Maghagok ka ba kon matulog? (Paghagok) Atong hisgutan kini!

Aduna bay tawo sa imong panimalay, tingali ang imong bana, amahan, o bisan ang imong kaugalingon, nga kusog nga mohagok kon matulog? Usahay ang kasaba makapamata pa gani sa tawo sa imong tupad? Ang paghagok usa ka butang nga nasinati sa daghang mga tawo. Apan kasaba lang ba kini, o problema ba kini sa panglawas? Karon, atong hibal-an kung unsa gyud ang paghagok, o `(Hagok)`.

Unsa ang Paghagok? (Unsa ang Paghagok?)

Sa yanong pagkasulti, ang paghagok usa ka tingog nga mahitabo kon kita matulog tungod sa usa ka babag sa atong agianan sa hangin. Kini sama sa usa ka tingog nga gikan sa usa ka tubo sa tubig nga medyo nabara. Kon kita moginhawa, ang hangin mosulod pinaagi sa ilong, baba, ug tutunlan. Kon kini nga agianan nabara, ang mga tisyu sa maong dapit magbangga ug molihok, mao nga ang tingog nga "gurg gurg" ug "khar khar" mamugna. Karon tan-awa, halos tanan nakahagok na sa usa ka punto sa ilang kinabuhi. Bisan ang gagmay nga mga masuso ug gagmay nga mga bata usahay mohagok. Mahimo kini nga normal. Bisan pa, kon ikaw mohagok nga kusog kaayo ug sa paagi nga makahasol sa uban, kini mahimong usa ka kondisyon nga gitawag og " sleep apnea ". Sa ingon nga mga kaso, ang pagginhawa mohunong sa makadiyot samtang matulog, ug dayon moginhawa ka pag-usab nga may kalit nga pag-uyog. Kon kini nga mga butang giubanan sa kakapoy ug pagkasuko, kinahanglan gyud nga mokonsulta ka sa doktor.

Unsa ang mga sintomas sa paghagok?

Lahi-lahi ang tingog sa paghagok sa matag tawo. Alang sa uban, kini mahimong paminawon nga hinay nga pagtuktok, samtang alang sa uban, kini mahimong paminawon nga daw naghagok, garalgal nga tingog, o taas nga tingog. Ang ubang mga kinaiya nga mahimong mamatikdan sa mga tawo nga naghagok naglakip sa:

• Nagligid-ligid ug nagtuyok-tuyok sa pagkatulog.
• Pagmata nako sa buntag, uga ug sakit akong tutunlan .
• Gikapoy kaayo ko sa maadlaw.
• Sakit akong ulo.
• Dali ra ko masuko ug mobati ko nga naglisod.
• Lisod gyud mag-focus sa usa ka butang.

Hunahunaa kon aduna ka ba niining mga kinaiya.

Ngano nga kita mohagok? Unsa ang mga hinungdan sa paghagok? (Mga Hinungdan sa Paghagok)

Kon kita moginhawa, ang hangin moagi sa atong ilong, baba, ug tutunlan. Kon adunay bisan unsang babag niining agianan sa hangin, ang mga tisyu sa maong dapit magkiskis sa usag usa ug magkurog. Mao kana ang hinungdan sa tingog sa paghagok. Kini nga mga tisyu mao ang:

• Humok nga alingagngag
• Mga tonsil
• Ang mga adenoid (sama sa mga tonsil, kini mga tisyu sa ibabaw sa tutunlan, sa likod sa ilong)
• Dila

Adunay daghang mga hinungdan nganong kini nga agianan sa hangin mababagan: 1. Pagkatigulang:Samtang kita magkatigulang, ang mga kaunuran sa atong lawas mawad-an og kusog. Unya ang mga agianan sa pagginhawa mahimong mokunhod gamay. Mao nga ang paghagok mas komon sa mga tigulang. 2. Alkohol ug mga Sedative: Ang mga ilimnong makahubog ug pipila ka mga tambal (mga sedative) makaparelaks sa atong mga kaunuran. Dayon ang hangin nga moagi sa ilong, baba, ug tutunlan mababagan. Hunahunaa, kung ang naandan nga hugot nga mga tisyu moluag gamay, dali ra kini molihok sa hangin, di ba? Mao kana. 3. Istruktura sa lawas: Ang ubang mga tawo adunay dagkong mga adenoid , dagkong mga tonsil , o usa ka dako nga dila. Kini nga mga butang nagpalisud usab sa pagginhawa. Laing butang mao ang cartilage taliwala sa duha ka buho sa ilong nga gibira sa usa ka kilid (Deviated Septum) . Bisan pa niana, ang pag-agos sa hangin sa usa ka kilid mikunhod. 4. Gender: Ang paghagok mas komon sa mga lalaki kaysa sa mga babaye. 5. Kasaysayan sa pamilya: Ang paghagok mahimong mapasa sa mga pamilya. Kung ang imong inahan o amahan mihagok, mas lagmit nga ikaw mahagok. 6. Kinatibuk-ang panglawas: Ang paghagok mahimong mahitabo kung ang imong ilong barado tungod sa sip-on ug alerdyi. Ang mga pagbag-o sa hormone sa panahon sa pagmabdos mahimo usab nga hinungdan sa paghagok. 7. Timbang sa lawas: Ang paghagok ug mga problema sa pagginhawa nga may kalabutan sa pagkatulog mas komon sa mga tawo nga sobra sa timbang, buot ipasabot, kadtong adunay body mass index (BMI) nga 25 o pataas, o kadtong tambok (BMI nga 30 o pataas). Kini tungod kay samtang magkatigulang ka, ang tambok mahimong magtipun-og sa palibot sa imong tutunlan ug makababag sa imong agianan sa hangin.

Daotan ba ang Paghagok?

Ang panagsa nga paghagok kasagaran dili usa ka dako nga problema. Kadaghanan kanato mohagok usahay sa atong kinabuhi. Apan, kon kusog ang imong paghagok, makabalda sa imong pagkatulog, o makahasol sa usa ka tawo nga imong kauban sa pagkatulog, mas maayo nga mokonsulta sa doktor.

Usahay maghunahuna kita nga kataw-anan ang paghagok , apan posible nga adunay seryosong problema sa panglawas sa luyo niini. Busa ayaw kini ibaliwala.

Giunsa pagdayagnos sa mga doktor ang paghagok?

Kon makigkita ka sa doktor bahin sa imong paghagok, iyang susihon una ang imong ilong, baba, ug tutunlan. Dayon mangutana sila kanimo (ug posible sa imong partner) og pipila ka mga pangutana:

• Kapila ka maghagok? (Matag adlaw, pipila ka adlaw sa usa ka semana?)
• Unsa ang tingog sa imong paghagok? (Kusog ba, hinay ba, unsa nga klase sa tingog ang gihimo niini?)
• Gibati ba nimo nga kusog ang imong kusog sa tibuok adlaw, o gikapoy ka ba?

Pagtuon sa Pagkatulog / Polisomnograpiya

Kon ang imong doktor naghunahuna nga ikaw adunay kondisyon nga may kalabutan sa pagkatulog (sama sa sleep apnea)), hangyoon ka niya nga magpa-sleep study (polysomnography) . Mahimo kini buhaton gamit ang device nga mahimo nimo sa balay, o mahimo kang magpalabay sa tibuok gabii sa sleep center sa ospital. Kini nga sleep study mosusi sa:

• Aktibidad sa balud sa utok.
• Mga sumbanan sa pagginhawa, lakip ang mga paghunong sa pagginhawa ug pagkahagba sa pagginhawa.
• Ang pitik sa kasingkasing ug lebel sa oksiheno sa dugo.
• Mga lihok nga mahitabo samtang natulog (sama sa pagwarawara sa mga bukton ug bitiis, pag-itsa-itsa ug pagtuyok-tuyok).
• Nagkalainlaing mga yugto sa pagkatulog ug unsaon paghagok.

Makatabang kini kanimo nga mahibal-an kung unsa gyud ang hinungdan sa imong paghagok ug kung unsa kini ka grabe.

Giunsa Pagtambal ang Paghagok?

Ang mga doktor mogamit ug lain-laing mga pamaagi sa pagtambal aron makunhuran ang paghagok. Ang pagtambal nga angay para kanimo magdepende sa daghang mga butang, lakip na ang kinaiya sa imong paghagok, ang imong kasaysayan sa panglawas, ug ang imong mga gusto.

Mga Pagtambal sa Paghagok nga Dili Operasyon

Kini nga mga pagtambal nag-focus sa pagtul-id sa imong posisyon sa pagkatulog o pag-abli sa imong agianan sa hangin.

• Mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi: Ang pag-usab sa imong posisyon sa pagkatulog (pananglitan, pagkatulog nga nagtakilid), paglikay sa alkohol, ug pagkontrol sa imong timbang makatabang sa pagpakunhod sa paghagok.
• Mga Tambal: Ang mga tambal sa sip-on ug alerdyi makapamenos sa baradong ilong ug makapasayon ​​sa pagginhawa.
• Mga Nasal Strip: Kini mga flexible nga strip nga, kung ibutang sa ibabaw sa ilong, magpabiling bukas ang buho sa ilong ug makapahimo sa pagginhawa nga mas sayon.
• Mga Gamit sa Baba: Adunay mga espesyal nga aparato nga mahimo nimong isul-ob sa imong baba samtang ikaw matulog. Kini makatabang sa pagpabilin sa imong apapangig sa husto nga posisyon ug pagpabilin nga bukas ang imong agianan sa hangin. Mahimo usab kini tawgon sa doktor nga mouth guard. Bisan pa, ang mga mouth guard nga gigamit alang sa sports dili makasulbad sa paghagok.

Mga Pagtambal sa Paghagok Gamit ang Operasyon

Kon grabe ang paghagok, usahay morekomendar ang mga doktor og operasyon. Ang tumong sa operasyon mao ang pagkunot o pagtangtang sa sobra nga tisyu, o pagtul-id sa problema sa istruktura (sama sa deviated septum ).

• Laser-assisted Uvulopalatoplasty (LAUP): Kini makapakunhod sa tisyu sa likod sa humok nga alingagngag, nga makapahimo sa agianan sa hangin nga mas sayon ​​ablihan.
• Ablation Therapy / Somnoplasty®: Kini nga pamaagi naggamit ug radiofrequency energy aron pakunhuran ang sobra nga tisyu sa atop sa baba ug dila.
• Septoplasty : Para nimoKon ikaw adunay deviated septum , ang cartilage nga nagbulag sa imong ilong, ang imong doktor mahimong morekomendar og septoplasty . Kini nga pamaagi mag-realign sa cartilage ug bukog sulod sa imong ilong aron mas sayon ​​ang pag-agi sa hangin.
• Tonsillectomy o Adenoidectomy: Kuhaon sa siruhano ang dugang nga tisyu sa likod sa tutunlan (tonsils) o ang dugang nga tisyu sa likod sa ilong (adenoids).

Ayaw kahadlok nga makadungog bahin niining mga operasyon. Ang doktor mosugyot lang og ingon niini kung kini gikinahanglan gyud.

Makapugong ba Ko sa Paghagok?

Oo, ang paghimo og pipila ka mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi makatabang sa pagpakunhod o paghunong sa paghagok. Sulayi kini nga mga butang:

• Ayaw paggamit og mga pampakalma (pananglitan, zolpidem, clonazepam, eszopiclone) o alkohol sa dili pa matulog.
• Pangutan-a ang imong doktor bahin sa mga tambal nga makapahupay sa baradong ilong.
• Pagpabiling aktibo, pag-ehersisyo og maayo, ug pagmintinar og himsog nga timbang nga haom para nimo.
• Ipataas gamay ang imong ulo kon matulog ka. Kini makapahimo sa pagginhawa nga mas sayon.
• Imbis nga matulog nga nagtakilid, sulayi ang pagkatulog nga nagtakilid.
• Adunay mga espesyal nga unlan nga makapamenos sa paghagok. Sulayi ang paggamit og usa niini. Makatabang kini kanimo nga makatulog nga ang imong ulo naa sa husto nga posisyon.

Mahimo kang makigsulti sa imong doktor aron mahibal-an ang dugang nga tambag nga angay para kanimo.

Unsa ang umaabot nga panan-aw sa mga tawo nga mohagok? (Panan-aw alang sa mga Tawo nga Mohagok)

Ang panagsa nga paghagok kasagaran dili makadaot. Apan, ang paghagok nga kusog, padayon, o makabalda sa uban mahimong timaan sa usa ka seryoso nga kondisyon nga gitawag og sleep apnea. Ang dugay nga paghagok nagdugang sa risgo sa mga problema sa panglawas sama sa:

• Pagkunhod sa lebel sa oksiheno sa dugo (Hypoxia)
• Kalisod sa pag-concentrate
• Sobra nga kakapoy sa adlaw
• Atake sa Kasingkasing
• Taas nga Presyon sa Dugo
• Stroke
• Tipo 2 nga Diyabetis

Mao nang among giingon nga ayaw hunahunaa ang paghagok nga usa lang ka saba.

Kanus-a Ko Kinahanglan Mabalaka Bahin sa Paghagok?

Kon ang imong paghagok nakabalda sa imong pagkatulog, o kon nakasinati ka og kakapoy sa maadlaw, sakit sa ulo, o kalisod sa pagginhawa samtang natulog, kinahanglan gyud nga mokonsulta ka sa doktor. Mahimo ka niyang susihon alang sa usa ka sakit sa pagginhawa nga may kalabutan sa pagkatulog, sama sa sleep apnea .

Unsay akong ipangutana sa doktor? (Mga Pangutana nga Ipangutana sa Imong Doktor)

Kon makigkita ka sa doktor bahin sa imong paghagok, maayong ideya nga ipangutana kini nga mga pangutana:

• Unsa may rason nganong naghilak ko?
• Mahimo ba nga ang akong paghagok hinungdan sa usa ka seryoso nga problema sa panglawas?
• Kinahanglan ba ko og pagtambal? Kon mao, unsang klase sa pagtambal?
• Unsa nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ang akong mahimo aron makunhuran ang paghagok?

Pinaagi sa pagpangutana niining mga pangutana, makakuha ka usab og dakong pagsabot.

Unsaon Nimo Pagkahibalo Kung Naghagok Ka?

Kon nagpuyo ka uban sa usa ka tawo (kauban, kauban sa kwarto, kauban sa kwarto), lagmit gisultihan ka na nila nga mohagok ka. Apan kon ikaw ra usa ang nagpuyo, mas lisod sigurohon. Kon mao kana, mahimo kang mopalit og noise-activated voice recorder ug i-on kini sa dili pa ka matulog. Mahimo nimo kining paminawon sa buntag.

Parehas ba ang paghagok ug ang sleep apnea?

Dili, dili tanan nga naghagok adunay `(Sleep Apnea)` . Ang mga tawo nga adunay `(Sleep Apnea)` maghagok og maayo, apan adunay daghang uban pang mga hinungdan sa paghagok.

Naghagok ang akong gamayng bata. Angay ba ko mabalaka?

Normal lang ang paghagok sa mga bata ug talagsa ra kini timailhan sa usa ka seryoso nga kondisyon medikal. Kasagaran, kini tungod sa baradong ilong. Apan kon nabalaka ka o nabalaka, mas maayo nga mokonsulta sa pediatrician sa imong bata. Mahibal-an niya kung nganong naghagok ang imong bata ug kung kinahanglan ba ang pagtambal.

Sa katapusan, mensahe nga dad-on sa balay:

Ang paghagok komon kaayo, ug kasagaran dili kini makadaot. Apan kon kusog kaayo ang imong paghagok, kanunay, ug sa paagi nga makabalda sa imong pagkatulog, mahimo kini nga timaan sa usa ka seryoso nga problema. Kon nakasinati ka og mga simtomas sama sa kakapoy sa adlaw, pagkasuko, sakit sa ulo, o pagmata nga naglisod sa pagginhawa, mahimo kang adunay sleep apnea .

Kon dili ka sigurado kon ang imong paghagok nakaapekto ba sa imong panglawas o dili, ang labing maayong buhaton mao ang pagpakonsulta sa doktor ug pagpangayo og tambag. Dayon imong mahibal-an kon nganong naghagok ka ug kon kinahanglan ba nimo og pagtambal. Ayaw kabalaka, naa'y solusyon para sa tanan!