Naglisod ka ba sa paghunahuna tungod sa depresyon? - Atong hisgutan ang Cognitive Remediation

Mobati ka ba usahay nga daw naglibog ang imong ulo? Dili nimo mahinumduman kung asa ang imong mga yawe, nalimtan nimo ang katunga sa imong listahan sa pamaliton, naglisod ka sa pagpokus sa imong hunahuna sa trabaho... Kung kini komon kanimo, ang hinungdan mahimong mas lawom kaysa sa imong gihunahuna. Kasagaran, kini tungod sa depresyon nga atong nadunggan, o sama sa tawag sa mga doktor niini, "Major Depressive Disorder".

Unsa ang Major Depressive Disorder?

Sa yanong pagkasulti, ang depresyon dili lang usa ka pagbati sa kasubo. Kini usa ka matambalan ug komon nga kondisyon sa pangisip. Niini nga kondisyon, mahimo kang mobati og kasubo, depresyon, ug mawad-an og interes sa mga butang nga imong gikahimut-an kaniadto. Mahimo kini makaapekto sa imong trabaho, mga buluhaton sa balay, kinabuhi sa pamilya, ug bisan sa imong pisikal nga kahimsog.

Gitawag sa mga doktor ang kalibog sa pangisip nga dala sa depresyon nga 'cognitive impairment.' Kana nagpasabot sa pagkadaot sa panghunahuna, paghimo og desisyon, ug memorya.

Handurawa, si Samantha usa ka empleyado sa bangko. Dugay na siyang naglisod sa pag-concentrate sa iyang trabaho. Maglibog siya sa iyang mga kalkulasyon, ug dili dayon niya masabtan ang gisulti sa iyang mga kustomer. Parehas ra usab kini kon mopauli na siya. Kon magsugod na siya og luto, malimtan niya unsay iyang isulod sa pagkaon. Abi niyag gikapoy na siya. Apan sa dihang nakakita na siya og doktor, iyang naamgohan nga naa diay siyay sakit nga gitawag og depresyon.

Ang talaan sa ubos naglista sa pipila sa ubang komon nga mga sintomas sa depresyon.

Unsa ang 'Cognition'? Atong sabton kini sa yanong paagi.

Ang pulong nga 'cognition' morag medyo komplikado paminawon, apan ang kahulugan niini yano ra kaayo. Nagtumong kini sa atong 'mga abilidad sa paghunahuna'. Sa ato pa, ang paagi sa paglihok sa atong utok. Hunahunaa ang atong utok isip usa ka kompyuter. Ang 'cognition' mao ang mga programa sa software nga nagdagan sa maong kompyuter. Kini ang makatabang kanato sa pag-ila sa impormasyon, pagsabot niini, ug pagtubag niini.

Kining mga abilidad sa panghunahuna gikinahanglan sa tanan gikan sa pagpakigsulti sa usa ka higala hangtod sa pag-adto sa tindahan aron mopalit og usa ka butang. Adunay kasagaran 6 ka klase niining mga abilidad.

• Pagtagad: Ang pagpili og usa ka buluhaton ug pagpokus sa imong hunahuna niini. Pananglitan, kon magtuon, paghatag og pagtagad sa usa ka libro nga wala maghunahuna og ubang mga butang.
• Tungkulin sa ehekutibo: Pagplano sa trabaho sa adlaw, paghimo og mga desisyon, ug paghinumdom sa impormasyon aron mahuman ang mga butang. Sama sa paghimo og lista sa mga paliton sa dili pa moadto sa tindahan.
• Pagkat-on ug memorya: Pagkat-on og bag-ong butang ug paghinumdom niini sa mubo ug taas nga panahon. Ang mga pananglitan niini naglakip sa paghinumdom sa usa ka butang nga imong nakat-unan kagahapon ug paghinumdom sa ngalan sa usa ka daan nga higala.
• Pinulongan: Ang abilidad sa pagpahayag sa atong mga hunahuna ug pagbati sa paagi nga masabtan sa uban.
• Kahanas sa perseptwal-motor: Ang abilidad sa pagsabot ug paglihok base sa impormasyon (mga talan-awon, mga tingog) nga nadawat gikan sa atong mga sentido, sama sa atong mga mata, dalunggan, ug ilong. Pananglitan, pagpalayo gikan sa tingog sa usa ka sakyanan sa dalan.
• Sosyal nga panghunahuna:Ang pagsabot sa mga pagbati ug motibo sa uban ug ang pagkontrol sa atong kaugalingong mga emosyon sa paagi nga angay sa katilingban. Usa ka maayong ehemplo niini mao ang pagsabot kung ang usa ka tawo malipayon o masulub-on pinaagi sa pagtan-aw sa ilang nawong.

Kon ikaw adunay depresyon, kining tanan nga mga abilidad anam-anam nga mohinay, sama sa mga software program sa kompyuter nga mohinay.

Unsa man ang solusyon niini? - Cognitive Remediation

Ang maayong balita kay adunay tambal nga makatabang niining mga sakit sa panghunahuna nga gipahinabo sa depresyon. Gitawag kini nga 'Cognitive Remediation'.

Nindot kaayo ni nga butang. Sa yanong pagkasulti, mura ra nig ehersisyo para sa utok, o physiotherapy para sa utok.

Kini nga pagtambal naglakip sa pag-apil sa sunod-sunod nga espesipiko ug giplano nga mga kalihokan nga makatabang sa pagtukod pag-usab sa mga bahin sa utok nga naluya tungod sa depresyon, sama sa atensyon, memorya, ug paghimog desisyon. Kasagaran kini mga programa sa kompyuter o ehersisyo nga gihimo uban sa usa ka espesyal nga nabansay nga therapist. Kini nga mga ehersisyo naghagit ug nagpalig-on sa naluya nga mga bahin sa utok.

Kini nga pamaagi sa pagtambal malampusong gigamit dili lamang alang sa depresyon, apan aron usab mabuntog ang mga kakulangan sa panghunahuna nga gipahinabo sa ubang mga kondisyon sa kahimsog sa pangisip sama sa `(Schizophrenia)`, `(Bipolar disorders)`, `(ADHD)`, `(OCD)`.

Apan adunay usa ka importanteng butang nga angay hinumdoman. Ang cognitive restructuring dili usa ka stand-alone nga pagtambal. Kini labing epektibo kon iuban sa antidepressants ug uban pang psychotherapy nga gireseta sa imong doktor. Busa, kon interesado ka niini, mas maayo nga makigsulti ka sa imong doktor bahin niini ug magsugod ubos sa ilang giya.