Gipasakitan ba usab nimo ang imong kaugalingon nga wala nimo nahibal-an? (Nonsuicidal Self-Injury Disorder) - Atong hisgutan kini!

Usahay kon moabot ang mga problema sa kinabuhi ug mobati ka og bug-at nga palas-anon sa imong hunahuna, kini mahimong lisod kaayo pas-anon. Nahitabo na ba kini kanimo? Sa mga panahon nga sama niini, ang ubang mga tawo matintal sa pagpasakit sa ilang kaugalingon sa gagmay nga mga paagi aron makunhuran ang kasakit sa pangisip nga ilang gibati. Bisan kung kini usa ka butang nga makita sa daghang mga tawo sa pila ka sukod, kadaghanan sa mga oras walay usa nga naghisgot bahin niini sa dayag. Mao nga, karong adlawa atong hisgutan kini gamay.

Unsa ang pagdaot sa kaugalingon? Ngano man nato kini buhaton?

Sa yanong pagkasulti, ang pagpanakit sa kaugalingon mao ang tinuyo nimong pagdaot sa imong lawas sa bisan unsang paagi. Kini sa medisina gitawag nga "Nonsuicidal Self-Injury Disorder". Ang importante dinhi mao nga ang mga tawo nga manakit sa kaugalingon niining paagiha wala magtinguha nga tapuson ang ilang kinabuhi. Gibuhat nila kini tungod sa ubang mga hinungdan.

Hunahunaa, nganong gusto man sa usa ka tawo nga masakitan ang iyang kaugalingon? Adunay pipila ka mga nag-unang hinungdan:

• Isip mekanismo sa pagsagubang: Alang sa pipila ka mga tawo, ang pagdaot sa kaugalingon mahimong makahatag og temporaryong kahupayan o kahupayan gikan sa stress. Alang sa uban, kini mahimong usa ka paagi aron pamatud-an sa ilang kaugalingon kung unsa kadaghan nga kasakit ang ilang maagwanta. Ang uban nagbuhat niini aron mahupay ang negatibo nga mga pagbati sama sa kasubo, kasuko, ug kasagmuyo.
• Pagbalhin sa mga emosyon ngadto sa sulod: Ang uban nagsakit sa ilang kaugalingon niining paagiha aron silotan ang ilang kaugalingon o ipagawas ang ilang kasuko sa ilang kaugalingon. Nga daw wala na silay laing paagi aron mapagawas ang palas-anon sa ilang mga hunahuna.
• Isip senyales sa pagpangayo og tabang: Usahay, ang mga tawo mobuhat niini aron ipahibalo sa uban ang ilang mga kalisud ug stress , o aron dili direkta nga moingon, "Kinahanglan ko og tabang."

Unsaon man nimo pagsakit sa imong kaugalingon nga ingon ani?

Daghang mga paagi aron madaot ang imong kaugalingon. Ang uban mas komon kaysa sa uban. Bisan pa, kinahanglan natong masabtan nga ang matag pamaagi adunay risgo . Ania ang pipila sa labing komon nga mga pamaagi:

• Pagputol gamit ang hait nga butang: Ang ubang mga tawo mogamit ug hait nga mga butang, sama sa mga labaha o mga tipik sa bildo, aron sa pagputol ug pagkalot sa ilang panit.
• Pagsunog: Pagsunog sa panit gamit ang mga butang sama sa init nga mga puthaw , upos sa sigarilyo, posporo, ug uban pa. Usahay bisan ang mga kemikal sa panimalay, sama sa mga produkto sa pagpanglimpyo sa panimalay, magamit usab alang niini.
• Pagsumbag/Pagbunal: Pagsamad sa imong kaugalingon pinaagi sa pagsumbag sa mga parte sa imong lawas sa gahi nga mga butang, sama sa pagsumbag sa imong kamot sa bungbong. Mahimo kini nga hinungdan sa mga bun-og sa sulod (mga kadaot tungod sa impact) .
• Pagkamot/pagkagis:Usa ka paagi mao ang pagkamot sa panit gamit ang imong mga kuko hangtod nga kini madaot.

Unsa ang mga sintomas niini nga kondisyon? Unsaon nimo kini pag-ila?

Kon ikaw usa ka tigdaot sa imong kaugalingon, mahimo nimong itago kini gikan sa uban. Mahimo kang magsul-ob og mga kamiseta nga taas og manggas ug taas nga pantalon, bisan sa init nga mga adlaw, aron matabonan ang mga samad. O mahimo kang mosulti og mga istorya kon giunsa nga ang mga samad gipahinabo sa usa ka aksidente. Bisan pa, ang uban mahimong makamatikod sa pipila ka mga simtomas:

• Mga peklat o mga lama nga adunay espesipikong porma o pungpong sa usa ka lugar.
• Daghang mga samad sa paso nga parehas og gidak-on o porma.
• Mga kadaot, bun-og, o paghubag nga gipahinabo sa bag-ong mga garas, pinaakan, o uban pang mga kadaot nga kanunay gitawag nga "mga aksidente."
• Mga problema sa pagkontrol sa impulso. Pananglitan, dili mapugngan ang pagpunit sa parehas nga bahin sa imong panit.

Unsang parte sa lawas ang kasagarang madaot nga ingon ani?

Ang mga parte sa lawas nga kasagarang madaot sa mga tawo nga mopasakit sa ilang kaugalingon mao ang:

• Mga kamot (ilabi na ang mga bukton )
• Mga pulso
• Atubangan sa ilang mga paa
• Tiyan

Gawas niining mga dapita, ang kadaot mahimo usab nga mahitabo sa ubang mga bahin sa lawas, apan kini dili kaayo komon.

Ngano nga adunay mosulay sa pagdaot sa ilang kaugalingon? Unsa ang mga hinungdan?

Lisod isulti kon nganong ang usa ka tawo mopasakit sa iyang kaugalingon. Apan, adunay mga kondisyon sa pangisip nga nalambigit niini. Ang uban niini naglakip sa:

• Kabalaka
• Autismo
• Bipolar disorder – Niini nga kondisyon, ang mga pagbati sa kalipay ug kasubo padayon nga nag-usab-usab.
• Borderline personality disorder – gihulagway sa kawalay kalig-on sa pagkontrol sa emosyon.
• Depresyon – Mga simtomas sama sa grabeng kasubo ug pagkawala sa interes sa bisan unsa.
• Mga sakit sa pagkabalda, pagpugong sa impulso, ug paggawi – pananglitan, `(Conduct disorder)` ug `(Intermittent explosive disorder)` (kawalay katakos sa pagpugong sa kalit nga kasuko).
• Mga sakit nga dissociative – usa ka kahimtang sa pagkabulag gikan sa realidad bahin sa kung kinsa ang usa ka tawo ug asa siya. Ilabi na ang `(Dissociative identity disorder)` ug `(Dissociative amnesia)`.
• Mga sakit sa pagkaon– Ilabi na ang `(Anorexia nervosa)` (dili pagkaon).
• Obsessive-compulsive disorder ( OCD ) – usa ka pagbati sa pagpugos sa kaugalingon sa paghunahuna o pagsubli sa samang butang balik-balik.
• Post-traumatic stress disorder (PTSD) – kaguol nga sikolohikal nga mahitabo human sa usa ka traumatic nga panghitabo.
• Mga sakit sa pagkatulog
• Mga kondisyon ug sakit sa paggamit og substansiya – sama sa alkoholismo, sakit sa paggamit og alkohol, ug sakit sa paggamit og cannabis.

Kinsa ang labing nameligro niining kondisyona?

Adunay ubay-ubay nga mga hinungdan sa risgo nga mahimong makatampo sa dili paghikog nga pagpasakit sa kaugalingon:

• Pag-abuso o trauma: Ang mga tawo nga nakasinati og pag-abuso o uban pang grabe ug traumatikong mga panghitabo sa panahon sa pagkabata mas lagmit nga makadaot sa ilang kaugalingon.
• Edad: Kini nga mga pamatasan kasagarang magsugod tali sa edad nga 12 ug 14. Bisan pa, mahimo kini magsugod og sayo. Kung magsugod na ang pagdaot sa kaugalingon, ang ubang mga tawo magpadayon sa pagbuhat niini sulod sa mga katuigan. Kasagaran kini sa mga batan-on , labi na kadtong naa sa edad sa kolehiyo .
• Oryentasyong sekswal: Gipakita sa panukiduki nga ang mga tawo nga bayot o bisexual (mga minorya sa sekso) adunay mas taas nga rate sa pagpanakit sa kaugalingon. Nagtuo ang mga eksperto nga kini nga risgo mas taas tungod kay nag-atubang sila og negatibo nga mga kasinatian sa kinabuhi, sama sa sosyal nga presyur ug stigma.
• Sosyal nga pag-inusara: Ang mga tawo nga mobati nga nahimulag ug nag-inusara, labi na ang mga bata nga nag-eskwela nga gibully o nahimulag sa sosyal nga paagi tungod sa ubang mga hinungdan, adunay mas taas nga peligro sa pagpasakit sa kaugalingon.

Giunsa kini pagdayagnos sa mga doktor?

Ang nonsuicidal self-injury disorder usahay lisod mailhan tungod kay ang mga tawo nga nagpasakit sa ilang kaugalingon kasagarang nagtago sa ilang mga samad ug dili gusto nga hisgutan kini.

Ang mga doktor dili mogamit og espesipikong eksaminasyon aron madayagnos kini. Hinuon, ilang susihon ang imong mga samad, mangita og mga peklat ug mga sumbanan gikan sa nangaging mga samad. Mangutana sila bahin sa imong medikal nga kasaysayan ug sosyal nga kagikan. Makigsulti usab sila kanimo bahin sa kung unsa ang nahitabo sa imong kinabuhi karong mga panahona ug kung unsa ang hinungdan sa imong stress . Pananglitan, mga problema sa pinansyal, kamatayon sa pamilya, mga problema sa eskwelahan o trabaho, bullying, o panagbulag.

Unsa ang mga tambal para niini?

Kon mokonsulta ka sa doktor kay nagdaot ka sa imong kaugalingon, ilang tambalan una ang imong mga kadaot kon gikinahanglan. Sa kadugayan, mahimo silang morekomendar og terapiya ug/o mga tambal aron matabangan ka sa pagdumala sa bisan unsang nagpahiping mga kondisyon sa pangisip ug mga stressor sa imong kinabuhi nga mahimong hinungdan niini.

Hinumdumi, ang pagpangayo og tabang usa ka timaan sa kusog, dili kahuyang.

Unsa ang mga risgo kon dili matambalan?

Importante kaayo ang pagpatambal alang sa pagpasakit sa kaugalingon, tungod kay kini mahimong adunay daghang mga risgo sa mubo ug taas nga termino.

Mga risgo sa mubo nga panahon

Usahay, ang pagpasakit sa kaugalingon mahimong hinungdan sa mga problema nga wala nimo damha:

• Mga komplikasyon sa medikal: Kini nga mga pamatasan mahimong mosangpot sa mga impeksyon , kadaot sa nerbiyos , ug permanente ug/o grabe nga mga pilat . Sa pipila ka mga kaso, kini mahimong mosangpot sa grabe nga kadaot o bisan kamatayon.
• Mga problema sa sosyal: Ang pagdaot sa kaugalingon, tinuyo man o wala, makaapekto sa imong relasyon sa pamilya, mga higala, o ubang mga minahal. Mahimo usab kini makaapekto sa imong gibati sa mga sosyal nga palibot, sama sa trabaho ug eskwelahan.

Mga risgo sa dugay nga panahon

Ang pagdaot sa kaugalingon mahimong mosangpot sa ubang mga problema sa kadugayan:

• Nagkagrabe nga kahimsog sa pangisip : Mahimo kini nga mosangpot sa mga pagbati sa kaulaw, pagbasol, ug pagmahay. Mahimong maningkamot ka sa pagtabon o pagtago sa mga samad o pilas, nahadlok nga makita kini sa uban.
• Mas grabe nga mga kadaot: Kasagaran, mograbe ang mga pamatasan sa pagdaot sa kaugalingon. Mahimong mas kanunay nimong masakitan ang imong kaugalingon, o ang mga kadaot nga imong nahimo mahimong mas grabe.
• Risgo sa Paghikog: Sa kondisyon nga gitawag og "Nonsuicidal self-injury disorder," walay tuyo nga maghikog. Apan, ang risgo sa pagsulay sa paghikog o pagkamatay tungod sa paghikog mas taas sa mga tawo nga nagpasakit sa ilang kaugalingon. Kini usa ka butang nga gikabalak-an pag-ayo.

Mapugngan ba kini?

Dili kanunay posible nga mapugngan ang usa ka tawo sa pagdaot sa ilang kaugalingon sa sinugdanan pa lang. Bisan pa, ang pagpangayo og tabang gikan sa usa ka mental healthcare provider makapakunhod sa posibilidad nga ang usa ka tawo magpadayon sa pagdaot sa ilang kaugalingon. Busa, kon ikaw o ang usa ka tawo nga imong kaila naglisod niini, labing maayo nga mangayo dayon og tabang.

Kanus-a ka angay mokonsulta sa doktor kon ikaw mismo ang mopasakit sa imong kaugalingon?

Kon imong mamatikdan nga ikaw (o ang usa ka tawo nga imong gihigugma) nagdaot sa ilang kaugalingon,Palihog pakigkita sa doktor. Ang imong mga samad mahimong magkinahanglan og medikal nga atensyon. Makatabang usab kini kanimo nga mahibal-an nga dili ka nag-inusara. Ang imong doktor anaa aron maminaw ug mosuporta kanimo. Irekomendar nila ang labing maayo nga pagtambal para kanimo.

Kanus-a ka angay moadto sa Emergency Treatment Unit (ETU) ?

Kon mobati ka nga hapit na nimo pasakitan ang imong kaugalingon o ang uban, adto dayon sa Emergency Room (ER), o tawagi ang Suwaseriya Ambulance Service sa 1990. Mahimo usab nimo tawagan ang National Mental Health Helpline sa 1926 alang sa tabang sa kahimsog sa pangisip sa Sri Lanka.

Dugang pa, kon grabe ang imong kadaot, labi na kon aduna kay bisan hain niini nga mga sintomas, pangayo dayon og emergency treatment:

• Kalisod sa pagginhawa.
• Pagdugo nga dili mohunong.
• Usa ka pisikal nga deformidad.
• Pagkawala sa paglihok sa imong bukton o bitiis.

Sa unsang paagi makaapekto ang kasakit niining mga tawhana?

Usa ka rason nganong ang pagsakit sa kaugalingon usa ka mekanismo sa pagsagubang alang sa uban mao ang paagi sa pagtubag sa atong mga lawas sa kasakit.

Kon adunay mahitabo nga makadaot sa imong lawas, ang mga tumoy sa nerbiyos sa dapit sa kadaot magpadala og mga senyales sa emerhensya ngadto sa imong utok. Usa ka butang nga gibuhat sa imong utok agig tubag niini nga mga senyales mao ang pagpagawas sa mga kemikal nga gitawag og beta-endorphins . Kini nga mga kemikal makapabati kanimo nga "maayo" sa makadiyot, sama sa pagkunhod sa kasakit. Bisan pa, kini nga epekto dili magdugay. Busa, ang mga tawo nga nagdaot sa kaugalingon mahimong matintal sa pagbuhat niini balik-balik kung gusto nila nga mobati nga mas maayo.

Alang sa daghang mga tawo, ang pagdaot sa kaugalingon mahimong lisod sabton. Apan, alang sa mga tawo nga nagdaot sa kaugalingon, ang pagbuhat niini daw mao lamang ang paagi aron sila mobati nga mas maayo o makontrol ang ilang kinabuhi. Bisan kung ang mga tawo dili tuyo nga modaot sa ilang kaugalingon, kanunay adunay mga risgo sa pagdaot sa kaugalingon. Dili kini usa ka paagi aron mobati nga maayo sa kadugayan, ug kini mahimong adunay negatibo nga epekto sa imong pisikal ug mental nga kahimsog ug kaayohan.

Kon mobati ka nga gusto nimong samaran ang imong kaugalingon, o kon nagdaot ka na sa imong kaugalingon, walay daotan sa pagpangayo og tabang. Ang pagpangayo og tambal alang sa pagdaot sa kaugalingon sama ra sa pagpangita og medikal nga pagtambal alang sa usa ka pisikal nga sakit. Bisan kon wala nimo kini gibati karon, makaabot ka sa punto diin mobati ka nga mas maayo sa pisikal ug mental. Dili ka nag-inusara.

Sa katapusan, ang labing importante nga mga butang nga hinumdoman

Ang pagpasakit sa kaugalingon usa ka komplikado nga isyu, apan adunay tabang ug pagtambal nga magamit.

• Dili ka nag-inusara: daghang mga tawo ang nakaagi niini nga kasinatian, busa ayaw kaulaw o pagbati nga sad-an.
• Sulti:Pakigsulti sa usa ka tawo nga imong gisaligan—usa ka higala, membro sa pamilya, magtutudlo, o career counselor—bahin sa imong gibati.
• Pangayo og propesyonal nga tabang: Ang usa ka psychiatrist o counselor makatabang kanimo sa pagbuntog niini nga sitwasyon. Makahimo sila og plano sa pagtambal nga mohaom kanimo.
• Pagkat-on og mga estratehiya sa pagsagubang: Kon mobati ka og kaguol, adunay ubang mga paagi aron maatubang ang imong mga emosyon nga dili masakitan ang imong kaugalingon. Pananglitan, pag-ehersisyo, pagpamati og musika, pagdrowing, o pagpraktis sa mga teknik sa pagpakalma sa kaugalingon.
• Hinayhinay lang, ayaw pagdali: Nagkinahanglan og panahon aron makabangon gikan niini. Mahimong adunay maayo ug dili maayo nga mga adlaw. Ang labing importante mao ang padayon nga pagpaningkamot.

Kon ikaw o ang imong kaila naglisod sa ingon niini nga sitwasyon, palihog pangayo og tabang. Kanunay adunay paglaum.