Atong tun-an ang tanan bahin sa Kabalaka ug Panic Attacks.

Mobati ka ba usahay nga daw nabug-atan ka sa gagmay nga mga butang? Mobati ka ba og daghang kabalaka ug kahadlok bahin sa umaabot nga eksamin, interbyu, o basin walay hinungdan? Naa bay mga panahon nga nagpitik ang imong dughan, nagsingot ka, ug gibati nimo nga naglisod ka sa pagginhawa? Daghang mga tawo ang nagtawag niini nga ' anxiety attack'. Apan sa medisina, lahi ang atong paghisgot niini. Atong hibaloan ang dugang bahin niini karon.

"Anxiety Attack" ug "Panic Attack" - Unsa ang kalainan tali sa duha?

Bisan kung kanunay natong gigamit kini nga duha ka pulong nga baylobaylo, adunay klaro nga kalainan tali sa duha.

Ang kabalaka usa ka pagbati sa grabeng kabalaka bahin sa usa ka butang, sama sa problema sa trabaho o eksamin, nga aktuwal nga nahitabo. Apan dinhi, ang imong kahadlok o kabalaka mas dako pa kay sa panghitabo mismo. Kini nagpasabot nga kini usa ka mental stress nga labaw pa sa normal nga kahadlok sa usa ka tawo, lisod kontrolon, ug molungtad og mga adlaw o semana. Niining panahona, mahimong dili ka makatulog, maglisod sa pag-concentrate, ug mobati nga kanunay kang dili maayo ang pamati.

Apan, lahi ang panic attack . Kini usa ka kalit, grabe nga pagbati sa kahadlok o kalisang nga kalit ug wala damha nga moabot. Kasagaran kini mawala sa iyang kaugalingon sulod sa pipila ka minuto o oras. Adunay mga piho nga sintomas nga gigamit sa mga doktor aron madayagnos kini nga kondisyon. Aron madayagnos nga adunay panic attack, kinahanglan nimo nga makasinati labing menos upat sa mosunod nga mga sintomas:

Parehas ra ba ang "Panic Attack" ug "Panic Disorder"?

Dili. Dili pareho kining duha. Dili tungod kay naka- panic attack kausa sa imong kinabuhi nagpasabot nga naa kay kondisyon nga gitawag og Panic Disorder.

Ang Panic Disorder usa ka kondisyon nga may kalabutan sa kabalaka. Aron madayagnos nga aduna niini, kinahanglan nimo nga maangkon ang mosunod:

• Balik-balik nga mga pag-atake sa kalisang.
• Kanunay nga kahadlok nga makasinati og laing panic attack.
• Paglikay sa mga lugar o sitwasyon diin sa imong hunahuna mahitabo ang panic attack (pananglitan, mga lugar nga daghang tawo, pagsakay og bus).

Sa yanong pagkasulti, ang panic attack usa ka simtomas. Ang Panic Disorder usa ka kondisyon nga naghulga sa kinabuhi diin kini nga mga simtomas balik-balik nga magbalik-balik.

Unsa ang mga hinungdan nga mosangpot sa ingon nga mga sitwasyon?

Ang ubang mga pisikal nga kondisyon, ingon man ang mga kondisyon sa kahimsog sa pangisip , mahimong hinungdan sa mga sintomas sa usa ka panic attack.

Pisikal nga mga kondisyon

• Mga problema sa thyroid
• Mga sakit sa respiratoryo sama sa hika
• Sakit sa kasingkasing (pananglitan, dili normal nga pagpitik sa kasingkasing)
• Pipila ka mga problema sa neurological
• Paggamit sa pipila ka mga stimulant o droga

Mga kondisyon sa panglawas sa pangisip

Kinatibuk-ang Sakit sa Kabalaka (GAD)

Kini gihulagway sa sobra ug dili realistiko nga kabalaka nga molungtad og labing menos 6 ka bulan, uban sa labing menos tulo sa mosunod nga mga sintomas:

• Kanunay nga pagkadili-mahimutang
• Sobra nga kakapoy, kakapoy
• Kalisod sa pag-concentrate
• Kanunay nga kasuko, pagkasuko
• Sakit o pagkagahi sa kaunuran
• Mga problema sa pagkatulog

Mga sakit nga Phobic (sobrang kahadlok sa lainlaing mga butang)

Kini mahitabo kon ikaw adunay grabeng ug dili kasagaran nga kahadlok sa mga hayop sama sa mga bitin ug kaka, dugo, o mga sitwasyon sama sa kahitas-an o pagsulti atubangan sa mga tawo. Kon mag-atubang og ingon niini nga butang, mahimong mahitabo ang panic attack.

Posttraumatic Stress Disorder (PTSD)

Mahitabo kini human makasinati og kamatayon o susamang grabe ug traumatikong panghitabo. Pananglitan, usa ka seryosong aksidente, natural nga kalamidad, gubat, o bayolenteng pag-atake. Niini nga kaso, ang panghitabo kanunay nga gisubli sa mga damgo o hunahuna.

• Paglikay sa mga lugar ug tawo nga makapahinumdom kanimo sa panghitabo
• Mga bangungot
• Kalisod sa pag-concentrate, insomnia
• Natingala bisan sa pinakagamay nga butang
• Kanunay nga kasuko
• Pagbaton og negatibo nga mga hunahuna bahin sa kaugalingon, sa umaabot, ug sa kalibutan

Kon nabalaka ka, unsaon nimo kini pagkontrolar?

Kon ikaw adunay kini nga kondisyon, ang terapiya makatabang sa pagpakunhod sa kasubsob ug kagrabe sa kini nga mga pag-atake. Bisan pa, kon ikaw adunay kalit nga pag-atake, ikaw o ang usa ka minahal mahimong mosulay niini nga mga butang aron matabangan ang pagpakalma sa ilang kaugalingon.

• Ginhawa og lawom: Kon ikaw adunay panic attack, ang imong pagginhawa mopaspas. Sulayi ang pagginhawa og hinay ug lawom. Ihap hangtod 4 samtang moginhawa ka, pugong sulod sa usa ka segundo, ug ihap hangtod 6 samtang moginhawa ka og gawas. Ang pagbuhat niini sa makadaghang higayon makatabang sa pagpakunhod sa mga sintomas sa imong lawas.
• Gamita ang 3-3-3 nga lagda: Kini usa ka yano nga paagi aron madala ang imong kaugalingon sa karon.

1. Pagngalan og 3 ka butang nga imong makita (pananglitan lamesa, bintana, bolpen).

2. Ilha ang 3 ka tunog nga imong nadungog (pananglitan ang tunog sa bentilador, ang tunog sa sakyanan, ang tunog sa langgam).

3. Batia ang 3 ka butang sa imong lawas nga imong mahikap (pananglitan ang imong kamot, ang sinina nga imong gisul-ob, ang lingkuranan).

• Sabta unsay nahitabo: Sultihi ang imong kaugalingon, "Kini usa ka panic attack, dili kini makapatay nako, matapos ra kini sa dili madugay." Ang pagkahibalo sa unsay nahitabo mao lamang ang dako nga kahupayan.
• Likayi ang imong kaugalingon: Imbis nga magpokus sa imong kahadlok, hunahunaa ang laing butang. Paminaw og kanta, haplosi ang imong binuhi, o hilam-isi ang imong nawong gamit ang bugnaw nga tubig.

Unsa nga mga pangutana ang angay nakong ipangutana sa doktor?

Kon ikaw nag-antos niini nga kondisyon o nadayagnos nga aduna niini, ayaw pagpanuko sa pagpangutana og mga pangutana nga sama niini kon makigkita ka sa imong doktor.

• Giunsa nako nakuha kini nga kondisyon? Makapanunod ba niini ang akong mga anak?
• Mahimo ba nga ang akong mga simtomas gipahinabo sa laing pisikal nga sakit?
• Unsa nga mga opsyon sa pagtambal ang naa nako? Kinahanglan ba ko moinom og tambal?
• Kon moinom kog tambal, kinahanglan ba nako kining imnon kada adlaw? Hangtod kanus-a nako kini imnon?
• Unsa ang posibleng mga side effect sa tambal? Aduna bay mga paagi aron makunhuran kini?
• Unsay akong buhaton kon malimtan nako ang usa ka dosis sa tambal?
• Kinahanglan ba ko og therapy? Unsang klaseha ug unsa kadugay?
• Hangtod kanus-a pa ko mobati nga mas maayo?
• Mahimo ba nga mobalik kini nga mga simtomas pagkahuman sa pagtambal?
• Unsa nga mga pagbag-o ang kinahanglan nakong buhaton sa akong estilo sa kinabuhi aron mobati nga mas maayo?
• Giunsa man makig-uban ang alkohol o uban pang mga droga sa akong tambal o sa akong medikal nga kondisyon?