T'han diagnosticat mai a tu o a algú que coneixes una malaltia greu com el càncer? Sentir parlar d'una cosa així et pot fer sentir com si tot el món s'hagués aturat. Pots sentir que totes les teves esperances i somnis a la vida s'han esvaït. Però avui parlarem d'una dona amb una força increïble que va sortir d'una situació molt difícil i va convertir aquest repte en un salari digne. Es diu Martha Avila-Adam. La seva història serà sens dubte una gran inspiració i una gran lliçó per a les nostres vides.
Qui és aquesta Marta?
La Martha Avila-Adam és una infermera que viu a Texas, EUA. No és una persona qualsevol, sinó una dona molt forta que va lluitar i va derrotar el càncer de mama el 2015. Després del tractament contra el càncer, en comptes de sentir-se trista per la vida com moltes altres persones, la Martha va prendre una decisió. "Vull viure ara, fer coses noves", va pensar.
No li agrada parlar massa del seu passat ni del tractament contra el càncer. No obstant això, no dubta a compartir les seves estratègies de salut, les coses que segueix per mantenir-se sana, per ajudar altres persones que lluiten contra el càncer.
Després del càncer, la Martha no es va quedar asseguda. Es va apuntar a un gimnàs, va obtenir un cinturó negre de taekwondo i fins i tot es va qualificar per ensenyar aeròbic. Després va començar a remar. Arran d'aquesta determinació, va decidir participar a la "Great A LABA ma 650", una de les curses de resistència més dures del món.
Enfrontant-se a la competència més dura del món
La "Great Alabama 650" no és una cursa divertida. És una cursa de ràfting de 650 milles (1.046 quilòmetres) pels vastos rius d'Alabama. El viatge a través de ràpids i valls fluvials perilloses és un repte fins i tot per al palista més experimentat.
La Martha va ser una de les quatre dones que van competir en solitari a la cursa. Va afrontar molts reptes addicionals al llarg del camí. Cal tenir en compte que li van extirpar un múscul lateral de l'esquena a causa d'una cirurgia de reconstrucció mamària després d'un càncer. Això significava que no estava 100% sana físicament.
No només això, sinó que el seu vehicle de suport es va espatllar durant la cursa. Així que el va haver d'abandonar i aconseguir un altre vehicle que estava a quilòmetres de distància del recorregut de la cursa. Un obstacle com aquest pot ser desolador per a qualsevol. Però la Martha no es va rendir. Com diu el seu marit: "Si realment vols fer alguna cosa, hi ha molt poques coses que et puguin aturar".
Gràcies a aquesta determinació inquebrantable, la Marta va poder acabar la cursa en 8 dies, 19 hores i 54 minuts .
Per què és tan important fer exercici després d'un càncer?
Una de les lliçons més importants que podem aprendre de la història de la Marta és el valor de l'activitat física després del tractament del càncer. Sovint intentem evitar fer exercici a causa de factors com la fatiga i la depressió que acompanyen el tractament. Tanmateix, parlar amb el metge i seguir el règim d'exercici adequat amb la seva aprovació i consell és una manera excel·lent de veure'n els beneficis.
El més important: mai comencis un programa d'exercici pel teu compte. Consulta sempre el teu metge per determinar quins exercicis són segurs i adequats per al teu cos.
Vegem la taula següent per veure quins són els principals beneficis de l'exercici després del càncer.
| Benefici | Explicació senzilla |
|---|---|
| Augment de la força física | El tractament enforteix els músculs debilitats i augmenta la resistència. |
| Reducció de la fatiga | La fatiga és un problema important per a molts pacients amb càncer. Sorprenentment, l'exercici pot ajudar a reduir aquesta fatiga. |
| Millor salut mental | Quan fas exercici, el teu cos produeix "hormones de la felicitat" (endorfines). Això pot ser de gran ajuda per controlar afeccions com l'ansietat, l'estrès i la depressió. |
| Control de pes | Alguns tractaments poden causar augment de pes. El pes es pot controlar amb exercici i dieta adequats. |
| Risc de recurrència | Alguns estudis han demostrat que les persones que porten un estil de vida actiu poden tenir un risc lleugerament menor de que alguns tipus de càncer tornin a aparèixer. Pregunteu al vostre metge sobre això. |
"No sóc la meva malaltia" - Desenvolupant la força mental
Un altre missatge poderós de la història de la Marta és "rebutjar ser identificada per la seva malaltia". Sovint, quan desenvolupem una malaltia greu, la societat ens posa noms com ara " pacient amb càncer " o "pacient diabètic". Amb el temps, comencem a pensar en nosaltres mateixos d'aquesta manera.
Però la Marta no va caure en aquest parany. Va decidir que el que la definia no era la seva malaltia, sinó les seves accions i la seva determinació. Això és la força mental.
Com podem desenvolupar aquest tipus de força mental?
- Fixa't objectius més enllà de la teva malaltia: Com la Marta, fixa't objectius nous que t'agradin i que et portin alegria. Pot ser alguna cosa petita. Pot ser qualsevol cosa, com aprendre un idioma nou, començar un hort o escriure un llibre.
- Comença una nova afició: Fer exercici és només una cosa. Coses com dibuixar, tocar un instrument musical o fer servei comunitari et poden fer sentir bé i donar-te una nova oportunitat a la vida.
- Contacta amb la teva xarxa de suport: La família i els amics són la teva font de força més gran en moments com aquests. Comparteix els teus sentiments i les teves pors amb ells. No estiguis sol.
- Viu cada dia al màxim: En comptes de preocupar-te pel passat i pel futur, centra't en el present. Fes el petit bé que puguis fer avui i sigues feliç.
La història de la Marta ens demostra que no hi ha gairebé res que la determinació humana no pugui fer. El càncer és una coma a la vida, no un punt final.
Missatge per emportar
- Que et diagnostiquin càncer o una altra malaltia greu no és el final de la teva història de vida. Pot ser el començament d'un nou capítol.
- Fer activitat física, amb l'aprovació del metge, és una medicina molt potent per al cos i la ment.
- Estableix-te noves metes i objectius a la vida que puguis esperar amb il·lusió. Et donarà la força per seguir endavant.
- La teva identitat no és la teva malaltia. Ets una persona molt més forta i valuosa que això.
- No et desanimis quan sorgeixin obstacles. Com la Marta, afronta'ls amb una determinació inquebrantable. Tu també pots superar-los.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari