Quan parlem de salut cardíaca, la majoria de les vegades ens vénen al cap coses com el colesterol, la pressió arterial alta, l'exercici i la dieta, oi? Però, heu pensat mai en quant afecten el vostre cor les emocions que sentiu cada dia, com la ira, la tristesa i la soledat? De fet, mantenir la nostra ment tan sana com el nostre cos és molt important per al cor.
Per què és tan important la conscienciació?
En poques paraules, hi ha una connexió molt forta entre les nostres emocions i els nostres cors. Els estudis han demostrat repetidament que les persones que experimenten sentiments de soledat, depressió i aïllament social tenen moltes vegades més probabilitats de morir prematurament no només per malalties del cor, sinó també per qualsevol altra malaltia, que aquelles que tenen bones relacions, amor i unitat amb els altres.
Pensa-hi, molta gent avui dia no té la família extensa i nombrosa que teníem abans, veïns que viuen junts durant generacions, feines estables i un temple o església on anem cada setmana. Tot i que no pensem gaire en aquestes coses, aquestes relacions socials tenen un impacte molt més gran en les nostres vides del que pensem.
Molta gent pensa que passar temps amb els amics i la família és una cosa que s'hauria de fer després de totes les "coses importants" (com menjar i fer exercici), com un luxe. Però la veritat és que aquestes són les coses que realment importen . Som éssers emocionals que volem estar junts. Si deixem de banda aquestes coses, només ens perjudicarà.
Per tant, el primer pas per a la recuperació és adonar-se que estàs sol i que pateixes depressió i ser conscient de com afrontar-la. Si pots parlar-ne amb el teu metge, podràs començar a prendre decisions diferents a la teva vida.
La relació entre la depressió i el cor
Els metges ara reconeixen que la depressió és un factor de risc important per a les malalties del cor. En particular, és més probable que la depressió tingui mals resultats (com ara la mort prematura o un altre atac de cor) si algú ja ha patit un atac de cor i s'ha sotmès a una cirurgia per reparar els vasos sanguinis bloquejats.
De la mateixa manera, l'aïllament social i els baixos nivells de suport social també contribueixen a un augment de les complicacions de les malalties cardíaques.
Pensa-hi, és fàcil que un metge digui: "Tens el colesterol alt, aquí tens la medicina". Però preguntar: "Tens depressió, què hi fem?" i tractar-la és molt més complex. Requereix una bona conversa entre el pacient i el metge.
No tinguis por de parlar dels teus sentiments.
Molta gent de la nostra societat està disposada a parlar dels seus nivells de colesterol, però són reticents a parlar de la seva salut mental. Encara hi ha un cert estigma i vergonya al voltant de la depressió a la nostra societat. Quan els pacients no en parlen, es fa encara més difícil diagnosticar-la i tractar-la.
Una persona que ha patit un atac de cor pot dir: "He tingut un atac de cor, així que és normal sentir-me trista". Però en molts casos, després d'un examen més detallat, aquests símptomes de depressió poden haver estat presents fins i tot abans de l'atac de cor.
La tristesa que s'assoma després d'un atac de cor sol desaparèixer en poques setmanes. Però si els símptomes persisteixen, podria ser una depressió independent i no relacionada que calgui tractar. Definitivament, hem de preocupar-nos per aquests sentiments a llarg termini, perquè poden tenir un gran impacte en el nostre sistema cardiovascular.
| Sentiment/estat d'ànim | Possible efecte sobre el cor |
|---|---|
| Ira i hostilitat | Augment de la pressió arterial, augment de la freqüència cardíaca, augment del risc d'infart de miocardi. |
| Depressió | Un factor de risc per a les malalties del cor. Retarda la recuperació després d'un atac de cor i augmenta les complicacions. |
| Soledat i aïllament | Augment de l'estrès, debilitat del sistema immunitari i augment del risc de mort per totes les malalties, incloses les malalties del cor. |
| Estrès emocional sobtat | Pot fer que el múscul cardíac s'afebleixi sobtadament. Això s'anomena "síndrome del cor trencat". |
Per què aquesta condició afecta més a les dones?
Pel que fa a la depressió, les dones tenen el doble de probabilitats de patir-la que els homes. Una de les raons és que moltes dones tendeixen a reprimir els seus sentiments de ràbia i frustració, en lloc d'expressar-los externament. Això s'agreuja per la creença de la nostra cultura que "les dones han de ser pacients". Però mantenir-ho tot reprimit a dins pot augmentar les reaccions relacionades amb l'estrès al cos.
Un estudi recent ha descobert que l'estrès emocional sobtat (per exemple, la mort d'un ésser estimat, un accident) pot fer que el múscul cardíac es debiliti sobtadament. Tot i que això pot semblar un atac de cor, no ho és. Aquesta afecció s'anomena "síndrome del cor trencat" o cardiomiopatia de Takotsubo . Aquesta afecció és especialment freqüent en les dones.
Moltes dones del nostre país posen la salut i la família al final de la seva llista, pensant en els seus fills. Ni tan sols tenen temps per fer exercici o dedicar-se una mica de temps a elles mateixes. Per això és tan important que les dones identifiquin una xarxa de suport i es connectin amb ella.
Com pots ajudar el metge a equilibrar les seves emocions?
Quan un metge et pregunta sobre la teva malaltia, també és molt important preguntar-li sobre els teus sentiments i el teu estat mental. Perquè quan t'ajudem a fer canvis a la teva vida per millorar la teva salut, has d'entendre que hi ha barreres més enllà de si et pots permetre la medicació o anar al gimnàs.
És important entendre les pors i les ansietats dels pacients. De vegades, un metge es pot fer una idea només observant-te. Per exemple, la manera com t'asseus a la cadira, la manera com et mires o el teu augment de pes poden donar-te pistes sobre la teva depressió.
Un metge pot:
- Deriveu els pacients amb estrès greu a un psicòleg conductual perquè els ajudi a canviar les seves respostes a certes coses.
- Derivar a assessorament psicològic .
- Si cal, prescriure antidepressius.
El més important és construir una col·laboració entre el pacient i el metge. No n'hi ha prou amb donar informació i esperar: "D'acord, ara canvia la teva vida d'aquesta manera". Hem de treballar a un nivell més profund que això.
En definitiva, quan ajudes, perdones i estimes algú altre, en realitat estàs curant la teva pròpia solitud. Per tant, ser infeliç pot ser la cosa més egoista que pots fer.
Missatge per emportar
- Igual que la dieta i l'exercici, el teu benestar emocional i mental també és extremadament important per a la salut del teu cor.
- No ignoreu la soledat, la depressió i l'estrès crònic . Aquests poden ser factors de risc importants per a les malalties del cor.
- Parla obertament amb el teu metge sobre els teus sentiments, sobretot si et sents incòmode emocionalment. No és una cosa de la qual avergonyir-te.
- Les dones poden tenir un risc més elevat de patir malalties del cor a causa de la seva tendència a reprimir les seves emocions i a prioritzar els altres. Sigueu conscients de malalties com la "síndrome del cor trencat" .
- Passar temps amb la família i els amics no és un luxe, és una inversió necessària en la salut .
- La depressió és una afecció tractable. Es pot tractar amb assessorament, medicació o ambdues coses . Demana consell mèdic.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari