Mga problema sa pagkatulog nga adunay Alzheimer's: Atong hisgutan kini

Kon duna kay membro sa pamilya, tingali ang imong inahan, amahan, o minahal, nga adunay Alzheimer's disease, nasayod ka kon unsa ka lisod ang pag-atiman kanila. Lakip sa daghang mga pagbag-o nga dala niining sakita, ang mga problema sa pagkatulog usa ka butang nga makaapekto sa daghang mga tawo sa mental ug pisikal nga paagi. Sa tinuod lang, ang mga sumbanan sa pagkatulog sa daghang mga tawo mausab samtang sila magkatigulang. Apan alang sa usa ka tawo nga adunay Alzheimer's disease, kini nga mga problema mahimong mas grabe ug mas kanunay. Busa atong hisgutan kini karon.

Unsa ang mga problema sa pagkatulog nga dala sa Alzheimer's?

Susiha kon ang imong minahal aduna ba niining mga kinaiya. Ang pag-ila niini makatabang pag-ayo sa pagpangita og solusyon sa problema.

Ngano man nga nahitabo kini?

Ang mga siyentista wala pa gihapon masayod nganong ang mga pasyente sa Alzheimer's makasinati og ingon niana nga mga pagkabalda sa pagkatulog, apan ang pangunang hinungdan gituohan nga mao ang kadaot sa mga selula sa utok nga gipahinabo sa sakit nga Alzheimer's.

Sa yanong pagkasulti, ang atong utok adunay natural nga 'body clock' (internal clock) nga nagkontrol sa atong pagkatulog ug pagmata. Kini nga orasan mao ang makapakatulog kanato sa gabii ug makapamata kanato sa buntag. Kung ang sakit nga Alzheimer makadaot niining control center sa utok, ang mga signal kung kanus-a matulog ug kanus-a magpabiling nagmata malibog. Mao kana ang hinungdan niining tanan nga mga problema.

Unsa may atong buhaton ani nga sitwasyon? (Pagtambal ug Pagdumala)

Ang labing maayo kay, bisan og managlahi kini nga mga sumbanan sa pagkatulog, adunay mga paagi aron matabangan ang imong minahal nga makapahulay og maayo ug makapahulay usab alang sa imong kaugalingon sa kasamtangan.

Kasagaran ang mga doktor maningkamot sa pagkontrol sa problema pinaagi sa paghimo og mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ug pamatasan imbes nga magreseta og tambal. Kini tungod kay ang ubang mga tambal sa pagkatulog mahimong makadaot sa mga pasyente sa Alzheimer's. Mahimo kini nga makadugang sa kalibog ug makapahimo kanila nga mas dali nga matumba .

Ania ang pipila ka simpleng mga butang nga mahimo nimong sulayan:

• Paghimo og rutina: Pagmata, pagpasuso, ug pagpakatulog sa imong bata sa samang oras kada adlaw. Niining paagiha, mapadayon nimo ang makanunayong iskedyul 24 oras sa usa ka adlaw.
• Limitahi ang pagkatulog sa adlaw: Bawasan ang pagkatulog sa adlaw. Kon matulog ka, ayaw pagkatulog og sobra sa 30 minutos.
• Kahayag sa adlaw ug kahayag: Dad-a sila sa lugar nga adunay daghang kahayag sa adlaw inigmata nila sa buntag. Usab, sa gabii, kung oras na sa pagkatulog, palonga ang mga suga sa balay. Makatabang kini sa pag-reset sa ilang body clock.
• Ehersisyo: Himoa nga batasan ang pag-ehersisyo kada adlaw. Apan, likayi ang pag-ehersisyo sulod sa 4 ka oras human matulog. Bisan ang simpleng paglakaw-lakaw igo na.
• Likayi kini nga mga butang sa gabii: Likayi ang pagpanigarilyo, alkohol, tsa nga adunay caffeine, kape, ug mga bug-at nga pagkaon sa gabii.
• Usa ka komportable nga kwarto: Himoa ang imong kwarto nga komportable nga katulgan. Hupti ang temperatura nga dili kaayo init o sobra ka bugnaw.
• Pagbantay sa ubang mga kondisyon medikal: Kini importante kaayo. Usahay ang mga problema sa pagkatulog mahimong tungod sa ubang mga kondisyon medikal. Pananglitan, restless leg syndrome, sleep apnea, o impeksyon sa urinary tract. Importante kaayo nga makigsulti sa imong doktor bahin niini ug magpa-check up alang sa bisan unsang ingon nga mga kondisyon.
• Hunahunaa ang tambal: Ang ubang mga tambal nga gigamit sa pagtambal sa sakit nga Alzheimer, sama sa donepezil (Aricept), mahimo usab nga makabalda sa pagkatulog. Kung ang imong minahal nagainom niini nga tambal, likayi ang paghatag niini sa gabii. Bisan pa, siguruha nga makigsulti sa imong doktor sa dili pa usbon ang oras sa adlaw alang sa tambal.

Atong tun-an ang bahin sa mga pildoras sa pagtulog.

Kon ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi dili molampos, ang imong doktor mahimong moreseta og sleeping pill. Kon mao, magsugod sila sa labing ubos nga dosis ug hinayhinayon ang tambal kon mobalik na sa normal ang imong pagkatulog.

Ang kasagarang gireseta nga mga tambal naglakip sa:

• Mga pampakalma-hipnotiko, sama sa Suvorexant (Belsomra) ug zolpidem (Ambien).
• Mga tricyclic antidepressant, sama sa nortriptyline (Pamelor).

Kinahanglan pud nimo ug maayong pagkatulog sa gabii aron maatiman ang pasyente!

Isip usa ka tig-atiman, importante nga atimanon ang imong kaugalingon ingon man ang imong minahal. Aron makabaton og maayong kusog, kinahanglan ka nga makatulog og maayo.

Daghan sa mga butang nga gisulti sa mga pasyente nga adunay Alzheimer's ang magamit usab kanimo:

• Kinahanglan usab nga magmintinar ka ug usa ka espesipikong adlaw-adlaw nga rutina.
• Pag-ehersisyo.
• Likayi ang pagpanigarilyo, pagpakunhod sa caffeine, alkohol, ug mga bug-at nga pagkaon sa gabii.
• Gamita lang ang imong kwarto para sa pagkatulog.
• Kon matulog ang imong pasyente sa maadlaw, kon mahimo, pahimusli ang maong panahon sa pagpahulay kadiyot.
• Pakigsulti sa ubang mga tawo nga nag-atiman kanimo ug pangayo og suporta gikan kanila. Ang pagpakigsulti sa uban bahin sa imong mga problema mahimong usa ka dako nga kahupayan.
• Paningkamoti nga makatulog og 7-9 ka oras sa gabii.
• Relaks una matulog. Makatabang ang pagbasa og libro, pagsulat og journal, o pagpamati og makapakalma nga musika.