El dolor de coll és molt comú per a molts de nosaltres, oi? Aquest dolor de coll es produeix especialment quan es treballa davant de l'ordinador durant molta estona o quan es mira el telèfon. De vegades, quan et lleves al matí, sents el coll com si s'hagués torçat. Però sabíeu que la causa principal d'aquest dolor podria ser un múscul especial a banda i banda del coll? Avui parlem d'aquest múscul del qual molta gent ni tan sols ha sentit a parlar, però que és molt important per a la salut del nostre coll. Es tracta del múscul esternocleidomastoïdal (SCM).
Què és aquest múscul esternocleidomastoïdal (SCM)?
Això és una mica un embolic, oi? Així que anomenem-lo el "múscul SCM" per abreujar. En poques paraules, aquest és el múscul més gran i important de la part frontal del coll. Està situat just sota la pell. El podeu sentir amb els dits als costats dret i esquerre del coll. Si gireu el cap cap a un costat, veureu aquest múscul pulsant a l'altre costat. És a través d'aquest múscul que podeu sentir el pols al coll.
Això és un parell, és a dir, és un múscul format per dues parts. Això vol dir que n'hi ha una al costat dret i una a l'esquerra. Aquest múscul comença a la part inferior del coll, que és a la part superior del pit. Després puja pels costats del coll i acaba a la part posterior del crani, just a sota de les orelles.
Per què té això un nom tan estrany?
Rep un nom tan complicat a causa dels tres ossos als quals està connectat. Fem-ho senzill.
1. Esterno: Això fa referència a l' estèrnum , l'os pla al mig del pit. Part del múscul SCM comença aquí.
2. Cleido: Això fa referència a la clavícula , que és l'os de la clavícula. L'altra part del múscul SCM comença al mig de la clavícula.
3. Mastoide: Això fa referència a la protuberància òssia a la base del crani, darrere de l'orella. L'anomenem apòfisi mastoide . El múscul SCM que puja pel coll acaba en aquest os.
En poques paraules, s'anomena esternocleidomastoide perquè comença a l'estèrnum i la clavícula i acaba a l'apòfisi mastoide.
Quin servei proporciona el múscul SCM al nostre cos?
Tot i que aquest múscul és petit, la seva funció és enorme. El múscul SCM és responsable de molts dels moviments del cap i el coll.
| Funció principal | El procés és senzill... |
|---|---|
| Moviment del cap | Aquest múscul s'activa quan gires el cap cap a la dreta o l'esquerra, l'inclines cap a un costat, aixeques la barbeta i l'inclines cap enrere, i l'inclines cap enrere amb la barbeta al pit. |
| Mantenir una postura correcta (postura) | Això ajuda a mantenir el coll estable i recte, fins i tot quan estàs quiet sense moure't. |
| Ajudant a respirar. | Quan respires profundament, aquest múscul ajuda a aixecar els ossos del pit (estèrnum i escàpula) per fer espai perquè l'aire ompli els pulmons. |
| Ajudar amb l'alimentació | Aquest múscul també serveix per donar suport a l' articulació temporomandibular (ATM) , que connecta la mandíbula amb el crani, i que s'activa quan obriu i tanqueu la boca. |
Imagineu-vos, quan camines pel carrer i algú parla, de sobte gireu el cap per veure quant us ajuda el múscul SCM a menjar, respirar i fer tot això.
Afeccions que poden afectar el múscul SCM
Com qualsevol altre múscul, el múscul SCM es pot lesionar, torçar o estirar. També pot ser dolorós a causa de diverses afeccions mèdiques.
El més important és que el dolor causat per un problema en aquest múscul no es limita al coll, sinó que també pot sorgir d'altres llocs com el cap, la cara i les orelles. Anomenem això "dolor referit".
Aquestes són algunes de les situacions més comunes.
- Síndrome esternocleidomastoïdal: Això es produeix quan es desenvolupen punts desencadenants en determinades zones del múscul SCM. Aquesta afecció pot ser causada per coses com una mala postura, lesions al coll i estrès. Això pot causar rigidesa al coll, dolor i una sèrie d'altres símptomes.
- Trastorns de l'articulació temporomandibular (ATM):Una afecció dolorosa que es produeix a l'articulació mandibular. Els problemes amb el múscul SCM poden agreujar aquesta afecció de la TMD i causar dolor associat.
- Torticoli (coll torçat): Es tracta d'una afecció en què el múscul SCM s'escurça i es tensa, cosa que fa que el cap s'inclini o es giri cap a un costat. De vegades, es tracta d'una afecció congènita. Aquesta afecció es veu en nadons.
Com i on es nota el dolor muscular SCM?
Aquí és on molta gent es confon. Fins i tot si hi ha un problema amb el múscul SCM, el dolor no només es nota al coll. Imagineu-vos que el problema és en un lloc, però el dolor es nota en un altre lloc. És com una bombeta que no s'encén a causa d'un problema en un lloc d'un cable elèctric. A causa d'aquest fenomen anomenat dolor referit, el dolor muscular SCM pot sorgir als llocs següents.
- Front i al voltant dels ulls (igual que un problema de sinusitis)
- Zona de la galta i la mandíbula
- Dins de l'orella i darrere de l'orella
- Mal de gola (com si tingués dolor en empassar)
- Espatlles i part superior del pit
Altres símptomes que poden aparèixer a més del dolor
A més del dolor, els problemes amb el múscul SCM també poden causar símptomes com ara:
- Mal de cap: Dolor semblant a la migranya, especialment a un costat del cap.
- Marejos i vertigen: Sensació de donar voltes.
- Nàusees
- Canvis oculars: parpelles caigudes, ulls vermells, ulls plorosos, visió borrosa.
- Rigidesa cervical: Dificultat per girar o doblegar el cap.
Veus, oi? Fins a quin punt pot arribar un problema amb un simple múscul del coll. Sovint, quan experimentem aquests símptomes, pensem que és alguna altra malaltia greu. Però potser la causa és aquest múscul SCM.
Quins són els tractaments per a aquesta afecció?
El millor és que moltes d'aquestes afeccions es poden tractar amb fisioteràpia i canvis en l'estil de vida.
- Teràpia de calor o fred: Això ajuda a reduir el dolor i la inflamació.
- Exercicis de coll (estiraments): Hi ha exercicis especials per reduir la rigidesa muscular, enfortir-la i fer-la més flexible.
- Massatge: El massatge és útil per relaxar els músculs tensos i alleujar els punts gatell.
- Fisioteràpia: Un fisioterapeuta pot recomanar-te els millors exercicis i tractaments.
En alguns casos greus, per exemple si el múscul està greument danyat o hi ha una afecció com ara un tumor, pot ser necessària la cirurgia.
Però recorda que el teu metge determinarà exactament quin d'aquests tractaments és l'adequat per a tu. Per tant, és imprescindible que consultis un metge abans de fer qualsevol cosa que et vingui de gust.
Com puc mantenir el meu múscul SCM sa?
És millor prevenir aquestes afeccions doloroses abans que es produeixin. Si incorpores aquestes coses senzilles a la teva rutina diària, pots mantenir el múscul SCM sa.
1. Gestionar l'estrès: Quan estem estressats, inconscientment tensem els músculs del coll i les espatlles. Per tant, intenta relaxar la ment a través de coses com la meditació, el ioga i l'exercici.
2. Practica una bona postura: Això és el més important.
- Quan treballeu amb l'ordinador, manteniu la pantalla a l'alçada dels ulls.
- Quan utilitzeu el telèfon, no doblegueu el coll ni mireu cap avall. Feu servir el telèfon a l'alçada dels ulls.
- Quan llegiu, no agafeu un llibre a terra ni doblegueu el coll per llegir.
3. Suport al coll mentre dorms: Dormir de costat és el millor per al coll. Fes servir un coixí que proporcioni un bon suport al coll. Evita dormir amb la mà sota l'estómac.
4. Aneu amb compte quan feu exercicis: Quan feu exercicis com ara abdominals, no aixequeu el cap de sobte. Fer-ho pot danyar el múscul SCM. Feu aquests exercicis lentament.
5. Estira el coll: Si treballes assegut tot el dia, fes alguns exercicis senzills per al coll girant-lo d'un costat a l'altre, amunt i avall, diverses vegades al dia. Les persones que passen molt de temps en la mateixa posició, com ara violinistes, pintors i fusters, tenen un risc especial de lesions al múscul SCM. Si treballes en una feina d'aquest tipus, pregunta al teu metge sobre exercicis especials per protegir el coll.
Missatge per emportar
- L'esternocleidomastoide (SCM) és un múscul molt important que ajuda amb els moviments del coll, la postura, la respiració i fins i tot la masticació.
- Una mala postura, especialment encorbar el coll mentre s'utilitzen ordinadors i telèfons mòbils, és una de les principals causes de dolor en aquest múscul.
- Un problema amb el múscul SCM pot causar dolor no només al coll, sinó també en forma de mals de cap, mal d'orella, dolor facial i marejos (dolor referit).
- Si teniu dolor persistent al coll, rigidesa, mals de cap inexplicables o marejos, no ho ignoreu. Assegureu-vos de consultar el vostre metge.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari