La diabetis és un problema de salut important per a molta gent al nostre país avui dia. Especialment la diabetis tipus 2 de la qual estem parlant. Per tant, si també teniu aquesta condició, segur que us feu una gran pregunta: "No es pot curar això?", "No puc viure sense medicaments?". Aquest és un tema realment desgarrador. Així que parlem-ne avui de manera senzilla, d'una manera que pugueu entendre i com un amic.
Què significa realment la "reversió" de la diabetis?
Primer, entenem això. La diabetis tipus 2 és una malaltia crònica en què el nostre cos no pot utilitzar l'hormona insulina correctament o no en produeix prou. Com a resultat, els nivells de sucre a la sang són constantment alts.
Ara anem a la paraula "remissió". En medicina, tenim una paraula més agradable per a això que " remissió", que és remissió . En poques paraules, significa que la malaltia està sota control. Això significa que els nivells de sucre en sang han tornat al nivell d'una persona sense diabetis, que és normal, i que els podeu mantenir sense prendre cap medicament per a la diabetis.
Hi ha dos tipus principals de remissió:
- Remissió completa: els nivells de sucre en sang han baixat fins al nivell d'una persona sana sense diabetis.
- Remissió parcial: Els nivells de sucre en sang han baixat a nivells prediabètics. Això també és una gran victòria!
Però el més important aquí és això.
Recordeu que la remissió no significa que us hàgiu curat completament de la diabetis. La condició subjacent, que és el problema amb la insulina, encara és present al cos. Per tant, si el vostre estil de vida torna a canviar, els vostres nivells de sucre poden augmentar. Per tant, això és una cosa que cal mantenir adequadament.
Aleshores, com arribem a aquest estat de "remissió"?
La manera principal i més eficaç de fer-ho és mantenir un pes saludable . Sí, m'has sentit bé. Perdre pes és el factor clau aquí.
Imagina't que tens una mica de sobrepès. Les investigacions han demostrat que perdre entre un 7% i un 10% del teu pes corporal pot contribuir en gran mesura a controlar la diabetis i reduir el risc de desenvolupar-la. Tot i que això pot semblar un gran problema, no és impossible amb un petit esforç.
Però no emprengueu aquest viatge sols. Abans de fer un pla per perdre pes, definitivament hauríeu de parlar amb el vostre metge. Perquè voleu perdre pes d'una manera segura que s'adapti al vostre estat de salut.
Què és un estil de vida saludable? Vegem-ho!
Quan diem "un estil de vida saludable", algunes persones s'espanten. "Ah, he de deixar de menjar i beure-ho tot?". No és el cas. Es tracta d'alguns bons hàbits per afegir a la teva vida. Vegem aquests hàbits en una taula? Això és més fàcil.
| Àrea | Coses per fer i consells senzills |
|---|---|
| dieta saludable | Redueix tant com sigui possible la quantitat d'aliments fets amb oli, sucre i farina. Inclou a la teva dieta aliments rics en fibra, com ara verdures, fruites, arròs amb segó, cereals integrals i civada. Redueix la quantitat d'aliments que menges a la botiga i fes-te l'hàbit de menjar àpats casolans. |
| Estar actiu (fer exercici) | Fes almenys 30 minuts d'exercici al dia que et faci suar. Això no ha d'implicar anar al gimnàs. Qualsevol cosa com caminar a pas lleuger, anar amb bicicleta, escombrar el jardí o nedar és bona. |
| Evita estar assegut quiet. | Si treballes en una cadira d'oficina, aixeca't com a mínim un cop cada mitja hora i camina una mica, estirant el cos. No importa si poses un recordatori al telèfon. Seure durant llargs períodes de temps no és gens bo per al teu cos. |
| Tenint cura de la salut mental | Els nivells de sucre en sang també poden canviar quan augmenta l'estrès . Així que mantingueu la ment relaxada. Intenteu relaxar-vos meditant, fent ioga, escoltant la vostra cançó preferida o sortint a mirar els arbres. |
Això no és una "dieta" estricta, és un estil de vida!
El més important és això. No es tracta d'una "dieta dràstica" que fas durant set dies, durant un mes. Es tracta d'un conjunt de bons hàbits que pots incorporar a la teva vida. L'important és trobar una dieta saludable i una rutina d'exercici que t'agradi, que puguis fer i que puguis fer. La persona més adequada per a això és el teu metge . Parla amb ell o ella i, si cal, consulta amb un dietista per elaborar un pla que et funcioni.
Aquest viatge pot ser una mica difícil. Però no estàs sol. La teva família, els teus amics i, sobretot, el teu metge t'ajudaran. Comença amb petits canvis. A partir d'avui, camina durant 15 minuts al dia. Menja un Kurakkan roti amb una amanida de verdures en comptes de pa per sopar. Petites coses com aquesta poden marcar una gran diferència.
Missatge per emportar
- La diabetis tipus 2 es pot controlar. En medicina, l'anomenem "remissió". Però no és una cura completa.
- La manera principal i més eficaç de fer-ho és controlar el pes i mantenir un pes saludable.
- Fes que una dieta saludable i l'exercici diari formin part de la teva vida.
- El teu metge serà el teu principal suport en aquest viatge. Parla amb ell sobre qualsevol cosa i pren decisions basades en els seus consells.
- La teva salut mental és tan important com la teva salut física. Intenta mantenir la teva ment relaxada i feliç.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari