Nabali ba sab imong tiil? Atong hisgutan ang bali sa tiil!

Sus! Kabalo ka sa kasakit nga motungha kon aksidente nimong maigo ang imong bitiis, gamay man nga sayop o pagkatumba? Usahay mahimo kining simpleng pilay, apan usahay mahimo kining bali nga bukog sa imong bitiis (bali). Normal lang nga mobati og gamay nga kahadlok kon mahitabo kini. Apan ayaw kabalaka, atong hisgutan kini sa detalye .

Unsa ang Nabali nga Tiil?

Sa yanong pagkasulti, kini usa ka bali sa usa o labaw pa sa 26 ka bukog sa imong tiil. Hunahunaa kon pila ka gagmay nga mga bukog ang anaa sa imong tiil. Mao kini ang hinungdan nganong dali ra kini madaot. Kini nga mga bukog naglakip sa:

• Ang gagmay nga mga bukog sa imong mga tudlo sa tiil (sa medisina gitawag nga phalanges).
• Adunay duha ka gagmay, lingin nga mga bukog sa punoan sa imong kumagko sa tiil , nga gitawag og sesamoids.
• Ang mga bukog sa tunga sa imong tiil (kini gitawag nga mga metatarsal).
• Usab, ang mga bukog sa likod sa tiil , pananglitan ang bukog sa imong tikod (kini gitawag nga calcaneus).

Kasagaran kaayo ang mga bali sa bitiis. Mahimo kini mahitabo atol sa mga isport, gikan sa mga aksidente, o gikan sa pagkahulog. Usahay, ang kanunay nga stress sa bitiis (pananglitan, pagdagan nga walay hustong pahulay) mahimong hinungdan sa usa ka kondisyon nga gitawag og "stress fracture." Bisan unsa pa ang pagkabali sa bitiis, importante nga mangayo og igong medikal nga atensyon.

Unsa ang mga sintomas sa nabali nga bitiis?

Kon nabali ang imong bukog sa imong bitiis, mahimo kang makasinati og kalit ug grabe nga kasakit o hinay-hinay nga pagsaka sa kasakit. Kini nga kasakit mahimong mograbe kon molihok o maglakaw ka, ug mahimong mohinay kon mopahuway ka. Mahimo ka usab nga makasinati og mga simtomas sama sa:

• Mga bun-og ug pagkausab sa kolor sa panit (sama sa asul o purpura).
• Paghubag.
• Pagbati og kasakit kon hikapon ang kamot (kalumo).
• Usa ka pagbag-o sa hitsura sa bitiis (mahimong tan-awon sama sa bunion).
• Usa ka pagbag-o sa imong paglakaw (mga abnormalidad sa paglakaw).
• Kalisod sa paglakaw ug pagbutang sa gibug-aton sa bitiis.
• Kalisod sa paglihok sa paa.
• Pagkawala sa balanse sa lawas.

Giunsa mahitabo kining mga bali sa bitiis?

Kasagaran, ang pangunang hinungdan sa bali nga bitiis mao ang direktang kadaot sa bitiis (`direct injury`) o trauma (`trauma`). Kini mahimong:

• Natapilok nga bitiis, nadakin-as, o natumba.
• Ang bitiis nabali sa usa ka katingad-an nga paagi.
• Pinaagi sa aksidente nga pagkaigo sa imong bitiis sa usa ka gahi nga butang.
• Usa ka bug-at nga butang nga nahulog sa paa.
• Atol sa mga kalihokan nga adunay kusog nga impact sama sa paglukso ug pagdagan .
• Gikan sa mga butang sama sa mga aksidente sa sakyanan .
• Trauma sa hait nga puwersa.

Mao ba usab kini ang gitawag nga 'stress fracture'?

Oo, kana usa ka klase sa bali. Apan dili kini mahitabo gikan sa kalit ug dakong kadaot. Ang stress fracture usa ka kondisyon diin ang mga bukog sa bitiis balik-balik nga na-stress ug sobra nga gigamit sa dugay nga panahon, nga hinungdan sa gagmay nga mga liki sa bukog nga modako sa paglabay sa panahon. Kini nga kondisyon labi ka komon sa mga atleta. Pananglitan:

• Football (`Football`)
• Basketbol
• Pagdagan
• Pagsayaw

Kon ang mga tawo nga nagdula niini nga mga matang sa isports dili mopahuway og tarong ug dili mogamit og angay nga sapatos, mas dako ang posibilidad nga sila makasinati og stress fractures.

Kinsa ang mas taas ang risgo nga mabali ang bitiis?

Ang ubang mga tawo mas nameligro nga mabali ang ilang bitiis kaysa sa uban. Ania ang pipila ka mga hinungdan nga mahimong makatampo niini:

• Pag-apil sa mga isports ug uban pang mga kalihokan nga adunay taas nga epekto .
• Pagsul-ob og sapatos nga dili mosuporta ug dili mohaom sa saktong paagi .
• Pagbaton og kakulangan sa bitamina D.
• Ang pagbaton og piho nga mga kondisyon sa tiil, sama sa patag nga mga tiil o taas nga mga arko .
• Sakit sa pagnipis sa bukog (osteopenia o osteoporosis). Kini nga kondisyon labing komon sa mga babaye human sa menopause.

Unsa nga mga komplikasyon ang mahimong mahitabo kung dili matambalan?

Kon ang nabali nga bitiis dili matambalan dayon, kini mahimong mosangpot sa seryosong mga problema. Hunahunaa kon unsa ang mahitabo kon ang mga bukog mapugos sa paggawas gikan sa ilang natural nga posisyon, ngadto sa usa ka higdaanan?

Mahimo kini makaapekto sa imong abilidad sa paglakaw ug mahimo pa gani nga hinungdan sa permanente nga mga depekto sa bukog sa bitiis.

Laing butang mao nga usahay ang bukog mabali ug magbilin og samad sa ibabaw sa panit (gitawag kini nga "open fracture"). Kon dili matambalan niining panahona, dako ang posibilidad nga makasulod ang impeksyon agi sa samad.

Giunsa kini mailhan sa usa ka doktor?

Ang imong doktor una nga mohimo og pisikal nga eksaminasyon sa imong bitiis. Mahimong hikapon nila ang imong bitiis ug ibalhin kini sa lainlaing direksyon. Mahimo usab nila nga hangyoon ka nga ibalhin ang imong bitiis pabalik-balik, maglakaw-lakaw gamay, ug susihon ang imong range of motion. Mangutana usab sila kanimo bahin sa imong mga sintomas, kung giunsa nahitabo ang kadaot, ug ang imong medikal nga kasaysayan.

Aron makahimo og tukmang diagnosis, ang imong doktor kasagarang mo-order og X-ray sa imong tiil . Sa talagsaong mga kaso, ilabi na kon gidudahan nga adunay stress fracture, mahimong mo-order og ubang espesyal nga imaging tests. Pananglitan:

• CT scan (`CT scan - computed tomography scan`)
• MRI scan (magnetic resonance imaging)

Kon nagduda ka nga nabali ang imong bitiis, unsa ang imong mahimo sa dili pa moadto sa doktor? (Pamaagi sa RICE)

Kon nagduda ka nga nabali ang imong bitiis, kinahanglan gyud nga mangayo ka og tambag medikal. Apan, hangtod nga makakita ka og doktor, adunay pipila ka mga butang nga mahimo nimo sa balay. Gitawag kini nga pamaagi sa RICE .

• R – Pahuway: Hupti nga dili molihok ang bitiis kutob sa mahimo. Limitahi ang gibug-aton niini.
• I – Yelo: Ibutang ang ice pack nga giputos sa nipis nga panapton sa nasamdan nga bahin sulod sa mga 20 minutos. (Ayaw kini pasagdi nga magdugay.)
• C – Compression: Iputos ang bitiis gamit ang humok ug lig-on nga bendahe ('compressive dressing'). Apan hinumdomi, ayaw kini iputos og hugot kaayo, kay kini makaputol sa pag-agos sa dugo.
• E – Elevation: Pahuway nga ang imong bitiis gamay nga labaw sa imong kasingkasing. Mahimo kang magbutang og unlan sa ibabaw.

Samtang nagbuhat niini nga mga butang, mahimo ka usab nga moinom og tambal sa sakit. Mahimo kang mopalit og acetaminophen (pananglitan Panadol®) gikan sa botika, o mahimo ka usab nga mogamit og mga nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) sama sa ibuprofen o naproxen. Bisan pa, labing maayo nga mokonsulta sa doktor.

Unsang mga medikal nga pagtambal ang magamit?

Ang pagtambal sa nabali nga bitiis nagdepende sa daghang mga hinungdan:

• Unsang bukog/mga bukog ang nabali?
• Matang sa bali.
• Kagrabe sa imong bali.

Pag-plaster ug uban pa

Lagmit kinahanglan kang magsul-ob og cast , splint (mas gaan nga suporta kay sa cast), o espesyal nga gidisenyo nga botas o sapatos aron mapanalipdan ang imong tiil. Kini nga mga sapatos mahimong adunay lig-on nga lapalapa, Velcro® fasteners, ug mahimong adunay bukas nga tudlo sa tiil. Depende sa imong kondisyon, mahimong kinahanglan nimong mogamit og saklay , walker , o wheelchair aron makalakaw.

Unsa ang 'Buddy Taping'?

Kon nabali ang imong tudlo sa tiil, ang imong doktor mahimong mogamit og simpleng teknik nga gitawag og "buddy taping." Kini naglakip sa pagbutang sa nabali nga tudlo sa tiil tupad sa himsog nga tudlo sa tiil ug pagputos niini og tape. Makatabang kini sa pagpakunhod sa kasakit ug pagpabiling lig-on sa nabali nga tudlo sa tiil.

Ang Kamahinungdanon sa 'Pisikal nga Terapiya'

Human mamaayo gamay ang imong bitiis, ang doktor mo-refer kanimo ngadto sa usa ka physical therapist.Mahimo kang moingon nga magkita ta. Gitawag kini nga 'physical therapy.' Ang usa ka physical therapist motabang kanimo sa pagtukod pag-usab sa kusog sa imong bitiis. Tudloan ka nila og mga piho nga ehersisyo nga makadugang sa pagka-flexible ug range of motion sa imong bitiis.

Pagkunhod sa Bali

Usahay ang nabali nga bukog mahimong matangtang ug mabira. Sa ingon nga mga kaso, ang doktor mahimong kinahanglan nga ibalik ang bukog sa husto nga posisyon niini (pagpamenos sa bali) . Naglakip kini sa pag-immobilize sa bitiis ug dayon hinayhinay nga pagmaniobra sa bukog sa lugar.

Kinahanglan ba ang operasyon?

Kon ang imong bitiis grabe nga nabali, o kon ang ubang dili-invasive nga mga pamaagi dili molihok, ang imong doktor mahimong morekomendar og operasyon . Kini nga matang sa operasyon gitawag og internal fixation. Naglakip kini sa usa ka siruhano nga nagsal-ot og mga metal nga tornilyo, mga pin, mga rod, o mga plato sa imong bitiis ug gipugngan kini sa lugar hangtod nga mamaayo ang bukog.

Unsa ka dugay mamaayo ang usa ka bitiis?

Kasagaran molungtad og upat ngadto sa unom ka semana aron hingpit nga mamaayo ang nabali nga bitiis . Apan, sa pipila ka mga kaso, mahimo kining molungtad og hangtod sa 10 ngadto sa 12 ka semana. Kini nagdepende kung unsang bukog ang nabali ug kung unsa ka grabe ang nabali. Pangutan-a ang imong doktor alang sa piho nga impormasyon bahin sa imong kondisyon.

Atol sa unang mga yugto sa pagkaayo, dili ka na makahimo sa pagbutang og bisan unsang gibug-aton sa imong bitiis. Kinahanglan kang mogamit og saklay, walker, o wheelchair hangtod nga mamaayo ang nabali nga bukog. Ang ubang grabe nga bali mahimong molungtad hangtod sa unom ka bulan aron mamaayo ug alang sa mga aktibo nga tawo ug mga atleta, mahimong molungtad hangtod sa unom ka bulan aron ang bitiis makadala pag-usab sa gibug-aton.

Mapugngan ba ang mga bali sa bitiis?

