Ang itom nga cumin usa ka kinahanglanon nga panakot sa atong mga kusina. Usahay, bisan kung kita adunay sip-on o sakit sa tiyan, ang atong mga inahan ug mga lola moingon kanato nga "pabukala ang pipila ka itom nga cumin ug imna kini." Ang uban gani moingon nga ang itom nga cumin usa ka "hilba nga makaayo sa tanang sakit gawas sa kamatayon." Busa tinuod ba kini nga istorya? Tinuod ba gyud nga mapuslanon ang itom nga cumin? Atong hisgutan kini sa tukma ug siyentipikong paagi karon.
Unsa man si Nigella?
Sa yanong pagkasulti, ang black cumin mao ang liso sa usa ka tanom nga adunay siyentipikong ngalan nga *Nigella sativa*. Kini nga tanom kasagarang gitanom sa Europa, Middle East, North Africa, ug Southwest Asia. Gawas sa black cumin, nailhan usab kini sa ubang mga ngalan sa Ingles sama sa black seed, black cumin, ug fennel flower.
Ang lana sa itom nga liso ginama gikan niining mga itom nga liso. Mahimo usab kining imnon sa porma sa mga kapsula. Sukad pa sa karaang panahon, kining mga itom nga liso gigamit nga hilaw o gisugba aron palamian ang pagkaon ug isip usa ka tanom. Hunahunaa lang, kining mga itom nga liso nahisgotan na sa mga sinulat sa Islam, sa Bibliya, ug bisan sa karaang medisina sa Gresya.
Lahi ba ang itom nga cumino ug ang itom nga cumino (Kala Jeera)?
Adunay gamay nga kalibog dinhi. Ang atong gitawag nga "black cumin" (Nigella sativa) usahay gitawag nga black cumin sa Iningles. Bisan pa, ang mga liso sa laing tanom nga gitawag og *Bunium bulbocastanum* gitawag usab nga black cumin o kala jeera. Kini kasagarang makita sa India. Gigamit kini sa Ayurveda para sa sip-on, impeksyon sa tutunlan, ug uban pa.
Lahi usab ang hitsura niining duha. Samtang ang atong mga liso sa itom nga kumin itom ug medyo trianggulo ang porma, ang laing klase (kala jeera) mas morag komon nga kumin nga atong makita. Busa ayaw paglibug sa duha. Ang atong gihisgutan mao ang *Nigella sativa*, o itom nga kumin, nga komon sa atong nasud.
Mga paagi sa paggamit sa itom nga cumin ug ang mga kabtangan niini
Ang itom nga cumin mahimong gamiton sa lainlaing mga paagi.
- Ingon usa ka tibuok nga bukog
- Ingon lana
- Ingon usa ka kapsula
- Ingon nga pulbos
Ang pangunang aktibong sangkap sa lana sa itom nga cumin mao ang thymoquinone . Tungod niini nga sangkap, ang itom nga cumin adunay daghang mga kabtangan sa medisina. Ang pipila sa mga kabtangan niini nga thymoquinone mao ang:
- Kontra-panghubag: Makapamenos sa paghubag ug sakit sa lawas.
- Antioxidant: Manalipod batok sa mga free radical nga makadaot sa mga selula.
- Analgesic: Makapahupay sa sakit.
- Hepatoprotective: Manalipod batok sa kadaot sa atay.
- Antibacterial, antiviral, ug antifungal: Molihok batok sa lain-laing klase sa kagaw.
- Kontra-kanser:Padayon ang panukiduki aron ipakita nga kini adunay abilidad sa pag-atake sa mga selula sa kanser.
Ang labing importante mao nga kini nga mga kabtangan anaa pa sa yugto sa panukiduki, busa ayaw gamita ang itom nga cumin isip bugtong tambal sa bisan unsang sakit. Importante nga makigsulti sa imong doktor sa dili pa mogamit og bisan unsa.
Ang mga nag-unang benepisyo sa itom nga cumin
Atong tan-awon karon kung unsa ang mga benepisyo sa panglawas nga giingon nga makuha gikan sa paggamit sa itom nga cumin.
Para sa panglawas sa panit
Ang gagmay nga mga pagtuon nagpakita nga ang lana sa itom nga cumin makatabang sa mga kondisyon sa panit sama sa eczema , psoriasis , ug acne . Makatabang usab kini sa pagpabiling limpyo ug moisturized sa panit. Ang itom nga cumin giingon usab nga makapadali sa proseso sa pag-ayo sa mga samad.
Apan hinumdomi, kini alang lamang sa gagmay nga mga samad ug gagmay nga mga samad. Alang sa dagkong mga paso o grabe nga mga kadaot, kinahanglan gyud nga mokonsulta ka sa doktor.
Para sa buhok
Ang lana sa itom nga cumin makatabang sa pag-moisturize sa anit ug buhok. Usa ka gamay nga pagtuon nagpakita nga ang lana sa itom nga cumin makatabang usab sa pagpakunhod sa pagkaupaw. Mao kini ang hinungdan nga kini gilakip sa mga shampoo ug hair mask nga mabatonan sa merkado.
Para mawad-an og timbang
Ang bag-ong mga pagtuon nagsugyot nga ang pag-inom og black cumin isip suplemento makapakunhod sa timbang sa lawas ug BMI, apan gikinahanglan ang dugang nga panukiduki niini.
Mga alerdyi, taas nga presyon sa dugo ug diabetes
- Mga Alerdyi: Ang lana sa itom nga cumin makatabang sa mga sintomas sa alerdyi sama sa sip-on ug pagbahing. Adunay usab mga pagtuon nga nagsugyot nga kini makahatag og kahupayan sa mga nag-antos sa hika . Bisan pa, kung ang imong mga sintomas sa hika dili molambo, o kung kalit nga makasinati ka og wheezing o kalisud sa pagginhawa, ayaw paghulat ug adto dayon sa emergency room (ETU) sa ospital.
- Alta presyon ug kolesterol: Ang pasiunang panukiduki nagpakita nga ang mga suplemento sa itom nga cumin makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo ug lebel sa kolesterol.
- Diabetes: Nakaplagan nga ang mga tawo nga adunay type 2 diabetes makabenepisyo gamay gikan sa pag-inom og mga suplemento sa black cumin aron makatabang sa pagkontrol sa lebel sa asukal sa dugo.
| Nutrisyon sa usa ka kutsarita (5g) nga lana sa itom nga cumin | Gidak-on |
|---|---|
| Kaloriya | 45 |
| Tambok | 5 gramos |
| Protina ug asukal | 0 gramos |
| Mga bitamina ug mineral nga anaa sa blackcurrant | Calcium, iron, zinc, copper, thiamine, niacin, phosphorus, folic acid, bitamina B6 ug B2 |
Mga epekto ug mga butang nga angay hinumdoman
Bisan tuod ang itom nga kumin usa ka natural nga substansiya, dili tanan angay sa tanan. Usab, ang sobra nga bisan unsa dili maayo. Pag-amping pag-ayo niining mga butanga kung mogamit og itom nga kumin.
| Risgo/mga epekto | Deskripsyon |
|---|---|
| Mga problema sa sistema sa panghilis | Ang ubang mga tawo mahimong makasinati og kahasol sama sa kasukaon ug pagburot sa tiyan kon moinom og itom nga cumin. |
| Interaksyon sa ubang mga tambal | Tungod kay ang itom nga cumin makaapekto sa metabolismo sa lawas, mahimo kini nga makig-uban sa ubang mga tambal nga imong ginainom (ilabi na kadtong para sa diabetes ug taas nga presyon sa dugo). Busa, ayaw kini pag-inom nga wala’y pakigsulti sa imong doktor. |
| Pagmabdos | Okay ra sa mga mabdos nga magdugang og gamay nga itom nga paminta sa ilang pagkaon aron mas lami kini. Apan, ang pag-inom og lana o pulbos sa itom nga paminta isip suplemento dili gyud maayo. Kung imnon sa daghang gidaghanon, mahimo kini nga makapamenos o makapahunong pa gani sa pagkontrata sa matris. |
| Mga problema sa pagdugo | Ang itom nga cumin makapahinay sa pag-agos sa dugo, busa dili kini angay alang sa mga tawo nga adunay mga sakit sa pagdugo. |
| Operasyon | Kon magpa-opera ka, kinahanglan nimong hunongon ang pag-inom og mga suplemento sa black cumin labing menos duha ka semana nga abante . Ug pahibaloa ang imong doktor bahin niini. |
| Epekto sa mga kidney | Ang mga karaan nga panukiduki nagsugyot nga ang pag-inom og taas nga dosis sa black seed oil, sama sa 2000-2500 milligrams kada adlaw, makaapekto sa mga kidney. |
Pila man ang akong angay imnon kada adlaw?
Kadaghanan sa mga tawo kasagarang mogamit tali sa 1-2.5 gramos nga black seed oil kada adlaw. Apan aron mahibal-an kung kini angay ba para kanimo, pila ang imnon, ug unsa kadugay kini imnon, siguruha nga mangutana sa imong doktor.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang itom nga cumin usa ka natural nga substansiya nga adunay daghang mapuslanong kabtangan, apan mahimo usab kini nga hinungdan sa mga side effect.
- Sa dili pa mogamit og black cumin o bisan unsang natural nga suplemento isip tambal sa bisan unsang medikal nga kondisyon, siguruha nga mokonsulta sa imong doktor.
- Ang mga mabdos, mga nagpasuso nga inahan, kadtong nangandam alang sa operasyon, kadtong adunay mga sakit sa pagdugo, ug kadtong nagainom og tambal alang sa ubang mga sakit nga laygay kinahanglan nga mag-amping pag-ayo sa paggamit sa mga suplemento sa itom nga cumin.
- Kasagaran luwas ang pagdugang og gamay nga kantidad sa pagkaon isip panimpla. Ang problema anaa sa pag-inom og mga suplemento sa taas nga dosis ug sa dugay nga panahon.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento