Aprenguem més sobre aquest protector silenciós del nostre cos: el sistema limfàtic.

Us heu preguntat mai si hi ha un sistema increïble dins del nostre cos que funciona com un secret? Avui parlarem del sistema limfàtic. És com un superguarda del nostre cos i també funciona com un netejador expert. Vegem què fa realment i quina importància té?

Què és aquest sistema limfàtic?

En poques paraules, el sistema limfàtic és una part molt important del nostre sistema immunitari. Ja sabeu, el sistema immunitari és com els soldats del nostre cos, els que lluiten per salvar-nos de les malalties. Per tant, el sistema limfàtic ajuda molt en aquesta lluita.

Aquest sistema té dues funcions principals:

1. Controlar i equilibrar correctament els nivells de líquids del nostre cos.

2. Protegint-nos lluitant contra els gèrmens i les infeccions que entren al cos.

Imagineu-vos, tot aquest sistema està format per una xarxa de petits tubs (canals) repartits per tot el nostre cos, amb petits nodes aquí i allà, i alguns altres òrgans especialitzats. Tots aquests treballen conjuntament per "circular" i transportar un fluid semblant a l'aigua anomenat "limfa" per tot el cos, i també per netejar-lo (filtrar-lo).

Ara vegem qui són els principals actors d'aquest sistema:

• Vasos limfàtics: Són tubs diminuts que recorren tot el cos com una xarxa. Són com els nostres vasos sanguinis, però transporten líquid limfàtic. Aquests s'uneixen per formar vasos limfàtics més grans, que finalment drenen el líquid limfàtic de nou a la sang.
• Ganglis limfàtics: Són uns petits protuberàncies de la mida d'un fesol. Els teniu a banda i banda del coll, sota les aixelles i a l'engonal. Actuen com a filtres per atrapar gèrmens i cèl·lules trencades. Quan teniu un refredat o una grip, el coll es nota inflat perquè els ganglis limfàtics combaten els gèrmens.
• Melsa: Aquest és l'òrgan més gran del sistema limfàtic. Està situat a la part superior esquerra de l'abdomen. Neteja la sang, elimina els glòbuls vermells vells i emmagatzema cèl·lules immunitàries (especialment limfòcits).
• Glàndula tim: Es troba al mig del pit, just darrere de l'estèrnum. És gran quan som joves, però es redueix a mesura que envellim. La glàndula tim és on maduren els limfòcits T, un tipus de cèl·lula immunitària molt important.
• Amígdales i adenoides: Són acumulacions de teixit limfoide situades a banda i banda de la gola (amígdales) i darrere del nas (adenoides). Actuen com a sentinelles per capturar els gèrmens que entren al cos per la boca i el nas.

Quin servei proporciona el sistema limfàtic al nostre cos?

Ara vegem quin tipus de servei proporciona aquest sistema limfàtic al nostre cos. Fa una feina com la del nostre servei municipal de recollida d'escombraries, però és molt més complex i essencial per a la vida.

Funció principal: eliminar l'excés de líquid

Aquesta és la funció principal i més important del sistema limfàtic. És aquí on el líquid limfàtic que s'acumula als teixits del nostre cos retorna a la sang.

Aquest líquid limfàtic (limfa) no és només aigua. És un líquid transparent, de vegades groguenc. Conté:

• Limfòcits: Són un tipus de glòbul blanc. Són com soldats entrenats dins del nostre cos. Són els que lluiten contra enemics com els gèrmens i les cèl·lules canceroses.
• Quil: Aquesta és una substància una mica especial. Està formada per greixos i vitamines liposolubles que s'absorbeixen dels nostres intestins (especialment l'intestí prim). És de color blanc lletós. Aquest quil també entra a la sang a través del sistema limfàtic.
• A més, aquest líquid limfàtic pot contenir proteïnes, productes de rebuig i, de vegades, bacteris i virus alliberats pels teixits.

Així doncs, aquest sistema recull correctament aquest líquid limfàtic, el neteja dels ganglis limfàtics i el torna a introduir a la sang.

Per què és tan important eliminar aquest líquid?

Potser penseu: "Per què és tan important eliminar aquest líquid?". Penseu-ho d'aquesta manera... Tenim uns vasos sanguinis diminuts al nostre cos, anomenats capil·lars. Les parets d'aquests capil·lars són molt primes. Per tant, coses com l'aigua, l'oxigen i els nutrients s'estan filtrant constantment cap als teixits circumdants. Això és bo, perquè els teixits els necessiten per sobreviure. Al mateix temps, els productes de rebuig i el diòxid de carboni dels teixits tornen a aquests capil·lars.

No obstant això, una petita part d'aquest líquid que es filtra no torna directament als capil·lars. Roman entre els teixits.

Quan el sistema limfàtic no funciona correctament, aquest líquid addicional s'acumula als nostres teixits i els fa inflar. És com si l'aigua omplís un espai on no pot drenar. Anomenem aquesta afecció limfedema.

Per això, el sistema limfàtic funciona com un sistema de drenatge , eliminant l'excés d'aigua i proteïnes, netejant-les i retornant-les al torrent sanguini. Així és com el nostre cos manté el seu equilibri de fluids, sense causar inflor innecessària.

Hi ha altres funcions importants del sistema limfàtic?

Sí, absolutament! A més d'eliminar aquest líquid sobrant, el sistema limfàtic realitza diverses altres funcions molt importants.

• Combatre els gèrmens:

Abans he esmentat que el líquid limfàtic conté un tipus especial de glòbul blanc anomenat limfòcits. Aquestes són les cèl·lules que combaten directament els gèrmens com els bacteris, els virus i els fongs que entren al nostre cos. Els ganglis limfàtics són com comissaries de policia. A mesura que el líquid limfàtic passa a través d'aquests ganglis, les cèl·lules limfàtiques que hi ha allà capturen i destrueixen aquests gèrmens. No només això, sinó que aquests ganglis limfàtics també ajuden a aturar la propagació d'algunes cèl·lules canceroses.

• Absorció i transport de greixos:

El greix dels aliments que mengem, sobretot després que s'hagi absorbit a l'intestí prim, no va directament a la sang. Aquest greix primer va al sistema limfàtic. Hi ha uns vasos limfàtics especials anomenats "làcteals". Aquests són els que absorbeixen aquest greix, el converteixen en una substància semblant a la llet anomenada "quil" i després l'afegeixen lentament al sistema sanguini. Aquest és un procés molt important per a l'energia del nostre cos i per a l'absorció de vitamines liposolubles (vitamines liposolubles A, D, E, K).

Què passa si el sistema limfàtic es debilita o es bloqueja?

Imagineu-vos què passaria si una canonada d'aigua de casa nostra s'obstruís. L'aigua s'ompliria en un lloc i potser fins i tot s'escaparia, oi? Això és el que passa quan alguna cosa va malament amb el sistema limfàtic.

• Limfedema: Aquest és el principal problema. Si els canals limfàtics estan bloquejats o no funcionen correctament, com he esmentat abans, s'acumula líquid addicional als teixits i provoca inflor de les extremitats, especialment de les cames. De vegades, aquesta inflor pot ser inusualment gran. Hi pot haver diverses raons per a això. Algunes persones neixen amb aquest problema, mentre que d'altres el desenvolupen després d'una cirurgia (sobretot quan s'extirpen els ganglis limfàtics durant la cirurgia contra el càncer), després de la radioteràpia per al càncer o a causa d'infeccions greus. Per exemple, això és el que passa en la filariosi, on un paràsit bloqueja els canals limfàtics.

• Fàcilment susceptible a les infeccions:

Quan el sistema limfàtic no funciona correctament, les cèl·lules limfàtiques que combaten els gèrmens (limfòcits) no poden fer la seva feina correctament. Els ganglis limfàtics no poden filtrar els gèrmens. Aleshores, la immunitat del cos es redueix i les possibilitats de posar-se malalt més sovint i contraure infeccions són més altes. Fins i tot una petita ferida a la pell pot convertir-se en una infecció important.

• Altres problemes:

De vegades, es poden desenvolupar afeccions encara més greus com el limfoma, un càncer del sistema limfàtic. Per això és important tenir cura d'aquest sistema. Si teniu símptomes com ara inflor persistent o ganglis limfàtics inflamats inexplicablement, el millor és consultar un metge.

