També tens dificultats per controlar l'orina durant l'embaràs? (Incontinència urinària)

De vegades perds una mica d'orina accidentalment quan rius en veu alta, tus o esternudes? De vegades vas corrents al lavabo però acabes orinant una mica massa d'hora? Aquesta és una experiència comuna a la qual s'enfronten moltes mares durant l'embaràs. Per tant, no hi ha cap raó per avergonyir-se o tenir por d'això. La majoria de les vegades, aquesta condició és temporal. Tot torna a la normalitat al cap d'uns mesos del naixement del nadó. Així que avui en parlarem en detall.

Què és la incontinència?

En poques paraules, la incontinència urinària és la pèrdua de control sobre la bufeta. Això pot ser causat per una necessitat sobtada i forta d'orinar o per una pèrdua involuntària d'orina mentre vas al lavabo. De vegades, la necessitat d'anar al lavabo més sovint és un símptoma d'aquesta afecció. L'embaràs i el part són dues de les principals causes d'aquesta afecció.

La bona notícia és que aquestes molèsties durant l'embaràs solen ser temporals . En general, desapareixeran al cap d'uns mesos després del naixement del nadó.

Quins són els tipus de candidiasi més comuns durant l'embaràs?

Hi ha dos tipus principals d'aquesta afecció que podem veure durant l'embaràs. És molt important que en coneguis dos.

Què tan comú és això realment?

Això és més comú del que es podria pensar. Entre el 40% i el 50% de les dones experimenten això durant l'embaràs. Especialment durant el tercer trimestre de l'embaràs, el pes del nadó augmenta, cosa que exerceix més pressió sobre la bufeta. Per tant, aquesta afecció és més freqüent durant aquest període. Tanmateix, pot aparèixer en qualsevol moment de l'embaràs.

Aquest problema també pot aparèixer o empitjorar després del part. Aquest risc és especialment alt en casos de part vaginal.

Per què passa això durant l'embaràs i després del part?

Durant l'embaràs, el teu cos canvia per adaptar-se al creixement del teu nadó. Però aquests canvis poden ser perjudicials per al control de la bufeta. Vegem els motius d'això.

• Augment de l'úter: L'úter es troba darrere de la bufeta. A mesura que el nadó creix, l'úter es fa més gran. Això exerceix pressió sobre la bufeta. Això redueix la quantitat d'orina que la bufeta pot contenir.
• Canvis hormonals: Durant l'embaràs, les hormones com la progesterona fan que els músculs del sòl pèlvic es relaxin i es debilitin. Aquests músculs ajuden a mantenir la bufeta al seu lloc. Aquests músculs s'han de relaxar per fer espai per al nadó i preparar-se per al part. Però quan aquests músculs s'afebleixen, pot ser difícil "contenir-se" quan sents la necessitat d'orinar.
• Part: Els nervis pèlvics es poden danyar, especialment durant el part vaginal. De vegades, el part amb fòrceps també pot danyar aquests músculs. A més, les empentes prolongades durant el part augmenten el risc de danys als nervis.
• Prolapse d'òrgans pèlvics (POP): De vegades, durant l'embaràs o el part, els músculs del sòl pèlvic es debiliten tant que no són capaços de mantenir els òrgans al seu lloc. Per exemple, la bufeta pot baixar. Aquesta afecció també s'anomena "cistocele". Això també pot causar problemes amb el control urinari.

Quins altres factors de risc afecten aquesta condició?

A més de l'embaràs i el part, diversos altres factors poden augmentar el risc d'aquesta afecció.

• Pes corporal: Si el vostre índex de massa corporal (IMC) és superior a 25 (sobrepès) o superior a 30 (obesitat), aquest risc es pot duplicar. Perdre pes de vegades pot ajudar a controlar aquesta afecció.
• Edat: Les persones majors de 30 anys en el moment del primer part tenen més probabilitats de desenvolupar una incontinència urinaria d'esforç que les menors de 30 anys.
• Part vaginal: El part vaginal té més probabilitats de causar incontinència urinària després del part que una cesària.
• Episiotomia: Es tracta d'un petit tall a prop de l'obertura vaginal per facilitar el part. Si bé abans es pensava que reduïa riscos com ara problemes de control urinari, ara s'ha descobert que debilita els músculs del sòl pèlvic.
• Pes del nadó: si el nadó pesa més de 4 quilograms (9 lliures) en néixer, pot augmentar el risc de danys nerviosos durant el part.
• Dieta i estil de vida: Alguns aliments i begudes poden estimular la bufeta. Les begudes amb cafeïna (especialment el cafè), l'alcohol i les begudes carbonatades poden fer que la bufeta es contregui i augmenti la necessitat d'orinar amb urgència. També ho poden fer els aliments picants i àcids. Alguns estudis han demostrat que fumar també augmenta aquest risc.

Què podem fer al respecte?

Hi ha diverses coses que pots fer per millorar el control de la bufeta durant l'embaràs. Provar-les pot ser un gran alleujament.

1. Fer exercicis de Kegel

Aquest és el mètode més important i eficaç. Els exercicis de Kegel enforteixen els músculs del sòl pèlvic que mantenen la bufeta al seu lloc. Quan aquests músculs són forts, t'ajuden a controlar l'orina.

Com es fan exactament els exercicis de Kegel?

Imagina't intentar deixar d'orinar de sobte mentre orines. O intentar aturar una fuita de gas. Això és el que has de fer quan tenses els músculs.

1. Identifica els músculs correctes: primer, troba aquests músculs.

2. Contrau i manteniu la tensió: Ara contraieu aquests músculs i manteniu-los durant 10 segons. Aneu amb compte de no tensar les cames, les natges o els músculs abdominals durant aquest temps.

3. Relaxa't: Després relaxa els músculs completament.

4. Repetiu: Feu això 15 vegades. Això és una ronda. Intenteu fer unes 5 rondes d'això al dia.

2. Canvis d'estil de vida

A més dels exercicis de Kegel, canviar alguns dels teus hàbits diaris també pot marcar una gran diferència.

• Eviteu la cafeïna i els aliments picants: canvieu a begudes descafeïnades o aigua. Reduïu els aliments picants i àcids tant com sigui possible.
• Limiteu la ingesta de líquids a la nit: Reduir la ingesta de líquids després de sopar pot ajudar a reduir el nombre de vegades que us heu de despertar a la nit per anar al lavabo.
• Menja aliments rics en fibra: El restrenyiment es pot prevenir menjant aliments rics en fibra. Fer esforços durant les deposicions també pot exercir pressió sobre la bufeta i provocar fuites d'orina.
• Mantenir un pes saludable: Mantenir un pes saludable pot reduir la pressió sobre la bufeta.
• Entrenament de la bufeta: Porta un diari de quan sents la necessitat d'orinar i quan orines. Després, planeja anar al lavabo abans de sentir la necessitat d'orinar. Intenta augmentar gradualment el temps entre les visites al lavabo. Això entrenarà els músculs pèlvics per retenir l'orina.

Mentre fas aquestes coses, pots fer servir compreses o roba interior especial (roba interior per a la incontinència). No t'has d'avergonyir, milers d'altres mares passen per aquesta experiència igual que tu.

Surt orina? O és alguna cosa més?

És important parar atenció al que surt de la vagina durant l'embaràs. Com saps amb certesa si és orina, flux vaginal o líquid amniòtic?

Quan hauria de veure un metge?

Sempre és una bona idea informar al metge sobre els problemes de control urinari durant l'embaràs, però és especialment important demanar consell mèdic en aquests casos.

• Si aquest problema persisteix fins i tot després de sis setmanes o més després del part.
• Si aquest malestar interfereix amb la teva vida diària . Per exemple, si evites esdeveniments socials per por de perdre orina o si tens reticències a sortir.
• Si teniu cap dubte sobre la sortida del líquid.

El seu metge pot realitzar un examen físic i, si cal, derivar-lo a proves com ara una anàlisi d'orina ("anàlisi d'orina"), una "ecografia", una "cistoscòpia" o "proves urodinàmiques".

La majoria de les persones recuperen el control de la bufeta entre 3 i 6 mesos després de tenir un nadó. Però per a algunes persones, pot trigar una mica més. Depèn de molts factors, com ara la naturalesa del part i el pes del nadó.