Unsaon pagpabiling luwas gikan sa sip-on ug trangkaso? Atong hisgutan kini!

Karon, daghang mga tawo sa opisina ang nag-antos usab sa sip-on. Bisan sa pagsakay nato sa bus, duha o tulo ka tawo ang nagbahing ug nag-ubo. Dili ba kini komon kaayo nga butang karong mga panahona? Lisod na pangitaon ang usa ka tawo nga dili mataptan og sip-on labing menos kaduha o katulo sa usa ka tuig. Apan dili nato gusto nga magkasakit kanunay. Kung atong atimanon ang pipila ka gagmay nga mga butang, dali ra kitang makalikay niining mga makalagot nga sakit. Busa, atong tan-awon kon unsaon nga magpabiling himsog ug makalikay niining mga virus.

Kinahanglan ba kitang mangandam daan? - Atong tun-an usab ang bahin sa Bakuna sa Trangkaso

Adunay mga panahon sa atong nasud diin komon ang mga sakit sama sa sip-on ug trangkaso. Kasagaran, kini nga sitwasyon mas grabe kung adunay daghang ulan ug gamay nga katugnaw. Busa, kinahanglan nga mas mag-amping kita sa ingon nga mga panahon.

Kinahanglan nga mag-amping ka labi na kung nahisakop ka niini nga mga kategorya:

• Kon ikaw sobra sa 65 anyos.
• Kon ikaw adunay laygay nga sakit sama sa hika, diabetes, o sakit sa kasingkasing.
• Kon nagainom ka ug bisan unsang tambal nga makapahuyang sa imong immune system.
• Kon ikaw nakigkontak sa mga bata nga ubos sa edad nga 2.

Kon ang mga tawo niining mga grupoha mataptan sa virus sa trangkaso, mas dako ang posibilidad nga sila mataptan og grabe nga sakit .

Ang labing maayong solusyon niini mao ang pagpabakuna batok sa trangkaso . Moabot og mga duha ka semana aron magsugod ang proteksyon human mabakunahan. Busa, labing maayo nga magpabakuna og sayo, sa dili pa magsugod ang panahon sa trangkaso.

Naay nanghatsing? Atras!

Ang mga virus sa sip-on ug trangkaso mokatap gikan sa usa ka tawo ngadto sa lain pinaagi sa hangin. Pananglitan, kung ang usa ka tawo nga nataptan mo-ubo, mobahing, o mosulti, ang mga tinulo sa plema, nga gagmay ra kaayo nga dili makita sa hubo nga mata, mogawas sa hangin. Kini makasulod sa lawas pinaagi sa ilong o baba sa usa ka tawo nga duol kaniya.

Busa unsa ka layo ang angay nimong adtoan gikan sa usa ka tawo nga masakiton? Kini nga mga kagaw mahimong mobiyahe hangtod sa 6 ka tiil . Busa, kon ikaw masakiton, palayo gikan kanila kutob sa mahimo. Kini ilabi na nga tinuod sa mga unang adlaw sa dihang magsugod ang mga simtomas sama sa sip-on, pag-ubo, ug sakit sa lawas.

Ang imong mga kamot mao ang imong labing maayong tigpanalipod!

Pila ka beses sa usa ka adlaw nga wala nato tuyoa nga makahikap sa atong mga nawong? Ang pinakasayon ​​nga paagi sa pagsulod niining mga kagaw sa atong lawas mao ang pinaagi sa atong mga mata, ilong, ug baba. Ang virus sa trangkaso mabuhi sa gahi nga mga butang sama sa doorknob, lamesa, o keyboard hangtod sa 8 ka oras. Ang ubang mga virus sa sip-on mabuhi bisan sa limpyo nga mga butang sulod sa mga bulan.

Busa, ang labing maayo ug pinakasimple nga paagi aron mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan niining mga kagaw mao ang kanunay nga paghugas sa imong mga kamot.

Hunahunaa ang gagmay nga mga butang nga imong gigamit sa balay.

Gamita ang lahi nga mga tualya.

Kitang tanan nasayod nga walay laing mogamit og tissue nga atong gigamit. Apan ang nalimtan sa kadaghanan kanato mao nga ang basa nga mga tualya maayong dapit sa pagpasanay sa mga kagaw. Kon adunay tawo sa balay nga gisip-on, hatagi sila og lahi nga tualya. Pagbaton og lahi nga panyo para magamit sa uban. Kon mahimo, mas maayo pa gani nga mogamit og mga tualya nga papel.

Hupti ang humidity sa hangin sa balay

Kon uga ra kaayo ang hangin sa imong balay o opisina, ang mga virus sa trangkaso mahimong magpabilin sa hangin og dugay. Ang paggamit og humidifier makatabang sa pagpakunhod sa gidaghanon sa mga kagaw sa hangin ug makapamenos sa posibilidad nga makasulod kini sa imong lawas.

Ang himsog nga estilo sa kinabuhi mao ang labing maayong tambal sa sakit.

Sa katapusan, ang labing importante nga butang mao ang pagpalig-on sa imong immune system . Ang atong kasundalohan mao ang nakigbatok sa mga kagaw. Kini nga mga butang makatabang kanimo niana:

• Pagkatulog og igo: Importante ang pagkatulog og 7-8 ka oras kada adlaw.
• Ehersisyo: Ang pag-ehersisyo og gamay kada adlaw makapalig-on sa lawas.
• Himsog nga pagkaon: Kaon og dugang prutas, utanon, legumes, ug whole grains.
• Likayi ang pagpanigarilyo: Ang pagpanigarilyo makapasamot sa mga sintomas sa sip-on ug trangkaso, busa karon na ang maayong panahon sa paghunong.
• Limitahi ang alkohol: Kon moinom ka og alkohol, limitahi kini sa gamay ra kaayong kantidad.

Kon imong idugang kining mga simpleng butang sa imong adlaw-adlaw nga rutina, malikayan usab nimo ang kanunay nga sakit ug magpabiling himsog ug malipayon. Kon grabe ang imong mga sintomas, dili moubos ang imong hilanat, o maglisod ka sa pagginhawa, siguroha nga makigkita sa imong doktor.