Les nàusees són una sensació realment incòmoda i molesta, oi? Sents que l'estómac es revolta, tens ganes de vomitar, però no ho fas... De vegades poden ser causades per diverses malalties, medicaments que prens, durant l'embaràs o fins i tot quan viatges en cotxe. Sigui quina sigui la causa, no has de continuar patint aquesta molèstia. Hi ha moltes coses que pots fer per controlar aquesta afecció. Així que avui, parlarem de com controlar aquestes nàusees.
Remeis senzills que pots fer a casa
El més important que has de fer primer és escoltar el teu cos. Presta atenció a quina hora del dia tens nàusees? Quins aliments ho empitjoren? Quines activitats ho milloren? Si és possible, anota-ho en un quadern. Aleshores entendràs què ho podria estar causant. A més, aquí tens algunes coses senzilles que pots provar.
El més important és no fer-ho tot alhora, sinó fer-ho a poc a poc i veure si li convé al teu cos.
Entenem aquestes coses més clarament amb una taula.
| Consells | Una explicació senzilla |
|---|---|
| Beveu petites quantitats de líquids clars. | Beveu petits glops d'aigua, infusió d'herbes, te lleuger, te de gingebre i suc de fruita fresca, en lloc de beure grans quantitats alhora. Això també evitarà la deshidratació. |
| Eviteu menjar aliments rics en oli i greixos. | Els fregits, els "menjars curts" oliosos i la nata no són bons en aquest moment. Són difícils de digerir i poden augmentar les nàusees. |
| Menja menjar senzill i sense picants. | Menja aliments suaus i fàcils de digerir com ara galetes salades, pa, arròs, puré de patates i plàtans. Això també s'anomena "dieta BRAT" (plàtans, arròs, compota de poma i torrades). |
| Menja petits àpats al llarg del dia. | En comptes de menjar un àpat gran alhora, mengeu àpats petits cada dues o tres hores. L'estómac buit pot augmentar les nàusees, igual que un estómac ple. Per tant, no mantingueu l'estómac buit. |
| Descansa una mica després de menjar. | Seu una estona després de menjar, en comptes de córrer, saltar o fer res. Però no t'estiris directament , ja que això pot augmentar el reflux àcid i causar nàusees. |
| Prova amb gingebre o menta. | El gingebre és un remei natural popular per a les nàusees. Podeu beure te de gingebre o xuclar un toffee amb infusió de gingebre. Algunes persones també troben alleujament mastegant unes fulles de menta o xuclant un toffee de menta. |
També hauríem de buscar tractaments alternatius?
A més dels tractaments mèdics occidentals amb què normalment estem familiaritzats, hi ha altres maneres d'ajudar a controlar les nàusees. Aquestes les anomenem medicina complementària o alternativa (CAM) . Aquestes tenen menys efectes secundaris i poden proporcionar alleujament psicològic i una sensació de control sobre la situació.
Però recorda que definitivament hauries de parlar amb el teu metge abans de provar qualsevol d'aquests, ja que alguns mètodes poden no ser adequats per al teu estat de salut.
- Tècniques de relaxació: Imagineu-vos asseguts en un lloc tranquil, tancant els ulls, respirant lentament i profundament i exhalant lentament. La meditació i els exercicis de respiració profunda us poden ajudar a relaxar-vos i reduir les nàusees.
- Acupuntura o acupressió: Aquests mètodes consisteixen en aplicar pressió a punts específics del cos amb agulles fines o la punta dels dits. Es creu que això ajuda a controlar les nàusees. És essencial buscar l'ajuda d'un professional qualificat per a això.
- Hipnosi: Aquest també és un tractament realitzat per un professional qualificat. Ajuda a controlar les nàusees mitjançant suggeriments donats mentre es troba en un estat hipnòtic.
- Mètodes de biofeedback:Això implica utilitzar un dispositiu especial per ajudar-te a entendre les activitats del teu cos (com ara la freqüència cardíaca) i controlar-les.
- Dessensibilització sistemàtica: aquesta és una forma més complexa de psicoteràpia. En poques paraules, implica que imagineu situacions que us fan sentir nàusees i, a continuació, us ajudem gradualment a eliminar aquesta por. Això és una cosa que s'ha de fer amb l'ajuda d'un especialista.
Tipus de medicaments receptats pel metge
Si no pots controlar les nàusees amb remeis casolans i mètodes alternatius, no et preocupis. El teu metge et pot receptar un medicament adequat per a tu.
No totes les nàusees es tracten amb el mateix medicament. El tipus de medicament que se us administrarà variarà segons el motiu de les nàusees (per exemple, nàusees després d'una cirurgia, nàusees durant l'embaràs, nàusees degudes al tractament del càncer).
Aquí teniu algunes categories de medicaments que s'utilitzen habitualment:
1. Antagonistes de la serotonina (5-HT3): aquests funcionen bloquejant l'acció d'una substància química anomenada serotonina al cervell i al sistema digestiu que pot causar nàusees. S'utilitzen més habitualment per tractar les nàusees causades pel tractament del càncer (quimioteràpia).
2. Antagonistes del receptor NK-1: Aquests medicaments afecten directament les parts del cervell que controlen el procés de vòmit, bloquejant aquest procés.
3. Antagonistes de la dopamina: Aquests també són un tipus de medicament que actua al cervell. Bloquegen la dopamina, una altra substància química que causa nàusees i vòmits.
4. Benzodiazepines: En realitat, són un tipus de medicament que redueix l'ansietat. De vegades, aquests medicaments poden ajudar-vos a sentir-vos més relaxats reduint la inquietud i la por que acompanyen les nàusees.
Aquests medicaments, les seves dosis i els efectes secundaris només s'han de consultar amb el metge. No compreu mai aquests medicaments a una farmàcia pel vostre compte.
Missatge per emportar
- Les nàusees no són una malaltia, sinó un símptoma. És molt important trobar-ne la causa subjacent.
- Primer, comença amb coses senzilles que pots fer a casa (reduir els aliments grassos, beure molts líquids, utilitzar gingebre).
- Si esteu provant un mètode alternatiu com l'acupuntura, parleu-ne primer amb el vostre metge .
- Si les nàusees persisteixen, són greus, van acompanyades de vòmits intensos o si us sentiu dèbils, consulteu immediatament un metge . Pot ser un signe d'una malaltia greu.
- No prenguis cap medicament sense recepta per a les nàusees, tret que ho hagi receptat un metge. Això pot empitjorar la situació.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari