Usahay mobati ka og kalipay. Murag nadaog na nimo ang tibuok kalibutan. Pagkataud-taud, asa na man paingon ang kalipay? Mobati ka og kaguol ug kabug-at. Pagkataud-taud, masuko ka na usab. Mosaka-kanaog ba ang imong mga emosyon sa tibuok adlaw, sama sa pagsakay og roller coaster? Nakasinati ka na ba og susamang mga kasinatian ? Kon mao, kini nga artikulo importante kaayo para nimo.
Normal ba nga mahitabo kini nga mga pagbag-o sa mood, o kini ba usa ka butang nga angay natong kabalak-an? Ang tubag lagmit "normal." Bisan pa, kung kini nga mga pagbag-o nakaapekto sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, sa imong trabaho, sa imong pamilya, o sa imong relasyon sa mga higala, nan dili kini normal.
Daghang mga hinungdan nganong ang atong mga emosyon mahimong mausab sa tibuok adlaw. Pananglitan, sumala sa natural nga ritmo sa atong lawas, mobati kita nga labing presko ug kusog sa mga udto. Apan sa gabii, mas lagmit nga kita adunay negatibo nga mga hunahuna. Apan usahay, kini nga mga pagbag-o sa mood mahimong usa ka simtomas sa usa ka sakit sa pangisip. O mahimo kini nga usa ka timaan nga adunay lain nga nahitabo sa imong lawas.
Ngano nga dali ra kaayo mausab ang atong mga gibati?
Atong hisgutan ang pipila sa mga nag-unang hinungdan nga makaapekto niini. Makatabang kini kanimo nga masabtan kung asa ka nagbarog niini.
1. Stress ug Kabalaka
Ang gagmay nga mga problema ug wala damhang mga panghitabo (maayo ug daotan) nga atong masugatan sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi makapausab sa atong mood sa usa ka gutlo. Hunahunaa, kon adunay mosinggit kanimo samtang naa ka sa bus paingon sa trabaho, dili ba ka masuko sa tibuok adlaw? Sa susama, kon ang imong amo modayeg kanimo nga wala damha, mobati ka nga malipayon kaayo. Kon ikaw medyo sensitibo, mahimo kang mo-react niini nga mga butang nga mas paspas ug mas kusgan kay sa uban.
Laing dakong problema nga dala sa stress mao ang insomnia . Kon dili ka makatulog og tarong, mas maglibog ka pagkasunod adlaw ug masuko ka bisan sa pinakagamay nga mga butang.
Ang ubang mga tawo mobati og kabalaka ug kahadlok nga walay hinungdan. Nabalaka sila, "Aduna bay daotang mahitabo?" Kanunay silang mabalaka. Kon ikaw adunay dili mapugngan ug makapabalaka nga mga hunahuna sulod sa miaging unom ka bulan nga makapapuyat kanimo sa gabii , mahimo kang adunay kondisyon nga gitawag og Generalized Anxiety Disorder . Kon kini mograbe, kini makapalisod kanimo sa pagbuhat sa imong adlaw-adlaw nga mga buluhaton.
2. Mga Pagbag-o sa Hormone
Dako ang koneksyon tali sa mga hormone sa atong lawas ug sa atong mga emosyon. Busa kon mausab ang lebel sa hormone, normal lang nga mosaka ug mokanaog ang mga emosyon. Mao kini ang hinungdan nganong moingon kita, "Ang mga tin-edyer dili mahimutang, ang ilang mga emosyon kanunay nga nagbag-o."
Para sa mga babaye,
- Premenstrual syndrome (PMS)
- Atol sa pagmabdos
- Atol sa menopos
- Sa mga tuig sa wala pa ang menopause ( Perimenopause )
Niining mga panahona, ang mga pagbag-o sa hormone mahimong hinungdan sa wala damha nga pagbag-o sa imong mga emosyon. Usa ka higayon nga malipayon ka, laing higayon nga masulub-on ka, ug laing higayon nga nasuko ka sa gagmay nga mga butang.
Ang mga hormone sa mga lalaki kasagaran lig-on hangtod nga makaabot sila sa ilang edad nga 30. Pagkahuman niana, ang lebel sa testosterone magsugod sa pag-ubos. Samtang magkatigulang ang mga lalaki, mahimo silang makasinati og mga pagbag-o sa mood, mga problema sa pagkatulog, ug mga hot flashes.
Mahimo ba kini nga mga sintomas sa usa ka sakit sa pangisip?
Oo, usahay kining grabeng pag-usab-usab sa buot mahimong timaan sa usa ka seryoso nga sakit sa pangisip. Sa ingon nga kaso, importante nga mangayo og tambag medikal .
| Kahimtang sa sakit | Mga batakang kinaiya ug sumbanan sa pagbag-o sa emosyon |
|---|---|
| Sakit nga Bipolar | Kining mga tawhana adunay mga pagbag-o-bag-o sa buot nga mas grabe kay sa naandan, nga molungtad og mga adlaw o mga semana.
|
| Depresyon | Kining mga tawhana makasinati usab og mga pagbag-o sa mood. Sila adunay mga panahon sa kasubo ug mga panahon sa normal nga kinabuhi. Apan wala sila makasinati sa manic phase nga nasinati sa mga bipolar nga tawo. Kasagaran, mobati sila og kabug-at sa buntag ug moarang-arang samtang molabay ang adlaw. Kon mobati ka og kasubo, kasagmuyo, ug kawalay paglaum sulod sa sobra sa duha ka semana , kinahanglan gyud nga mokonsulta ka sa doktor. |
| Sakit sa Personalidad sa Borderline (BPD) | Ang mga emosyon niining mga tawhana kalit ug kusog nga mausab. Pananglitan, kalit silang mausab gikan sa kabalaka ngadto sa kasuko, o gikan sa kasubo ngadto sa kabalaka. Kini kasagarang ma-trigger sa usa ka butang nga yano sama sa normal nga panagsulti sa uban. Ang stress lisod kaayo dumalahon. Kung mobati ka nga nabug-atan, mahimo kang maghunahuna nga sakiton ang imong kaugalingon. |
| Sakit sa kakulang sa atensyon ug sobra nga kalihokan (ADHD) | Ang mga hamtong nga adunay ADHD mahimong magpakita og mga simtomas sama sa pagbag-o sa mood, pagkasuko, ug dali nga masuko. Mahimo usab sila nga magpakita og mga simtomas sama sa kanunay nga pagkadili mahimutang, dali nga paghimo og desisyon, ug kalisud sa pag-concentrate. |
Ang labing importante nga butang mao ang dili pagbasa bahin niining mga simtomas ug paghukom nga ikaw adunay sakit. Kinahanglan gyud nga mokonsulta ka sa usa ka kwalipikado nga doktor alang sa tukma nga pagdayagnos.
Unsa may akong mahimo aron makontrol kini nga sitwasyon?
Kon kining mga pagbag-o sa imong buot makabalda sa imong trabaho, relasyon, o adlaw-adlaw nga kinabuhi, pakigkita dayon sa imong doktor. Siya ang makatino sa eksaktong hinungdan ug makareseta sa gikinahanglan nga pagtambal.
Apan, adunay mga simpleng butang nga mahimo nimo aron makontrol kini nga mga sitwasyon.
- Pag-ehersisyo kanunay: Bisan ang yano nga paglakaw kada adlaw makatabang sa imong lawas sa paghimo og mga hormone sa kalipay (endorphins). Makapakunhod kini sa mga kondisyon sama sa depresyon ug kabalaka. Ang maayong pag-ehersisyo makatabang usab kanimo nga makatulog og mas maayo.
- Paminaw og musika: Ang pagpamati og makapadasig nga musika makapaayo sa imong buot.
- Bawasan ang Caffeine: Ang sobra nga pag-inom og tsa ug kape mahimong hinungdan sa mga simtomas nga susama sa kabalaka. Bawasan gamay ug tan-awa kung molig-on ba ang imong gibati.
- Pagbantay sa mga opsyon sa pagtambal: Kon girekomenda kini sa doktor, mahimo kang mangayo og psychotherapy.
- Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Kini usa ka mubo nga termino nga pagtambal. Makatabang kini kanimo sa pag-ila ug pag-usab sa imong mga hunahuna ug pamatasan nga hinungdan sa mga problema sa imong kinabuhi. Pananglitan, kung masuko ka kung adunay mosaway kanimo, tudloan ka kung unsaon kini pag-atubang nga kalmado.
- Dialektikal nga Terapiya sa Pamatasan (DBT):Kini nga terapiya makatabang sa mga tawo nga adunay borderline personality disorder (BPD), labi na, sa pagkontrol sa ilang kasuko, mga impulso, ug pagdumala sa mga pagbag-o sa mood.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Normal lang nga naa kay mga emosyon usahay, apan kon kini makaapekto sa imong kinabuhi ug mga relasyon, ayaw kini ibaliwala.
- Ang stress, kakulang sa tulog, ug mga pagbag-o sa hormone mahimong mao ang pangunang mga hinungdan niini.
- Ang grabeng pag-usab-usab sa mood mahimo usab nga sintomas sa seryosong mga sakit sa pangisip sama sa bipolar disorder ug depresyon.
- Kon duna kay mga pagduhaduha bahin niini, palihug ayaw paghimo og desisyon sa imong kaugalingon, apan konsultaha ang usa ka kwalipikado nga doktor (doktor) alang sa tambag.
- Kini nga kondisyon mahimong madumala pinaagi sa regular nga pag-ehersisyo, pagmintinar sa maayong pagkaon, ug pagpangayo og psychotherapy kon gikinahanglan.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento