Unsaon nimo pagsusi sa imong pulso sa imong kaugalingon? Atong hisgutan kini!

Kumusta! Nahibal-an ba nimo unsaon pagsusi sa imong pulso, nga mao, ang pitik sa imong kasingkasing , sa balay? Sayon ra kaayo kini, ug importante usab nga makakuha og gamay nga ideya bahin sa atong panglawas. Atong tan-awon kung giunsa kini pagbuhat, ug unsa ang atong makat-unan gikan niini?

Unsa kini nga pulso?

Sa yanong pagkasulti, ang pulso usa ka paagi sa pagsukod kung pila ka beses mopitik ang imong kasingkasing kada minuto. Mahimo nimong mabati kini nga pulso sa daghang mga lugar sa imong lawas.

Nahibal-an ba nimo kung unsa ang imong bation kung imong kuhaon ang imong pulso? Kini mao nga matag pitik sa imong kasingkasing, kini mobomba og dugang dugo, nga hinungdan sa pagtaas sa presyur sa sulod sa imong mga ugat sa dugo, o mga ugat. Hunahunaa kini sama sa usa ka gamay nga motor. Matag segundo nga kini mopitik, kini moduso sa dugo agi niining network sa mga ugat sa tibuok natong lawas.

Taliwala sa mga pitik sa kasingkasing, ang kasingkasing mopahuway sa makadiyot. Dayon ang presyur sa sulod sa mga ugat moubos pag-usab og gamay. Mao nga, imbes nga mobati nga sama sa tubig nga mogawas gikan sa gripo, matag pitik sa kasingkasing, mobati kita og usa ka lagapak, usa ka lagapak. Nakasabot ka ba?

Asa nako makita kini nga pulso?

Mahimo nimong susihon ang imong pulso sa imong pulso, liog, siko, tikod, o bisan sa ibabaw sa imong tiil. Bisan pa, ang pinakasayon ​​ug labing komon nga lugar nga atong susihon ang atong pulso mao ang pulso.

Unsaon nako pagsusi sa akong kaugalingong pulso?

Mahimo nimong susihon ang imong pulso bisan unsang orasa. Apan kasagaran, atong susihon ang atong pulso kung kinahanglan natong mahibal-an dayon ang kahimtang sa panglawas sa usa ka tawo. Pananglitan, basin nakakita ka na og doktor nga nagsusi sa imong pulso samtang gisusi ka, o human sa usa ka aksidente. Usab, ang mga tawo nga nag-ehersisyo kanunay nga nagsusi sa ilang pulso tungod kay gusto nila nga magpabilin ang ilang pitik sa kasingkasing sa usa ka piho nga lebel.

Dili kini magkinahanglan og daghang pagpangandam. Kon gusto ka nga morelaks gamay, maayong ideya ang pagginhawa og lawom sa makadaghang higayon.

Unsaon pagsusi sa imong pulso gikan sa imong pulso:

Sunda kini nga mga lakang aron masusi ang imong pulso gikan sa imong pulso:

1. Ibalik ang usa sa imong mga kamot aron ang palad nag-atubang pataas.

2. Kuhaa ang tulo ka tunga nga tudlo sa imong pikas kamot (ang tudlo nga naghikap sa kumagko, tunga nga tudlo, ug singsing nga tudlo) ug ibutang kini sa bukol sa pulso sa imong gibaliktad nga kamot, sa ubos lang sa dapit diin ang kumagko magtagbo sa pulso. Hunahunaa kini nga ang unang bukol nga imong mabati kon manaog ka sa pulso gikan sa kilid sa imong kumagko.

3. Hinayhinaya ang pagpindot, apan gamay nga hugot. Kinahanglan nga mobati ka og gamay nga paglabog, usa ka matang sa pitik, sama sa pagpitik-pitik.

4. Kon wala kay mabati, sulayi pagpislit og gamay gamit ang imong mga tudlo, basin ilihok-lihok pa gani nimo gamay.

5. Karon pagkuha og relo o `(stopw ATC h)` ug ihap ang matag pulso nga imong mabati sulod sa 30 segundos.

6.I-multiply ang gidaghanon sa mga pitik nga imong giihap sa duha. Ang tubag nga imong makuha mao ang imong heart rate, nga mao ang gidaghanon sa mga higayon nga ang imong kasingkasing mopitik kada minuto (`beats per minute - bpm`). Pananglitan, kon nakaihap ka og 40 ka pitik sulod sa 30 segundos, ang 40 gipadaghan sa 2, nga nagpasabot nga ang imong heart rate kay 80 `bpm`.

Importante: Ayaw gamita ang imong kumagko kon susihon ang imong pulso. Tungod kay ang imong kumagko adunay gamay usab nga pulso, mahimo nimo kining masaypan nga imo mismong pulso.

Unsaon pagsusi sa imong pulso gikan sa imong liog:

Ang paagi sa pagsusi sa pulso gikan sa liog medyo lahi:

1. Ibutang ang imong tudlo sa tudlo (ang tudlo nga naghikap sa kumagko) ug tunga nga tudlo sa usa ka kilid sa imong liog. Kinahanglan kini ibutang sa ilalom sa suwang, sa gamay nga haw-ang nga bahin sa kilid sa windpipe (bronchi ).

2. Iduot og gamay pa hangtod nga makabatyag ka og pulso. Kon dili, ilihok-lihok ang imong mga tudlo og gamay ug sulayi pagduot og gamay pa.

3. Ihap ang imong pulso sulod sa 30 segundos (gamita ang relo).

4. I-multiply ang numero nga imong giihap og duha aron mahibal-an ang imong pitik sa kasingkasing.

Laing mubo nga paagi:

Mahimo nimong ihap ang imong pulso sulod sa 10 segundos ug i-multiply ang numero sa 6.

Ihap ang pulso: _____ ka pitik kada 10 segundos x 6 = _____ ka pitik kada minuto.

Apan, ang pag-ihap sulod sa 30 segundos ug pagpadaghan sa duha kasagaran mas tukma.

Unsa ang normal nga pulso?

Para sa usa ka hamtong nga nagpahulay, ang normal nga pulso kinahanglan nga tali sa 60 ug 100 ka pitik kada minuto (`60-100 bpm`).

Kon ikaw mas aktibo, kon ikaw mag-ehersisyo og daghan, ang imong resting heart rate mahimong mas ubos. Ang mga atleta adunay mas ubos nga resting heart rate kaysa sa kasagaran nga tawo.

Normal nga pulso depende sa edad:

Ania ang normal nga rate sa kasingkasing sa pagpahulay base sa edad:

• Mga Bata (6 hangtod 15 ka tuig ang edad): 70 hangtod 100 ka pitik kada minuto (`70-100 bpm`).
• Mga Hamtong (18 ka tuig pataas): 60 hangtod 100 ka pitik kada minuto (`60-100 bpm`).

Tibok sa pulso atol sa ehersisyo:

Kon ikaw moapil sa pisikal nga kalihokan, buot ipasabot, ehersisyo, ang imong pulso kinahanglan nga tali sa 50% ug 70% sa imong pinakataas nga pitik sa kasingkasing.

Mahimo nimong mahibal-an ang imong labing taas nga rate sa kasingkasing gamit kini nga pormula:

220 – imong edad = gilaumang pinakataas nga pitik sa kasingkasing

Pananglitan, ang gilaumang pinakataas nga pitik sa kasingkasing para sa usa ka 30 anyos kay 190 bpm (220 – 30 = 190). Base niining pinakataas nga pitik sa kasingkasing, ang aberids nga pitik sa kasingkasing atol sa ehersisyo kinahanglan nga tali sa 95 ug 133 bpm.

Unsa man kon mobati ka nga daw wala kay ritmo sa pagpitik sa imong pulso?

Normal lang nga dili regular ang pinitik sa kasingkasing (`(Arrhythmia)`) o mobati nga daw naglisod ka og pitik matag karon ug unya. Apan, kon kanunay kining mahitabo, o kon aduna kay mga simtomas sama sa kalisod sa pagginhawa, pagkalipong, o sakit sa dughan, kinahanglan gyud nga mokonsulta ka sa doktor. Ayaw kabalaka, apan importante nga mahibalo ka niining mga butanga.

Unsa man kon daw hinay kaayo ang pitik sa akong kasingkasing?

Sa pipila ka mga kaso, ang pitik sa kasingkasing nga ubos sa 60 ka pitik kada minuto (`60 bpm`) (`(Bradycardia)`) dili problema. Ang hinay nga pitik sa kasingkasing mahimong normal sa mga sitwasyon sama niini:

• Kung ikaw usa ka magdudula.
• Samtang natulog ka.
• Kon nagainom ka og mga tambal nga makapahinay sa imong pitik sa kasingkasing, sama sa beta-blockers .

Apan, kon ikaw adunay hinay nga pitik sa kasingkasing ug kini nga mga simtomas, pakigkita sa doktor:

• Kung mobati ka nga mawad-an sa panimuot.
• Kon kanunay kang gibati og kakapoy (`Fatigue`).
• Kon ikaw adunay pagkalipong.

Unsa man kon daw kusog ra kaayo ang pitik sa akong kasingkasing?

Normal lang nga mopitik ang imong kasingkasing og sobra sa 100 ka beses kada minuto kon mag-ehersisyo ka. Kini tungod kay ang imong lawas nagkinahanglan og dugang oksiheno kon mag-ehersisyo ka. Usab, kon ikaw dehydrated o nakigbisog sa impeksyon, ang imong pitik sa kasingkasing mahimong mosaka.

Apan, kon taas ang imong pitik sa kasingkasing (tachycardia) bisan kon nagpahulay ka ug himsog, mahimo kini nga timaan sa usa ka kondisyon medikal. Kon makasinati ka og paspas nga pitik sa kasingkasing uban sa pagkalipong o palpitations, pakigsulti sa doktor.

Unsa ang makaapekto sa akong pitik sa kasingkasing?

Adunay ubay-ubay nga mga butang nga makausab sa pitik sa imong kasingkasing. Atong tan-awon kon unsa kini:

• Posisyon sa lawas: Ang mga resulta sa pagbasa sa imong pulso mahimong magkalahi depende sa imong posisyon. Pananglitan, kon mobarog ka sulod sa 15-20 segundos ug mokuha sa imong pulso, ang imong pitik sa kasingkasing mahimong motaas gamay. Ang pag-ilis sa posisyon makaapekto sa imong pulso, samtang ang ritmo sa imong pitik sa kasingkasing mausab.
• Mga Emosyon: Kung mobati ka og kabalaka, stress, o kabug-at sa mga emosyon sama sa kalipay o kasubo, ang imong pitik sa kasingkasing mahimong mokusog. Hunahunaa nga sa dili pa ka mokuha og eksamin o kung hapit ka na mag-atubang og dakong problema, ang imong pitik sa kasingkasing mokusog usab uban sa pitik sa imong kasingkasing, di ba?
• Mga Tambal: Ang ubang mga tambal, sama sa mga beta-blocker nga atong nahisgutan ganina, makapahinay gamay sa pitik sa kasingkasing. Usab, ang ubang mga tambal sa hika makapausbaw sa pitik sa kasingkasing.
• Temperatura sa hangin: Kon taas ang temperatura o humidity, ang kasingkasing kinahanglan nga mobomba og dugang dugo.Unya ang imong pulso mahimong mosaka usab.
• Gidak-on sa lawas: Ang mga tawo nga tambok, buot ipasabot kadtong adunay Body Mass Index (BMI) nga 30 o mas taas pa, mahimong adunay gamay nga mas taas nga pitik sa kasingkasing kaysa normal.

Unsa may imong bation kon imong susihon ang imong pulso?

Kon imong mabati ang imong pulso, mobati ka og hinay nga pagduso sa panit gamit ang imong mga tudlo. Dili kini sakit.

Human nako masusi ang pulso?

Kung nahuman na nimo og susi sa imong pulso, mahimo ka nang mopadayon sa imong gibuhat. Dili na kinahanglan nga mohimo ka og bisan unsa nga espesyal para niini.

Mahimong mobati ka nga mas paspas ang pagpitik sa imong kasingkasing tungod sa imong stress. O, mahimo lang nga mausisaon ka kung unsa ka paspas ang pagpitik sa imong kasingkasing. Ang pagkahibalo unsaon pagsusi sa imong pulso makatabang kanimo nga magpabiling updated sa kahimsog sa imong kasingkasing sa tanang panahon. Ang pagbuhat niini kanunay usa ka yano ug dali nga paagi aron mahibal-an ang imong kahimsog. Kung adunay ka mga kabalaka bahin sa imong pulso, siguruha nga makigsulti sa usa ka doktor.

Mensahe nga Dad-on sa Balay

Mao nga, makita nimo karon nga ang pagsusi sa imong pulso usa ka yano nga butang. Makahatag kini kanimo og gamay nga ideya bahin sa kahimsog sa imong kasingkasing.

• Ang normal nga pulso sa usa ka hamtong nga nagpahulay anaa sa taliwala sa 60-100 bpm.
• Mahimo nimong susihon ang imong pulso sa imong pulso o liog.
• Nagkalain-laing mga butang ang makaapekto sa pitik sa pulso (pananglitan, ehersisyo, emosyon, tambal, temperatura).
• Kon duna kay mga kabalaka bahin sa imong pulso o mga iregularidad sa ritmo, labing maayo nga mangayo og tambag medikal.

Angayan gyud nga atimanon ang imong kaugalingong panglawas. Busa, nanghinaut ko nga makabenepisyo ka usab niining gagmay nga mga butang!

Pulso , pitik sa kasingkasing, pitik sa pulso, panglawas, kahimsog sa kasingkasing, pagsusi sa kaugalingon, normal nga pulso