Unsaon pagkinabuhi nga malipayon uban sa Ankylosing Spondylitis?

Nagsugod ka ba usab sa imong adlaw nga adunay gahi ug sakit nga likod inigmata nimo sa buntag? Kini ba nga kasakit hinay-hinay nga mikunhod human sa paglakaw-lakaw gamay ug pagbuhat og usa ka butang nga mapuslanon? Kung ikaw adunay mga simtomas nga sama niini, kini mahimong usa ka sayo nga timaan sa usa ka kondisyon nga gitawag og Ankylosing Spondylitis. Ayaw kahadlok kung makadungog ka niini nga ngalan. Dili kini usa ka sentensya sa kamatayon. Mahimo kang mabuhi nga malampuson ug malipayon uban niini nga kondisyon. Karon, atong hisgutan ang tanan sa yano nga mga termino.

Sa yanong pagkasulti, unsa ang ankylosing spondylitis (AS)?

Ang Ankylosing spondylitis, o AS sa mubo, usa ka klase sa arthritis. Kini kasagarang makaapekto sa mga lutahan sa imong dugokan . Niini nga sakit, adunay grabe nga panghubag sa palibot sa mga lutahan sa imong dugokan ug bat-ang. Kung kini nga panghubag molungtad og dugay, ang atong lawas maningkamot sa pag-ayo niini. Apan niini nga proseso, ang mga bag-ong tipik sa bukog maporma ug ang mga vertebrae maghiusa. Sama sa kahoy nga kawayan, ang dugokan mahimong tul-id ug dili na makabawog o makaunat. Gitawag kini nga spinal fusion . Mao kini ang hinungdan sa sakit sa likod ug pagkagahi.

Unsa ang tambal para ani nga sakit?

Daghan na karon nga mga abanteng pagtambal nga magamit aron madumala ang AS. Susihon sa imong doktor ang imong kondisyon ug moreseta sa pagtambal nga labing maayo para kanimo. Atong tan-awon ang pipila sa mga kasagarang gigamit nga tambal.

Importante: Ayaw gyud paghimo og mga desisyon bahin niining mga tambal o pag-usab sa dosis sa imong kaugalingon . Sunda kanunay ang mga instruksyon sa imong doktor.

Himoa nga kabahin sa imong kinabuhi ang ehersisyo.

Ang ehersisyo sama sa tambal para sa usa ka tawo nga adunay AS. Kung walay ehersisyo, ang pagkagahi sa likod mograbe ug ang range of motion mahimong limitado. Busa importante nga magpabiling aktibo kutob sa mahimo.

Unsang klase sa ehersisyo ang maayo?

• Mga ehersisyo nga mo-range-of-motion: Kini mga ehersisyo nga nagdugang sa range of motion sa imong mga lutahan. Sa yanong pagkasulti, mga butang sama sa pagtuyok sa imong liog ug pagtuyok sa imong bat-ang gikan sa kilid ngadto sa kilid. Maayo kini alang sa pagpakunhod sa pagkagahi sa likod.
• Mga ehersisyo sa pagpalig-on: Mga ehersisyo nga makapalig-on sa imong lawas. Kini makapalig-on sa mga kaunuran ug makahatag og maayong suporta sa mga lutahan. Apan kinahanglan nimo kining buhaton sulod sa imong mga limitasyon. Pananglitan, kon ikaw naghimo og mga push-up, mahimo nimo kini nga ang imong mga tuhod naa sa salog. Kon ikaw nag-alsa og mga pabug-at, kinahanglan nimo kining buhaton pag-ayo aron dili mabug-atan ang imong likod.
• Aerobic exercises: Mga ehersisyo nga makapakusog sa pitik sa kasingkasing. Mga butang sama sa paglakaw, pagbisikleta, ug uban pa. Ang paglangoy usa sa pinakamaayong ehersisyo para sa mga pasyente sa AS. Tungod kay ang lawas dili mobati og kabug-at sa tubig, walay pressure sa mga lutahan.

Siguruha nga hunahunaon usab ang bahin sa kahimsog sa pangisip.

Ang pagpuyo nga adunay dugay nga sakit mahimong makapa-stress, dili lang sa pisikal, apan sa mental usab. Kasagaran nga mobati ka og kasubo, kasuko, ug kasagmuyo kung dili na nimo mahimo ang mga butang nga imong nalingaw kaniadto (pagsaka sa mga bukid, pagdagan, paglukso).

Unsa may imong buhaton bahin niini?

1. Pakigsulti: Ayaw itago ang imong gibati. Pakigsulti sa imong pamilya o usa ka kasaligang higala bahin niini. Ang pag-ingon, "Sakit kaayo ang akong likod karong adlawa, mao nga lisod kaayo para nako," mahimo usab nga usa ka dako nga kahupayan.

2. Pangayo og tambag: Kon gikinahanglan, importante kaayo ang pagpangayo og tabang sa usa ka magtatambag. Dili kini angay ikaulaw. Makatabang sila kanimo sa pagsagubang niini nga sitwasyon sa mental ug emosyonal nga paagi.

3. Paghimo og rutina: Paghimo og rutina diin ikaw momata, motrabaho, ug mag-ehersisyo sa samang oras kada adlaw. Kini makadugang og disiplina ug katuyoan sa imong kinabuhi. Mas maayo sa hunahuna ang pag-apil bisan sa gamay nga buluhaton kaysa magpabilin lang sa balay ug motan-aw og TV.

4. Pagbaton og binuhi: Dako kaayo ang sikolohikal nga kahupayan nga maangkon sa pagbaton og binuhi, ilabina ang iro. Dili matupngan ang gugma ug suporta nga ilang gihatag.

Sa katapusan, ang imong kinabuhi walay bili tungod niining sakit. Bililhon ka gihapon sa imong pamilya, sa imong mga higala, ug sa trabaho nga imong gibuhat. Kinahanglan ka tingali nga mohimo og pipila ka mga pagbag-o, kinahanglan nimong biyaan ang pipila ka mga butang. Apan dili kini ang katapusan sa imong kinabuhi. Pahimusli ang matag adlaw nga naa kanimo.