Què és el múscul psoas? Podria ser la causa del teu mal d'esquena?

Sovint tens mal d'esquena? La majoria de les vegades pensem que és un problema amb els ossos o els discs de la columna vertebral. Però sabíeu que un múscul a l'interior del nostre cos del qual no molta gent parla pot ser-ne la causa? Avui parlarem del múscul psoas. És un heroi molt important, però silenciós, del nostre cos.

En poques paraules, què és el múscul psoas?

Pensa-hi com un múscul llarg i semblant a una banda que va des de la part inferior de la columna vertebral, passa pels malucs i es connecta a la part superior de l'os de la cuixa. Aquest és el gluti major. Està situat a banda i banda de la columna vertebral. És un dels principals músculs del tronc abdominal.

En poques paraules, és com un pont important que connecta les parts superior i inferior del nostre cos. Aquest múscul es troba a l'interior, per la qual cosa molta gent no el coneix. Però és essencial per a molts dels nostres moviments diaris.

Quins beneficis té aquest múscul per al nostre cos?

El múscul gluti major fa molta feina silenciosa al nostre cos. Per ser precisos, aquest múscul treballa amb altres músculs per mantenir la nostra postura i moure els malucs i les cames. Fem una ullada a les seves funcions principals.

Es pot danyar aquest múscul? Quines són les afeccions que es produeixen?

La bona notícia és que el múscul gluti major es troba a la part profunda del cos, per la qual cosa és menys probable que es lesioni. Però no és impossible. Especialment per als atletes, aquells que practiquen esports que posen molta força a l'abdomen o als malucs, aquest múscul es pot tensar.

Síndrome del psoas

Aquesta és una afecció rara. Implica l'enduriment o la inflamació de l'articulació sacroilíaca o dels lligaments que l'envolten. Això pot causar dolor a la part baixa de l'esquena, al maluc i, de vegades, a la part superior de la cuixa. Com que els símptomes són similars als d'altres afeccions, com l'artritis, pot ser difícil determinar exactament què està passant.

Relació amb altres afeccions mèdiques

Això és una cosa molt estranya. El múscul sigmoide passa a prop de molts òrgans del nostre sistema digestiu. Per tant, de vegades una malaltia estomacal pot afectar aquest múscul i manifestar-se com a mal d'esquena. Imagineu-vos com una malaltia estomacal pot causar mal d'esquena.

Aquí teniu algunes d'aquestes situacions:

• malaltia de Crohn
• Síndrome de l'intestí irritable (SII)
• Diverticulitis
• Càncer colorectal

Com ho descobreix un metge?

Quan vagis a veure un metge per mal d'esquena, el primer que farà és preguntar-te sobre els teus símptomes. Quan va començar el dolor, quina intensitat té i si empitjora quan fas alguna cosa. Després, et faran un examen físic i comprovaran el rang de moviment de l'esquena, els malucs i les cames.

De vegades, es poden fer proves per obtenir una visió més clara dels músculs i del que els envolta.

• Ressonància magnètica (RM): permet veure amb molta claredat els teixits tous com els músculs i els lligaments.
• Ecografia: També s'utilitza per comprovar l'estat dels músculs.
• EMG (electromiografia): Aquesta anàlisi avalua els senyals nerviosos que van als músculs.

Com tractar-ho? Com ​​mantenir els músculs sans?

El mètode de tractament depèn de la causa del dolor.

• Per a una lesió muscular lleu: normalment n'hi ha prou amb descansar uns dies o setmanes i evitar activitats que augmentin el dolor.
• Fisioteràpia: Això és molt important. Un fisioterapeuta t'ensenyarà els exercicis i estiraments adequats per enfortir i flexionar els isquiotibials.

Però el més important és evitar que es repeteixi aquesta situació.

• Abans de fer exercici: És molt important escalfar i estirar abans de fer qualsevol exercici o activitat física.
• Flexibilitat: Com més flexible sigui el teu cos, menys probable és que et lesionis els músculs.
• Força del core: Enfortir els músculs del core de l'abdomen i la columna vertebral pot reduir la pressió sobre l'articulació sacroilíaca.
• Augmenta gradualment: Augmenta el nivell d'activitat gradualment, en lloc de començar amb exercici excessiu de cop.

Quines són les postures que poden relaxar el múscul psoas?

La nostra postura incorrecta també pot fer que aquest múscul es tensi i causi dolor. Per tant, mantenir una postura correcta és molt important.

El més important és no quedar-se en una posició durant massa temps . Si treballes en una cadira d'oficina, aixeca't i camina almenys cada mitja hora. Si treballes dret durant molta estona, seu-te una estona i descansa.

Caminar és bo per al múscul psoas?

Sí, sens dubte.Caminar és una manera excel·lent de relaxar el cos i adoptar la postura correcta. Sobretot després d'estar assegut durant molt de temps, fer una passejada curta pot ajudar a relaxar molts músculs del cos, inclosa l'articulació sacroilíaca.

Què són el psoas major i el psoas menor?

Potser heu vist el nom "Psoas Major" en llegir sobre aquest múscul. Aquest és un altre nom per al mateix múscul psoas major del qual hem estat parlant durant tant de temps.

A més, hi ha un altre múscul petit anomenat "Psoas Menor" que no tothom té, només dues de cada tres persones el tenen. Aquest es troba per sobre del "Psoas Major". Però fins i tot si no teniu aquest múscul "Psoas Menor", no causarà cap deficiència ni problema. En les persones que no el tenen, el cos converteix aquest teixit en un altre teixit connectiu. És molt normal.