Sakit ba sab imong liog sa buntag? Ania kon unsaon pagpili og unlan (Unlan para sa Sakit sa Liog)

Nakabati ka na ba og sakit o pagkagahi sa imong liog nga makapasakit kaayo nga dili na gani nimo kini mabaliktad inigmata nimo sa buntag? Kining sakit nga mokatap gikan sa imong liog hangtod sa imong abaga makapahimo sa imong tibuok adlaw nga dili komportable, di ba? Kanunay natong hunahunaon nga kini usa ka sayop sa imong paagi sa pagkatulog. Mao kana ang usa ka rason. Bisan pa, ang tawo nga pangunang responsable niini mahimong ang imong kaugalingong unlan nga imong gihigdaan. Ang maayong pagkatulog hinungdanon alang sa usa ka himsog nga kinabuhi. Busa, karong adlawa atong hisgutan ang mas lawom bahin niining unlan nga makaapekto sa imong pagkatulog ingon man sa imong pisikal nga kahimsog.

Unsa may koneksyon sa unlan ug sa sakit sa liog?

Sige, atong ipadayon kini nga simple. Ang atong dugokan usa ka importante nga istruktura nga naggikan sa liog paubos. Importante kaayo nga ipadayon kini nga dugokan sa usa ka neyutral nga posisyon kung kita nagtindog, naglingkod, ug bisan natulog.

Handurawa nga ang unlan nga imong gigamit sa imong pagkatulog taas ra kaayo. Kini nagpasabot nga ang imong liog nabawog pataas, hinungdan nga ang mga kaunuran sa likod sa imong liog ma-stress sa tibuok gabii. Sa susama, kon ang unlan ubos ra kaayo , ang imong ulo mokanaog, hinungdan nga ang mga kaunuran sa duha ka kilid sa imong liog ma-stress nga wala kinahanglana.

Busa, ang pangunang gamit sa usa ka maayong unlan mao ang pagtabang nga ang imong ulo, liog, ug dugokan magpabilin nga tul-id ug natural nga linya samtang ikaw matulog.

Hunahunaa kini nga mga butang sa pagpili og maayong unlan

Kon moadto ka sa tindahan aron mopalit og unlan, dili ka makadesisyon kon hain ang pilion kon imong makita ang tanang lain-laing klase ug presyo. Ang pinakamahal dili kanunay ang pinakamaayo. Kini nga mga tip makatabang kanimo sa pagpili sa saktong unlan para kanimo.

• Suporta ug Kaharuhay: Ang unlan kinahanglan nga lig-on aron makahatag og maayong suporta sa imong ulo. Kini nagpasabot nga ang unlan dili kinahanglan nga hingpit nga patag kung imong ihigda ang imong ulo niini. Kinahanglan usab nga humok kini aron malikayan ang mga punto sa presyur. Sa partikular, ang imong ulo dili kinahanglan nga molubog sa unlan, ni kini kinahanglan nga molutaw sa ibabaw niini.

• Ang imong posisyon sa pagkatulog: Kini ang pinakaimportante nga butang.
• Mga Natulog nga Nagkilid: Kon matulog ka nga nagkilid sa kadaghanan sa oras, mahimo nimong gusto ang usa ka gamay nga mas taas ug mas gahi nga unlan tungod kay kini makapuno sa gintang tali sa imong ulo ug abaga ug magpabiling tul-id ang imong dugokan.
• Mga Natulog nga Nagtalikod:Para ani nga mga tawo, ang unlan nga medium ang gitas-on mao ang labing maayo. Kon taas ra kaayo ang unlan, ang imong liog mosandig paabante, ug kon ubos ra kaayo, ang imong ulo mosandig paatras. Ang unlan kinahanglan mosuporta sa natural nga kurba sa imong liog.
• Mga Natulog nga Naghigda sa Tiyan: Kini nga posisyon dili maayo alang sa mga tawo nga adunay sakit sa liog ug likod. Kini tungod kay ang pagkatulog nga nagtihaya mopugos sa imong liog nga moliko sa usa ka kilid, nga magbutang og presyur sa imong dugokan. Kung dili nimo mabiyaan kini nga batasan, gamita ang nipis ug humok nga unlan. O, ang pagkatulog nga walay unlan mahimong mas maayo pa.

• Materyal sa Unlan: Adunay lain-laing mga klase sa palaman sa unlan. Ang matag usa adunay kaugalingong bentaha ug disbentaha.

Gitas-on sa unlan ug unsaon pagkatulog sa hustong paagi

Kasagaran, ang unlan nga tali sa 4 ug 6 ka pulgada ang gitas-on maayo ra para sa kadaghanan sa mga tawo. Apan kini mahimong magkalahi depende sa gidak-on sa imong lawas ug posisyon sa pagkatulog. Ang labing maayong paagi sa pagsusi mao ang pagpahigda sa imong ulo sa unlan ug siguroha nga ang imong liog parallel sa imong dugokan, dili nagduko sa unahan, paatras, o sa kilid. Mahimo usab nimo nga tan-awon ang usa ka tawo gikan sa kilid.

Ang pinakamaayong paagi sa paggamit og unlan mao ang pagkatulog nga ang imong ulo ug liog hingpit nga naa sa unlan, nga ang imong mga abaga naa sa ubos sa ubos nga ngilit sa unlan. Usa ka kasagarang sayop nga mahimo sa mga tawo mao ang pagkatulog nga ang ilang mga abaga naa sa unlan. Ang pagbuhat niini makausab sa natural nga paglinya sa imong dugokan.

Unsaon nimo pagkahibalo kung kanus-a na ang panahon sa pag-ilis sa imong unlan?

Ang unlan dili usa ka butang nga magamit nimo hangtod sa hangtod. Kasagaran maayo nga ideya nga ilisan ang imong unlan matag 1-2 ka tuig . Kung naa nimo kini nga mga simtomas, panahon na nga ilisan ang imong unlan:

• Kon kanunay kang mobati og sakit sa imong liog ug abaga inigmata nimo sa buntag.
• Kon adunay mga bukol sa unlan.
• Kon ang unlan dili matul-id kon imong pil-on kini sa tunga ug dayon ibuklad, dili kini mobalik sa iyang kahimtang kaniadto.
• Kon kinahanglan ka nga mogugol ug daghang oras sa pagpukpok ug pag-ayo sa imong unlan sa dili pa matulog.
• Kon ang unlan baho og singot o adunay makita nga pagkausab sa kolor.

Unsa ang buhaton kung magpadayon ang sakit sa liog?

Kon magpadayon o grabe ang sakit sa imong liog human sa pagpili og maayong unlan, ayaw kini ibaliwala. Ang hinungdan basin dili ang unlan mismo. Mahimo kini nga cervical spondylosis, nerve compression, o uban pang medikal nga kondisyon.

Susihon ka sa doktor, ug kon gikinahanglan, i-refer ka niya para sa mga eksaminasyon sama sa X-ray, aron mahibal-an ang eksaktong hinungdan sa kasakit. Dayon, moreseta siya og angay nga pagtambal, posible gani ang physiotherapy.