós.
• Dificultat per adormir-se.
• Mal de cap .
• Voler menjar diferents tipus d'aliments.
• Inflor.
• Dolor o sensibilitat al pit.
• Acne.

Canvia el cicle menstrual amb el temps?

Sí, absolutament. El cicle menstrual canvia des de la joventut fins als 40 i 50 anys.

• Durant l'adolescència: Quan comença la menstruació, el cicle pot ser irregular. El cicle pot ser més llarg i la quantitat de sagnat pot augmentar. És normal que el cicle es torni regular fins a tres anys després de l'inici de la menstruació.
• Als 20 anys: En aquest moment, els cicles de la majoria de les persones s'han estabilitzat i són regulars.
• Apropament a la menopausa: A mesura que el cos s'acosta a la menopausa, el cicle torna a ser irregular.

També és normal que el cicle menstrual canviï durant altres moments de la vida en què les hormones es veuen afectades, com ara després de tenir un nadó o durant la lactància.

Què és una menstruació irregular?

Qualsevol cosa que no pertanyi a un cicle menstrual normal es pot considerar una irregularitat. Aquí teniu alguns exemples:

• Menstruació que es produeix amb menys de 21 dies o més de 35 dies de diferència.
• Cessació de la menstruació durant tres mesos (90 dies) o més.
• Sagnat significativament més gran o menys gran del normal.
• Sagnat durant més de set dies.
• Dolor insuportable, nàusees o vòmits amb la menstruació.
• Taques o sagnat entre períodes.

Quanta pèrdua de sang és normal?

La quantitat mitjana de sang perduda durant la menstruació és d'unes dues o tres cullerades soperes (2-3 cullerades soperes). Si sents que sagnes més del que és habitual, vés amb compte amb aquests signes:

• Si una compresa o un tampó es mulla completament en una o dues hores.
• Si surten coàguls de sang més grans que la mida d'una moneda.
• Si cada període dura més de set dies.

Com registres el teu cicle menstrual?

És important ser conscient del teu cicle menstrual. Hi ha diversos beneficis de controlar-lo.

• Pots reconèixer ràpidament si el teu cicle és irregular.
• Quan vas al metge, et fan preguntes com ara quan va ser la teva última regla i quant dura el teu cicle. Pots donar-los una resposta exacta en aquell moment.
• Si esteu esperant un nadó, podeu fer-vos una idea dels vostres dies d'ovulació (els dies en què és més probable que us quedeu embarassada).
• Abans d'un esdeveniment o viatge especial, pots preparar-te'n coneixent els dies en què tens la regla.

Una manera senzilla de prendre notes:

1. Agafa un calendari i marca amb una X el dia que comença la regla. Aquest és el primer dia .

2. Marqueu amb una X cada dia de sagnat.

3. Deixa de marcar quan s'aturi el sagnat.

4. Marca amb una X el dia que tornes a sagnar. Aquest és el primer dia del següent cicle.

5. Ara pots trobar la durada del teu cicle comptant el nombre de dies des de la primera X fins a la següent primera X. Si mires el nombre de X, pots saber el nombre de dies que sagnaràs.

Hi ha moltes aplicacions que pots instal·lar al teu telèfon per fer aquestes coses. És encara més fàcil.

Quan hauries de parlar amb un metge sobre la teva menstruació?

És molt important que consulteu el vostre metge en les situacions següents. No us avergonyiu ni tingueu por d'aquestes coses. Són assumptes importants relacionats amb la vostra salut.

El cicle menstrual és un indicador valuós de la teva salut reproductiva. És important ser-ne conscient i parar atenció a qualsevol canvi. De vegades, un cicle irregular pot ser un signe d'una afecció de salut que necessita tractament.