Al teu petit no li agrada el menjar? Parlem d'aquest problema alimentari (menjar exigent)!

Un gran problema al qual s'enfronten sovint els pares de nens petits és l'aversió dels seus fills al menjar. "Oh, doctor, el meu fill no menja res", "La meva filla només menja dos o tres tipus d'aliments"... sovint sentim coses com aquesta. Aleshores, és realment un gran problema? Parlem-ne amb una mica més de detall, perquè pugueu fer que aquests àpats siguin una mica més fàcils.

Què és "menjar exigent"?

En poques paraules, "menjar exigent" es refereix al comportament dels nens petits que rebutgen certs aliments, són molt reticents a menjar-los o només en mengen quantitats molt petites. Algunes mares diuen: "El meu fill és molt exigent (*nota de l'editor: aquesta paraula es va proporcionar com a exemple del que cal evitar i no s'utilitza aquí. La intenció és descriure la tossuderia*)" quan es tracta de menjar. Això és realment molt comú. Molt sovint, aquesta condició es pot veure entre els anys i mig, dos i cinc o sis anys. El més important és que això és normal per a nens molt petits. Per tant, no cal entrar en pànic immediatament. Tanmateix, si això continua, hi pot haver alguns problemes amb la nutrició del nen.

Per què els nens estan creant aquesta crisi alimentària?

Ara vegem per què els nostres petits tenen aquests petits "problemes" amb el menjar. Hi podria haver diverses raons.

1. «Ja sóc gran!» - Un intent d'independitzar-se

A mesura que avança l'any, als més petits els comença a agradar fer coses sols. Comencen a dir coses com ara: "Vull menjar", "No vull això, vull això". Aquesta és una etapa normal del seu desenvolupament . Menjar també és un àmbit on poden mostrar el seu control. Igual que volen la llibertat d'escollir la roba que porten, les joguines amb què juguen i què mengen.

2. Disminució de la gana

No veuràs el mateix creixement ràpid que el primer any a partir del segon any. Així doncs, juntament amb això , la teva gana també disminuirà una mica . Les mares s'amoïnen quan no mengen tant com abans, però això sol ser normal. Si el nen és actiu i juga, no hi ha cap gran problema.

3. Una lleugera por als aliments nous (neofòbia)

Això també és molt natural. No només passa amb els nens petits, nosaltres també de vegades dubtem una mica a provar aliments nous. Per tant, no és estrany que els més petits rebutgin aliments que tenen gustos, colors i olors nous. Alguns estudis suggereixen que un nen triga de 10 a 15 vegades a acostumar-se a un aliment nou. Així que no us rendeu només perquè no l'han provat ni una sola vegada.

4. Com afecten l'aspecte, l'olor i la textura dels aliments

Per a alguns nens, el color, l'olor i la textura dels aliments són molt importants. Per exemple, a alguns nens no els agrada menjar aliments líquids com les farinetes, mentre que a altres no els agrada menjar aliments a trossos. De vegades, un nen que no menja la mateixa verdura quan se li dóna bullida pot menjar-la quan està lleugerament fregida i preparada de manera diferent. Hi ha alguns nens que pensen que els aliments no s'han de tocar. L'arròs, les verdures i la carn han d'estar separats al plat. Si es barregen, no s'ho menjaran.

5. Les conseqüències de l'alimentació forçada

Quan forces a alimentar el teu fill dient: "He de menjar!" i quan la taula es converteix en un camp de batalla, el nen desenvolupa un sentiment encara més desagradable sobre el menjar. Això crea una associació negativa amb el menjar a la ment del nen. Més tard, quan veuen menjar, poden sentir por i aversió.

6. Malalties

Tot i que és poc freqüent, de vegades la pèrdua de gana pot ser causada per una afecció mèdica subjacent . Per exemple, restrenyiment greu, anèmia per deficiència de ferro, al·lèrgies alimentàries o dificultats per empassar. Tanmateix, aquestes són coses que s'han de confirmar amb consell mèdic. Si el vostre fill sembla malalt tot el temps o té altres símptomes juntament amb la pèrdua de gana, és una bona idea consultar un metge.