Aleshores, què hem de fer per mantenir aquest sistema limfàtic sa?

Aquesta és una pregunta molt important. Hi ha algunes coses senzilles que podem fer per mantenir sa aquest treballador silenciós del nostre cos. Si les seguim, podem augmentar l'eficiència del sistema limfàtic.

• Una bona dieta saludable:

Menjar fruites i verdures fresques (especialment verdures verdes), beure molta aigua neta i reduir els aliments rics en greixos, sucres, sucres i processats no només són bons per al sistema limfàtic, sinó també per a tot el cos. Els aliments rics en antioxidants (especialment baies com els nabius, les maduixes, els espinacs, el bròquil i els tomàquets) poden ajudar a reduir el dany a les cèl·lules del sistema limfàtic i ajudar a mantenir-lo saludable.

• Fer exercici regularment:

Quan fem exercici, els nostres músculs s'activen. Quan aquests músculs es contrauen i es relaxen, ajuden a estirar els canals limfàtics i a moure el líquid limfàtic. És com una bomba d'aigua. És bo fer alguna cosa com caminar, córrer, nedar o anar amb bicicleta durant almenys 30 minuts al dia. A més, algunes de les postures dels exercicis de ioga són bones per al moviment limfàtic.

• Beure prou aigua:

La limfa és aproximadament un 90% d'aigua. Per tant, si els nivells d'aigua del teu cos disminueixen, la limfa es pot tornar espessa i difícil de moure. Així que recorda beure almenys 2-3 litres (8-12 gots) d'aigua al dia.

• Protecció contra les infeccions:

Eviteu les lesions i les rascades tant com sigui possible, ja que algunes infeccions poden danyar el sistema limfàtic. Fins i tot si la ferida és petita, renteu-la ràpidament amb sabó i netegeu-la, i apliqueu un antisèptic si cal.

• Eviteu la roba ajustada:

Portar roba interior, pantalons i mitjons ajustats, especialment els que tenen cintura elàstica, pot causar molèsties i dificultar el moviment. Per tant, intenta portar roba còmoda i ampla.

• Respiració profunda:

Quan respires profundament, la pressió al pit i a l'abdomen canvia (a mesura que el diafragma es mou amunt i avall). Això estimula el líquid limfàtic perquè es mogui de l'abdomen al pit. És una bona idea practicar la respiració profunda durant uns minuts diverses vegades al dia.

• Massatge:

Hi ha tècniques específiques de drenatge limfàtic (Drenatge Limfàtic Manual - DLM). Aquestes les ha de realitzar un professional qualificat. Tanmateix, fins i tot un simple massatge suau pot ajudar amb el drenatge limfàtic fins a cert punt.

Recorda que fer aquestes coses no només ajudarà al teu sistema limfàtic, sinó també a la teva salut en general. El millor és que les puguis fer part del teu estil de vida.

Missatge per emportar: les coses més importants a recordar

D'acord, espero que ara entengueu bé el sistema limfàtic del qual hem parlat avui. És un sistema silenciós però molt potent del nostre cos. En poques paraules:

• El sistema limfàtic és una part molt important i indispensable del nostre sistema immunitari i manté l'equilibri de fluids al cos .
• Això elimina l'excés de líquid i productes de rebuig que s'acumulen als teixits del nostre cos, evita la inflamació i ajuda a mantenir els teixits nets.
• Lluitar contra els gèrmens, prenent la iniciativa a l'hora de protegir-nos de les infeccions.
• Aquest sistema també és essencial per absorbir els greixos i les vitamines liposolubles dels aliments que mengem i afegir-los al torrent sanguini.
• Podem fer coses senzilles a la nostra vida quotidiana per mantenir aquest sistema saludable, com ara una bona dieta, fer exercici regularment, beure prou aigua i evitar infeccions .

Per tant, és la nostra responsabilitat ser conscients d'aquest sistema increïble que funciona silenciosament i invisiblement dins del nostre cos i intentar mantenir-lo saludable. Si teniu més preguntes sobre això o si teniu alguna inflamació inusual al cos, com ara una inflamació persistent dels ganglis limfàtics, no dubteu a consultar un metge.

Sistema limfàtic, immunitat, ganglis limfàtics, líquid limfàtic, inflamació, limfòcits, salut física