Kon dugay ka nang nag-antos sa ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ), lagmit dugay na nimo kining nakontrolar. Apan kalit lang, sa imong edad nga 40, mobati ka ba nga daw wala nay kontrol ang tanan? Lisod ba ang pag-focus? Naulahi ka na ba, gibati nga dili mahimutang, ug malimtanon? Dili lang ikaw. Mahimong tungod kini sa mga pagbag-o sa hormone sa imong lawas, labi na ang natural nga proseso sa menopause.
Unsa ang relasyon tali sa mga hormone ug sa atong utok?
Isip usa ka babaye, lagmit nahibal-an nimo mismo kung giunsa makaapekto ang mga hormone sa imong mood ug mga sintomas sa ADHD gikan sa adlaw nga magsugod ka sa pagregla. Hunahunaa kini...
Atol sa mga adlaw nga misangpot sa ug atol sa imong siklo sa pagregla, ang lebel sa hormone nga estrogen sa imong lawas motaas. Mahimong imong mamatikdan nga ang imong mga sintomas sa ADHD dili kaayo grabe ug mas sayon kontrolon niining panahona. Apan pipila ka adlaw sa wala pa ang imong regla (sa panahon sa PMS), ang imong lebel sa estrogen moubos. Mao kana ang panahon nga ang imong mga sintomas sa ADHD magsugod na usab sa pagsilaob. Mahimo pa gani nimo nga mamatikdan nga ang imong tambal dili kaayo molihok niining mga adlawa.
Atol sa pagmabdos, ang lebel sa estrogen motaas pag-ayo, nga makapamenos pag-ayo sa mga sintomas sa ADHD. Apan, human matawo ang bata, ang lebel sa estrogen moubos pag-ayo, ug ang mga sintomas sa ADHD mahimong mobalik nga mas grabe.
Okay, karon ang pangutana mao, unsa gyud ang epekto niining mga hormone sa ADHD? Sa yanong pagkasulti, ang hormone nga estrogen makaapekto sa daghang kemikal sa atong utok. Duha sa labing importante nga kemikal para sa usa ka tawo nga adunay ADHD mao ang dopamine ug serotonin .
- Dopamine: Kini makahatag kanato og mga pagbati sa kalipay ug katagbawan. Mas importante, kini importante sa gitawag nga 'executive function' sa atong utok. Ang executive function mahitungod sa mga butang sama sa atensyon, memorya, pagplano, ug organisasyon.
- Serotonin : Makatabang kini sa pagkontrol sa atong buot.
Samtang mokunhod ang lebel sa estrogen, mokunhod usab ang abilidad sa utok sa paghimo og dopamine ug serotonin. Mao kini ang hinungdan nga mograbe ang mga sintomas sa ADHD samtang nagkaduol ang menopause.
Giunsa pagpalala sa menopause ang mga sintomas sa ADHD?
Ang menopause dili mahitabo sa usa ka gabii. Adunay panahon nga mga 5-8 ka tuig sa wala pa kini, nga atong gitawag nga perimenopause . Niining panahona, ang imong mga regla mahimong dili regular, ug ang imong lebel sa estrogen magpabilin nga ubos sa dugay nga panahon. Giisip ka nga nakasulod na sa menopause kung mihunong ka sa pagregla sulod sa usa ka tuig.
Niining panahonaGawas sa mga pisikal nga pagbag-o (pananglitan, pag-init sa lawas, pagtambok, insomnia), daghang mga babaye ang nakasinati og stress sa pangisip, depresyon, kalisud sa pag-concentrate, ug mga problema sa memorya. Handurawa kon unsa ka lisod kini nga mga simtomas alang sa usa ka tawo nga adunay ADHD.
Para sa usa ka babaye nga anaa sa iyang ulahing bahin sa 50s nga adunay ADHD, kini mahimong usa ka triple nga hulga: ADHD sa usa ka bahin, mga pagbag-o sa hormone sa pikas nga bahin, ug mga hagit sa kinabuhi nga moabut uban niini.
Kon dugay ka nang nag-antos sa mild ADHD, kining mga pagbag-o sa hormone makapabati nimo nga natanggong ug dili na makahimo sa tanan sa unang higayon sa imong kinabuhi. Ang ubang mga babaye unang madayagnos nga adunay ADHD niining panahona, kon ang ilang mga sintomas mograbe na ug moadto sila sa doktor.
Niining panahona nga kinahanglan natong atimanon ang mga tigulang nga ginikanan, sulbaron ang mga problema nga may kalabotan sa edukasyon ug kaugmaon sa mga bata, ug atubangon ang labing taas nga pressure sa trabaho. Kung kining tanan nga mga sikolohikal nga stress idugang, ang mga sintomas sa ADHD mograbe pa.
Unsaon pagdumala niini nga sitwasyon?
Ang maayong balita kay daghan ang epektibong mga paagi sa pagkontrol ug pagdumala niini nga kondisyon. Dili kinahanglan nga maglisod ka niining mga butanga nga mag-inusara. Ang pagpakigsulti sa imong doktor mao ang labing importante nga unang lakang. Dugang pa, aniay pipila ka mga paagi nga makatabang ka sa imong kaugalingon.
| Pamaagi | Deskripsyon ug mga Kaayohan |
|---|---|
| Pagrekord sa mga simtomas | Paghimo og adlaw-adlaw nga journal o app nga magrekord sa imong mga sintomas sa ADHD, mood, ug mga sumbanan sa pagkatulog. Makatabang kini kanimo ug sa imong doktor nga makakuha og mas klaro nga hulagway sa imong kondisyon. |
| Nangayo og tambag medikal | Kon nagainom ka na og tambal para sa ADHD, mahimong usbon sa imong doktor ang klase o dosis sa tambal. Mahimo usab silang morekomendar og hormone therapy o antidepressants. Ayaw gyud usba ang imong tambal sa imong kaugalingon. |
| Terapiya sa Kognitibo nga Pamatasan (CBT) | Ang Cognitive Behavioral Therapy (CBT) usa ka klase sa psychotherapy nga makatabang kanimo sa pagpalambo sa mga kahanas nga imong gikinahanglan aron makontrol ang imong mga emosyon ug madumala ang imong adlaw-adlaw nga mga buluhaton. |
| Himsog nga pagkaon | Gipakita sa panukiduki nga ang usa ka diyeta sa Mediteranyo — nga daghan og mga utanon, prutas, ug himsog nga tambok sama sa lana sa oliba — makatabang sa pagpakunhod sa mga sintomas sa menopausal. Ang mga tawo nga adunay ADHD mahimong kulang sa mga sustansya sama sa mga bitamina, omega-3, ug zinc. Pakigsulti sa imong doktor bahin sa pagpa-eksamin ug pag-inom og mga suplemento kung kinahanglan. |
| Regular nga ehersisyo | Ang ehersisyo dili lang makatabang sa pagkontrol sa timbang, apan makapaayo usab kini sa pagkatulog, makapamenos sa stress, ug makapausbaw sa pag-obra sa utok. Tumong nga labing menos 150 ka minuto nga kasarangan nga ehersisyo kada semana. |
| Meditasyon ug Pagkamahunahunaon | Ang pagpraktis sa meditasyon ug pagkamahunahunaon makatabang pag-ayo kanimo sa pagpuyo sa karon, pagdugang sa imong pokus, ug pagkontrol sa imong mga emosyon. |
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Para sa usa ka babaye nga adunay ADHD, ang pagkunhod sa estrogen hormone atol sa menopause ug perimenopause mahimong mograbe ang mga sintomas sa ADHD (kawalay pagtagad, pagkalimot, pagkabalaka).
- Dili kini butang nga imong handurawan. Kini usa ka biyolohikal nga proseso nga tinuod nga mahitabo. Ayaw hunahunaa nga ikaw ra ang nag-antos niini.
- Daghang epektibo nga mga paagi sa pagdumala niini nga kondisyon, lakip ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, pagtambal, ug pagtambag.
- Ang labing importante mao ang pagpakigsulti sa imong doktor bahin sa imong mga sintomas. Uban sa husto nga giya ug pagtambal, malampuson nimong malampasan kini nga mahagiton nga panahon.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento