Com et pots tocar el nas amb el dit fins i tot amb els ulls tancats? Parlem de propiocepció!

Imagina't que tanques els ulls. Si et preguntés on és la teva mà dreta, m'ho podries dir sense obrir els ulls, oi? O el teu cos sap caminar fins al llit de l'habitació sense topar-s'hi, fins i tot si no hi ha llum a la nit. Com passa això? La raó d'això és que el nostre cos té un "sisè sentit" del qual no parlem gaire, però que és molt important. En aquest article, parlarem d'aquesta habilitat increïble, que és la propiocepció.

En poques paraules, què és la propiocepció?

La propiocepció és el sentit innat del cos de la seva pròpia posició, moviment i postura. En poques paraules, és com un "sistema GPS de dins cap a fora" que ajuda el cervell a entendre on són les extremitats, com es mouen i a quina velocitat es mouen, fins i tot sense que les vegis amb els ulls. És un procés que passa automàticament, sense que ni tan sols hi pensem.

Una altra paraula relacionada amb això és cinestèsia . És a dir, utilitzant aquesta capacitat de propiocepció, aprenem i millorem els moviments del nostre cos. És com aprendre a anar amb bicicleta. Tot i que al principi és difícil, més tard fem aquestes coses sense ni pensar-hi. Això és el que és la cinestèsia.

Aquestes dues habilitats són les que ens permeten fer des de coses senzilles com llençar una bola de paper a les escombraries i menjar amb una cullera, fins a coses complexes com practicar esports i ballar.

Vegem alguns exemples de la vida quotidiana?

Per entendre-ho millor, posem alguns exemples de les nostres vides. Algunes d'aquestes coses passen automàticament, mentre que d'altres són coses que fem habitualment.

Coses que passen espontàniament

• Caminar per un camí de grava: Quan camines per un camí rocós, no has de pensar en com es tensen i es relaxen els músculs de les cames per adaptar-se a cada pedra. El teu cos ho fa automàticament per mantenir l'equilibri.
• Si et grates el nas: Si et grates el nas, la mà va directament al nas sense mirar-te la mà ni mirar-te el nas al mirall. Com passa això? És a causa de la propiocepció.
• Quan aixeques un pes: Quan aixeques alguna cosa pesada, com ara una bombona de gas, el teu cos determina automàticament quanta força cal per mantenir-la en equilibri sense que caigui.

Coses que es desenvolupen a través de l'entrenament (memòria muscular)

Anomenem aquestes coses " memòria muscular ". És com si els músculs tinguessin memòria.

• Ciclisme:Quan vas en bicicleta, has de fer moltes coses alhora, com ara pedalar, controlar el manillar i mantenir l'equilibri. Un cop t'hi acostumes, fas aquestes coses sense ni tan sols pensar-hi.
• Tocar un instrument musical: Un pianista hàbil pot tocar una cançó bonica sense mirar les tecles perquè aquests dits estan acostumats a aquests moviments.
• Practicar esports: Aquesta habilitat és essencial per a tot, des de la sincronització del bat fins a la precisió del cop de la pilota quan es juga a criquet, passant per la manera com un jugador de futbol controla la pilota.

Quines parts del nostre cos ens ajuden en aquesta tasca?

Aquest és un procés molt complex. Sense que ho sàpigues, hi ha un programa enorme que s'està duent a terme dins del teu cos. Aquestes són les parts que ajuden principalment en això.

Quins són els símptomes d'una propiocepció deficient?

Quan aquesta capacitat està afectada, pot ser difícil fins i tot realitzar tasques diàries. En aquests moments, es veuen símptomes com aquests.

• Problemes d'equilibri: Caigudes freqüents, pèrdua d'equilibri.
• Malaptesa: Xocs constants contra objectes de la casa, taules i cadires, i contra les extremitats.
• Mareig: Sensació de donar voltes.
• Manca de percepció espacial: Manca de percepció espacial, pot topar amb les portes.
• Falta de coordinació de moviments: Sensació de com si les extremitats no treballessin a l'uníson.
• Aplicar una força innecessària: Escriure amb el bolígraf massa fort o massa lleugerament.
• Evitació de l'objectiu: Quan busca alguna cosa com un got d'aigua, o bé falla l'objectiu o bé s'atura abans d'arribar-hi.

Quines afeccions mèdiques afecten aquesta capacitat?

Aquesta capacitat de propiocepció pot veure's afectada temporalment o permanentment a causa de certs accidents, malalties i altres motius.

Com ho comprova un metge això?

Si teniu aquests símptomes, un metge pot comprovar la vostra propiocepció amb unes quantes proves senzilles.

• Prova de Romberg: En aquesta prova, el metge us demanarà que us poseu drets amb les cames juntes i els braços als costats. Primer, obriu els ulls i després tanqueu-los durant uns segons. Aleshores, observaran si us balancegeu o perdeu l'equilibri.
• Prova del dit al nas: se us demanarà que toqueu el dit del metge amb el vostre dit i després us toqueu el nas. És possible que us demanin que ho feu diverses vegades ràpidament.
• Caminar en línia recta (prova del taló al dit del peu): Se us demana que camineu en línia recta, amb el taló d'una cama tocant els dits de l'altra cama.

Proves senzilles com aquestes us poden donar una idea aproximada del vostre estat.

Es pot millorar aquesta capacitat propioceptiva?

La resposta a aquesta pregunta és sí, la majoria de les vegades és possible! Sobretot si el vostre problema és causat per un accident o l'envelliment, aquesta capacitat es pot redesenvolupar mitjançant els exercicis adequats.

És molt important demanar consell a un fisioterapeuta per a això. Et receptarà exercicis específics que siguin adequats per a la teva condició. Per exemple:

• Dempeus sobre una cama.
• Equilibri sobre una taula d'equilibri.
• Tanca els ulls i fes uns exercicis senzills.
• Mètodes d'exercici com el ioga o el tai-txi.

Tanmateix, si el problema és causat per alguna cosa com ara un dany cerebral permanent, pot ser difícil curar-lo completament amb exercici. En aquests casos, un terapeuta ocupacional us pot ajudar a trobar altres maneres de realitzar les vostres tasques diàries de manera segura.

Quan parlem dels nostres sentits, normalment només pensem en els ulls, les orelles, el nas, la llengua i la pell. Però aquesta propiocepció també és un sentit molt important que ens fa la vida més fàcil i agradable. Si també notes un canvi en l'equilibri, els moviments o les molèsties del teu cos, no ho ignoris i consulta el teu metge i parla'n .