Et sents molt ple fins i tot després de menjar una petita quantitat de menjar? Tens mal d'estómac, nàusees o fins i tot vòmits? Si tens aquests símptomes tot el temps, és possible que tinguis una afecció anomenada gastroparèsia. No t'alarmis quan sentis això, és un problema que té molta gent. Avui en parlarem simplement.
Què és exactament la gastroparèsia?
En poques paraules, la gastroparèsia és una afecció en què l'estómac, o estómac, es buida més lentament del que és habitual. Els metges també anomenen això "buidatge gàstric retardat". Això pot causar coses com ara sensació de sacietat després de menjar, nàusees i mal d'estómac. Això també pot impedir que obtingueu les calories, vitamines i minerals que necessiteu.
No hi ha cap "dieta per a la gastroparèsia" específica per a això. Però si feu alguns canvis en la manera com mengeu i en allò que mengeu, podeu reduir considerablement les molèsties que sentiu. El vostre metge us pot derivar a un dietista. Aleshores, podrà elaborar un pla de dieta adequat per a vosaltres. Vegem algunes coses comunes que es poden fer.
Canviem la manera com mengem i preparem el menjar.
El nostre objectiu principal hauria de ser proporcionar al teu cos la nutrició exacta que necessita alhora que redueixes els teus símptomes. Tot i que no tothom tindrà els mateixos resultats, aquests consells t'haurien d'ajudar.
- Augmenta el nombre d'àpats i redueix la quantitat de menjar que menges en un sol àpat: en comptes de menjar un àpat gran alhora, intenta fer de 4 a 6 àpats petits al dia. Això ajudarà a buidar l'estómac més ràpidament perquè no menjaràs massa alhora. Un àpat petit sol ser d'1 o 1½ tasses de menjar.
- Menja primer aliments nutritius: menja alguna cosa nutritiva abans de sentir-te ple. No omplis l'estómac amb calories buides com postres i aperitius.
- Tritura el menjar i beu-lo: aquest és un consell molt important. Els líquids buiden l'estómac més ràpid que els aliments sòlids. Per tant, posa el menjar (ja sigui carn, peix o pollastre) en una batedora amb una mica d'aigua, suc de fruita, llet o brou per fer un líquid i beu-lo.
- Reduir la fibra i el greix: Tots dos retarden el buidatge de l'estómac. Si és possible, eviteu menjar més de 2-3 grams de fibra alhora. Intenteu mantenir la ingesta total de greixos entre 30 i 50 grams al dia.
- Afegiu més greixos líquids: De vegades, els greixos líquids són més fàcils de digerir que els greixos sòlids. Aquesta pot ser una bona solució si teniu un dèficit calòric.
- Mastega bé el menjar: Els aliments sòlids són difícils de digerir per a l'estómac. Per tant, abans d'empassar-los, has de mastegar bé el menjar, com ara el puré de patates .
- Beveu molta aigua i líquids:Beveu molta aigua durant tot el dia. La deshidratació pot empitjorar les nàusees. Si vomiteu amb freqüència, el vostre metge us pot recomanar que begueu alguna cosa amb sucre o electròlits, com ara el jeevani.
- Aliments sòlids al matí, líquids més tard: Menjar una petita quantitat d'aliments sòlids al matí i canviar a aliments líquids (per exemple, sopes, batuts) durant la resta del dia pot ajudar. Si els símptomes són greus, el metge us pot recomanar que seguiu una dieta totalment líquida durant un temps.
Mantinguem-nos allunyats d'aquests aliments i begudes durant un temps.
Alguns aliments poden empitjorar els símptomes. La taula següent ho explica amb més detall.
| Què cal evitar | Descripció i exemples |
|---|---|
| Aliments sòlids amb alt contingut en greixos | Carns processades com salsitxes, frankfurts i qualsevol aliment fregit o greixós. Trieu opcions baixes en greix o sense greix. |
| Aliments rics en fibra | Aquests són difícils de digerir. De vegades, les fibres es poden agrupar i formar un bony a l'estómac. Això s'anomena bezoar. Per exemple: fruites crues (pomes, baies, coco, taronges), verdures crues (col, blat de moro, mongetes, pells de patata), cereals integrals, fruits secs i mantegues de fruits secs, fruits secs com les llenties i els cigrons. |
| Aliments difícils de digerir | Carns difícils de digerir com el bistec, qualsevol cosa amb pell. |
| productes lactis | És possible que tinguis dificultats per digerir la lactosa de la llet. En comptes d'això, fes servir llet sense lactosa o alguna cosa com la llet de soja. |
| Alcohol i tabac | Tots dos alenteixen encara més la velocitat a la qual es buida l'estómac. |
| begudes carbonatades | Les bombolles d'aire en begudes com els refrescos poden fer que l'estómac se senti més ple. |
Beure una gran quantitat de líquid alhora també et pot fer sentir ple. Així que beu aigua a glops lentament mentre menges.
Aleshores, què hauríem de menjar?
Potser haureu d'experimentar amb diferents aliments per trobar el que us funciona millor, però aquí teniu alguns aliments que us pot recomanar el vostre metge.
| Tipus d'aliment | Coses que pots menjar |
|---|---|
| midons | Pa blanc, pasta blanca, galetes salades. |
| Grans | Arròs blanc, civada instantània, cereals baixos en fibra. |
| Proteïna | Pollastre, peix, tofu, carn magra de vedella, mantega de fruits secs suau (1-2 cullerades). |
| Fruita | Aliments pelats, bullits o enllaunats. Exemples: compota de poma, plàtans, préssecs, peres, meló cantalup. |
| Verdures | Verdures ben bullides i pelades. Per exemple: pastanagues, carbassó, carbassa, pebrots, moniatos o patates pelades. |
| Aliments lactis o alternatives | Llet descremada, llet de soja/arròs/ametlles, formatge baix en greix, iogurt, púding. |
| Begudes hipercalòriques | Sucs de fruita, batuts de llet, batuts de proteïnes, begudes nutricionals. |
Uns quants consells més importants
- Seu dret: Seu dret mentre menges i durant almenys una hora després de menjar. No t'inclinis. Això reduirà la pressió sobre l'estómac.
- Feu una passejada curta: Fer una passejada curta després de menjar pot reduir els símptomes.
- Porta un diari d'aliments: Escriu què menges cada dia i com et sents després de menjar-ho. Això t'ajudarà a entendre quins aliments et causen malestar.
La relació entre la gastroparèsia i la diabetis
Aquest és un punt molt important. Si la diabetis mellitus no es controla adequadament, també pot causar un retard en el buidatge de l'estómac. La raó d'això és que quan els nivells de sucre en sang són alts durant molt de temps, es danya els nervis. Això també afecta els nervis de l'estómac.
Per tant, si tens diabetis, és essencial que parlis amb el teu metge i controlis bé els nivells de sucre en sang.
Missatge per emportar
- La gastroparèsia és una afecció en què l'estómac es buida més tard del normal.
- En lloc de menjar molt alhora, mengeu petits àpats diverses vegades al dia.
- Reduir al màxim els aliments rics en greixos i fibra.
- Els aliments líquids són més fàcils de digerir que els aliments sòlids. Mastegueu i tritureu bé els aliments abans d'empassar-los.
- Porta un diari d'aliments per esbrinar quins aliments et resulten difícils.
- Abans de fer qualsevol canvi en la dieta, assegureu-vos de parlar amb el vostre metge.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari