Atong tun-an ang usa ka paagi aron makontrol ang imong kaugalingong lawas. Unsa ang biofeedback?

Handurawa nga makontrol nimo ang imong pitik sa kasingkasing, ang pagginhawa, o ang kahigpit sa imong mga kaunuran. Bisan og katingad-an paminawon, adunay paagi aron mahimo kini. Kining katingalahang pamaagi sa pagtambal nga nagtudlo kanato sa pagkontrol sa daghang mga butang nga nahitabo sa atong mga lawas nga wala nato kini mamatikdi, gamit ang gahum sa atong mga hunahuna, gitawag nga biofeedback. Kini sama sa pagpakigsulti sa imong lawas ug pag-usab sa pamatasan niini. Atong hisgutan kini sa detalye karon.

Unsa man gyud ang biofeedback?

Sa yanong pagkasulti, ang biofeedback usa ka pagtambal nga naggamit og feedback bahin sa mga gimbuhaton sa imong lawas ug nagtudlo kanimo unsaon pag-usab sa maong mga gimbuhaton gamit ang maong impormasyon. Kini usa ka mind-body therapy.

Kasagaran, ang mga butang sama sa atong pitik sa kasingkasing, pagginhawa, temperatura sa lawas, ug tensiyon sa kaunuran mahitabo nga wala nato kini mamatikdi. Gitawag nato kini nga "involuntary functions." Apan sa biofeedback therapy, gigamit ang espesyal nga kagamitan aron masukod ang katulin ug sumbanan niining mga involuntary functions ug ipakita kini kanimo sa screen sa kompyuter o uban ang tunog.

Handurawa nga kon ikaw nabalaka pag-ayo, mokusog ang pitik sa imong kasingkasing. Ang biofeedback machine mosukod niana nga pitik ug mosulti kanimo pinaagi sa pagkidlap-kidlap sa pula nga suga sa screen. Dayon ang therapist mosulti kanimo kon unsaon pagginhawa og hinay. Samtang moginhawa ka niining paagiha, mohinay ang pitik sa imong kasingkasing, mapalong ang pula nga suga, ug mosiga ang berde nga suga.

Samtang magpadayon ka sa pagbansay niining paagiha, makontrol nimo ang pitik sa imong kasingkasing nga wala ang makina, gamit ang imong hunahuna. Murag pagkat-on ka una sa pagbisikleta nga adunay mga ligid sa pagbansay, ug dayon pagbisikleta nga wala kini.

Kasagaran dili kini gamiton isip usa ka stand-alone nga pagtambal. Gigamit kini dugang sa ubang mga pagtambal, sama sa tambal, physiotherapy, o psychotherapy, nga gireseta sa imong doktor.

Kinsa man ang akong makuha niini nga pagtambal?

Adunay mga propesyonal nga espesyal nga gibansay sa paghimo sa biofeedback therapy. Ang uban kanila naglakip sa:

• Mga sikologo
• Mga physical therapist
• Ang imong doktor sa pamilya (Mga nag-unang tig-atiman)

Ang labing importante mao ang pagsusi kung ang tawo nga naghimo niini nga pagtambal kwalipikado ug sertipikado ba. Kung gikonsiderar nimo kini nga klase sa pagtambal, labing maayo nga makigsulti sa imong doktor bahin niini ug pagpili og usa ka tawo nga kwalipikado.

Unsang mga kondisyong medikal ang makatabang sa biofeedback?

Nakaplagan sa panukiduki nga ang biofeedback therapy makatabang sa pagdumala sa mga sintomas sa lainlaing mga kondisyon. Samtang dili kini hingpit nga makaayo sa pipila ka mga kondisyon, mahimo niini nga mas sayon ​​ang kinabuhi.

Unsa gyud ang mahitabo atol sa biofeedback treatment?

Ang ubang mga tawo basin mahadlok kon makadungog sila bahin niini nga pagtambal. Ang mga pangutana sama sa, "Aduna bay mahimo ang makina sa akong lawas? Sakit ba kini?" mahimong motungha. Apan kini sa tinuod usa ka walay sakit ug luwas kaayo nga pagtambal.

Lakang Usa: Pag-instalar sa mga Sensor

Ang therapist magbutang og daghang gagmay, walay sakit nga mga sensor sa lain-laing parte sa imong lawas. Kini mosukod ug magpadala og impormasyon bahin sa lain-laing mga kalihokan sa imong lawas ngadto sa kompyuter.

Ikaduhang Lakang: Pagkuha og Feedback

Ang impormasyon gikan sa mga sensor giproseso sa kompyuter ug gihatag kanimo dayon sa paagi nga imong masabtan. Kini nga feedback mahimong moabut sa lainlaing mga porma:

• Biswal nga feedback: Ang pag-usab sa usa ka imahe sa screen sa kompyuter, ang pagpataas ug pagpaubos sa usa ka graph, o ang paglihok sa usa ka karakter sa usa ka video game.
• Feedback sa pandungog: Pag-usab sa kakusog sa usa ka tunog, pag-usab sa tempo sa musika.
• Haptic feedback: Pagbati og vibration gikan sa device nga imong gisul-ob.

Ilabi na kon magtambal og mga bata, ang paggamit og mga butang sama sa mga video game makapahimo kanila nga andam kaayo nga moapil.

Ikatulong Lakang: Pagkat-on sa Pagkontrol

Sa higayon nga madawat nimo kini nga feedback, ang imong therapist motudlo kanimo og lain-laing mga paagi aron mausab ang paglihok sa imong lawas. Pananglitan:

• Pag-usab sa imong postura: Mahimo nimong pakunhuran ang pagkahugot sa kaunuran pinaagi sa pag-usab sa paagi sa imong paglingkod ug pagtindog.
• Pag-usab sa imong sumbanan sa pagginhawa: Ang pagginhawa og lawom ug hinay makapamenos sa kabalaka ug makakontrol sa imong pitik sa kasingkasing.
• Pagpahayahay sa kaunuran: Ang pag-focus sa usa ka piho nga grupo sa kaunuran ug pagpraktis sa tinuyo nga pagpahayahay niini makatabang sa paghupay sa mga butang sama sa kasakit ug insomnia.
• Mga hunahuna ug pokus: Mahimo kang maghunahuna bahin sa lainlaing mga butang, maghanduraw og usa ka makapakalma nga talan-awon, ug makontrol ang imong pagginhawa o pagpitik sa kasingkasing.

Samtang imong sulayan ang matag usa niini nga mga pamaagi, imong makita ug madungog ang mga epekto sa imong lawas sa tinuod nga oras pinaagi sa feedback device. Samtang magpadayon ka sa pagpraktis niining paagiha, sa ngadto-ngadto mahimo nimo kini nga mga butang sa imong kaugalingon, nga wala ang device.

Giunsa man pag-andar kini nga sistema? Atong tan-awon pag-ayo.

Ang Biofeedback gibase sa Operant Conditioning .Sa usa ka pamaagi sa pagkat-on nga gitawag og "ganti". Sa yanong pagkasulti, kini ang paghatag og ganti aron madasig ang usa ka piho nga pamatasan. Dinhi, ang ganti mao ang "positibong feedback" nga imong madawat.

Pananglitan, ingnon ta nga nagtambal ka og usa ka tawo nga adunay migraine. Mas mograbe ang sakit sa ulo kon ang mga kaunuran sa ilang agtang mohugot. Atol sa pagtambal, usa ka EMG sensor ang gilakip sa ilang agtang. Kon ang mga kaunuran sa ilang agtang mohugot, ang kompyuter mohimo og dili maayo nga tunog. Kon ang therapist mohimo sa mga ehersisyo sa pagpahayahay ug morelaks sa mga kaunuran sa ilang agtang, ang dili maayo nga tunog mohunong ug usa ka makalipay nga musika ang magsugod sa pagpatugtog.

Karon ang utok makakat-on: "Ah... kon akong i-relax ang akong mga kaunuran sa agtang, madungog nako kining tam-is nga musika." Samtang magpadayon ka sa pagpraktis niining paagiha, kon magsugod na og sakit sa ulo, ang utok makakat-on sa pag-relax sa mga kaunuran sa agtang niini nga wala kana nga musika. Kini nagtugot niini sa pagkontrol sa kasakit.

Kasagaran wala kita masayod kon unsaon pagtubag sa atong lawas sa kasakit, stress, ug kabalaka. Ang Biofeedback "nagpakita" kanimo niining dili makita nga mga tubag (dugang nga pitik sa kasingkasing, singot, tensiyon sa kaunuran). Kung makita na nimo kini, makakat-on ka sa pag-usab niini. Sa paglabay sa panahon, kini mahimong usa ka batasan.

Unsa ang mga benepisyo ug risgo sa biofeedback therapy?

Mga Kaayohan

Ang pinakadako nga bentaha niini nga pagtambal mao nga ikaw ang mokontrol sa imong panglawas. Imbis nga moinom og pildoras ug maghulat nga mawala ang sakit, makakat-on ka sa aktibong pag-interbenir ug pagdumala sa imong mga sintomas. Kini makahatag kanimo og dakong kusog sa pangisip ug pagsalig sa kaugalingon .

Apan aron makuha ang labing maayo nga resulta niini, ang imong aktibo nga partisipasyon ug interes sa paghimo og kalainan hinungdanon kaayo. Kini nga mga ehersisyo kinahanglan nga buhaton dili lamang sa panahon sa pagtambal, apan lakip na sa balay.

Mga Risgo

Ang labing maayo bahin niini mao nga walay mga risgo nga nalangkit sa biofeedback therapy.

Kanus-a ka angay makigkita sa doktor?

Kini usa ka importante kaayo nga punto. Ang biofeedback usa ka dugang sa medikal nga pagtambal, dili kapuli niini.

• Ayaw paglangan sa medikal nga pagtambal: Kon ikaw adunay kondisyon medikal, ayaw paglangan sa pagpakonsulta sa doktor nga naghunahuna nga ang biofeedback makahatag og kahupayan. Una, pagkuha og tukmang diagnosis ug pagsugod sa angay nga pagtambal.
• Ayaw paghunong sa pag-inom sa tambal:Kon nagainom ka og tambal para sa usa ka kondisyon, pananglitan ang taas nga presyon sa dugo, ayaw paghunong sa pag-inom sa tambal nga dili mokonsulta sa imong doktor, bisan unsa pa ka epektibo ang biofeedback nga pagtambal.
• Pakigsulti sa imong doktor bahin sa tanan: Sa dili pa ka magsugod sa biofeedback therapy ug atol sa imong pagtambal, pahibaloa ang imong doktor bahin niini.

Ang Biofeedback usa ka maayong paagi aron magamit ang gahum sa imong lawas ug hunahuna aron mapaayo ang imong panglawas. Uban sa husto nga giya ug pagbansay, kini magtugot kanimo nga mahimong agalon sa imong kaugalingong lawas.