Nahibalo ka ba nga kita sip-onon labing menos kaduha sa usa ka tuig? Sa susama, ang trangkaso komon usab kaayo karong mga panahona. Hunahunaa lang, inigmata nimo sa buntag, sakit ang imong tutunlan, gusto kang mangatsi, dili maayo ang pamati sa imong lawas... Makalagot kon maghunahuna ka nga masakit ka pag-usab, di ba? Apan ayaw kabalaka. Kon kita masayod sa hustong paagi ug mag-amping sa pipila ka gagmay nga mga butang, dali ra natong malikayan kining mga makalagot nga sakit.
Mga wala damhang lugar diin nagtago ang mga kagaw
Nahibalo ka ba nga daghan sa mga butang nga atong hikapon kada adlaw adunay mas daghang kagaw kaysa sa atong gihunahuna? Matingala ka kon mangutana ka bahin sa pipila ka mga lugar.
Ang imong lababo sa kusina: Nahibal-an ba nimo nga ang imong lababo sa kusina mahimong adunay 100,000 ka pilo nga mas daghang kagaw kaysa sa imong lababo sa banyo? Ang mga tipik sa pagkaon nga nahabilin sa mga plato nga atong gihugasan ug ang kaumog naghimo niini nga usa ka puy-anan sa mga kagaw. Busa, kanunay limpyohi pag-ayo ang imong lababo gamit ang maayong likido sa pagpanglimpyo, sama sa usa nga adunay bleach.
Basa nga labhan: Pananglitan, imong gikuha ang imong mga labhan gikan sa makina. Apan kon ang mga labhan wala mahugasan sa init nga tubig nga labaw sa 60 degrees Celsius, ang mga delikado nga bakterya sama sa E.coli, Salmonella , ug mga virus sama sa Norovirus mahimong magpabilin niini. Busa, human sa paglaba, paugha kini sa labing madali. Kay kon dili, kinahanglan nimo kining labhan pag-usab. Ilabi na nga maayo kon imong labhan ang mga butang sama sa mga underwear nga gilain.
Ang Kasilyas: Kitang tanan nasayod nga ang kasilyas usa ka lugar nga puno sa mga kagaw. Apan nahibalo ka ba nga kon imong i-flush ang kasilyas, ang gagmay nga mga tinulo sa tubig nga adunay mga kagaw mahimong ilabay hangtod sa 8 ka tiil ang gilay-on? Dili katuohan, dili ba?
Ang pinakamaayong solusyon mao ang pagsira sa taklob sa kasilyas sa dili pa i-flush. Sayon ra kaayo, di ba?
Lamesa sa Opisina: Ang usa ka ordinaryong trabahante makahikap og mga 30 ka lain-laing butang sulod sa 60 minutos. Sunod sa imong telepono, ang imong lamesa mao ang pinakadaghang kagaw sa opisina. Dili ikatingala nga masakit kita sa opisina. Busa, hupti nga limpyo ug hapsay ang imong lamesa. Ayaw na pagbilin og mga salin sa pagkaon ug mga mumho sa biskwit sa imong lamesa. Kini ang hingpit nga dapit nga kapupud-an sa bakterya.
Mga kwartang papel: Dili ta magduha-duha kon moadto ta sa tindahan aron mopalit ug mobayad, di ba? Apan nahibalo ka ba nga ang usa ka kasagarang kwartang papel mahimong adunay mga 3,000 ka klase sa kagaw! Kon mahimo, ang paggamit og debit/credit card, o pagbayad gamit ang QR system, usa ka maayong paagi aron malikayan ang kagaw.
Gym: Ang pag-adto sa gym gituohan nga makatabang sa pagpabiling himsog, apan puno usab kini sa mga kagaw. Ang mga butang sama sa mga yoga mat, kagamitan sa cardio, ug mga pabug-at mahimong adunay MRSA (Methicillin-resistant Staphylococcus aureus).Bisan ang mga antibiotic usahay adunay delikado nga bakterya nga lisod kontrolon. Busa, siguruha nga limpyohan ug hugasan pag-ayo ang imong mga kamot sa dili pa ug pagkahuman mogamit sa bisan unsang kagamitan.
Atong tan-awon kini nga mga butang sa kinatibuk-an.
| Lugar nga daghan og kagaw | Ang pinakasimple nga buhaton |
|---|---|
| Ang lababo sa kusina | Limpyohi kanunay og maayo. |
| Basa nga panapton | Hugasi dayon human sa paghugas. Mas maayo nga hugasan gamit ang init nga tubig. |
| Ang kasilyas | Takpi ang taklob sa dili pa i-flush. |
| Mesa sa trabaho ug kwarta | Pagpahid kanunay ug hupti nga limpyo ang imong mga kamot. |
| Mga kagamitan sa gym | Pahiran ug hugasi ang mga kamot sa dili pa ug human gamiton. |
Busa, unsaon nato pagpanalipod sa atong kaugalingon gikan niining mga kagaw?
Okay, karon nahibal-an na nato kung asa nagtago ang mga kagaw. Atong tan-awon ang pipila sa pinakasimple nga mga butang nga atong mahimo aron mapanalipdan ang atong kaugalingon.
1. Una sa tanan, hugasi pag-ayo ang imong mga kamot!
Mao kini ang pinakaimportante nga butang. Bisan tuod kitang tanan moingon nga manghugas kita sa atong mga kamot, ang mga surbey nagpakita nga gamay ra nga porsyento kanato, mga 5%, ang aktuwal nga manghugas sa atong mga kamot sa hustong paagi .
Ania ang hustong paagi sa paghugas sa imong mga kamot:
- Una, basaa pag-ayo ang imong mga kamot.
- Dayon butangi og sabon ug kuskosi ang imong mga kamot sulod sa labing menos 20 segundos , nga mobula og maayo. Siguruha nga kuskosi pag-ayo ang imong mga kamot, lakip na ang imong mga palad, ang likod sa imong mga kamot, taliwala sa imong mga tudlo, ug ilalom sa imong mga kuko.
- Dayon hugasi og maayo gamit ang tubig ug pa-uga gamit ang limpyo nga tualya.
- Kon walay sabon ug tubig,Gamit ug hand sanitizer nga adunay alcohol.
Ilabi na, siguruha nga manghugas sa imong mga kamot human mobisita sa mga lugar nga daghang tawo (bus, tren, supermarket), sa dili pa mokaon, ug human mogamit sa kasilyas.
2. Pagkuha og Bakuna sa Trangkaso
Bisan walay bakuna para sa sip-on, importante nga magpabakuna sa trangkaso kada tuig aron malikayan ang trangkaso. Kini nga bakuna manalipod kanimo batok sa mga matang sa virus sa trangkaso nga gitagna sa mga eksperto nga labing mokaylap nianang tuiga. Makatabang usab kini sa pagpakunhod sa kagrabe sa imong mga sintomas kung mataptan ka sa trangkaso.
3. Likayi ang mga masakiton.
Ang mga virus sa sip-on ug trangkaso mokatap gikan sa usa ka tawo ngadto sa lain pinaagi sa hangin. Kung ang usa ka tawo nga nataptan mo-ubo, mobahing, o mosulti, ang gagmay nga mga tinulo gikan sa ilang baba ug ilong mahimong moabot hangtod sa 6 ka tiil. Busa kung ikaw adunay higala o membro sa pamilya nga adunay sip-on, maalamon nga magpalayo gikan kanila kutob sa mahimo.
4. Hunahunaa usab ang kalimpyo sa imong balay.
Kon adunay miyembro sa inyong panimalay nga gihilantan, ilain ang tualya nga ilang gigamit. Paglain og panyo para magamit sa uban. Mas maayo pa gani nga mogamit og mga tualya nga papel kon mahimo. Usab, kon uga kaayo ang hangin sa inyong balay (ilabi na sa mga kuwarto nga adunay aircon), ang mga virus mahimong magpabilin sa hangin sulod sa mas taas nga panahon. Maayong ideya ang pagdugang og gamay nga kaumog sa hangin pinaagi sa pagbutang og gamay nga panaksan nga tubig sa kuwarto.
5. Hunonga ang paghikap sa imong nawong nga wala kinahanglana.
Wala nato tuyoa nga makahikap sa atong nawong, mata, ilong, ug baba mga gatos ka beses sa usa ka adlaw. Kini ang mga nag-unang agianan sa mga kagaw sa atong mga kamot aron makasulod sa atong mga lawas. Busa, paningkamuti nga hunongon ang batasan sa paghikap sa imong nawong nga wala kinahanglana . Dako kini og ikatabang.
6. Palig-ona ang resistensya sa imong lawas
Sa katapusan, ang labing importante nga butang mao ang pagpabiling lig-on sa imong immune system aron bisan kung mosulod ang mga kagaw sa imong lawas, ang imong lawas makasukol niini ug magpabiling himsog.
- Pagkatulog og igo .
- Kaon og balanseng pagkaon nga daghan og prutas, utanon, ug legumes.
- Pag-ehersisyo kada adlaw.
- Kon ikaw manigarilyo, kini ang labing maayong panahon sa paghunong , kay ang pagpanigarilyo makapasamot sa mga sintomas sa sip-on ug trangkaso.
Kon himuon nimo kining mga simpleng butang nga batasan, malikayan nimo kini nga mga sakit ug magpabiling himsog ug malipayon.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang pinakamaayo ug pinakasimple nga paagi aron malikayan ang sip-on ug trangkaso mao ang paghugas sa imong mga kamot sa husto ug kanunay . Kuskosi ang imong mga kamot gamit ang sabon ug tubig sulod sa labing menos 20 segundos.
- Pagpabakuna sa trangkaso kada tuig. Kini makahatag kanimo og maayong proteksyon batok sa trangkaso.
- Imo ra.Likayi ang paghikap sa imong mga mata, ilong, ug baba. Kini usa ka importanteng lakang sa pagpugong sa pagkaylap sa mga kagaw.
- Magpabilin og gamay nga distansya gikan sa mga tawo nga adunay sakit.
- Hupti nga lig-on ang immune system sa imong lawas pinaagi sa maayong pagkatulog, balanseng pagkaon, ug ehersisyo .
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento