Si teniu diabetis, o diabetis mellitus, probablement sabeu quant pot afectar el vostre cos. Sovint pensem en la diabetis com un problema amb els nivells de sucre a la sang. Però en realitat, pot danyar parts inimaginables del nostre cos, especialment els ulls, els ronyons i els nervis. Avui parlarem dels greus danys que la diabetis pot causar a la nostra vista. Es tracta d'una afecció anomenada "edema macular diabètic".
En poques paraules, què és l'edema macular diabètic (EMD)?
D'acord, diguem-ho senzillament. Aproximadament una de cada deu persones amb diabetis és probable que desenvolupi aquesta afecció, "edema macular diabètic" (anomenem-ho DME per abreujar).
Funciona així: quan els nivells de sucre en sang són alts i no es controlen durant molt de temps, es danya els vasos sanguinis molt delicats i petits que hi ha dins dels ulls. És com una canonada d'aigua que es corroeix amb el temps i forma forats.
Això fa que s'escapi líquid dels vasos sanguinis danyats. Aquest líquid s'acumula a la retina , una part de l'ull que és com la pel·lícula d'una càmera, on es graven les imatges que veiem.
La part més sensible de la retina, just al mig, que ens ajuda a veure-hi amb claredat, com ara llegir un llibre, reconèixer una cara i posar fil a una agulla, s'anomena màcula . Aquest líquid que s'escapa s'acumula just en aquesta part anomenada màcula. Aleshores, aquesta part s'infla. Aquesta inflor és el que anomenem DME.
A causa d'aquesta inflamació, la nostra visió nítida i clara es perd i la visió comença a tornar-se borrosa.
Quins són els símptomes de l'EMD?
Si sents aquestes coses, podria ser un símptoma d'EMD.
- Visió borrosa: Sensació de mirar a través de la boira. Es fa difícil llegir llibres o mirar la televisió.
- Veure doble: Sensació de veure dues imatges en comptes d'una.
- Un augment sobtat de les mosques volants: Un augment sobtat de l'aparició de petits punts negres o boles de fil que suren davant dels ulls també és un símptoma.
Si teniu diabetis i experimenteu algun d'aquests símptomes, és molt important que consulteu immediatament el vostre metge i que us revisin la vista.
Com puc controlar aquesta condició canviant el meu estil de vida?
La bona notícia és que la progressió de l'EMD es pot controlar en gran mesura fent uns quants canvis senzills en l'estil de vida. El vostre metge us aconsellarà que seguiu aquests passos mentre rebeu tractament.
La clau aquí és menjar una dieta nutritiva, fer prou exercici, mantenir un pes saludable, evitar fumar i, sobretot, mantenir el sucre en sang i la pressió arterial sota control .
Fer exercici és el millor que pots fer pels teus ulls!
La recerca ha demostrat que l'exercici és molt beneficiós per a la salut ocular. L'exercici també pot ajudar a controlar la progressió de l'EMD.
Pensa-hi, quan fas exercici, la circulació sanguínia augmenta. Això augmenta la quantitat de sang que arriba a la retina dins de l'ull. Això vol dir que aquesta part rep l'oxigen i els nutrients que necessita. Això ajuda a curar els vasos sanguinis danyats i a prevenir nous danys.
Quant d'exercici necessites?
Pots treure el màxim profit dels teus ulls fent almenys 150 minuts d'exercici moderat a la setmana (és a dir, 30 minuts al dia, 5 dies a la setmana).
- Caminar ràpid
- Ciclisme
- Aeròbic aquàtic
- Dansa
- Qualsevol cosa com la jardineria està bé.
Però hi ha una cosa molt important. Si ets nou en l'exercici, és essencial que parlis primer amb el teu metge i li preguntis quins exercicis són adequats per a tu i quant de temps els hauries de fer.
Controlar la pressió arterial és essencial!
Quan tens diabetis, també és més probable que desenvolupis hipertensió arterial. Aquesta hipertensió arterial pot empitjorar la teva malaltia de diabetis mellitus diabètic (EMD). Perquè la hipertensió arterial també danya aquests vasos sanguinis delicats. Per tant, quan la diabetis i la hipertensió arterial es combinen, el dany als ulls es duplica o triplica.
Per tant, mantenir la pressió arterial al nivell adequat és imprescindible.
| Consells per controlar la pressió arterial | Per què és important això? |
|---|---|
| Pèrdua de pes | Si tens sobrepès, perdre pes és una de les millors maneres de baixar la pressió arterial. Fins i tot perdre 4,5 kg (10 lliures) pot marcar una gran diferència. |
| Restricció d'alcohol | El consum excessiu d'alcohol afecta directament la pressió arterial alta. Intenta limitar-te a una beguda estàndard al dia. |
| Fer exercici regularment | A més de coses com caminar i anar en bicicleta, afegir una mica d'aixecament de peses pot ser de gran ajuda per controlar la pressió arterial. Demana consell al teu metge també sobre això. |
| Reduir l'estrès | Quan estàs estressat, les hormones del teu cos fan que els vasos sanguinis s'estrenyin temporalment. Això pot fer que la pressió arterial augmenti. L'estrès prolongat pot conduir a hàbits poc saludables (menjar massa, no dormir prou) que poden ser perjudicials per a la teva salut. Intenta calmar-te amb coses com exercicis de respiració profunda i meditació. |
Dues altres coses importants a recordar
1. Deixar de fumar completament.
Fumar enverina tots els vasos sanguinis del nostre cos. La diabetis i la hipertensió arterial poden danyar encara més els vasos sanguinis dels ulls. Per tant, si fumes, deixar de fumar és el millor que pots fer pels teus ulls.
2. Els nivells de sucre en sang són la clau
La causa principal de tot el que hem parlat és la diabetis, que significa nivells de sucre en sang descontrolats. Per tant, és important prendre la medicació que et recepta el metge a temps, controlar la dieta i comprovar els nivells de sucre en sang regularment.
Mentre feu tot això, estigueu atents a qualsevol petit canvi als vostres ulls. Si observeu algun canvi, consulteu un metge sense demora.
Missatge per emportar
- L'edema macular diabètic (EMD) és una afecció causada per la diabetis que pot afectar greument la visió.
- Uns canvis senzills en el teu estil de vida poden controlar significativament l'empitjorament d'aquesta afecció.
- Fer exercici regularment, controlar la pressió arterial, mantenir un pes saludable i evitar fumar són essencials.
- El més important de tot és controlar adequadament els nivells de sucre en sang.
- Consulta sempre el teu metge per obtenir consell sobre el teu estat de salut o abans de començar una nova rutina d'exercici.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari