Nahadlok ka ba usab nga mag-inusara? Atong hisgutan kini nga (Autophobia)!

Mobati ka ba usahay og gamay nga kahadlok o kakulba kon ikaw mag-inusara? Tingali kon walay tawo sa balay, o kon kinahanglan kang moadto sa usa ka lugar nga mag-inusara, aduna ka bay gibati? Samtang kini normal alang sa pipila ka mga tawo, alang sa uban, kini nga kamingaw mahimong usa ka dili maagwanta nga kahadlok. Mao kana ang atong hisgutan karon.

Unsa ang "Autophobia"? Kini ba ang kahadlok nga mag-inusara?

Sa yanong pagkasulti, ang `(Autophobia)` usa ka abnormal, dili mapugngan nga kahadlok sa pag-inusara, o sa paghunahuna nga ikaw mag-inusara. Kini usa ka butang nga labaw pa sa paghunahuna lang, ``Oh, gimingaw ko nimo.'' Ang ubang mga tawo mahimong mobati lamang niini nga kahadlok kung sila tinuod nga nag-inusara. Bisan pa, katingad-an, ang ubang mga tawo mobati niini nga kahadlok tungod sa ``(Autophobia)` bisan kung adunay daghang mga tawo sa ilang palibot. Nianang panahona, mobati sila nga ``Nag-inusara ako niining panon sa katawhan.'' O, kanunay silang nabalaka bahin sa mga butang sama sa ``Oh, biyaan ba nila ako?'', ``Kinahanglan ba ako nga mopauli ug mag-inusara?''

Gitawag usab kini nga `(Monophobia)`, `(Eremophobia)`, `(Isolophobia)`. Apan sa pagkakaron, atong gamiton ang ngalang `(Autophobia)` aron mas sayon ​​kini masabtan.

Unsa ang kalainan tali sa kahadlok sa kamingaw ug sa pagbati lang nga nag-inusara?

Karon basin maghunahuna ka, 'Mao diay nay kahulugan sa kamingaw, di ba?' Dili, lahi ra gamay. Ang kamingaw mao ang pagbati nimo og kaguol o kawalay kalipay bahin sa kadaghanon o kalidad sa imong mga koneksyon sa sosyal sa imong kinabuhi. Murag mobati ka og, 'Wala koy igong mga higala', 'Walay nakasabot nako'.

Apan, ang usa ka tawo nga adunay "Autophobia" mobati og grabeng kabalaka o kahadlok kon sila mag-inusara o kon maghunahuna sila nga sila mag-inusara. Kini nga kahadlok dili mausab bisan pila pa ka daghan ang ilang mga minahal ug mga higala.

Unsa gyud ang phobia?

Atong sabton gamay kon unsa ang `(Phobia)`. Ang phobia usa ka talagsaon, dili mapugngan nga kahadlok nga imong gibati sa usa ka butang nga sa tinuod dili makadaot. Kini usa ka klase sa anxiety disorder nga komon kaayo. Ang `(Autophobia)` usa ka piho nga phobia. Niini, nahadlok ka sa mga sitwasyon diin ikaw nag-inusara.

Unsa ka komon kini nga kondisyon (Autophobia)?

Lisod isulti kon pila gyud ka tawo ang adunay espesipikong phobia sama sa "Autophobia". Daghang mga tawo ang nagtago niini nga kahadlok sa ilang kaugalingon, o wala gani nila nahibal-an nga naa diay kini. Bisan pa, gibanabana nga usa sa matag 10 ka mga hamtong ug usa sa matag 5 ka mga batan-on sa Estados Unidos ang makasinati og espesipikong phobia sa pila ka punto sa ilang kinabuhi. Busa kini nga sitwasyon mahimong kasagaran usab sa Sri Lanka. Busa kon gibati nimo kini, hibaloi nga dili ka nag-inusara.

Kinsa ang mas taas ang risgo nga mataptan sa "Autophobia"?

Okay, karon atong tan-awon kinsa ang mas lagmit nga maugmad kini nga kondisyon nga "Autophobia", buot ipasabot, unsa ang mga hinungdan sa risgo .

• Borderline Personality Disorder (BPD): Ang mga tawo nga adunay BPD adunay grabe nga kahadlok nga isalikway, biyaan, o mag-inusara. Kini usa ka kondisyon sa pangisip nga nagpalisud kanila sa pagkontrol sa ilang mga emosyon. Ang mga pagbag-o sa mood nga mahitabo mahimo usab nga makaapekto sa ilang mga relasyon. Busa ang kahadlok nga mag-inusara kusog kaayo. Hunahunaa kung unsa ka lisud ang kanunay nga kahadlok.
• Dependent Personality Disorder (DPD): Kon naa kay DPD, mobati ka nga dili ka makahimo sa bisan unsa sa imong kaugalingon, nga wala kay mahimo. Mao nang mahadlok ka nga mag-inusara, kay mobati ka nga dili ka makahimo sa bisan unsa sa imong kaugalingon. Kining mga tawhana kanunay mangayo og tabang sa uban.
• Kasaysayan sa pamilya: Kon ang imong mga ginikanan o usa ka miyembro sa imong pamilya adunay phobia o anxiety disorder, mas dako ang posibilidad nga maugmad nimo ang parehas o lahi nga kahadlok. Mahimo kini tungod sa mga gene ingon man sa pagkat-on gikan sa pagtan-aw kon giunsa nila paggawi.
• Gender: Nakaplagan nga ang mga batang babaye ug babaye mas lagmit nga makasinati niining mga matang sa piho nga phobia kaysa mga lalaki.
• Genetics: Ang ubang mga tawo mas daling mataptan og anxiety disorders ug phobias tungod sa mga kalainan sa pipila ka genes. Buot ipasabot, mas sensitibo sila niining mga butanga.
• Pagbaton og ubang mga phobia: Ang mga tawo nga adunay "Autophobia" mahimo usab nga adunay ubang mga phobia, sama sa "Agoraphobia." Ang "Agoraphobia" mao ang kahadlok sa pag-adto sa mga lugar nga daghang tawo o sa gawas. Kini nga mga tawo mahimo usab nga mahadlok nga mobiya sa ilang balay nga walay kauban.
• Panic Disorder: Ang mga panic attack mailhan pinaagi sa paspas nga pitik sa kasingkasing, sakit sa dughan (dili atake sa kasingkasing), ug uban pang mga sintomas nga mahimong susama sa atake sa kasingkasing. Ang usa ka tawo nga adunay panic disorder mahimong makasinati og panic attack kung sila nag-inusara ug nahadlok nga walay makatabang kanila.

Ngano mahadlok man ko nga mag-inusara?

Kasagaran, kini nga mga phobia magsugod sa pagkabata. Ang ubang mga tawo makasubay sa ilang kahadlok sa kamingaw balik sa usa ka dili maayo o traumatic nga kasinatian sa ilang pagkabata. Tan-awa kung kini nga mga butang makaapekto kanimo:

• Gipasagdan sa bata pa, wala makadawat sa gugma ug pag-atiman nga ilang gikinahanglan, gibati nga gibiyaan.
• Diborsyo sa mga ginikanan, o ang pagkawala sa usa ka ginikanan sa bata pa nga edad.
• Ang pagkabulag gikan sa imong gihigugma, bisan sa daghang tawo nga lugar o sa publiko nga lugar. Handurawa ang usa ka panghitabo sama sa pagkabulag gikan sa imong inahan sa sinemanang merkado sa imong pagkabata.
• Pag-atake sa kalisang samtang nag-inusara, pagkasamad, o pag-atubang sa kalit nga aksidente sama sa pagpanglungkab o pagpanulis, ug walay motabang niadtong higayona.
• Kon makasaksi ka og usa ka makapasubo nga panghitabo, walay bisan kinsa sa palibot nga makahatag kanimo og kusog.

Mao nga nakita nimo, ang mga kasinatian nga sama niini gitipigan sa usa ka dapit sa hunahuna ug mahimong mogawas sa ulahi niining paagiha.

Unsa ang mga sintomas sa "Autophobia"?

Ang mga tawo nga adunay piho nga phobia, sama sa "Autophobia," kasagaran nasayod nga ang ilang kahadlok dili makatarunganon ug walay hinungdan. Apan, dili nila makontrol ang ilang pisikal nga mga reaksyon , labi na kung nag-atubang sa usa ka gikahadlokan nga sitwasyon.

Kining kondisyon nga gitawag og "Autophobia" dili parehas og epekto sa tanan. Mahimong mobati ka nga luwas kon kauban nimo ang ubang mga tawo. Kon ikaw nag-inusara, mahimong mobati ka og dili maagwanta nga kasubo, kahadlok, kakulba, ug kabalaka.

Kon nahadlok ka usab sa kamingaw, mahimo ka usab nga makasinati og mga simtomas sama niini:

• Murag nagkatugnaw imong lawas (Chills).
• Pagkalipong ug pagkalipong.
• Sobra nga singot (Hyperhidrosis).
• Pagbati nga daw kusog ang pitik sa imong kasingkasing (mga palpitations sa kasingkasing).
• Kasukaon.
• Kalisod sa pagginhawa (Dyspnea).
• Pagkurog o pag-uyog.
• Sakit sa tiyan o indigestion / Dyspepsia.

Kini nga mga simtomas mahimong lisod bation, apan hinumdomi, kini mga reaksyon lang sa imong lawas sa kahadlok nga naa sa imong hunahuna.

Unsaon pag-ila sa `(Autophobia)`?

Ang autophobia, nailhan usab nga monophobia, wala opisyal nga giila nga usa ka phobia sa Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) sa American Psychiatric Association. Bisan pa, ang usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip , sama sa usa ka psychologist, makatabang kanimo sa pagtino kung ikaw adunay phobia base sa imong mga sintomas.

Adunay ubay-ubay nga mga criteria nga gigamit aron mailhan ang usa ka piho nga phobia:

• Usa ka kahadlok nga magpadayon sulod sa labing menos unom ka bulan .
• Pagbati og grabeng kahadlok o kabalaka kon ikaw nag-inusara, bisan kon nahibal-an nimo nga wala ka sa peligro.
• Ang mga simtomas kalit nga makita kung ikaw nag-inusara o kung sa imong hunahuna nga ikaw ra usa.
• Kabalaka o kahadlok nga mosangpot sa paglikay sa pag-inusara.
• Ang mga simtomas nga grabe kaayo nga makabalda sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan ug kalipay sa kinabuhi.

Busa kon aduna kay ingon ani nga mga simtomas, mas maayo nga mokonsulta ka sa doktor ug mangayo og tambag.

Unsa ang mga tambal para sa `(Autophobia)`?

Ang maayong balita kay daghang mga tawo ang malampusong makabuntog niining mga piho nga phobia pinaagi sa pamaagi nga gitawag og exposure therapy . Ang imong doktor mahimo usab nga mogamit og pamaagi nga gitawag og cognitive behavioral therapy (CBT) .

Kining duha ka pamaagi sa psychotherapy (psychotherapy / talk therapy) nag-una nga nagpunting sa mosunod:

• Mga teknik sa pagpahayahay aron makatabang sa pagdumala sa mga sintomas, pananglitan, mga ehersisyo sa lawom nga pagginhawa ug meditasyon.
• Pagsuta kon unsay hinungdan niining kahadlok.
• Pagkat-on unsaon pagbatok sa negatibo nga mga hunahuna nga anaa kanimo bahin sa kamingaw aron anam-anam nimong masabtan nga ang pag-inusara dili delikado, ug nga dili kini butang nga angay kahadlokan.
• Hinay-hinay nga maanad sa pag-inusara. Basin magsugod ka pinaagi sa pagtakda og tumong nga mag-inusara sulod sa 15 minutos kada adlaw. Dayon, sa paglabay sa mga semana, mahimo nimong anam-anam nga dugangan ang oras. Sama sa usa ka tawo nga nahadlok sa tubig, anam-anam nga maanad sa pagbutang sa iyang mga tiil sa tubig.

Atol niining pagtambal, mahimo kang hatagan og temporaryo nga mga tambal nga kontra-kabalaka o mga tambal sa presyon sa dugo sama sa beta-blockers. Bisan pa, kini nga mga tambal mahimong dili na kinahanglan human sa malampuson nga pagkompleto sa imong pagtambal.

Unsa ang posibleng mga komplikasyon sa `(Autophobia)`?

Hunahunaa, dili praktikal nga magdahom nga naa'y tawo nga kanunay nimong kauban, di ba? Dako kaayo og epekto kining sitwasyona sa imong pagsalig sa kaugalingon, trabaho, personal nga relasyon, ug sosyal nga kinabuhi.

Mahimong matintal ka nga magpabilin sa usa ka dili himsog, bisan abusado, nga relasyon tungod sa imong kahadlok nga mag-inusara. O mahimo nimong pugson ang mga higala ug pamilya nga dili ka biyaan, nga mahimong mosangpot sa gubot nga mga relasyon. Ang uban mahimong matintal nga sobra nga mag-analisar ug magduhaduha sa ilang kapikas tungod sa ilang kahadlok nga biyaan.

Dugang pa, ang Autophobia nagdugang sa risgo sa pagpalambo sa mga kondisyon sama sa:

• Depresyon .
• Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD)
• Mga sakit sa paggamit sa droga : Kini nagpasabot nga adunay taas nga risgo nga mahimong adik sa mga butang sama sa alkohol ug droga.

Kanus-a ko angay mokonsulta sa doktor?

Kon makasinati ka sa bisan hain niini nga mga butang, pakigkita gyud sa doktor :

• Kon mahitabo ang mga panic attack .
• Kon ikaw adunay padayon nga kabalaka nga makabalda sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi o pagkatulog.
• Kon ikaw nagpakita og mga timailhan sa depresyon o problematikong paggamit og droga.

Unsa nga mga pangutana ang angay nakong ipangutana sa doktor?

Kon makigkita ka sa doktor, mahimo kang mangutana sama niini:

• Unsa may hinungdan niining kahadlok nga ania kanako?
• Unsang pamaagi sa pagtambal ang labing maayo para nako?
• Kinahanglan ba nako nga sulayan ang exposure therapy?
• Hangtud kanus-a ko kinahanglan nga makadawat og pagtambal?
• Makatabang ba ang tambal?
• Angay ba kong mabalaka bahin sa mga komplikasyon?

Mga butang nga angay hinumdoman gikan niini nga artikulo (Take-Home Message)

Okay, nanghinaut ko nga nakakat-on ka og importanteng butang gikan sa atong nahisgutan karon. Ang kahadlok sa pag-inusara, nailhan usab nga "Autophobia" o "Monophobia," mahimong adunay negatibo nga epekto sa imong mga relasyon ug trabaho. Ang importante kay ang mga phobia matambalan. Dili kinahanglan nga mag-antos ka niini. Ang mga teknik sa psychotherapy sama sa "Exposure therapy" ug "CBT" makatabang nimo nga mabuntog kini nga kahadlok. Dayon malingaw ka sa pag-inusara.

Busa, kon ikaw o ang imong kaila adunay problema nga sama niini, ayaw kaulaw o kahadlok sa pagpangayo og tambag medikal. Mao kana ang unang lakang padulong sa usa ka himsog ug malipayong kinabuhi. Ang imong kahimsog sa pangisip sama ka importante sa imong pisikal nga kahimsog.

Kahadlok sa kamingaw, autophobia, phobias, kabalaka, kahimsog sa pangisip, exposure therapy, cognitive behavioral therapy