Quins són els petits errors que cometem?

D'acord, ara fixem-nos en els petits errors que de vegades cometem sense adonar-nos-en, que poden agreujar encara més aquesta crisi alimentària.

• Intentar alimentar per la força: Les amenaces i la coacció com ara "Si no menges això, no et deixaran jugar" o "Si no menges, la mare s'enfadarà" només faran que el nen es negui a menjar més. L'hora dels àpats no hauria de ser un lloc de càstig.
• «Et dono una xocolata si menges això»: Oferir dolços com a suborn per menjar, no com a postres, farà que el nen s'acostumi a les coses dolces en lloc dels plats principals. Aleshores, el nen no entendrà el valor dels aliments nutritius.
• Alimentar amb el televisor encès i el telèfon apagat: Quan alimentes amb aquesta distracció, el teu fill no reconeix el gust, l'olor o la textura del menjar. Ni tan sols sap si té gana o està ple. Això fa que perdi la connexió amb el menjar.
• Donar altres coses durant l'àpat principal: Donar coses com llet, suc de fruita i galetes just abans de l'àpat principal pot fer que el nen se senti ple i reduir la seva gana. La quantitat de llet que es dóna al dia també s'ha de limitar, sobretot per als nens d'un any.
• La nostra pròpia preocupació: Quan ens preocupem nosaltres mateixos, dient: "Oh, el meu fill no menja, perdrà pes", i li ho mostrem al nen, el nen també es pressiona innecessàriament sobre el menjar. Quan veu que la cara de la seva mare empitjora, el nen pot negar-se a menjar més.

Així doncs, com afronteu aquesta crisi alimentària? Aquí teniu alguns consells!

D'acord, doncs, com podem afrontar aquesta situació amb èxit? No et preocupis, també hi ha solucions per a això.

1. Establiu una rutina a l'hora de menjar

Acostumeu-vos a donar al vostre fill dos àpats principals (esmorzar, dinar i sopar) i berenars aproximadament a la mateixa hora cada dia. Això ajudarà el cos del vostre fill a acostumar-se a tenir gana en aquests moments. També és una bona idea acostumar-lo a menjar assegut a taula.

2. Sense pressió, sigues pacient

Això és el més important . Si el nen es nega a menjar, no el forceu en aquell moment. No us enfadeu. Deixeu el menjar a un costat amb calma. Recordeu, a un nen no li agrada tenir gana.Mengen quan tenen gana. Doneu temps al vostre fill perquè s'acostumi a un aliment nou. No us espanteu a l'hora d'oferir-li el mateix menjar només perquè no s'ha menjat ni una sola vegada. Intenteu oferir-li el mateix menjar cada pocs dies, potser preparat de manera diferent.

"Deixa que el teu fill decideixi si té gana o no. Només volem proporcionar aliments nutritius."

3. Ofereix varietat, repeteix l'exposició

En lloc d'oferir el mateix tipus d'aliment, introduïu aliments nutritius que tinguin diferents colors, diferents sabors i diferents formes. Perquè un nen accepti un aliment nou, pot ser necessari presentar-li-ho almenys 10-15 vegades . De vegades, un nen estarà disposat a provar un aliment nou només tastant-lo. Això també és un bon començament! Presentar el menjar de manera bonica també ajuda a crear interès.

4. Feu que els àpats siguin agradables

L'hora de menjar hauria de ser un moment en què tota la família es reuneixi i tingui una conversa alegre. No només parleu de menjar, sinó també dels esdeveniments del dia i les joguines. Eviteu les discussions i les renyides a taula. Mantingueu allunyats objectes com el televisor i el telèfon durant l'hora de menjar.

5. Involucra els nens en la preparació dels aliments

Ajuda a rentar les verdures, deixa que preparin una amanida i fes participar el teu fill en petites tasques com aquesta. Potser estarà més interessat en menjar el menjar que ha preparat. Digues coses com ara: "Mira, fill/filla, que bonic i deliciós és el menjar que has preparat".

