Nahadlok ka ba usab sa kilat ug dalugdog? Mahitungod kini sa Astraphobia!

Normal lang nga mobati og gamay nga kahadlok kon modaguok ang langit o mokidlat, di ba? Halos tanan mobati niana. Apan alang sa uban, kini nga kahadlok molapas sa naandan nga mga limitasyon ug dili na maagwanta. Kon mahitabo kana, ang ilang tibuok adlaw, ug usahay bisan ang ilang tibuok kinabuhi, mahimong mabalda. Mao kana ang klase sa grabeng kahadlok, nga mao ang Astraphobia, nga atong hisgutan niining artikuloha karon. Kon ikaw adunay susamang problema, dali ug atong tun-an ang dugang mahitungod niini.

Unsa man kining kahadlok sa kilat, o astraphobia?

Sa yanong pagkasulti, ang Astraphobia usa ka grabe ug dili mapugngan nga kahadlok sa kilat ug dalugdog. Bisan kung kini kasagaran sa mga bata, usahay kini magpadayon hangtod sa pagkahamtong. Ayaw katingala, kini nga kahadlok usahay makaapekto usab sa atong mga binuhi!

Ang usa ka tawo nga adunay astraphobia mahimong mobati og dakong pressure ug dili maagwanta nga kahadlok kon makadungog sila bahin sa usa ka bagyo nga moabot sa TV, radyo, o telepono. Mahimo nilang kanunay nga susihon ang forecast sa panahon aron makita kung adunay bagyo nga moabot. Ang ubang mga tawo mahimong makasinati og mga panic attack atol sa bagyo o makasinati og mga pisikal nga sintomas sama sa kalisud sa pagginhawa ug paghuot sa dughan tungod sa grabe nga kabalaka nga ilang nasinati. Gitawag usab kini nga brontophobia . Busa kini nga duha ka ngalan parehas ra.

Kinsa ang mas lagmit nga maugmad kini nga kondisyon?

Mas lagmit nga maugmad niining kondisyon sa astraphobia ang mga gagmayng bata. Mahimo kini tungod kay wala pa sila makakat-on bahin sa kalibutan ug kinaiyahan sa hustong paagi. Ilabi na, ang ubang mga bata sensitibo kaayo sa mga butang sama sa kasaba ug kahayag, nga nagpasabot nga ang mga bata nga adunay Sensory Processing Disorders o mga bata nga adunay Autism Spectrum Disorder mas lagmit nga maugmad ang kahadlok sa mga bagyo. Mahimong maglisod sila sa pagsagubang sa tingog sa dalugdog ug kilat.

Dugang pa, mahimo ka usab nga mameligro kung ikaw adunay mosunod nga mga hinungdan:

• Kon adunay bisan kinsa sa imong pamilya, sama sa imong inahan, amahan, mga igsoon, o mga ginikanan, nga adunay depresyon , kabalaka , o uban pang mga phobia , kini usahay mahimong mapanunod.
• Kon adunay usa ka tawo sa imong pamilya nga adunay astraphobia, mahimong nakita nimo sila nga nahadlok sukad pa sa pagkabata ug wala tuyoa nga nakaugmad sila og kahadlok niini.
• Kon ikaw adunay usa ka traumatic nga kasinatian nga may kalabutan sa panahon kaniadto. Pananglitan, kon ikaw usa ka bata ug ang imong balay nadaot sa usa ka kusog nga bagyo, o kon ang usa ka dako nga kahoy natumba ug adunay nasamdan, kini mahimong matiklop pag-ayo sa imong hunahuna ug mahimong hinungdan niining matang sa kahadlok.

Unsa ka komon kini?

Sa tinuod, kini nga astraphobia usa ka komon kaayo nga piho nga phobia.. Kana mao, usa ka grabeng kahadlok sa usa ka piho nga butang, butang, o sitwasyon. Gipakita sa panukiduki nga, sulod sa usa ka tuig, mga 8 sa 100 ka mga hamtong (8%) ang nag-antos sa usa ka piho nga phobia. Katingad-an, kini nga mga piho nga phobia nakit-an usab nga doble ang kasagaran sa mga babaye kaysa sa mga lalaki. Busa, kung ikaw adunay kini nga klase sa kahadlok, hinumdomi nga dili ka nag-inusara.

Ngano nga adunay ingon niana nga kahadlok?

Sa tinuod lang, ang mga eksperto dili pa 100% sigurado nganong mahitabo ang astraphobia, apan aduna silay pipila ka mga ideya.

Para sa ubang mga tawo, sama sa nahisgotan na, ang usa ka traumatic nga panghitabo atol sa bagyo sa bata pa ka mahimong pangunang hinungdan. Hunahunaa ang usa ka atop nga gihuyop sa imong balay tungod sa kusog nga hangin, o usa ka dako nga kahoy nga natumba, o usa ka minahal nga naa sa peligro. Ang ingon nga kasinatian mahimong mogamot pag-ayo sa imong hunahuna, ug ang kahadlok mahimong mobalik bisan kanus-a moabut ang bagyo sa umaabot.

Usab, kon usa sa imong mga ginikanan o mga igsoon adunay kini nga kondisyon, mas dako ang posibilidad nga ikaw usab mataptan niini. Mahimo kini tungod sa impluwensya sa henetiko, o mahimo kini nga usa ka nakat-unan nga pamatasan gikan sa pagtan-aw sa mga miyembro sa pamilya nga nahadlok.

Apan usahay, ang mga tawo makasinati og astraphobia nga walay klarong hinungdan. Mao kana ang pagkakomplikado niini.

Unsa ang mga simtomas niini?

Sama sa ubang mga phobia, ang pangunang kinaiya sa astraphobia mao ang usa ka hilabihan ka makahahadlok nga kahadlok. Kung kini nga kahadlok mahitabo, kini hinungdan sa dakong stress. Kasagaran, ang mga tawo nga adunay kini nga kahadlok makaamgo nga ang kahadlok nga ilang gibati mas dako kaysa sa tinuod nga peligro nga mahimong ipahinabo sa usa ka bagyo. Sa ato pa, nahibal-an nila nga, sa lohikal nga paagi, walay angay kahadlokan, apan naglisod sila sa pagkontrolar niana nga pagbati.

Ang kabalaka nga imong gibati sa astraphobia mahimong hinungdan sa lainlaing mga pisikal nga sintomas, sama sa pagkadili komportable. Pananglitan:

• Gibati ang kasakit sa dughan , usahay morag nagkipot.
• Pagbati og pagkalipong , posible pa gani nga pagkalipong (syncope) .
• Mga kondisyon sama sa indigestion ug diarrhea .
• Ang mga palpitations sa kasingkasing usa ka pagbati sa paspas ug kusog nga pagpitik sa kasingkasing.
• Mahimong mahitabo ang kasukaon ug pagsuka.
• Kalisod sa pagginhawa (dyspnea) , usa ka pagbati nga daw natuok.
• Panagsa nga sobra nga singot .
• Mga pagtay-og , dili mapugngan nga pag-uyog .

Kini nga mga simtomas mahimong mahitabo sa dili pa ang bagyo, atol sa bagyo, ug tingali sa pipila ka panahon human matapos ang bagyo.

Unsaon nimo pag-ila niini?

Kon sa imong hunahuna naa kay ingon ani nga klase sa kahadlok, ang labing maayong buhaton mao ang pagpakonsulta sa doktor. Mangutana ang imong doktor og pipila ka mga pangutana aron matabangan ka nga mahibal-an kung ikaw adunay astraphobia. Usahay kini nga mga sintomas sa kabalaka mahimong may kalabutan sa ubang mga kondisyon sa kahimsog sa pangisip, busa importante nga makakuha og tukma nga diagnosis.

Ang doktor mahimong mangutana kanimo og mga butang sama sa:

• Unom na ba ka bulan o kapin pa sukad nga nahadlok ka sa kilat ug dalugdog nga sama niini?
• Gilikayan ba nimo ang mga eksena sa kilat ug dalugdog sa telebisyon, sa mga salida, o labing menos sa mga hulagway? Dili ka ba komportable kon makita nimo kini?
• Mobati ka ba og grabeng kahadlok o kabalaka kon makakita ka og kilat o makadungog og dalugdog?
• Mobati ka ba og grabeng kahadlok, stress, o kasubo sa diha nga imong madungog ang forecast sa panahon nga adunay umaabot nga bagyo?
• Bisan pa man og nasayod ka nga luwas ka sa sulod sa balay, kini ba nga kahadlok makabalda sa imong adlaw-adlaw nga mga buluhaton? Pananglitan, naglikay ka ba sa pag-adto sa trabaho sa usa ka adlaw nga adunay bagyo, o gilaktawan ba nimo ang mga importanteng buluhaton?

Ang imong mga tubag niining mga pangutana makatabang sa imong doktor sa pagtino kung ikaw adunay astraphobia o laing kondisyon.

Naa bay tambal? Unsa man kini?

Ang maayong balita kay, oo! Adunay mga epektibong tambal para sa astraphobia. Kini nga mga pagtambal kasagaran susama sa gigamit para sa ubang mga phobia. Ang imong doktor o mental health counselor mahimong mosulay sa usa o daghan pa niini nga mga pagtambal:

• Exposure therapy: Kini ang labing importante ug epektibo nga pagtambal sa mga phobia. Naglakip kini sa hinay-hinay, sistematiko, ug sa luwas nga palibot nga pagladlad sa imong kaugalingon sa butang nga imong gikahadlokan. Pananglitan, ubos sa giya sa usa ka doktor, mahimo kang maladlad sa usa ka rekording sa usa ka bagyo sulod sa mubo nga panahon. Dayon mahimo kang maladlad sa mga hulagway o video sa mga bagyo. Hinay-hinay, matudloan ka nga magpabiling kalmado ug makontrol ang imong kahadlok atol sa usa ka tinuod nga bagyo. Daghang mga tawo nga malampuson nga nakakompleto niini nga pagtambal adunay maayo kaayo ug dugay nga mga resulta.
• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Gitawag usab kini nga "talk therapy" sa uban. Mahimo kini nga buhaton nga mag-inusara uban sa usa ka psychiatrist o counselor, o sa usa ka support group uban sa uban nga naglisod sa parehas nga mga isyu. Ang panguna nga katuyoan sa CBT mao ang pagtabang kanimo nga mailhan ang dili gusto, dili makatarunganon, ug makadaot nga mga hunahuna nga may kalabotan sa imong kilat ug dalugdog (pananglitan, "Mamatay ko kung maigo ko sa kilat," "Mahugno ang balay") ug pulihan kini sa mas realistiko ug makatabang nga mga hunahuna.
• Dialectical Behavioral Therapy (DBT): Kini nga pamaagi naghiusa sa talk therapy ug meditation., pagdugang og mga teknik sa pagpakunhod sa stress, sama sa mga ehersisyo sa pagkamahunahunaon. Makatabang kini kanimo sa pagpakunhod sa kabalaka, mas masabtan ang imong mga emosyon (ilabi na ang kahadlok), ug pagpalambo sa mga kahanas nga imong gikinahanglan aron masagubang kini.
• Tambal: Para sa ubang mga tawo, labi na kadtong adunay grabe nga kabalaka, ang imong doktor mahimong magreseta og mga tambal nga pang-kontra sa kabalaka nga mubo ang termino aron matabangan ang pagdumala sa mga sintomas ug malikayan ang mga pag-atake sa kalisang kung nahibal-an nimo nga adunay umaabot nga bagyo. Bisan pa, kini kasagaran gihatag kauban sa terapiya.
• Mga teknik sa pagdumala sa stress: Mahimo kang makakat-on og mga simpleng teknik aron makatabang sa pagpakunhod sa imong mga sintomas sa kabalaka. Pananglitan, kung magsugod ka nga mobati og kabalaka o kahadlok, mahimo kang mohimo og mga ehersisyo sa lawom nga pagginhawa. O, mahimo kang mohimo og pipila ka aerobic exercise sama sa jumping jacks . Kini makatabang sa paglingla kanimo ug pagpakunhod sa tensyon sa imong lawas. Human sa bagyo, makatabang usab ang paggawas ug pagtan-aw sa palibot, o paglakaw-lakaw, aron masiguro ang imong kaugalingon nga ang tanan maayo ra ug ang palibot kalmado.

Kon ang imong gamayng anak aduna usab niini nga kahadlok, unsaon nimo pagtabang?

Ang mga kahadlok ug kabalaka nga may kalabutan sa panahon komon kaayo sa mga bata. Tungod kay nagkat-on pa sila bahin sa kalibutan, ang kusog nga mga kasaba ug hayag nga mga suga mahimong makahadlok alang kanila. Kung ang imong anak nahadlok sa mga bagyo, aniay pipila ka mga paagi nga matabangan nimo sila:

• Ipasabot lang, sa paagi nga ilang masabtan, nga ang kasaba dili makahasol kanila, nga kini usa ka butang nga nahitabo sa layo.
• Basaha ang mga libro, tan-aw og mga video, ug pagkat-on og dugang mahitungod sa mga bagyo, ulan, ug kilat nga magkauban. Usahay, ang kahadlok mokunhod samtang magkadako ang inyong kahibalo.
• Hisguti ang maayong mga butang nga ang mga bagyo usa ka normal nga bahin sa kinabuhi, sama sa ulan nga dala niini, nga makatabang sa mga kahoy ug mga bulak nga motubo nga matahum, ug maghatag kanato og tubig nga mainom.
• Ilabi na kon sila adunay espesyal nga mga panginahanglanon sa pandama, buot ipasabot nga sila mas sensitibo sa mga tingog o kahayag, paghimo og luwas ug komportable nga lugar para kanila nga makapuyo sa sulod sa balay panahon sa bagyo. Hunahunaa ang paghatag kanila og paboritong habol nga ilang iputos sa ilang kaugalingon, pagbutang og paboritong dulaan sa duol, o pagpatugtog og makapakalma nga kanta nga ilang ganahan.

Ang labing importante mao ang pagpabiling kalmado. Kon nahadlok ka ug nabalaka bahin sa bagyo, ang imong anak mahimong mas mahadlok pa. Kon magpabilin kang kalmado ug normal, ang imong anak mobati usab nga madasigon.

Apan, kon ang imong anak nakasinati og grabeng stress ug kabalaka bahin sa mga bagyo, ang pagbuhat niini nga mga butang nga mag-inusara sa balay mahimong dili makapamenos sa ilang stress ug kabalaka. Sa ingon nga mga kaso, kon ang kahadlok dili mawala, ayaw pagpanuko sa pagpangayo og tabang gikan sa usa ka child mental health counselor o usa ka kwalipikado nga counselor.

Unsay mahitabo kon dili matambalan? Aduna bay mga epekto nga molungtad og dugay?

Uban sa pagtambal, kadaghanan sa mga tawo makadumala sa ilang mga sintomas sa astraphobia og maayo ug mabuhi og normal nga kinabuhi. Bisan pa, kung dili matambalan, kini nga kahadlok dili lamang mawala, apan makaapekto usab sa daghang aspeto sa imong kinabuhi. Mahimo kini makaapekto sa imong kahimsog sa pangisip, sa imong mga relasyon sa pamilya, sa imong mga koneksyon sa sosyal, ug sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan.

Ang wala matambalan nga astraphobia makadugang sa risgo sa mga kondisyon sama sa:

• Dugang risgo sa pagpalambo sa ubang mga sakit nga may kalabutan sa kabalaka , depresyon , o uban pang mga sakit sa mood .
• Pag-inusara sa katilingban. Ang kahadlok sa mga bagyo mahimong moaghat kanimo sa paglikay sa pagbiyahe o pagpakigkita sa mga higala.
• Mga sakit sa paggamit og droga, sama sa pagkaadik sa alkohol o droga. Ang ubang mga tawo mahimong modangop sa alkohol o droga aron masagubang kini nga kahadlok ug kabalaka.

Busa, dili kini butang nga angayng ibaliwala. Kon kinahanglan nimo og tabang, maalamon nga mangayo ka niini.

Unsa pa may imong ipangutana sa doktor?

Kon moadto ka sa doktor, maayong ideya ang pagpangutana og mga pangutana sama niini aron mas masabtan ang imong astraphobia:

• Aduna bay espesipikong rason sa akong kinabuhi nga mas dako ang posibilidad nga maugmad nako kini nga kondisyon sa astraphobia?
• Naa ba koy laing nagpahiping kondisyon sa pangisip (pananglitan, generalized anxiety disorder) nga nanginahanglan og pagtambal?
• Unsang mga opsyon sa pagtambal para sa astraphobia ang labing maayo para nako?
• Unsa ang tsansa nga hingpit nakong mawala kining astraphobia nga kondisyon, o labing menos makontrol kini og maayo, gamit kini nga pagtambal?

Ang mga tubag niining mga pangutana dako kaayog ikatabang sa pag-atubang niining sitwasyon.

Sa katapusan, sa katapusan, hinumdomi kini !

Okay, karon nahibal-an na nimo nga ang Astraphobia, nga atong gihisgutan karon, usa ka grabeng kahadlok sa kilat ug dalugdog. Kasagaran kini mahitabo sa mga bata, apan mahimo kini makaapekto sa bisan kinsa sa bisan unsang edad. Samtang kadaghanan sa mga tawo mawala kini nga kahadlok samtang sila magkatigulang, ang ubang mga tawo nagpadayon sa pag-atubang niini nga problema.

Ang importante, dili kini butang nga angay ikaulaw o itago. Kini usa ka sakit sa pangisip nga matambalan ug mamaayo o madumala og maayo.

Kon ikaw o ang usa ka tawo nga imong kaila adunay ingon niini nga matang sa kabalaka, ang labing maayong buhaton mao ang pagpangayo og tambag medikal. Ang exposure therapy , talk therapy, ug, kon gikinahanglan, ang tambal makatabang. Usab, ang pagkat-on sa mga teknik sa pagpakunhod sa stress makatabang og dako sa pagdumala sa imong mga sintomas sa kabalaka. Ayaw kabalaka, dili lang ikaw ang nag-inusara niini nga problema, ug adunay tabang nga magamit!

`Kahadlok sa kilat, kahadlok sa dalugdog, astraphobia, brontophobia, phobia, kabalaka, pagtambal