Avui parlarem d'alguns músculs molt importants que t'ajuden quan corres, camines, puges escales o jugues amb els amics. Aquests són els músculs que es troben a la part davantera de les cuixes. Si alguna vegada has sentit dolor o opressió a la part davantera de les cuixes, aquest article serà molt important per a tu.
En poques paraules, què són aquests músculs quàdriceps?
Els músculs quàdriceps, o en termes mèdics, el quàdriceps femoral , són un grup de músculs situats a la part frontal de la cuixa. De fet, tenen més massa, o greix, que qualsevol altre grup muscular del nostre cos. Són músculs que operen sota el nostre control. Això vol dir que els podeu flexionar i estendre com vulgueu.
Abans, els metges pensaven que només hi havia quatre tipus de carn en aquesta categoria. La paraula "Quad" en llatí significa "quatre". Però investigacions recents han descobert que hi ha un cinquè tipus de carn en aquesta categoria.
Quins són els beneficis d'aquestes mandonguilles per al nostre cos?
La funció principal d'aquests músculs és ajudar a redreçar el genoll. Però a més d'això, aquests músculs fan moltes altres coses importants.
- Absorció d'impactes: Ajuden a reduir el dany a les articulacions absorbint la força del taló que colpeja el terra quan camines o corres.
- Flexors del maluc: Aquest grup de músculs ajuda a doblegar (flexionar) el maluc cap endavant.
- Equilibri corporal: Són essencials per mantenir una postura correcta i conservar l'equilibri corporal.
- Protecció de la ròtula: Aquesta peça de múscul manté la ròtula (ròtula) estable en un lloc i ajuda amb els seus moviments.
- Control de l'estil de caminar: Aquests també ajuden a regular el vostre patró de caminar o la manera de caminar.
Què són aquestes cinc mandonguilles i on es troben?
Aquests cinc músculs es troben a la part frontal de la cuixa, sota el maluc i per sobre del genoll. Estan units a la pelvis, l'os del maluc, l'os de la cuixa (fèmur) i la ròtula mitjançant tendons.
Vegem què són aquestes cinc mandonguilles.
| El nom del plat de carn | Ubicació i especialitat |
|---|---|
| Recte femoral | Aquest és l'únic tros de múscul que travessa les articulacions del maluc i del genoll. S'estén des de la meitat de la cuixa fins al genoll. |
| Vast lateral | Aquest és el múscul més gran dels cinc. Recorre la part exterior de la cuixa. |
| Vastus medialis | Aquest és el múscul més petit dels cinc. Recorre la part interior de la cuixa. |
| Vastus intermedi | Està situat al mig de la cuixa, just a sota del recte femoral. La seva funció principal és estendre el genoll. |
| Tensor del vast intermedi | Aquest és el múscul recentment descobert . Està situat al plec entre el vast lateral i el vast intermedi. |
Tots cinc músculs s'uneixen per formar un gran tendó que s'uneix a la ròtula.
Quins són els possibles trastorns d'aquests músculs quàdriceps?
La lesió més comuna d'aquests músculs és una distensió dels isquiotibials . Això passa quan els tendons dels isquiotibials s'estiren massa. Això pot anar des d'una distensió lleu fins a una afecció greu en què el tendó es desprèn completament de la ròtula (esquinç del tendó del quàdriceps).
Imagina't que de sobte comences a córrer ràpid o a fer un entrenament intens. Si no has escalfat correctament, és quan és més probable que tinguis una distensió muscular.
A més, hi ha diversos altres tipus de discapacitats.
| Nom del trastorn | En poques paraules, què és? |
|---|---|
| Contusions | Pot passar quan alguna cosa dura colpeja la part frontal de la cuixa, per exemple una pilota de criquet o el genoll d'una altra persona. De vegades, la sang s'acumula sota la pell (hematoma) i es torna blava. |
| Laceracions | Una caiguda, un accident de cotxe o un accident esportiu pot fer que la pell es trenqui i danyi els tendons o lligaments. |
| Tendinitis | Això és quan el tendó que connecta aquest múscul amb el genoll o el maluc s'inflama. Això pot causar dolor a la cuixa. |
Quins són els símptomes d'una distensió muscular quàdriceps?
Si teniu aquest trastorn, podeu experimentar un o més dels símptomes següents:
- Una sensació com si la carn s'esquincés o un so de "clic".
- Dolor i inflor intensos.
- Decoloració blavosa de la pell.
- Apareix una abolladura per sobre de la ròtula.
- Incapacitat per redreçar el genoll .
- Rampes.
- Sensació de dolor intens en tocar-lo.
- La ròtula sembla que penja cap avall.
- Dificultat per caminar.
Qui té més risc de desenvolupar aquest tipus de trastorns?
Aquestes lesions són més freqüents en persones que practiquen esports que impliquen córrer, saltar i donar puntades de peu. Per exemple, els velocistes, els jugadors de futbol, rugbi, bàsquet i softbol tenen un risc més elevat.
A més, també pots tenir un risc més gran de:
- Si tens més de 40 anys .
- Si teniu certes malalties (per exemple, diabetis) que debiliten els tendons.
- Si ja has tingut aquest tipus de lesió abans.
- Si els músculs quàdriceps estan molt cansats (fatigats).
- Si els músculs quàdriceps o els músculs isquiotibials del costat oposat estan febles.
- Si esteu prenent certs medicaments com ara els corticosteroides.
Com mantenim aquests músculs quàdriceps sans?
Aquí teniu algunes coses que podeu fer per tenir cura d'aquests preciosos trossos de carn:
- No facis exercici amb dolor: si tens dolor al maluc, la cama o el genoll, no l'ignoris i fes exercici. Això només empitjorarà la situació.
- Dóna-li descans: Si continues fent exercici, dóna als teus músculs prou descans entre entrenaments.
- Escalfament i refredament correctament: Abans de fer qualsevol esport o exercici, escalfeu bé els músculs. A més, feu exercicis d'estirament i refredament després de l'exercici. Això és una cosa que molta gent passa per alt, però que és molt important.
Quan hauria de veure un metge?
Recorda que, de vegades, el que penses que és un dolor lleu pot ser el començament d'una afecció greu. Per tant, si tens algun dels símptomes següents, consulta immediatament el metge o vés al servei d'urgències (UTE) de l'hospital més proper.
Presteu especial atenció a aquestes característiques:
- Si no pots moure la cama o caminar.
- Si sents entumiment al maluc, la cama o el genoll.
- Si experimenteu un dolor sobtat i insuportable a qualsevol lloc de la cama.
La majoria dels casos de distensions musculars lleus es poden tractar sense cirurgia amb repòs, gel i fisioteràpia. Tanmateix, les lesions més greus, com ara un esquinç complet d'un tendó, poden requerir cirurgia.
Missatge per emportar
- Els músculs quàdriceps a la part frontal de les cuixes són un grup de músculs essencials per a tots els moviments, com ara caminar i córrer.
- Això pot ser causat per factors com ara no escalfar correctament abans de fer exercici, sobreesforçar-se i envellir.
- No ignoreu símptomes com ara dolor a la part frontal de la cuixa, inflor i incapacitat per redreçar el genoll.
- Si experimenteu dolor insuportable, incapacitat per moure la cama o entumiment, consulteu immediatament un metge .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment