Ang kinahanglan nimong masayran bahin sa Carnivore Diet!

Basin nakakita ka na sa ngalang 'Carnivore Diet' samtang nag-surf sa internet, labi na sa social media. Daghang mga tawo ang naghisgot bahin niining pinakabag-ong pamaagi nga nag-angkon nga makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang pinaagi sa pagkaon lang og karne. Ang uban nag-ingon nga kini misangpot sa katingalahang pagkawala sa timbang ug mga tambal sa mga sakit. Apan unsa gyud kini? Maayo ba ang pagkaon lang og karne para sa atong lawas? Karon, atong tan-awon kini gikan sa estrikto nga medikal nga perspektibo.

Unsa ang Pagkaon sa Karniboro?

Sa yanong pagkasulti, kini nagpasabot sa hingpit nga pagtangtang sa carbohydrates gikan sa imong pagkaon ug pagkaon lamang sa mga produkto gikan sa hayop sama sa karne, isda, manok, ug itlog. Ang sukaranan nga ideya mao nga kung ang carbohydrates mawala, ang lawas magsugod sa pagsunog sa tambok alang sa enerhiya, nga mosangpot sa pagkawala sa timbang. Kadtong nagsunod niini nga pagkaon nag-ingon usab nga kini makapakunhod sa panghubag sa lawas, makakontrol sa lebel sa asukal sa dugo sa mga diabetic, ug makapaayo sa kahimsog sa pangisip.

Kini daw susama sa sikat nga ketogenic diet ug sa Atkins diet, apan kini mas estrikto. Ang laing duha ka diet naglimite lang sa carbohydrates. Apan, ang carnivore diet hingpit nga nagdili dili lang sa carbohydrates, apan lakip na usab ang mga utanon, prutas, lugas, nuts, ug legumes.

Dili gyud ni bag-o. Bisan sa mga 1700s, ang mga tawo naningkamot sa pagtambal sa diabetes pinaagi sa paghatag lang og karne. Nahimo kining sikat pag-usab karong bag-o tungod sa usa ka kanhing doktor nga ginganlag Shawn Baker. Apan importante nga mahibal-an nga ang lisensya sa medisina sa doktor gisuspinde tungod sa propesyonal nga kawalay katakus, ug dayon gibalik sa trabaho nga adunay mga kondisyon.

Giunsa man molihok kini nga diyeta sulod sa lawas?

Kasagaran, ang pangunang tinubdan sa enerhiya sa atong lawas mao ang carbohydrates. Kung mokaon kita og carbohydrates, kini himuon sa atong lawas nga asukar nga gitawag og glucose ug gamiton kini alang sa enerhiya. Ang nahibiling glucose gitipigan sa atay ug kaunuran. Ang nahabilin gitipigan isip tambok.

Apan kon mohunong ka sa pagkaon og carbohydrates sa hingpit, ang imong lawas kinahanglan mangita og laing paagi aron makakuha og enerhiya. Dayon kini mosunog sa tambok ug mohimo og substansiya nga gitawag og ketones. Kini nga mga ketones gamiton dayon para sa enerhiya.

Ang mga tigpaluyo niini nga diyeta nag-ingon nga kini makatabang kanimo sa pagsunog sa tambok nga mas paspas, pagpamenos sa timbang, ug pagpakunhod sa imong kagutom. Apan hinumdomi, lahi ang lawas sa matag tawo, ug lahi ang reaksyon sa matag tawo niini nga matang sa diyeta. Gamay pa kaayo ang lig-on nga medikal nga ebidensya nga nagsuporta sa mga pangangkon niini. Busa, sa dili pa ka magsugod sa usa ka diyeta nga magwagtang sa tibuok nga mga grupo sa pagkaon, siguroha nga makigsulti sa imong doktor. Kay kon dili, mahimo kang mawad-an sa mga importanteng sustansya ug magkasakit.

Unsa nga mga pagkaon ang pwede ug dili pwede kan-on?

Mubo ra kaayo ang lista sa mga pagkaon niining dieta, kay mga produkto lang gikan sa hayop ang pwede nimong kan-on. Mas masabtan nimo kini pinaagi sa pagtan-aw sa talaan sa ubos.

Unsa ang mga bentaha ug disbentaha niini?

Gituohan nga mga Benepisyo

Bisan tuod kini nga diyeta nag-angkon nga makatabang sa pagpamenos sa timbang, kahimsog sa kasingkasing, kahimsog sa immune system, lebel sa asukal sa dugo, ug mood, walay siyentipikong panukiduki nga mosuporta niini. Personal nga kasinatian lamang gikan sa mga nakabuhat niini.

Sa usa ka surbey, mga 2,000 ka tawo nga misunod niini nga diyeta ang nagtaho nga adunay mas ubos nga body mass index (BMI), dugang nga kusog, ug mas maayong pagkatulog. Bisan pa, ang usa ka dakong kahuyang niini nga surbey mao nga wala kini maglakip sa mga medikal nga pagsulay aron mahibal-an kung unsa gyud ang ilang gikaon o ang ilang kahimtang sa nutrisyon. Busa, kini nga mga resulta dili hingpit nga masaligan.

Seryosong mga Disbentaha ug mga Risgo

Mao kini ang bahin nga kinahanglan natong bantayan pag-ayo .

• Kakulangan sa nutrisyon: Ang mga utanon ug prutas usa ka tipiganan sa mga importanteng sustansya sama sa fiber, potassium, bitamina A, ug bitamina C. Kung kini hingpit nga kulang, ang lawas mahimong makasinati og grabe nga kakulangan sa nutrisyon.
• Pagdumi o kalibanga: Ang grabeng pagkalibang mahimong mahitabo tungod kay ang fiber hingpit nga giwagtang gikan sa pagkaon. Usab, ang taas nga tambok ug protina nga sulod niini makausab sa balanse sa mapuslanong bakterya sa tinai, nga hinungdan sa kalibanga sa pipila ka mga tawo.
• Risgo sa sakit sa kasingkasing: Ang pula nga karne ug mga giprosesong karne taas sa saturated fat. Kini makapataas sa lebel sa dili maayo nga kolesterol (LDL) nga kolesterol sa dugo, nga nagdugang sa risgo sa mga sakit sama sa sakit sa kasingkasing ug stroke.
• Altapresyon: Ang mga giprosesong karne sama sa bacon ug sausage taas og asin, nga makapataas sa presyon sa dugo.
• Makadaot sa mga kidney: Ang usa ka tawo nga adunay sakit sa kidney mahimong dili makaagwanta sa ingon ka taas nga pag-inom og protina. Mahimo kini makadaot sa mga kidney.

Mao nga dili ba kini nga diyeta ang labing maayong buhaton?

Ang akong tambag isip doktor mao nga dili kini luwas o angay nga sundon sa dugay nga panahon. Kini estrikto kaayo. Ug sa paglabay sa panahon, makalaay ka niini nga diyeta. Dili ka makapugong sa pagkaon pag-usab og usa ka piraso sa pan, usa ka piraso sa kan-on, usa ka piraso sa prutas.

Kon gusto kang mopayat, ang labing malungtaron ug himsog nga paagi mao ang pagkaon og balanseng pagkaon, pagpakunhod sa asukar, mantika, ug harina, ug pag-ehersisyo kanunay, imbes nga modangop sa grabeng mga pamaagi sama niini.

Ang mosunod nga mga tawo ilabi na dili angay mosulay niini nga diyeta:

• Mga inahan nga mabdos ug nagpasuso.
• Mga tawo nga adunay sakit sa kidney.
• Mga tawo nga adunay diabetes, sakit sa kasingkasing, o taas nga presyon sa dugo.
• Mga tawo nga adunay mga sakit sa pagkaon kaniadto.