El teu petit s'espanta a la nit per culpa dels malsons? Parlem-ne!

El vostre fill té de vegades un malson a la nit, es desperta de sobte, plora i us busca? Com ​​a mare o pare, deu sentir-vos molt tristos i espantats quan això passa, oi? És realment normal que els més petits tinguin malsons, sobretot quan són nens en edat preescolar. Però no podem quedar-nos asseguts i deixar-ho estar. Fins i tot si no podem aturar aquests malsons completament, podem ajudar els nostres fills a dormir millor . Aleshores, fins i tot si aquests malsons s'acosten d'amagat, una mica de consol vostre els ajudarà a desfer-se de la por i a tornar-se a adormir.

Quan es produeixen els malsons?

D'acord, primer vegem què són exactament aquests malsons i quan es produeixen. Els malsons, com altres somnis, es produeixen durant el son, quan el nostre cervell està molt actiu . Anomenem aquesta etapa del son "etapa REM". "REM" significa "Moviment Ocular Ràpid". Això vol dir que, tot i que tenim els ulls tancats, les parpelles es mouen ràpidament endavant i enrere. No és increïble? La majoria de les vegades, aquests malsons es produeixen a la segona meitat del son nocturn . Perquè és llavors quan comença la "etapa REM", que és quan els períodes de somni són una mica més llargs. Quan un nen es desperta d'un malson, les imatges d'aquest somni són tan vívides que poden sentir com si realment haguessin passat. Per tant , és molt normal que estiguin espantats, ansióssats i busquin els seus pares en aquell moment. Cap a l'edat preescolar, que és al voltant dels tres o quatre anys, els petits comencen a entendre que un malson és només un somni, que no és realment res més i que no els molestarà. Però fins i tot saber això no els fa menys espantats. De vegades, fins i tot els nens més grans s'espanten molt quan tenen un malson.

Què causa aquests malsons?

De fet, ningú sap exactament què causa els malsons. Els somnis, i els malsons en particular, poden ser una manera que tenen els nens de processar els seus pensaments, sentiments, preocupacions i ansietats. Alguns malsons poden ocórrer quan un nen està sota estrès o s'enfronta a un canvi important a la seva vida. Per exemple, mudar-se a una nova casa, començar una nova escola, tenir un nou nadó a la família o simplement una mica d'estrès a casa poden desencadenar somnis inquietants . Per exemple, alguns nens poden tenir un somni espantós la nit després del seu primer dia d'escola. Pot ser perquè és una experiència nova i potser espantosa per a ells. De vegades, també pot formar part de la resposta d'un nen a un esdeveniment traumàtic, com ara un desastre natural, un accident o una lesió.Els malsons poden ocórrer. Alguns nens, especialment aquells amb una imaginació vívida, són més propensos a tenir malsons si llegeixen llibres de terror, miren pel·lícules de terror o programes de televisió de terror abans d'anar a dormir. De vegades, un malson pot contenir parts recognoscibles dels esdeveniments i les experiències del dia, però pot estar lleugerament alterat de manera espantosa. És possible que el nen no recordi tots els detalls del somni, però normalment pot recordar algunes de les imatges, personatges, situacions i parts espantoses del somni.

Com a pares, com podem ajudar els nostres fills a tenir bons somnis?

Tot i que els pares no poden aturar completament els malsons, poden ajudar els seus fills a dormir bé i de manera reparadora . Això és el que prepara el camí per a somnis bons i feliços. Per tant, per ajudar-los a relaxar-se a l'hora d'anar a dormir, tingueu en compte aquestes coses:

• Mantingueu una hora regular per anar a dormir i llevar-vos: És molt important anar a dormir i llevar-se a la mateixa hora cada dia. Això ajuda al rellotge biològic del nen a funcionar correctament.
• Estableix una rutina per anar a dormir: Això ajudarà el teu fill a calmar-se gradualment, sentir-se segur i relaxat. Això pot incloure coses com un bany, una abraçada càlida teva, llegir un llibre o simplement parlar de les coses bones que han passat durant el dia. Imagina't que estàs parlant amb el teu fill sobre alguna cosa divertida que ha fet aquell dia, i això el fa feliç.
• Feu del llit un lloc còmode i tranquil: El llit ha de ser un lloc on el vostre fill pugui relaxar-se i dormir. També pot ser útil tenir una joguina preferida, un peluix, una llum de nit o, com alguns l'anomenen, un "atrapasomnis" al costat del llit.
• Eviteu les pel·lícules, els programes de televisió i les històries de terror abans d'anar a dormir: és millor mantenir-se'n allunyat, sobretot si heu tingut un malson sobre alguna cosa així el dia anterior.
• Evita el temps davant de les pantalles: Coses com jugar a videojocs o consultar les xarxes socials a prop de l'hora d'anar a dormir poden estimular innecessàriament el cervell i interrompre el son.
• Eviteu la cafeïna: El cafè, el te, la xocolata i alguns refrescos contenen cafeïna. Aquests poden interferir amb el son.
• Fes entendre al teu fill que els malsons no són reals, són només somnis i que no el molestaran: aquesta és una manera fantàstica de reduir les seves pors.