6. Porcions per a nens petits

Quan li dones al teu fill un plat gran de menjar, pot semblar una càrrega que no pot suportar. Per tant, divideix el menjar en porcions petites . En demanarà més si ho vol. Fins i tot quan introdueixis un aliment nou, dóna-li aproximadament una culleradeta al principi.

7. Siguem un bon model a seguir (Siguem un model a seguir)

Quan ens veiem menjant feliçment aliments nutritius i variats, és més probable que els nostres fills ens imitin. Si a tu no t'agrada menjar verdures, com pot agradar-li al teu fill? Menjar junts en família ajuda molt en això.

8. Aneu amb compte amb els aperitius.

Si li doneu alguna cosa entre àpats, també ha de ser nutritiva. (Per exemple, una peça de fruita, un iogurt, trossets petits de verdura). Eviteu donar coses com ara begudes ensucrades, xocolata i galetes massa sovint. A més, deixeu de donar alguna cosa entre àpats una o dues hores abans de l'àpat principal. Si no, no tindreu gana per a l'àpat principal.

9. Política d'"un àpat per a la família"

En comptes de preparar un àpat a part per al vostre fill, intenteu donar-li el mateix menjar que prepareu per a la resta de la família (de fet, només cal reduir el foc i triturar-ho). Tanmateix, assegureu-vos que hi hagi almenys un aliment que agradi al vostre fill en aquest àpat. Aleshores no us haureu de preocupar que no hagi menjat res. No tingueu por de dir (amb calma) "Si no mengeu això avui, no hi haurà res més fins al proper àpat".

Quan hem de demanar consell mèdic?

La majoria de les vegades, aquests trastorns alimentaris es resoldran amb temps i paciència. No obstant això, hi ha alguns casos en què definitivament necessitem consultar un metge.

Important: Si el vostre fill té un o més dels símptomes següents, el millor és consultar un pediatre.

• Si el nen està perdent pes o no està guanyant pes adequadament per a la seva edat (segons la "Taula de creixement" que utilitzen els metges).
• Si el nen està constantment letàrgic , pàl·lid o sovint malalt (aquests poden ser signes d'algunes deficiències nutricionals, per exemple, "(anèmia ferropènica)").
• Si sempre tens nàusees, ennuegament o ganes de vomitar quan menges certs aliments.
• Si esteu limitats a menjar només un o dos tipus d'aliments (per exemple, només menjar pa o només menjar arròs) i no esteu provant res de nou.
• Si l'hora de menjar s'ha convertit en quelcom que causa una pressió i un estrès insuportables per a tota la família,
• Si el nen sembla tenir dificultat per empassar-se els aliments (disfàgia) o si es manté el menjar a la boca i l'escup.
• Si experimenteu reaccions al·lèrgiques com ara erupcions cutànies i dificultat per respirar després de menjar certs aliments.
• Si el nen rebutja completament un determinat grup d'aliments (per exemple, no menja verdures, no menja fruita).

Finalment, algunes coses a recordar

Així doncs, aquesta crisi alimentària en els més petits és una cosa que pot ser molt estressant per als pares. Però recordeu, no esteu sols! Molts pares passen per aquesta experiència.

• La paciència és la clau. No esperis resultats d'un dia per l'altre. Aquest és un procés que requereix temps.
• No facis de l'hora de menjar una baralla. Alimenta amb calma i alegria. El teu fill notarà la teva calma.
• Prioritza la varietat i la repetició . Un nen necessita temps per acostumar-se a alguna cosa nova.
• Si teniu cap dubte sobre el creixement o els hàbits alimentaris del vostre fill, no dubteu mai a demanar consell mèdic .
• Preocupa't més per la qualitat del menjar que menja el teu fill que per la quantitat. Només una mica d'alguna cosa nutritiva és suficient.
• Deixa que el teu fill reconegui quan té gana i està ple.

Confia que arribarà el dia en què el teu petit serà feliç i menjarà sa. Tu pots proporcionar-li la paciència, l'amor i l'orientació adequada que necessiten per a això!

` Menjar exigent, Trastorns alimentaris, Nens petits, Nutrició infantil, Problemes alimentaris, Estrès a l'hora dels àpats, Consells per a pares, Singalès