Acai Berries: Superfood ba gyud ni? Makatabang ba ni nimo nga mopayat?

Lagmit nakadungog ka na sa terminong 'superfood', di ba? Ang Acai berry usa ka matahum nga purpura nga prutas nga nahimong popular sa daghang mga tawo karong bag-o. Ang uban nag-ingon nga kini makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang, makontrol ang pagkatigulang, ug makunhuran ang risgo sa pag-uswag sa mga sakit. Busa, karong adlawa, atong tan-awon pag-ayo kung unsa kini nga mga istorya ug unsa ang tinuod nga mga benepisyo niini nga prutas alang sa atong kahimsog.

Atong tan-awon una, unsa ang Acai?

Sa yanong pagkasulti, ang Acai usa ka pula-lila nga prutas nga motubo sa usa ka punoan sa palma nga motubo sa South America, mga usa ka pulgada ang gitas-on. Bisan bag-o kini sa atong nasud, ang mga lumad nga tribo nga nagpuyo sa Amazon rainforest nagkaon na niini sulod sa daghang siglo.

Walay medikal nga depinisyon sa usa ka "superfood." Apan, ang termino kasagarang gigamit sa paghulagway sa usa ka pagkaon nga dato sa mga sustansya sama sa fiber ug antioxidants. Ang mga acai berry daw nahisakop niini nga kategorya. Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang mga acai berry adunay mas daghang antioxidants kaysa sa ubang mga berry sama sa strawberry, blueberry, ug raspberry. Aduna usab kini fiber, bitamina, ug mineral.

Busa unsa ang mga benepisyo sa panglawas sa Acai?

Bisan pa man og naa pa sa yugto sa panukiduki, adunay daghang mga benepisyo sa panglawas nga nakit-an gikan sa acai berries ug sa ilang duga.

Proteksyon gikan sa makadaot nga mga free radical

Handurawa nga adunay gagmay ug makadaot nga mga partikulo sa atong lawas nga makadaot sa atong mga selula. Gitawag nato kini nga "free radicals." Kini gihimo sa lawas kung kita mohilis sa pagkaon, mag-ehersisyo, ug gikan usab sa mga panggawas nga hinungdan sama sa aso sa sigarilyo ug polusyon.

Ang proseso diin kining mga "free radicals" makadaot sa atong mga selula gitawag og oxidation. Nagtuo ang mga eksperto nga kining oxidation sa mga selula mahimong usa ka sukaranan nga hinungdan sa daghang mga sakit sama sa kanser, sakit sa kasingkasing, ug diabetes. Ang mga antioxidant sa acai makaprotekta sa mga selula gikan niini nga kadaot. Ang hinungdan sa lawom nga purpura nga kolor sa acai mao ang usa ka kusgan nga antioxidant nga gitawag og "anthocyanin." Bisan pa, gikinahanglan ang dugang nga panukiduki aron mahibal-an kung pila ka acai ang kinahanglan nga kan-on sa mga tawo aron makuha kini nga benepisyo.

Mahimong makatabang sa pagpaubos sa "daotan" nga kolesterol

Ang pasiunang panukiduki nagsugyot nga ang pagkaon og acai makatabang sa pagpaubos sa lebel sa "daotan" nga kolesterol, o LDL cholesterol, sa dugo. Kung taas ang LDL cholesterol, mahimo kining magtipun-og sa atong mga ugat sa dugo, nga mobara niini ug hinungdan sa mga kondisyon sama sa atake sa kasingkasing ug stroke.

Adunay mga panukiduki nga nagsugyot usab nga ang Acai makapataas sa lebel sa "maayo" nga kolesterol, o HDL cholesterol. Ang HDL mokolekta sa dili maayo nga LDL gikan sa lawas ug dad-on kini ngadto sa atay. Makatabang kini sa pagpakunhod sa risgo sa sakit sa kasingkasing.

Makatabang sa pagdumala sa lebel sa asukal sa dugo

Usa ka pagtuon ang nakadiskubre nga sa dihang ang mga tawong sobra sa timbang mikaon og acai pulp sulod sa 30 ka adlaw, ang ilang abilidad sa pagdumala sa lebel sa asukal sa dugo miuswag. Lagmit nahibal-an nimo nga ang pagtaas sa timbang nagdugang sa risgo sa pagpalambo sa Type 2 Diabetes. Apan gikinahanglan ang dugang nga panukiduki bahin niini.

Ngano nga gidugang ang Acai sa mga produkto sa pagpatahom?

Ang acai oil gidugang sa pipila ka mga produkto sa katahum tungod kay gituohan nga kini makapanalipod sa panit gikan sa kadaot tungod sa mga antioxidant niini. Bisan kung wala’y daghang panukiduki bahin niini, ang acai oil mahimong luwas nga alternatibo sa mga cream sa nawong ug lawas, mga anti-aging cream, shampoo, ug conditioner.

Makatabang ba gyud ang Acai sa pagpamenos sa timbang?

Mao kini ang pinakadakong problema nga giatubang sa daghang tawo. Ang mga pangangkon nga ang mga produkto sa Acai makatabang kanimo nga dali nga mawad-an sa timbang hingpit nga bakak ug wala pa mapamatud-i. Sa tinuud, ang pasiunang mga pagtuon nagpakita nga ang Acai walay epekto sa timbang sa lawas.

Sa katunayan, niadtong 2013, ang US Federal Trade Commission (FTC) mipamulta og minilyon dolyares sa pipila ka mga kompanya tungod sa malimbongong pag-anunsyo sa mga produkto sa Acai para sa pagpamenos sa timbang.

Kon kinahanglan nimo og tabang sa pagpamenos sa timbang, palihog pakigsulti sa imong doktor, kinsa adunay eksperto nga kahibalo niining bahina, ug pagkuha sa saktong tambag.

Unsa ang nutritional value sa Acai?

Mas lisod pangitaon ang Acai sa Sri Lanka. Apan, sa ubang mga nasud, kini kasagarang gibaligya isip frozen puree. Aron mahibal-an ang eksaktong impormasyon sa nutrisyon, labing maayo nga basahon ang label sa produkto nga imong paliton. Ania ang impormasyon sa nutrisyon alang sa mga 56 gramo (2 onsa) sa frozen nga Acai berries.

Usa ka punto nga angay hinumdoman!

Ang pagkaon sa pulp sa acai fruit kasagaran luwas. Apan, ang pag-inom sa wala maproseso nga acai juice mahimong hinungdan sa usa ka delikado nga kondisyon nga gitawag og Chagas disease. Kini gipahinabo sa usa ka parasito nga makita sa kabanikanhan sa South ug Central America nga mosulod sa prutas. Ang ubang mga tawo makakuha sa sakit nga wala magpakita og bisan unsang mga sintomas. Apan alang sa uban, kini mahimong mosangpot sa tibuok kinabuhi nga sakit sa kasingkasing ug mga problema sa digestive.

Atong tun-an usab ang bahin sa mga epekto ug mga risgo.

Bisan tuod ang acai usa ka luwas nga pagkaon alang sa kadaghanan sa mga tawo, adunay pipila ka mga butang nga kinahanglan natong mahibal-an.