També pateixes de dificultat per respirar? Aprenguem sobre la rehabilitació pulmonar

Et costa respirar quan puges unes escales, camines a pas ràpid o fins i tot fas algunes tasques domèstiques? Sents que tens el pit contret i que et falta l'alè? Potser penses que aquestes coses són normals quan vius amb una malaltia pulmonar de llarga durada com l'asma o la MPOC. Potser podràs reduir les teves activitats i quedar-te a casa. Però en realitat hi ha un programa especial que et pot ajudar a fer-te la vida més fàcil, respirar millor i ser més actiu. Avui parlem d'un tractament que molta gent no coneix, però que és molt valuós, i és la rehabilitació pulmonar.

Què és la rehabilitació pulmonar?

En poques paraules, aquest és un programa de salut especial dissenyat per millorar la qualitat de vida de les persones amb malaltia pulmonar crònica controlant els seus símptomes. No es tracta només de fer exercici. És molt més que això. Un equip de professionals de la salut, que inclou metges, fisioterapeutes i terapeutes respiratoris, s'uneixen per ensenyar-vos a controlar la respiració mitjançant l'exercici, l'educació i les activitats quotidianes, adaptat a la vostra condició i a un nivell que pugueu tolerar.

Pensa-ho d'aquesta manera. No camines gaire perquè et falta l'alè. Aleshores, les cames, els braços i fins i tot els músculs que t'ajuden a respirar es debiliten gradualment. Quan els músculs s'afebleixen, et sents cansat fins i tot quan fas petites tasques i et costa més respirar. És com un cicle. Una cosa porta a l'altra. La rehabilitació pulmonar trenca aquest cercle viciós i t'ajuda a tornar a posar-te dempeus de manera segura i lentament. Tot i que potser no curarà completament la teva malaltia pulmonar, descobriràs que les teves dificultats respiratòries es redueixen, el teu cos té més energia i la vida es torna molt més fàcil.

Amb quins tipus d'afeccions ajuda aquest tractament?

La rehabilitació pulmonar és beneficiosa per a diverses afeccions que afecten la funció pulmonar a llarg termini. Si teniu alguna de les afeccions d'aquesta llista, val la pena parlar-ne amb el vostre metge.

Què passa realment en un programa de rehabilitació?

Aquest programa no és per a tothom. Està adaptat específicament a tu, en funció de la teva condició, la teva força física i els teus objectius (per exemple, "Vull jugar amb el meu nét" o "Vull poder anar a la botiga sol"). Se't farà una avaluació abans i després del programa. Això inclourà la mesura dels teus símptomes, els nivells d'oxigen i la quantitat d'exercici que pots fer.

Hi ha diverses parts principals del programa:

1. Exercici

Aquesta és la part principal i més important del programa. Però no et preocupis, això no és una cosa que no puguis gestionar. Tot això es fa sota la supervisió total d'un professional.

• Normalment hi ha dues o tres sessions d'exercici a la setmana.
• Comença amb entrenaments molt petits i curts, i augmenta gradualment el temps i la quantitat d'exercici a mesura que augmenta la teva força.
• Sempre controlaran la teva respiració i la teva fatiga mentre fas exercici.

Tipus d'exercicis:

• Escalfament i refredament: Preparació i recuperació del cos abans i després de l'exercici.
• Entrenament de flexibilitat: exercicis d'estirament que augmenten la flexibilitat muscular.
• Entrenament dels músculs respiratoris: Exercicis que enforteixen els músculs que t'ajuden a respirar. Això pot implicar inspirar i expirar ràpidament amb un petit dispositiu de mà.
• Entrenament de resistència: Exercici que augmenta la força del cor i els pulmons. Per exemple, coses com anar en bicicleta o caminar en una cinta de córrer.
• Entrenament de resistència: Exercici que enforteix els músculs amb peses. Es fan servir pesos lleugers i bandes de resistència.
• NMES (estimulació elèctrica neuromuscular transcutània): en alguns casos, un mètode per enfortir els músculs fent que es contreguin mitjançant un petit corrent elèctric.

2. Educació i sensibilització (Educació)

Igual que amb l'exercici, també és important saber com conviure amb la teva condició. En aquesta secció, t'ensenyarem sobre:

• Com gestionar la dificultat per respirar i altres símptomes?
• T'explicaran quins medicaments t'han receptat, com utilitzar-los exactament i quins són els seus efectes secundaris.
• Si feu servir oxigen, us ensenyaran com comprovar-ne el nivell i quan es necessita oxigen.
• Com prevenir els brots/exacerbacions i les infeccions? Què cal fer si es produeixen.
• Com utilitzar correctament els equips mèdics domèstics (per exemple, un nebulitzador).

3. Reentrenament respiratori

Aquesta és una secció molt útil. Aquí s'ensenyen tècniques de respiració especials per ajudar a controlar la dificultat per respirar mentre es fan tasques quotidianes, com ara pujar escales.

• Tècniques de respiració controlada: com ara la "respiració diafragmàtica" (respiració profunda amb el diafragma) i la "respiració amb els llavis frunzits" (exhalar lentament, com si apagassis una espelma, amb la boca tancada). Aquestes poden ajudar molt a reduir la dificultat per respirar.
• Tècniques de relaxació: maneres de reduir l'estrès i relaxar el cos.
• Quan es produeix dificultat per respirar, hi ha postures que poden ajudar a reduir-la (per exemple, la "posició de trípode": inclinar-se cap endavant i col·locar les mans sobre una taula).

4. Fisioteràpia toràcica i desobstrucció de les vies respiratòries

Si la teva condició mèdica fa que s'acumuli moc espès als pulmons i a les vies respiratòries, aquesta secció serà molt important per a tu. Aquí tens algunes maneres fàcils d'eliminar el moc.

• Tècniques de tos i respiració: Eliminació de la mucositat mitjançant tècniques especials de tos com ara la "tos amb buf" (cosseja).
• Dispositius de pressió espiratòria positiva (PEP): són petits dispositius que creen una lleugera resistència quan exhaleu, obrint les vies respiratòries i facilitant l'eliminació de la mucositat.
• Armilles de desobstrucció de les vies respiratòries: Un dispositiu semblant a una armilla que es porta al cos. Això vibra i afluixa la mucositat al pit.
• Drenatge postural i percussió: un mètode per eliminar la flegma assegut en certes posicions i fent que una altra persona toqui suaument el pit i l'esquena.

5. Suport a la salut mental

Viure amb una malaltia de llarga durada pot ser mentalment esgotador. Aquest programa també ajuda a gestionar l'ansietat, la depressió i l'estrès. Pot incloure assessorament, grups de suport i fins i tot medicació si cal.

6. Nutrició

Una nutrició adequada és essencial per mantenir la força del cos i construir múscul. Un nutricionista us aconsellarà sobre quins aliments són adequats per a la vostra condició, si heu de menjar més proteïnes i si heu de menjar petits àpats diverses vegades al dia en lloc de menjar molt alhora.

Quins són els beneficis d'aquest programa?

Els principals beneficis observats entre aquells que completen la rehabilitació pulmonar són:

• Reducció significativa de símptomes com la dificultat per respirar i la tos.
• Reducció de la necessitat d'hospitalitzacions repetides.
• Reducció del nombre d'exacerbacions.
• La qualitat de vida és molt bona. Coses com les tasques de la llar, sortir al jardí a collir una flor o fer un viatge curt no són un gran repte, però es poden fer fàcilment .
• Augment de la capacitat per fer exercici i caminar.
• Millora de la salut mental. Reducció dels sentiments d'ansietat i por.
• Reducció de la fatiga corporal i augment de l'energia.

Com treure el màxim profit del programa?

Aquests consells t'ajudaran a treure el màxim profit d'aquest programa:

• Parla honestament amb el teu metge i els teus terapeutes.Si un exercici és difícil, si estàs cansat, digues-ho. Parla amb ells sobre les teves esperances i objectius.
• Assisteix a totes les sessions. Si no completes el programa, els teus resultats poden veure's reduïts.
• Pensa en maneres de fer que fer exercici sigui més fàcil. Potser fes exercici mentre escoltes música, porta un ventilador o pregunta si pots fer exercici a l'aire lliure.
• Fins i tot després que el programa s'hagi acabat, continua fent el que t'han ensenyat a casa. Això és el més important. Per mantenir els resultats que has aconseguit, has de fer que això formi part de la teva vida.
• Fes saber això a la teva família i amics. El seu suport serà una gran font de força per a tu.

Finalment, és difícil fins i tot pensar en fer exercici quan tens problemes per respirar. Però aquest programa està dissenyat per ajudar-te a enfortir-te de manera segura i al teu propi ritme. No és només exercici, és una manera fantàstica de tornar a prendre el control de la teva vida, de fer les teves coses sense dependre de ningú més. Si tens una malaltia pulmonar crònica, pregunta al teu metge sobre aquest programa de rehabilitació pulmonar avui mateix.