Nadayagnos ka ba nga adunay Ankylosing Spondylitis (AS)? Kon mao, lagmit pamilyar ka sa pagbati sa pagkagahi sa imong likod ug liog inigmata nimo sa buntag, nga maglisod sa pagduko o paglingi. Kining kasakit ug pagkagahi makapalisod sa pagbuhat sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton. Apan ayaw kabalaka. Dili ka nag-inusara. Adunay mga yano nga himan ug propesyonal nga tabang nga makatabang sa paghimo sa kinabuhi nga mas sayon ug pagpakunhod sa presyur sa imong mga lutahan. Karon, atong hisgutan kana.
Mga simpleng gamit nga makatabang sa adlaw-adlaw nga kinabuhi
Kini ang mga butang nga mahimo nimong labing suod nga higala. Makatabang kini kanimo sa pagtrabaho nga walay kasakit, nga dili magkinahanglan og dugang nga kabug-at sa imong mga lutahan.
Tabang sa paglakaw ug pagbalanse
- Mga Handrail: Importante kaayo ang pagbutang og mga handrail sa sulod sa balay, labi na sa banyo, duol sa kasilyas, ug sa hagdanan. Hunahunaa lang, mas dako ang tsansa nga madulas ka sa banyo. Kon gahi ang imong likod, malisod ang pagmintinar sa balanse. Ang pagbaton og handrail nga kapit-osan sa mga panahon nga sama niini dili lang makapabati nimo nga mas luwas, apan mas gawasnon usab. Dako kini og ikatabang kon mobangon ka gikan sa kasilyas o molingkod.
- Mga Tabang sa Paglakaw: Kon nabalaka ka nga matumba samtang naglakaw, ayaw kaulaw sa paggamit og walker o baston. Kini nga mga aparato makapakunhod sa kakapoy sa imong bat-ang, tuhod, ug buolbuol ug makatabang nga dili ka matumba. Mas maayo nga mangutana sa imong doktor o physiotherapist bahin sa labing maayo nga tabang sa paglakaw para kanimo.
Gipataas nga mga Lingkoranan ug mga Unlan
Nakasinati ka ba og sakit sa imong bat-ang ug likod kon molingkod o motindog gikan sa lingkuranan? Kon mao, ang paggamit og gamay nga mas taas nga lingkuranan o usa ka espesyal nga unlan makatabang sa pagpakunhod sa presyur. Kini labi na nga makatabang kon molingkod ka sulod sa taas nga panahon, sama sa opisina.
Kon ang kasilyas mobati nga medyo taas ra kaayo, adunay mga gipataas nga lingkoranan sa kasilyas nga mahimong ibutang sa ibabaw niini. Kini makapahimo nga mas sayon ang paglingkod ug pagtindog.
Gagmay nga mga himan nga makapasayon sa trabaho
Usahay matingala ka kung unsa ka sayon ang atong kinabuhi gamit ang gagmay nga mga himan nga wala nato mahunahunai.
| Himan / Kagamitan | Kapuslanan |
|---|---|
| Mga Himan sa Pag-abot/Pagdakop | Lisod ba moduko aron kuhaon ang usa ka butang nga nahulog sa salog tungod sa gahi nga likod? O sakit ba kon imong kuhaon ang usa ka butang nga naa sa salog? Gamit kini nga aparato, nga adunay taas nga kuptanan ug kuptanan, mahimo nimong kuhaon ang mga butang nga dili moduko o mabug-at ang imong bukton. |
| Mga Brace ug Splint | Makatabang kini sa paghatag og dugang suporta sa imong mga lutahan. Makapamenos kini sa kasakit ug makapakunhod sa kadaot sa imong mga lutahan. Apan, dili maayong ideya nga imnon kini nga mag-inusara. Kinahanglan nimo kining gamiton lamang kon girekomenda sa imong doktor, ug sumala lamang sa gimando. |
| Mga gamit nga makatabang sa pag-zipper ug butones | Tungod sa sakit sa lutahan sa mga tudlo, mahimong malisod ang pag-zipper o pagbutones sa sinina. Ang mga zipper pull kay gagmay nga mga galong nga gitaod sa zipper aron mas sayon ang pagbira sa zipper. Adunay usab mga butones nga makatabang kanimo sa pagbira sa zipper agi sa butones. |
| Mga grip | Sakit ba ang imong mga kamot kon mogunit ka og mga butang sama sa kutsara, kawali, doorknob, ug mga taklob sa botelya? Adunay mga goma o humok nga plastik nga mga gunitanan nga mahimo nimong ibutang niini. Kini makapasayon sa pagkupot sa mga butang ug makapamenos sa presyur sa imong mga lutahan. |
| Mga katabang sa kusina | Dili sayon ang trabaho sa kusina. Ang paggamit og mga de-kuryenteng gamit sama sa blender, food processor, ug electric can opener makapamenos sa trabaho. Kon maglisod ka sa paghiwa og mga utanon, mahimo kang mogamit og sama sa mandoline slicer (apan pag-amping sa kaluwasan kay kini makaputol). |
| Lapad nga Tag-iya sa Yawe | Kon sakit ang imong mga tudlo kon mogunit og gagmay nga mga yawe ug moabli sa pultahan, gamit og gunitanan sama sa dako nga kuptanan nga idikit sa yawe. Nianang paagiha, mas sayon ang paggunit ug pagtuyok sa yawe. |
Hinumdumi, ang paggamit niining mga himan dili timaan sa kahuyang. Kini timaan sa gugma ug pag-atiman sa imong lawas. Kini maghatag kanimo og pagsalig sa pagbuhat sa imong kaugalingong butang nga dili magsalig sa uban.
Pagpangayo og Tabang sa Propesyonal
Usahay, bisan pa man og naa na kini nga mga aparato, mahimo ka gihapon magkinahanglan og gamay nga dugang nga tabang sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton. Sa ingon nga mga panahon, mahimo nimong hunahunaon ang pagpangayo og tabang sa usa ka propesyonal nga tig-atiman. Bisan kung kini medyo bag-o sa among kultura sa Sri Lanka, daghang mga tawo sa tibuok kalibutan ang nakadawat niini nga serbisyo.
Kining mga tawhana moadto sa imong balay ug motabang kanimo sulod sa pipila ka oras kada adlaw. Tingali kon ikaw adunay membro sa pamilya (bana, asawa, anak) nga nag-atiman kanimo, makakuha sila og tabang gikan sa usa ka tawo nga sama niini. O mahimo nimo nga tabangan ang imong kaugalingon.
Unsa nga tabang ang akong makuha?
Ang mga tighatag og serbisyong panglawas sa balay makatabang sa mga butang sama sa:
- Maligo ug limpyohi ang imong lawas.
- Pag-ilis.
- Kaon ug luto.
- Adto sa kasilyas.
- Gamay nga pagpanglimpyo sa panimalay
- Adto sa tindahan aron mopalit og mga butang.
- Hinumdumi nga moinom sa imong tambal sa oras ug bantayi ang mga appointment sa imong doktor.
Ang mga home health aide makahatag og batakang medikal nga pag-atiman (pananglitan, paghatag og tambal). Ang mga personal care aide motabang sa mga buluhaton sa balay, pagkaligo, ug pagsinina.
Kon kinahanglan nimo kini nga klase sa serbisyo, pakigsulti sa imong doktor bahin niini. Makahatag siya kanimo og impormasyon bahin sa mga inila nga tighatag og serbisyo sa panglawas sa balay sa imong lugar. Mahimo ka dayon nga makigkita kanila, ipasabut ang imong mga panginahanglan, susihon ang ilang mga kwalipikasyon ug background, hisgutan ang mga gasto, ug maghimo usa ka plano aron makuha ang serbisyo nga mohaom kanimo.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang pagpuyo nga adunay ankylosing spondylitis (AS) mahimong mahagiton, apan dili ka nag-inusara. Daghang mga paagi aron makakuha og tabang.
- Ang mga simpleng aparato sama sa saklay, walker, ug gipataas nga mga lingkuranan makatabang sa pagpakunhod sa presyur sa imong mga lutahan ug makatabang sa pagkontrol sa kasakit.
- Ang gagmay nga mga himan sama sa mga reacher, zipper pulls, ug mga espesyal nga grip makapasayon sa pagbuhat sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton nga mag-inusara.
- Ang paggamit og mga aparato dili usa ka kahuyang, kini usa ka maalamon nga butang nga buhaton aron mapadayon ang imong kagawasan.
- Kon naglisod ka niining tanan, ayaw pagpanuko sa pagpangayo og propesyonal nga tabang. Pakigsulti sa imong doktor bahin niini ug kuhaa ang mga detalye nga imong gikinahanglan.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento