Mal de panxa cada dia, molèsties com tenir la panxa plena i dificultat per anar al lavabo... Qualsevol persona que pateixi de restrenyiment sap com de difícil és afrontar aquest problema. Però molta gent pensa que només és un inconvenient físic. De fet, també ens porta molt d'estrès i ansietat, oi? Avui, parlarem de la relació entre aquest restrenyiment persistent i la nostra salut mental .
Què és aquest restrenyiment persistent?
En poques paraules, si necessiteu anar al lavabo menys de tres vegades per setmana i, quan ho feu, les femtes són molt seques, dures i difícils d'expulsar, ho anomenem restrenyiment crònic . De vegades, no es pot trobar cap causa. Mèdicament es coneix com a "restrenyiment idiopàtic crònic (CIC)". Aquesta és una afecció molt comuna, especialment entre les dones.
Quina és la connexió entre el restrenyiment i les nostres emocions?
Imagineu-vos que hi ha una connexió enorme entre el nostre cervell i el nostre intestí, com una línia telefònica. Si hi ha un problema en un, l'altre segur que el notarà. Aquesta connexió funciona en ambdós sentits.
- L'estrès augmenta el restrenyiment: Quan estem estressats o ansiós, els músculs del cos es tensen. Això també passa amb els músculs dels intestins. Això pot interrompre el funcionament normal dels intestins i empitjorar el restrenyiment. A més, quan estem estressats, el nostre cervell està en alerta màxima. Així que fins i tot una petita molèstia a l'estómac comença a sentir-se molt pitjor.
- El restrenyiment causa estrès: Sentir-se constantment malament, no saber quan tot anirà bé i tenir por d'estar en públic poden exercir molta pressió sobre la teva ment. És com un cercle viciós. L'estrès causa restrenyiment i el restrenyiment causa estrès.
Els científics han descobert una altra cosa. Hi ha una substància química anomenada " serotonina " que es produeix al nostre cos. Molta gent pensa que això només és quelcom que controla la nostra felicitat i el nostre estat d'ànim. Però, de fet, la major part d'aquesta serotonina es produeix als nostres intestins. I també afecta directament el funcionament dels intestins. Per tant, els desequilibris en aquesta substància química poden alterar el nostre estat d'ànim, així com el procés de defecació.
Com afecta aquesta situació a les nostres vides?
Aquesta afecció física anomenada restrenyiment crònic pot afectar gradualment gairebé tots els aspectes de les nostres vides.
- Preocupació i estrès constants:"Podré anar al lavabo avui?", "Em farà mal de panxa?", etc., et poden deixar amb una sensació de malestar durant tot el dia.
- Interacció social reduïda: Imagineu-vos que rebeu una invitació al casament d'un amic o a una excursió familiar. Però eviteu el viatge per mal de panxa i per por de "què passa si em fico en problemes?". Amb el temps, això pot fins i tot conduir a l'aïllament social.
- Trastorns del son: Les molèsties estomacals a la nit poden dificultar dormir correctament. Quan no dorms prou, et sents molt cansat l'endemà i no et sents renovat.
- Impacte en la vida sexual: El dolor d'estómac , les molèsties i l'estrès poden fins i tot reduir l'interès pel sexe .
- Fatiga de tot el dia: Quan es combinen les molèsties físiques i l'estrès mental, pots sentir-te tan esgotat física i mentalment que no pots fer res correctament durant tot el dia.
Aquest no és només el teu problema. Moltes persones que pateixen aquesta afecció s'enfronten a aquestes dificultats psicològiques. Així que no pensis que estàs sol.
Aleshores, què fem per controlar aquest estrès?
Afortunadament, hi ha algunes coses senzilles que podem fer per reduir els nostres nivells d'estrès, que poden ajudar indirectament amb el restrenyiment.
| Què es pot fer (El consell) | Què fa? (Com ajuda) |
|---|---|
| activitat física | Fes exercici que t'agradi, com ara caminar, nedar o anar amb bicicleta. L'exercici allibera hormones que redueixen l'estrès al cos. També estimula els moviments intestinals i ajuda a alleujar el restrenyiment. |
| Xateja amb els amics. | No guardis els teus problemes en un lloc interior. Parla'n amb un amic o familiar de confiança. Compartir les teves càrregues amb algú altre pot ser un gran alleujament. |
| Dedica temps a allò que et porta alegria. | Dedica una mica de temps cada dia a fer alguna cosa que t'agradi, com ara fer jardineria, pintar o escoltar música. Aficions com aquestes poden reduir l'estrès i donar un nou sentit a la vida. |
| Tècniques de mindfulness | La meditació i el ioga poden ajudar a reduir la quantitat d'estrès que sents. Dedica uns minuts al dia assegut en un lloc tranquil i concentra't en la teva respiració. Pot ser difícil concentrar-se en una sola cosa, però no et preocupis. Torna lentament la teva atenció a la teva respiració. |
Quan és millor demanar consell mèdic?
Si el vostre estrès i ansietat no disminueixen fins i tot després de fer els canvis d'estil de vida esmentats anteriorment, o si us molesten tant que no podeu realitzar correctament ni tan sols les tasques diàries, no ho ignoreu.
Definitivament, visita el teu metge i parla'n.
El metge probablement et farà algunes preguntes sobre el teu estat d'ànim, els teus sentiments de tristesa i ansietat. És important respondre-les amb honestedat. És possible que tinguis una afecció de salut mental que necessiti tractament, com ara ansietat o depressió . Si és així, el metge et pot derivar a un terapeuta que et pugui ajudar.
És important tenir cura de la nostra ment, així com del nostre cos. Buscar consell mèdic no és un signe de debilitat, és una cosa que et fa fort i autosuficient.
Missatge per emportar
- El restrenyiment crònic no és només un problema físic; també afecta greument la nostra salut mental.
- L'estrès pot augmentar el restrenyiment, i el restrenyiment pot augmentar l'estrès. És com un cercle viciós.
- Coses senzilles com fer exercici, fer alguna cosa que et faci feliç i parlar amb els amics poden alleujar molt aquest estrès.
- Si encara no et sents millor després de fer aquestes coses, no pateixis sol i parla amb el teu metge. És molt important buscar el tractament adequat.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari