Dili ka ba usab makakita og mga numero? Atong tun-an ang bahin sa Arithmophobia!

Usahay mobati ka ba og gamay nga kasukaon o kahadlok kon mag-math ka o makakita og butang nga daghang numero? Para sa uban, dili lang kini gamay nga kahasol, kondili usa ka butang nga mas dako pa. Sa tinuod lang, ang uban mahadlok kaayo sa mga numero nga dili nila kini makita o matan-aw. Karon, atong hisgutan kining talagsaon nga kahadlok sa mga numero, nga gitawag og Arithmophobia .

Busa, unsa ang Arithmophobia?

Sa yanong pagkasulti, ang arithmophobia usa ka grabe ug abnormal nga kahadlok sa mga numero. Dili lang kini usa ka pagdumot sa mga numero, apan usa ka butang nga mas lawom. Ang ubang mga tawo mahimong adunay kini nga kahadlok sa tanang numero, nga mao, bisan unsang numero gikan sa 1, 2, 3. Ang uban mahimong adunay kini alang lamang sa pipila ka piho nga mga numero. Pananglitan, ang ubang mga tawo mahadlok kung makita nila ang numero trese, samtang ang uban mahimong adunay kini alang sa bisan unsang ubang numero. Laing ngalan niini mao ang numerophobia .

Sa pagkakaron, ang arithmophobia wala opisyal nga nalista isip usa ka sakit sa Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) sa American Psychiatric Association. Bisan pa, daghang mga doktor ug sikologo ang nag-isip niini nga usa ka piho nga phobia . Sama sa ubang piho nga mga phobia, sama sa kahadlok sa kahitas-an, kahadlok sa mga hayop, ug kahadlok sa mga numero, ang mga tawo kanunay nga nahibal-an nga kini nga kahadlok dili makatarunganon, sa ato pa, kini usa ka wala kinahanglana nga kahadlok. Bisan pa, ang mga tawo nga adunay arithmophobia naglisud sa pagkontrol ug pagdumala sa ilang mga sintomas. Dili kini ilang sala, kini ang kinaiya sa kondisyon.

Ngano nga ang uban nahadlok sa mga espesyal nga numero?

Lagmit nakadungog ka na nga ang ubang mga tawo nahadlok sa mga espesyal nga numero, naghunahuna nga sila malas? Usahay, ang kahadlok sa usa ka partikular nga numero mahimong nalambigit sa relihiyosong mga gituohan o napanunod nga mga patuotuo. Ania ang pipila ka mga pananglitan:

• Upat (4): Sa pipila ka mga nasod sa Asya sama sa Japan, China, ug Vietnam, ang numerong upat giisip nga malas nga numero . Kini tungod kay ang pulong para sa 'upat' ug ang pulong para sa 'kamatayon' parehas kaayo og paminawon sa maong mga pinulongan (homophone). Tungod niini, ang numerong upat talagsa ra makita sa mga elevator, numero sa kwarto sa hotel, ug bisan sa mga serial number sa pipila ka mga produkto sa pipila ka mga nasod sa Asya.
• Trese (13): Kining abnormal nga kahadlok sa numero trese gitawag og Triskaidekaphobia . Mahimo kining i-associate sa Kristiyanismo o uban pang mga kultura sa Kasadpan. Pananglitan, sumala sa tradisyon sa mga Kristiyano, si Judas, kinsa nagbudhi kang Jesus, mao ang ika-trese nga bisita sa Katapusang Panihapon. Sa susama, si Loki, ang diyos sa kagubot sa mitolohiya sa Norse, giisip usab sa uban nga ika-trese nga diyos sa pantheon. Tungod niini nga hinungdan, ang mga tawo nahadlok ilabi na sa Biyernes ika-13.Mahimong mahadlok ka niini nga usa ka malas nga adlaw. Gitawag kini nga Paraskevidekatriaphobia .
• Unom ka gatos ug kan-uman ug unom (666): Ang kahadlok sa numero nga 666 (nailhan usab nga Hexakosioihexekontahexaphobia - dili ba kana taas nga ngalan?) usa ka kaylap nga kahadlok sa mga kultura sa Kasadpan. Sa Bibliya, ang Libro sa Pinadayag nagtumong sa 666 isip "ang numero sa mananap." Lagmit nakita na nimo kini nga numero sa daghang mga salida sa kalisang ug mga istorya sa katapusan sa kalibutan, isip usa ka timaan sa daotan o isip usa ka timaan sa katapusan sa kalibutan.

Unsa ang hinungdan niining arithmophobia?

Kasagaran, lisod pangitaon ang klaro ug usa ra ka hinungdan sa arithmophobia, pinaagi sa pag-ingon nga "mao kini ang hinungdan." Apan, adunay daghang mga butang nga mahimong makatampo sa pag-uswag niini nga kondisyon. Atong tan-awon kon unsa kini:

• Mga hinungdan sa henetiko: Kung ang usa sa imong mga ginikanan o laing membro sa pamilya adunay anxiety disorder, mahimo kang adunay gamay nga mas taas nga peligro nga maugmad kini nga klase sa phobia. Kini nagpasabut nga mahimo usab nga adunay impluwensya sa henetiko.
• Ubang mga isyu sa panglawas sa pangisip : Ang Arithmophobia mahimo usab nga mahitabo sa mga tawo nga adunay ubang mga kondisyon sa panglawas sa pangisip, sama sa Generalized Anxiety Disorder (GAD) . Kini nagpasabut nga ang usa ka kondisyon sa pangisip mahimong magbukas sa pultahan ngadto sa lain.
• Mga traumatikong kasinatian o trauma nga may kalabotan sa mga numero: Kini usa ka butang nga makaapekto sa daghang mga tawo. Hunahunaa, sa bata ka pa, gibadlong ka sa mga magtutudlo kung dili ka makatubag sa husto sa klase sa matematika, gibugalbugalan ka sa ubang mga bata, o gisilotan ka tungod sa mga numero. Pananglitan, handurawa nga sa bata ka pa, si Nimali mohilak matag higayon nga moadto ka sa pisara sa klase sa matematika tungod kay dili ka makamao sa matematika. Gibadlong ka sa magtutudlo, ug ang ubang mga bata mokatawa. Dili ikatingala nga kung ang usa ka tawo nga adunay ingon nga kasinatian modako, mobati sila og kahadlok ug kabalaka kung makakita sila og mga numero ug kinahanglan nga mobuhat sa matematika. Ang ingon nga mga traumatic nga kasinatian (trauma) mahimong makapalambo niini nga phobia.

Unsa ang mga sintomas sa arithmophobia?

Ang pangunang simtomas sa arithmophobia mao ang grabeng kahadlok sa pagtan-aw, paghunahuna, o pagtrabaho gamit ang mga numero. Dili lang kini gamay nga kahadlok, apan usa ka grabe nga kahadlok nga lisod antuson. Alang sa pipila ka mga tawo, kini nga kahadlok mahimong mahitabo kung maghunahuna bahin sa bisan unsang numero. Alang sa uban, kini nga kahadlok mahimong nalangkit lamang sa pipila ka piho nga mga numero.

Ang bisan unsang klase sa grabeng kabalaka o piho nga phobia mahimong hinungdan sa dili komportable nga pisikal nga mga simtomas. Kini sama sa pagsakit sa tiyan sa wala pa ang eksaminasyon, apan mas grabe. Mahimo nimong masinati ang mga butang sama sa:

• Gibati ang katugnaw, usahay mangurog.
• Pagkalipong ug pagkalipong, posible pa gani nga pagkalipong.
• Sobra nga singot (Hyperhidrosis) - singot nga walay hinungdan.
• Mga palpitations sa kasingkasing - Murag molukso pagawas ang imong dughan.
• Kasukaon, pagbati nga daw mosuka ka.
• Kalisod sa pagginhawa, pagbati nga daw maluya ka (Dyspnea) - nga daw dili ka makaginhawa.
• Nagkurog ang lawas, nagkurog ang mga bukton ug tiil.
• Sakit sa tiyan o indigestion (Dyspepsia).

Kini nga mga simtomas naghimo niini nga usa ka hagit alang sa pipila ka mga tawo bisan sa pagbuhat sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton.

Giunsa kini mailhan sa mga doktor?

Kon sa imong hunahuna nahadlok ka pag-ayo sa mga numero, mas maayo nga makigsulti ka sa doktor bahin niini. Mangutana ang imong doktor og pipila ka mga pangutana aron mahibal-an kung ikaw ba adunay phobia sa mga numero. Usahay, ang imong pisikal nga mga sintomas mahimong may kalabutan sa laing kondisyon sa pangisip o pisikal nga sakit, busa tagdon sa imong doktor kining tanan nga mga hinungdan.

Ang doktor mahimong mangutana kanimo og mga butang sama sa:

• Nagpadayon ba kini nga kabalaka o kahadlok sulod sa unom ka bulan o labaw pa ?
• Gilikayan ba nimo kutob sa mahimo ang paghunahuna bahin sa mga numero, pagtan-aw sa mga numero, o mga lugar nga adunay mga numero? Pananglitan, paglikay sa mga libro sa accounting ug dili gusto nga motan-aw sa mga bayranan.
• Mobati ka ba dayon og dakong kahadlok, pressure, ug dili maantos nga kahasol kon mahunahunaan nimo ang pagbuhat sa usa ka buluhaton nga naglambigit og mga numero?
• Mas nahadlok ka ba labaw pa sa tinuod nga hulga gikan sa mga numero? Sa ato pa, nahadlok ka ba pag-ayo bisan sa pinakagamay nga butang?
• Nakabalda ba kini nga mga simtomas sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan, sa imong trabaho, sa imong pagtuon, o sa imong kinabuhi sa pamilya?

Pinaagi niining mga pangutana nga tinuod nga masabtan sa doktor ang imong kondisyon.

Unsa ang mga tambal para ani? Ayaw kabalaka, naa'y makatabang!

Ang maayong balita kay adunay mga tambal para sa arithmophobia. Dili kinahanglan nga ikaw ra ang mag-antos niining kahadlok. Ang pagtambal para sa arithmophobia mahimong maglakip sa lain-laing mga pamaagi. Mahimo nimong sulayan kini:

• Exposure Therapy: Kasagaran kini usa sa panguna ug labing epektibo nga pagtambal alang sa mga phobia. Gipakita sa panukiduki nga kini nga pagtambal, kung buhaton sumala sa gimando sa usa ka doktor, makapakunhod pag-ayo sa mga sintomas sa daghang mga tawo. Ang exposure therapy naglambigit sa hinay-hinay, hinay-hinay, ug sa usa ka kontrolado ug luwas nga palibot, nga nagladlad kanimo sa butang nga imong gikahadlokan, nga mao ang mga numero. Una, mahimo nimong mahanduraw ang imong kaugalingon nga nagbuhat og usa ka butang nga naglambigit sa mga numero. Dayon, tingali tan-awa ang mga hulagway sa mga numero, dayon sulbara ang yano nga mga problema sa matematika, ug hinay-hinay nga maanad sa aktuwal nga pagbuhat niini. Kini sama sa pagpaila sa usa ka tawo nga nahadlok sa tubig ngadto sa tubig.
• Terapiya sa Kognitibo nga Pamatasan (CBT):Naglakip kini sa pagpakigsulti sa usa ka nabansay nga therapist. Makakat-on ka sa pag-ila sa negatibo, dili makatarunganon, ug dili makatabang nga mga hunahuna nga naa nimo bahin sa mga numero. Dayon, ang imong utok nabansay sa pag-ilis sa maong mga hunahuna og mas realistiko ug makatarunganon nga mga hunahuna (CBT). Sa yanong pagkasulti, kini makatabang kanimo sa pag-usab sa imong paagi sa paghunahuna.
• Hypnotherapy: Kini naglakip sa pag-focus sa imong hunahuna sa usa ka butang ug dayon pag-relax niini uban ang giya. Ang usa ka nabansay nga therapist mo-focus sa imong hunahuna pag-ayo nga temporaryo nimong mawala ang tanang panimuot sa imong palibot. Niining kahimtang sa deep trance, gituohan nga mas motubag ka sa mga sugyot ug mga pagtambal. Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang hypnotherapy makadugang sa kalampusan sa mga panic attack.
• Mga Tambal: Kon ikaw adunay grabe nga anxiety disorder, ang imong doktor mahimong moreseta og tambal. Nagkalain-laing mga tambal nga kontra-anxiety o antidepressant makatabang sa pagpakunhod sa mga sintomas sa kabalaka o depresyon, labi na kon kini makabalda sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Apan hinumdomi, ang mga tambal dili kompleto nga tambal sa arithmophobia. Makatabang lamang kini sa pagkontrol sa mga sintomas, ug kini kanunay nga gigamit kauban sa therapy.

Mapugngan ba ang Arithmophobia?

Ikasubo, walay usa ka solusyon nga mohaom sa tanan aron malikayan ang arithmophobia. Komplikado ang mga hinungdan sa pagkahitabo niini. Bisan pa, ang pagkinabuhi nga himsog ug pagmintinar sa maayong kahimsog sa pangisip makatabang og dako sa pagpakunhod sa risgo sa pag-uswag sa mga kondisyon sama sa arithmophobia ug sa kasubsob sa mga sintomas. Mahimo nimong sulayan kini nga mga butang:

• Inom ug daghang tubig ug ayaw pasagdi nga ma-dehydrate ang imong lawas.
• Kaon og masustansya ug balanseng pagkaon.
• Limitahi ang imong pag-inom og caffeine (sama sa tsa ug kape) ug alkohol, nga makapadugang sa kabalaka.
• Pagdumala sa stress sa maayong paagi. Pangita og mga paagi sa pag-atubang niini nga mohaom kanimo. (pananglitan, ehersisyo, kalingawan, pagpamalandong)
• Pagkatulog og maayo sulod sa labing menos pito ngadto sa walo ka oras matag gabii.

Unsaon nimo pagbuntog kini nga kahadlok? O pagdumala niini?

Para sa ubang mga tawo, ang kombinasyon sa terapiya ug, kon gikinahanglan, ang gireseta nga tambal makatabang kanila nga hingpit nga mabuntog ang arithmophobia. Para sa uban, ang mga simtomas mahimong madumala sa dugay nga panahon ug sila mahimong mabuhi nga normal.

Aron makunhuran ang kakusog sa mga sintomas sa kabalaka ug ang kasubsob sa ilang pagkahitabo, mahimo nimong idugang kini nga mga butang sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi:

• Pag-ehersisyo kanunay. Maayo usab ang paglakaw sulod sa mga 30 minutos kada adlaw.
• Pagpraktis og lawom nga pagginhawa. Kini makatabang kaayo sa pagpakalma sa hunahuna.
• Pagkat-on og mga teknik sa pagpamalandong o pagpamalandong. Makatabang kini kanimo sa pagpakunhod sa stress ug pagpuyo sa karon.
• Isulti ang imong gibati sa imong kasaligang mga higala, pamilya, o usa ka therapist. Ang pagpaambit sa imong gibati mahimong usa ka dakong kahupayan.

Unsa ang panglantaw sa mga tawo nga adunay arithmophobia?

Uban sa pagtambal, daghang mga tawo nga adunay arithmophobia ang nagpuyo nga taas og kalidad ug malampuson nga kinabuhi . Alang sa pipila ka mga tawo, human sa pagtambal, ang ilang mga sintomas molambo hangtod sa punto nga dili na kini makabalda sa ilang adlaw-adlaw nga kinabuhi. Makahimo na sila sa pagtrabaho gamit ang mga numero, paghimo og mga kalkulasyon, ug pagbuhat sa mga butang nga walay kahadlok.

Apan, kon dili matambalan, ang arithmophobia mahimong makababag pag-ayo sa abilidad sa usa ka tawo sa paghimo sa mga buluhaton sa matematika. Pananglitan, ang usa ka tawo nga nahadlok sa tanang numero mahimong maglisod sa pagpangita og piho nga mga oportunidad sa trabaho. Mahimo usab silang maglisod sa pagbayad sa mga bayranan, pagdumala sa ilang kwarta, ug paghimo og badyet sa ilang adlaw-adlaw nga kinabuhi. Mao kini ang hinungdan nganong importante kaayo ang pagpangayo og tabang.

Unsa may akong ipangutana sa akong doktor?

Kon sa imong hunahuna naa kay ingon ani nga kondisyon, mas maayo nga mokonsulta ka sa doktor. Maminaw sila sa imong mga kabalaka ug makapangita sa labing maayong solusyon para nimo. Mahimo kang mangutana sa imong doktor sama sa:

• Unsa ang lagmit nga hinungdan sa akong arithmophobia?
• Unsa ang mga opsyon sa pagtambal para sa mga piho nga phobia nga sama niini? Unsang klase sa pagtambal ang labing maayo para nako?
• Unsa may akong mahimo sa akong kaugalingon aron makontrol ang akong mga sintomas sa kabalaka?
• Mabuntog ba nako sa hingpit ang akong kahadlok sa mga numero? Hangtod kanus-a kini molungtad?

Gawas pa niining mga pangutana, ayaw kahadlok sa pagpangutana sa doktor sa bisan unsa nga naa sa imong hunahuna.

Sa katapusan, mga butang nga kinahanglan nimong hinumdoman (Dad-Home Message)

Ang Arithmophobia usa ka grabeng kahadlok sa mga numero. Dili lang kini usa ka pagdumot, apan usa ka kondisyon nga makaapekto sa imong kinabuhi. Bisan kung wala kini opisyal nga giila nga usa ka mayor nga diagnosis (DSM-5), daghang mga tawo ang nag-isip niini nga usa ka piho nga phobia. Ang ubang mga tawo mahimong mahadlok sa tanan nga mga numero, o pipila lang ka piho nga mga numero. Usahay kini nga kahadlok may kalabutan usab sa patuotuo. Kung ikaw adunay dili maayo nga mga kasinatian sa mga numero, pananglitan, gibugalbugalan sa bata pa ka tungod sa pagkaluya sa mga numero, mas lagmit nga ikaw maugmad ang arithmophobia.

Kini nga kondisyon mahimong hinungdan sa mga simtomas sa kabalaka ug pisikal nga kahasol, busa importante nga makigsulti sa doktor bahin sa mga kapilian sa pagtambal. Hinumdumi, dili ka nag-inusara, ug adunay tabang nga magamit. Uban sa husto nga pagtambal ug suporta, malampasan nimo usab kini nga kondisyon. Ayaw kahadlok, padayon.

`Kahadlok sa mga numero, Arithmophobia, Numerophobia, Panglawas sa pangisip, Kabalaka, Phobia