Atong tan-awon kon sa unsang paagi ang usa ka binuhi mahimong usa ka kusog kanimo panahon sa kanser sa suso.

Nasayod kita kon unsaon pag-usab sa kinabuhi kon madayagnos ka nga adunay kanser sa suso . Dako kini nga hagit. Apan nahibalo ka ba nga ang imong gimahal nga binuhi makahatag kanimo og dakong kusog ug kahimsog niining lisod nga panahon? Oo, tinuod kini. Karon atong hisgutan kon giunsa kini nga gamay nga higala makatabang kanimo sa pisikal ug mental nga paagi.

Mopaayo sa panglawas sa imong kasingkasing

Ang ubang mga pagtambal sa kanser sa suso makaapekto sa imong kasingkasing, nga makadugang sa imong risgo sa sakit sa kasingkasing. Apan ang makapakurat mao nga ang imong binuhi makatabang niini. Usa ka 60 ka tuig nga pagtuon ang nakakaplag nga ang mga tawo nga tag-iya og mga iro adunay mas ubos nga risgo sa mga isyu sa cardiovascular. Nagtuo ang mga doktor nga kini tungod kay ang mga tag-iya sa iro adunay mas maayo nga presyon sa dugo ug mas maayo nga pagdumala sa stress. Kining duha ka mga hinungdan importante kaayo alang sa kahimsog sa kasingkasing.

Giawhag ko ikaw nga mag-ehersisyo.

Ang imong binuhi naghatag kanimo og maayong ehersisyo. Hunahunaa lang, bisan kung gibati nimo ang gamay nga kakapoy, ang pagtan-aw sa imong iro nga nagwarawara sa iyang ikog sa pultahan makapahimo kanimo nga gusto nga maglakaw-lakaw, dili ba? Mao kana ang katahom niini. Nakaplagan sa mga pagtuon nga ang mga tawo nga adunay mga binuhi makakuha og upat ka pilo nga gidaghanon sa ehersisyo nga ilang gikinahanglan matag adlaw. Sa aberids, ilang gipalakaw ang ilang iro sulod sa mga 300 ka minuto kada semana, o mga 5 ka oras.

Makatabang sa paglikay sa kamingaw ug pag-inusara

Atol sa pagtambal sa kanser, mahimo kang mobati og kamingaw ug pag-inusara, tungod kay kadaghanan sa imong oras gigugol nimo sa balay. Ang imong iro mahimong usa ka dakong kahupayan niining panahona. Dili ka mobati og kamingaw tungod niining mahigugmaong higala nga kanunay anaa alang kanimo, nga wala magdahom og bisan unsa nga balos. Sumala sa usa ka surbey, sulod sa 3 ka bulan human sa pagdala sa usa ka iro sa balay, ang ilang mga pagbati sa kamingaw mikunhod pag-ayo. Kung gibati nimo ang kaguol, lagmit walay mas maayong tambal kay sa pagbaton niining higala nga mohigda sa imong tiilan ug mopahuway sa iyang ulo.

Makapakunhod sa stress.

Ang mga binuhi adunay katingalahang abilidad sa pagpakunhod sa stress ug kabalaka. Kung imong hapluson ug dulaon ang imong binuhi, adunay katingalahang mahitabo sa imong lawas. Moubos ang imong presyon sa dugo, monormal ang pitik sa imong kasingkasing, mokalma ang imong pagginhawa, ug mokunhod ang imong lebel sa cortisol, usa ka hormone nga nalambigit sa stress. Gipakita sa mga pagtuon nga kinahanglan ra nimo nga hapluson ang imong binuhi sulod sa mga 10 minuto aron masinati kini nga mga epekto.

Naghatag og kusog aron makigbatok sa depresyon

Ang pagdayagnos sa kanser sa suso, mga pagtambal sama sa chemotherapy, hormone therapy , ug uban pang mga pagbag-o sa kinabuhi makapaguol kanimo, usa ka kondisyon nga gitawag og depresyon. Kung gibati nimo kini, siguruha nga makigsulti sa imong doktor kung kinahanglan ba nimo og tabang gikan sa usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip.

Usab, ang pagbaton og binuhi mahimong usa ka maayong paagi aron mahupay kini nga kondisyon. Kung magdula ka uban sa usa ka itoy, ang imong utok mopagawas sa "mga hormone sa kalipay" nga oxytocin ug dopamine. Dili lang kini makapabati kanimo nga maayo, apan kini usab makapalig-on sa bugkos tali kanimo ug sa imong binuhi. Kini nga panaghigalaay mahimong usa ka dako nga tabang sa pagkontrol sa mga sintomas sa depresyon.

Naghatag og bag-ong interes ug katuyoan sa kinabuhi

Usahay, basin dili ka gani ganahan mobangon. Apan kon naa kay atimanon, sama sa binuhi, mobati ka og responsibilidad. Ang mga butang sama sa, "Ah, kinahanglan nakong pakan-on ang akong itoy," "Kinahanglan nako siyang dad-on sa gawas," makahatag kanimo og bag-ong kadasig sa pagsugod sa adlaw. Kining gamay nga responsibilidad magdala og kahapsay ug istruktura sa imong kinabuhi. Mobati ka og dakong katagbawan kon mahuman nimo ang trabaho sa adlaw.

Apan, pagbantay usab niining mga tip sa kaluwasan.

Uban niining tanang benepisyo sa pagbaton og binuhi, kinahanglan usab nimo nga hunahunaon ang imong kaluwasan atol sa pagtambal sa kanser. Ang imong immune system mahimong mohuyang niining panahona. Busa, pag-amping pag -ayo niining mga butanga.