Pagkat-on kon sa unsang paagi ang kahimsog sa imong kasingkasing direktang makaapekto sa imong memorya (Dementia)

Naghunahuna kita nga normal lang sa atong mga ginikanan, o bisan sa atong kaugalingon, nga makalimot sa gagmay nga mga butang samtang kita magkatigulang. Apan usahay kini nga pagkalimot molapas sa naandan. Mawad-an kita sa atong panumduman hangtod sa punto nga dili na gani nato mahimo ang adlaw-adlaw nga mga buluhaton ug dili na gani nato mailhan ang atong labing suod nga mga higala. Gitawag lang nato kini nga kondisyon nga dementia. Busa nganong mahitabo man kini? Daghang mga tawo ang naghunahuna nga kini usa lamang ka problema nga may kalabotan sa utok. Apan ang bag-ong panukiduki nagsugyot nga adunay mas dako nga koneksyon tali sa imong kahimsog sa kasingkasing ug niining grabe nga sakit sa pagkawala sa memorya kaysa sa atong gihunahuna.

Unsa kining pinakabag-ong nadiskobrehan?

Usa ka bag-o nga pagtuon sa mga tigdukiduki sa University College London (UCL) sa United Kingdom nakahimo og usa ka importante nga nadiskobrehan. Gisusi nila ang 27 ka mga research paper nga adunay datos nga nakolekta sulod sa 70 ka tuig. Ang ilang pangunang tumong mao ang pagpangita sa mga nag-unang hinungdan sa risgo sa dementia ug kung giunsa kini nausab sa paglabay sa panahon. Kini nga makapakurat nga impormasyon gipatik usab sa bantogan sa kalibutan nga medikal nga journal nga "The Lancet Public Health".

Sa yanong pagkasulti, sila nag-ingon: Ang uban sa mga butang nga kaniadto atong nakita nga mga pangunang hinungdan sa dementia karon dili na kaayo importante. Hinuon, ang mga problema sa kahimsog sa atong mga kasingkasing ug mga ugat sa dugo karon nahimong mga pangunang hinungdan sa risgo sa dementia. Kini nagpasabot nga ang pagpabiling himsog sa imong kasingkasing usa sa pinakadako nga puhunan nga imong mahimo sa pagpabiling himsog sa imong utok.

Nausab ba ang mga hinungdan sa risgo sa paglabay sa panahon?

Oo, sigurado gyud. Sulod sa mga dekada, ang mga nag-unang hinungdan sa risgo sa dementia giila nga hypertension, sobra nga katambok, diabetes mellitus, pagpanigarilyo, ug ubos nga lebel sa edukasyon.

Apan, ang epekto niining mga butanga nausab sa paglabay sa panahon. Hunahunaa lang, bisan sa atong nasud, mas daghan na ang mga programa sa pagpahibalo batok sa pagpanigarilyo karon kaysa kaniadto. Usab, uban sa mga paningkamot sa gobyerno sa paghatag og edukasyon sa tanan, ang epekto niining duha ka butang mikunhod na gamay.

Apan sa samang higayon, uban sa mga pagbag-o sa atong estilo sa kinabuhi, ang gidaghanon sa mga tawo nga adunay sobra nga katambok ug diabetes nagkadaghan matag adlaw. Busa karon kining duha ka hinungdan mas nakatampo sa pag-uswag sa dementia kaysa kaniadto.

Dali nimo masabtan kini nga kalainan gikan sa lamesa sa ubos.

Kinsa ang pinakadakong sad-an? - Altapresyon

Taliwala niining tanan, usa ka hinungdan sa risgo ang nagpabilin nga delikado sama sa kaniadto. Kana mao ang taas nga presyon sa dugo, o 'presyon' sama sa atong nahibaloan . Mga doktor, bisan pa sa tanang estorya bahin niini gikan sa mga grupo sa panglawas sa publiko ug sa tambag nga kontrolon ang presyon sa dugo, kini nga pagtuon nag-ingon nga ang taas nga presyon sa dugo mao gihapon ang pinakadako nga hinungdan sa risgo sa dementia.

Hunahunaa, kon kita adunay taas nga presyon sa dugo, dili lang kini makadaot sa atong kasingkasing, apan lakip na usab ang delikado nga mga ugat sa dugo nga nagsuplay sa dugo sa utok. Kon kini nga kadaot magpadayon sa paglabay sa panahon, ang mga selula sa utok mawad-an sa oksiheno ug mga sustansya nga ilang gikinahanglan. Mao kana ang sa ngadto-ngadto mosangpot sa pagkawala sa memorya ug dementia.

Mapugngan ba nato kini?

Morag makahadlok paminawon, apan ang maayong balita kay daghan kitang mahimo aron malikayan kini. Sumala niining mga tigdukiduki, kon makontrol nato ang mga mausab nga hinungdan sa risgo, mapugngan nato ang 40% sa mga kaso sa dementia! Dili kana gamay nga numero, di ba?

Busa unsa may atong mahimo?

• Kontrolaha ang imong presyon sa dugo: Kon ikaw adunay taas nga presyon sa dugo, imna ang tambal nga gireseta sa imong doktor sa hustong oras ug ipa-check ang imong presyon sa dugo kanunay.
• Kontrolaha ang imong lebel sa asukal sa dugo: Kon ikaw adunay diabetes, kontrolaha kini. Importante nga sundon ang mga instruksyon sa imong doktor, lakip na ang pagdiyeta, ehersisyo, ug pag-ehersisyo.
• Kontrolaha ang imong timbang: Paningkamoti nga magpabiling himsog ang timbang para sa imong gitas-on.
• Kaon og himsog nga pagkaon: Kaon og diyeta nga ubos sa mantika, asin, ug asukar, ug daghan sa prutas ug utanon.
• Ehersisyo: Paghimo og labing menos 30 minutos nga kasarangan nga ehersisyo kada adlaw. Maayo ang bisan unsa sama sa paglakaw, pagdagan, o pagbisikleta.
• Hunonga ang pagpanigarilyo ug pag-inom og alkohol: Kini daotan kaayo sa imong kasingkasing ug utok.

Ang pagsugod niining mga butanga karon mao ang pinakadako nga puhunan nga imong mahimo sa imong kaugmaon. Bisan pila pa ang imong edad, dili pa ulahi ang pagsagop sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi. Kung gusto nimo mahibal-an ang dugang bahin niini, o kung naa kay mga pangutana, siguruha nga makigsulti sa imong doktor sa pamilya . Siya ang mohatag kanimo sa labing maayo nga tambag.