Usa ka paagi aron makontrol ang imong lawas gamit ang imong hunahuna? Atong hisgutan ang Biofeedback!

Nakahunahuna ka na ba kon unsa ka maayo kon makontrol nimo ang mga gimbuhaton sa imong lawas, sama sa pitik sa imong kasingkasing, pitik sa pagginhawa, ug tensiyon sa kaunuran, gamit ang gahum sa imong hunahuna, pinaagi lang sa paghunahuna? Adunay usa ka maayo kaayong mind-body therapy nga makatabang kanimo sa pagbuhat niana. Gitawag namo kini nga Biofeedback. Dako kini og ikatabang sa pagpalambo sa imong mental ug pisikal nga kahimsog.

Unsa man gyud ang biofeedback?

Sa yanong pagkasulti, ang biofeedback usa ka pamaagi sa pagtudlo sa imong kaugalingon nga mahibalo sa mga dili tinuyo nga gimbuhaton nga mahitabo sa imong lawas nga wala nimo kini mamatikdi, ug aron makontrol kini. Hunahunaa kini sama sa pagtan-aw sa salamin. Kung ang imong buhok gubot, makita nimo kini. Unya mahimo nimo kini ayohon. Mao kana ang mahitabo sa biofeedback.

Niini nga pagtambal, ang usa ka doktor o nabansay nga therapist mobutang og daghang walay sakit nga mga sensor sa imong lawas. Kini nga mga sensor mosukod sa mga butang sama sa imong pitik sa kasingkasing, sumbanan sa pagginhawa, tensiyon sa kaunuran, ug singot, ug ipakita ang impormasyon kanimo sa usa ka screen sa kompyuter. Samtang imong gitan-aw ang impormasyon, ang therapist motudlo kanimo og lain-laing mga paagi sa pagkontrol niining mga butanga (pananglitan, pag-usab sa imong paagi sa paghunahuna, pag-usab sa imong sumbanan sa pagginhawa). Human sa makadiyot nga pagpraktis niini, makontrol na nimo kini nga mga butang sa imong kaugalingon, bisan kung wala ang kagamitan.

Unsang mga kondisyon ang makatabang sa biofeedback?

Nakaplagan sa panukiduki nga ang biofeedback therapy makatabang sa pagdumala sa mga sintomas sa daghang mga kondisyon, lakip ang mosunod. Apan hinumdomi nga ang biofeedback dili lamang gigamit alang sa kadaghanan niini nga mga kondisyon. Gigamit kini kauban sa ubang mga pagtambal, sama sa tambal o psychotherapy, nga mahimong ireseta sa imong doktor.

Unsa gyud ang mahitabo atol sa usa ka sesyon sa biofeedback?

Atol sa usa ka sesyon sa biofeedback, ang usa ka nabansay nga propesyonal motaod og daghang walay sakit nga mga sensor sa imong lawas. Kini mosukod sa lain-laing mga butang bahin sa imong lawas.

Ang impormasyon gikan niining mga sensor gipakita kanimo sa usa ka kompyuter. Mahimo kini nga usa ka imahe sa screen sa kompyuter, usa ka tunog, o usa ka pag-uyog. Para sa mga bata, kini gigamit sama sa usa ka video game.

Samtang naghulat ka niini nga impormasyon, ang therapist mohangyo kanimo sa pagbuhat sa pipila ka mga butang. Pananglitan:

• Usba ang imong sumbanan sa pagginhawa: Makita nimo mismo kon giunsa ang pagginhawa og lawom ug hinayhinay nga pagpaubos sa imong pitik sa kasingkasing. Makatabang kini sa pagpakunhod sa stress.
• Irelaks ang imong mga kaunuran: Kon imong i-focus ang imong hunahuna sa pagrelaks sa mga kaunuran sa masakit nga bahin, imong mabati nga mohinay ang kasakit. Makatabang usab kini alang sa mga tawo nga maglisod sa pagkatulog.
• Pag-ilis sa mga hunahuna:Kon imong usbon ang imong gihunahuna, imong makita kon giunsa mausab ang mga butang sama sa pitik sa imong kasingkasing ug pagginhawa.

Kon magbansay ka niining paagiha, masabtan nimo kung unsang mga butang ang imong gibuhat nga makahimo og positibo nga kalainan sa imong lawas. Sa paglabay sa panahon, maanad ra ang imong utok sa pagbuhat niadtong mga butanga nga wala ang kagamitan.

Giunsa kini molihok? Usa ka gamay nga pananglitan...

Kasagaran kon kita ma-stress o mabalaka, wala kita masayod kon unsa ang reaksyon sa atong lawas niini. Mokusog ang pitik sa atong kasingkasing, mohugot ang atong mga kaunuran, ug kita singot. Ang biofeedback makatabang kanato nga masayod niining mga pagbag-o. Kon kita masayod lamang, makontrol nato kini.

Usa ka maayong pananglitan mao ang kawalay katakos sa pagkontrol sa pag-ihi sa mga bata.

Handurawa ang usa ka bata nga wala mahibalo unsaon paggamit ang mga kaunuran sa pelvic floor nga nagkontrol sa pag-ihi. Sa biofeedback, ang mga sensor gilakip sa maong mga kaunuran ug konektado sa usa ka dula sa kompyuter. Kung ang bata mokontrata sa maong mga kaunuran, ang karakter sa dula molukso sa mga babag. Ang bata unya makasabut kung unsa ang husto nga ehersisyo. Kini makalingaw alang kaniya ug dali ra makat-unan. Paglabay sa panahon, makakat-on siya sa pagkontrol sa maong mga kaunuran nga wala ang dula.

Unsa ang mga benepisyo ug risgo niini?

Usa sa mga nag-unang benepisyo sa biofeedback mao nga makontrol nimo ang imong panglawas. Human sa pagbansay, makahimo ka og gagmay nga mga pagbag-o sa imong lawas aron makunhuran ang mga butang sama sa stress ug kasakit.

Apan aron makuha ang labing maayo nga resulta niini, kinahanglan nga aktibo ka nga moapil. Importante usab nga praktisahon kini nga mga ehersisyo sa balay taliwala sa mga sesyon.