Recordeu que dormir bé per a un nen és molt important tant per a la seva salut física com mental.

Com ajudar un nen després d'un malson?

D'acord, ara vegem com podem ajudar un nen quan es desperta d'un malson.

• Tranquil·litza al nen dient-li que hi ets:La teva presència tranquil·la pot ajudar un nen que s'ha despertat espantat a sentir-se segur i protegit. Saber que hi seràs reforça la sensació de seguretat del nen. La teva veu, el teu tacte, són molt valuosos en aquell moment.
• Etiqueta el que va passar: Digues al teu fill que va ser un malson i que ja s'ha acabat. Pots dir: "Has tingut un malson, fill/filla, però ara estàs despert i tot està bé". Tranquil·litza el teu fill dient-li que les coses espantoses del malson no van passar a la vida real.
• Tranquil·litza'l: Fes saber al teu fill que entens que té por i que és normal. Recorda al teu fill que tothom somia i que de vegades els somnis poden ser espantosos, inquietants i semblar molt reals, per la qual cosa és normal tenir por. Consola'l amb paraules com ara : "La mare/el pare és aquí, no tinguis por".
• Fes servir la teva "màgia": Els nens d'educació infantil i preescolar amb bona imaginació poden fer coses increïbles amb el poder "màgic" del teu amor i la teva cura. Potser pots utilitzar un "esprai antimonstres" fals per espantar els monstres falsos de l'habitació. Mira a l'armari, sota el llit i tranquil·litza el teu fill: "Mira, no hi ha ningú, tot està bé".
• Il·luminació ambiental: Tenir una petita llum nocturna o una llum al passadís pot ajudar els nens a sentir-se segurs quan es preparen per tornar a dormir en una habitació fosca. Fins i tot una petita llanterna al costat del llit pot ser un bon truc per evitar els malsons.
• Ajuda el teu fill a tornar a dormir: Donar-li alguna cosa calmant de vegades pot ajudar-lo a canviar el seu estat d'ànim. Per ajudar-lo a tornar a dormir, dóna-li un peluix preferit, una manta, un coixí, una llum de nit, una bona nit de son. O posa-li una cançó suau. També pots parlar una mica sobre els somnis dolços i feliços que vol tenir. Potser pots besar-li la mà i demanar-li que l'agafi mentre surts lentament de l'habitació. Petites coses com aquesta els poden portar molt de consol.
• Sigues un bon oient: No cal que parlis llargament del malson al matí; només fes que el teu fill se senti tranquil, segur i a punt per tornar a dormir. Tanmateix, al matí, potser el teu fill t'ho voldrà explicar tot sobre el somni espantós que va tenir la nit anterior. Parlar-ne (potser dibuixar-ne una imatge o escriure-hi) pot ajudar a reduir la força de les imatges espantoses a la llum del sol. El teu fill també pot voler imaginar un nou final (més feliç) per al somni espantós.

Per a la majoria dels nens, els malsons només són ocasionals i no són motiu de preocupació, només una qüestió de consol i tranquil·litat per part dels seus pares. Tanmateix, si el vostre fill té malsons més d'un cop per setmana,Si impedeix constantment que el vostre fill dormi prou o si va acompanyat d'altres problemes emocionals o de comportament, assegureu-vos de parlar amb un metge.

Missatge per emportar

Així doncs, mares i pares, ja heu vist què són els malsons, què els causa i com podem ajudar els nostres petits.

El més important és fer saber al teu fill que hi ets quan s'espanta per un malson. El teu amor, afecte i calidesa són la millor medicina per a ell.

• Crea un ambient per a un son reparador. Vés a dormir a una hora determinada i estableix hàbits relaxants abans d'anar a dormir.
• Quan el nen tingui por, consola'l i fes-li entendre que només ha estat un somni.
• Parla'n al matí, potser fes dibuixos, això podria ajudar a reduir la por.
• Si teniu malsons freqüents o altres problemes, no dubteu a demanar consell mèdic.

---

Malsons, Son infantil, Son REM, Consells per a pares, Salut mental, Somnis, Por