Atong tun-an ang bahin sa amygdala: ang gamay nga bahin sa utok nga nagkontrol sa imong mga emosyon.

Nakasinati ka na ba og kalit nga pag-ulbo sa kahadlok o kasuko? O nakabatyag ka ba og kusog nga emosyon kon mahinumduman nimo ang usa ka daang panghitabo? Luyo niining tanan adunay gamay apan importante kaayong bahin nga natago sa sulod sa imong utok. Karon atong hisgutan kining bahina nga gitawag og amygdala. Kini sama sa sentro sa pagkontrol sa atong mga emosyon.

Unsa man ni nga Amygdala?

Sa yanong pagkasulti, ang amygdala usa ka gamay, pormag almendras nga bahin sa imong utok. Kabahin kini sa limbic system, nga mao ang pangunang bahin sa atong utok nga nagdumala sa mga emosyon. Ang amygdala importante kaayo alang sa atong pagkabuhi, buot ipasabot, alang sa pagkinabuhi. Ang hinungdan niini mao nga kini makatabang kanato nga awtomatikong makaila sa mga peligro. Dako usab kini og papel sa atong pamatasan, pagkontrol sa emosyon, ug pagkat-on.

Unsa gyud ang mahitabo sa amygdala?

Kon maghisgot kita bahin sa amygdala, ang pangunang emosyon nga mosantop sa atong hunahuna mao ang kahadlok . Importante kaayo kini alang sa atong pagkabuhi. Handurawa, nakakita o nakadungog ka og usa ka butang nga delikado. Nianang panahona, giproseso sa amygdala kana nga impormasyon ug nahibal-an nga kini usa ka peligro. Dayon, kon makasugat ka pag-usab sa samang butang sa umaabot, kini molihok aron mobati ka og kahadlok o adunay parehas nga pagbati.

Apan ang panukiduki nagpakita nga ang amygdala dili limitado sa kahadlok o kabalaka. Kini nakatampo sa daghang uban pang mga butang.

• Agresibo: Kini may kalabutan usab sa pagpugong sa kasuko ug agresyon.
• Pagkat-on pinaagi sa mga ganti ug silot: Kini ang bahin nga magdasig kanato sa pagbuhat pag-usab sa usa ka butang kung kini makahatag og maayong resulta, ug sa paghunong niini kung kini makahatag og dili maayong resulta.
• Paggamit sa implicit memory: Nahinumdom ka ba kon giunsa ka nakakat-on sa pagbisikleta o paghigot sa imong mga higot sa sapatos? Karon dili na kinahanglan nga hunahunaon pa nimo kini, buhaton mo lang kini. Sa susama, bisan kon dili nato mahinumduman kon giunsa nato kini pagkat-on, kini nga implicit memory ang makatabang kanato sa paghinumdom kon unsaon pagbuhat sa pipila ka mga butang. Ang amygdala makatabang usab sa pagkontrol niini.
• Komunikasyon sa sosyal: Ang paagi sa pagsulti ug paggawi sa usa ka tawo makatabang kanato nga masabtan ang ilang mga intensyon.
• Pagmahal sa ginikanan: Kini may kalabutan usab sa mga pagbati sa pagmahal ug pag-atiman alang sa mga bata.
• Mga emosyon nga nalangkit sa mga panumduman: Kung makadungog kita og piho nga mga baho o kanta, mobati kita og mga emosyon nga nalangkit sa mga daang panumduman, di ba? Ang amygdala mao ang naghimo niana nga koneksyon.
• Pagkaadik: Kini makaapekto usab sa nakat-unan nga mga pamatasan nga nalangkit sa pagkaadik sa mga butang sama sa droga.

Asa man ni dapit sa utok?

Ang amygdala nahimutang sa temporal lobe sa utok. Kita adunay duha niini nga mga bahin, usa sa tuo nga bahin sa utok ug usa sa wala. Kon imong itudlo ang imong tudlo direkta sa templo, nga parallel sa imong mga mata ug gamay sa atubangan sa imong mga dalunggan, mao kana ang dapit diin kini nahimutang.

Nahimutang kini duol kaayo sa mga nerbiyos nga nagdala og impormasyon gikan sa atong mga sentido, labi na ang sentido sa pagpanimaho. Mao nga kung makasimhot kita og pipila ka mga baho, mahinumduman dayon nato ang mga emosyon nga nalangkit sa mga daan nga panumduman. Kini konektado usab sa mga bahin sa utok nga responsable sa panan-aw ug pandungog.

Unsa ang mga kondisyon nga makaapekto sa amygdala?

Daghang mga kondisyon nga makaapekto sa gimbuhaton sa amygdala ang giklasipikar nga mga sakit sa pangisip o neurological. Tungod kay ang mga pagbag-o sa gimbuhaton sa utok direktang makaapekto sa atong kahimsog sa pangisip. Aron masabtan kini nga mga kondisyon nga klaro, tan-awa ang lamesa sa ubos.

Unsa ang "Amygdala Hijack"?

Makapainteres kaayo kini nga konsepto. Handurawa nga naglakaw ka sa dalan ug kalit lang adunay sakyanan nga nagpadulong kanimo sa kusog nga dagan. Sa wala pa gani nimo kini mahunahuna, milukso ka sa kilid, di ba? Unsa may mahitabo unya?

Ang makita sa imong mga mata walay panahon sa pag-adto sa mga bahin sa imong utok nga naghunahuna ug modesisyon, "Ah, aksidente ni, kinahanglan kong molikay karon." Hinuon, ang amygdala mopuli dayon, magpadala og mga signal sa emerhensya ug mopahimo kanimo sa paglihok. Sama sa pag-hijack og sakyanan panahon sa emerhensya, ang amygdala temporaryo nga mokontrol sa imong lawas. Gitawag kini nga amygdala hijack .

Importante kaayo kini alang sa pagluwas sa atong kinabuhi sa mga panahon sa peligro. Mao kini ang hinungdan sa atong "fight-or-flight response." Apan alang sa usa ka tawo nga adunay mga kondisyon sama sa PTSD, kini mahimong usa ka problema. Kay kon makakita kita og usa ka butang nga normal ug dili makadaot, ang amygdala masayop nga maghubad niini isip usa ka peligro ug molihok niining paagiha.

Unsaon nato pagpabiling himsog ang atong amygdala?

Wala gyuy espesipikong tambal para sa amygdala. Apan atong mapadayon nga himsog ang amygdala pinaagi sa pagbuhat og mga butang nga makapahimsog sa atong tibuok utok.

• Pagmintinar og himsog nga timbang: Importante kaayo kini aron malikayan ang mga kondisyon sama sa stroke. Mahimo kang mangayo og tambag sa imong doktor bahin niini.
• Kaon og balanseng pagkaon: Ang kakulang sa bitamina ug mineral mahimong negatibong makaapekto sa pag-obra sa utok.
• Panalipdi ang imong kaugalingon gikan sa mga kadaot sa ulo: Ang paggamit sa mga lakang sa kaluwasan sama sa helmet ug seat belt makatabang sa pagpugong sa kadaot sa utok.
• Pagdumala sa mga sakit nga laygay: Kon ikaw adunay mga sakit sama sa hypertension, type 2 diabetes, o taas nga cholesterol, sunda pag-ayo ang mga instruksyon sa imong doktor .

Unsaon pagpakalma sa amygdala?

Dili nato direktang makontrol ang amygdala sumala sa atong gusto, apan makontrol nato ang sobra nga kahadlok ug kabalaka nga motumaw gikan sa kalihokan niini.

• Atimana ang imong kahimsog sa pangisip: Kon kanunay kang makasinati og kahadlok, kabalaka, o mga pag-atake sa kalisang, pakigsulti sa imong doktor bahin niini. Anaa sila aron motabang kanimo, dili aron hukman ka.
• Pagkat-on unsaon pagdumala ang mga panic attack: Adunay mga paagi aron matabangan ka nga mabawi ang kontrol sa imong hunahuna niining mga panahona. Ang mga pananglitan naglakip sa mga ehersisyo sa pagginhawa ug mga teknik sa pag-grounding.
• Pangita og mga paagi aron madumala ang stress ug kabalaka:Ang uban modangop sa counseling. Ang uban mag-meditate, moapil sa mga kalingawan, o mag-ehersisyo. Pangitaa ang pamaagi nga mohaom para nimo ug gamita kini.

Ang amygdala sama sa guwardiya sa atong utok nga mo-aktibo kon makakita kita og peligro. Importante kini sa pagpanalipod sa atong kinabuhi. Makatabang usab kini sa mga butang sama sa maayong emosyon, memorya, ug pagkat-on. Busa ang pagsabot niining gamay nga bahin dako nga tabang sa pag-atiman sa atong kahimsog sa pangisip. Dayon matagamtaman nato ang kinabuhi nga walay wala kinahanglana nga kahadlok.