Kadaghanan sa mga bali sa bitiis gipahinabo sa mga aksidente ug pagkahulog, busa lisod kini hingpit nga mapugngan. Bisan pa, adunay pipila ka mga butang nga mahimo nimo aron magpabiling lig-on ang imong mga bitiis, labi na aron malikayan ang mga stress fracture:

• Pagsul-ob og angay nga sapatos kon magdula og isports ug uban pang mga kalihokan .
• Aron magpabiling lig-on ang imong mga kaunuran, buhata ang mga ehersisyo sa warm-up ug cool-down (mga stretch ug ehersisyo) sa dili pa ug pagkahuman sa pag-ehersisyo .
• Depende sa imong gibuhat nga mga isport ug mga kalihokan, ilisi kanunay ang imong sapatos.
• Kon magbansay o mag-ehersisyo, ayaw dugangi ang oras o kakusog sa usa ka higayon, apan hinayhinaya kini nga dugangi.
• Ayaw kalimti ang pagpahulay og igong panahon sa mga dula ug pagbansay.
• Pagkuha og igong bitamina D gikan sa mga pagkaon nga imong gikaon, o pag-inom og suplemento sa bitamina D sumala sa gimando sa imong doktor.
• Usa ka butang sa imong mga bitiis.Kon mobati ka og kasakit, hunonga ang kalihokan ug pangayo og tambag medikal.

Kinahanglan ba ka magpakonsulta sa doktor?

Kon nabali ang imong bitiis o bukog, kinahanglan nga mangayo ka dayon og medikal nga atensyon. Apan, ayaw pagmaneho kon nabali ang imong bitiis. Kon mahimo, pagpaadto sa doktor o sa urgent care center aron dad-on ka sa laing tawo.

Kon nag-antos ka sa sakit sa imong bitiis sa miaging pipila ka semana ug wala kini mawala, importante usab nga magpatambal ka niini. Mahimong adunay ka stress fracture o laing kondisyon sa tiil.

Unsa may angay nimong ipangutana sa doktor?

Ania ang pipila ka mga pangutana nga mahimo nimong ipangutana sa imong doktor bahin sa imong nabali nga bitiis:

• Unsang klase sa bali sa tiil ang akong naagian?
• Unsa nga pagtambal ang imong girekomenda para niini?
• Unsa may akong mahimo sa balay aron maminusan ang kasakit?
• Kanus-a pa ko makalakaw pag-usab?
• Unsa may angay nakong buhaton aron malikayan ang ingon niini nga mga bali sa umaabot?

Makalakaw ka ba nga nabali ang imong bitiis?

Sa kadaghanan sa mga bali, dili nimo mabutang ang imong bitiis sulod sa usa ka piho nga gidugayon sa panahon samtang ang nabali nga bukog nag-ayo. Depende sa klase sa imong kadaot, kini mahimong walo ka semana o mas dugay pa. Niining panahona, kinahanglan ka nga magsul-ob og cast, splint, o espesyal nga sapatos aron mapanalipdan ang imong bitiis ug malikayan ang dugang nga kadaot. Mahimo usab nga kinahanglan nimo nga mogamit og saklay, walker, o wheelchair aron makalihok-lihok. Human sa unang pipila ka semana sa pag-ayo, ang imong doktor mahimong motugot kanimo nga hinay-hinay nga magsugod sa pagbutang og gibug-aton sa imong bitiis.

Dad-a ang mensahe sa balay

Ang bali nga bukog sa bitiis mahimong tungod sa kalit nga mga panghitabo sama sa pagkahulog o aksidente, o mahimo usab kini tungod sa kanunay nga presyur ug sobra nga paggamit. Bisan unsa pa ka bali ang imong bitiis, importante nga pahuwayon ang imong bitiis hangtod nga kini maayo sa husto. Kung mosulay ka sa pagtindog o paglakaw sa bali nga bitiis, mahimo kini nga malangan ang pag-ayo sa imong bitiis, ug mahimo pa gani nga mapugngan kini sa pag-ayo sa husto. Busa, paminawa ang imong doktor ug likayi ang pagbutang og gibug-aton sa imong bitiis hangtod nga hatagan ka niya og pagtugot. Dayon mahimo nimong hinayhinay nga mabutangan og gibug-aton ang imong bitiis, dali nga mamaayo, ug makabalik sa imong naandan nga mga kalihokan!

` Bali nga bitiis, bali nga bukog, mga samad sa tiil, bali, pamaagi sa RICE, medikal nga pagtambal, kahimsog sa bukog